10分鐘快速祛病：關節痛 肩頸痛 腰腿痛手到痛自消

推拿按摩是一種古老的治療手法，通過按壓特殊部位或穴位，給以外力，來調節神經機能，促進血液，淋巴液的循環起到治病效果。能加速修復損傷的軟組織，有利於氣血充足，精力充沛，五臟安康☞中醫博大精深，我個人覺得這本書還挺實用的，就是推拿時穴位要找準了再按，按錯了會痛上＋痛……

腰腿病的日常調理和注意事項： 飲食有節、起居有常、勞逸結合是強身健體的重要措施。 要經常體育鍛煉，如氣功、乒乓球、太極拳、廣播操、散步等； 要防止受寒和淋雨，關節處要注意保暖，不穿溼衣、溼鞋和溼襪等。夏季暑熱不要貪涼，冬季寒風刺骨注意保暖。 避免在潮溼處睡臥，不要汗出當風，不要出汗後立即洗涼水浴，以防風、溼、寒三邪氣對膝關節造成侵害，導致關節疼痛。 可適量喫些蛋、魚、蝦、豆製品、土豆、牛肉、雞肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物。 要少喫肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物；少喫甜食，少喝酒、咖啡、茶等；避免被動吸菸，否則會加劇關節炎惡化。

爲什麼要用裸體女性做模特？穿上衣服不影響顯示效果吧。

寫得還是比較詳細的，只是按摩需要更多的實踐纔行

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