如何高效學習：1年完成麻省理工4年33門課程的整體性學習法

如何高效學習《如何高效學習》 1. 作者斯科特·揚是學習界一位大神。 10天搞定線性代數，1年學完麻省理工學院計算機科學4年33門課並考試過關，另用1年拿下4門外語。 戰績之輝煌令人髮指。 《如何高效學習》是大神的學習祕籍。 手握神級祕籍，很容易讓人心神盪漾，產生即將成神的錯覺。 2. 網上有很多解讀版、筆記版，大多重點突出，要點齊全，乾貨滿滿——學習策略若干、學習技術種種，全部記錄在案。 我曾嘗試過參考這類解讀筆記，以爲會省時省力，加速成神，結果收效奇差。 後來追蹤了幾位解讀筆記作者，發現那些文字更像是他們的一場春夢，事後了無痕。 有網友如此評價斯科特楊其人其書：“這種人，本身不笨，甚至聰明。沒事寫寫書，把自己高智商方法炫耀一下，順便收一收智商稅。不信你讀，多讀幾遍，看看你能不能2年讀完MIT四年課程。” 難道學神的祕籍只是其他學神的錦上花，不是學渣們的雪中炭？ 3. 後來我把它放在牀頭，有空就翻翻，感覺來了寫一筆，會心處劃一劃，讀得心中忽明忽暗。 一會兒覺得它很水，車軲轆話太多，比如前面說這事兒後面再說，後面又說前文已述；明明該說方法，說出來的卻是意義；20句話描述1個例子，其中19句交待前因後果，只有1句交待內容，怎麼讀都覺得是在湊篇幅。 一會兒又覺得乾貨不少，重點要點處句句在理，行不通，沒理由啊。 好在最後柳暗花明了，沒白費我許多力氣。 4. 學習本書效果不佳的原因有兩個。 一是太心急，忽略了作者的警示。 在《如何使用本書》一節中，作者指出： “不要指望一次讀完本書就能成爲學習超人，準確地說這是一本學習行動指南，需要不時翻閱。” “一開始採用這些技術可能反而降低你的學習速度，這不奇怪。任何新事物都有一個適應期……一旦你度過了適應期，學習效率將會突飛猛進。” “整體性學習需要時時刻刻在學習中應用。用得越多，效果越好。” “整體性學習包括很多新的概念和技術。如果你一次只學習一項技術會更好。” 從前慢。但現在我們太心急，太容易淺嘗輒止。 5. 二是太死板，沒有讀出原書的靈魂。 萬維鋼說，讀《臥底經濟學》而沒有讀到“稀缺”倆字兒就白讀了。 同樣地，讀《如何高效學習》沒有讀到“聯繫”倆字兒，也是白讀。 本書178頁，3.7萬字。“聯繫”出現158次，”“關聯”，出現11次，一共佔去全書0.9%的篇幅。重要吧。 扉頁上馬文·明斯基說：瞭解事物真正含義的祕密取決於如何將其與我們所瞭解的其他事物相聯繫……這纔是思考的真諦。 學習策略部分開篇作者又說：整體性學習意味着知識的學習並不是孤立的。事實上，知識的學習從來就不是孤立的，學習任何知識都需要聯繫。你創造的聯繫越多，它會就會記得越牢、理解得越好。 記得牢，理解得好，就是學霸。 6. 有了“聯繫”二字，複述這本書就無需術語，枯燥複雜的理論也變得易記易操。 比如： 結構是知識內部的聯繫，模型是核心概念的聯繫，高速公路是知識之間的聯繫； 獲取是指人與信息建立初步聯繫，理解是讓知識與現實生活及既往知識建立聯繫，深度拓展是與其它相關知識建立聯繫，橫向拓展是在知識周圍建立聯繫，縱向拓展是在結構之間建立聯繫，糾錯是找出並刪除錯誤的/現實中不存在的聯繫，應用是讓知識與現實世界建立實質性聯繫，而測試是找出知識中的弱聯繫； 處理隨意信息關鍵是要創造聯繫，觀點信息和過程信息與現實世界有緊密聯繫，具體信息最好與感官相聯繫，抽象信息大多有明確的內部邏輯聯繫； 最終極的是，學習目標必須與人生相聯繫。任務驅動學習，遠比興趣驅動高效且深刻。 7. 整體性學習技術本質上是聯繫的強化。 筆記流是各種聯繫的集大成者； 聯想法（不管是比喻法、內在化或圖表模型法）都是無中生有創造聯繫； 掛鉤法是一種強制性聯繫； 信息壓縮是重建核心概念之間的聯繫； 費曼技巧是學與教相聯繫。 超越整體性學習部分也是如此。 高效率學習主要是身與心的聯繫； 建立好習慣主要是行爲與時間建立聯繫…… 還是那句話：“你創造的聯繫越多，它會就會記得越牢、理解得越好。” 我正在學習掛鉤法記憶，剛起步，效果相當不錯。按順序記住《神邏輯》中列出19種常見邏輯謬誤用時5分鐘，按順序記住20種常見燈謎格式用時3分鐘…… 我年輕時也不曾做到。 8. 所以說，“聯繫”是本書的靈魂。 掌握它，可以簡化認知結構，減輕認知壓力，提高學習依從性。但並不是說從此一切學習都能輕鬆搞定，此刻說so easy 爲時尚早。 因爲一些技術性問題，仍然需要一條條學習，一條條強化。這需要時間。 知道這兩個字的最大好處，在於你根本不用再寫什麼乾貨滿滿的讀書筆記，不用製作複雜到讓人卻步的思維導圖，也能把整本書裝進腦子。 靈魂在位，發現和掌握具體技巧纔會順理成章。 兩個字鎖死一本書，這本書我大概是真讀透了。 9. 一本好書，通常也有缺點。具體到本書，缺點就很鮮明：水太多，車軲轆話太多，多到讓我想撕書。 短小的篇幅裏灌了太多水，直接導致很多點來不及細講、講得不透，需要其它書輔助才易懂好用。 比如，記憶部分我用的是東尼·博讚的《超級記憶》，很不錯。 這還不是最大的缺點。 最大的缺點是翻譯實在太爛，爛到不吐槽一下太愧對自己。 有豆瓣用戶甚至直接寫信找斯科特·楊告了一狀，可想他得多失望。 網上有英文版PDF文件供下載，實體書似乎沒有。 建議能讀英文原版的同學讀原版，讀書之心很可貴，輕易別糟蹋。

新年讀完的第十二本書。佩服作者能在1年內完成麻省理工4年33門計算機課程，想一探高效學習究竟，所以選的本書。 全書講了作者自創的整體性學習方法。很簡明扼要，爲了加深這一方法的整體性認識，作者用一章總結來羅列要點，如果不讀全文，可以從最後一章來了解。 在作者的這一套理論中，令我印象深刻的是他的“高速公路”一說，感覺在作者腦中，建立了一座龐大的城市，把所學學科，化作不同的建築，再通過建設高速公路來實現互通。通過所知所感，把看起來毫不相干的學科聯繫到一起，進而實現了我們所說的觸類旁通。 這種構建知識城堡方式，其實就是一個人的思維方式。我們每個人都有自己的學習方法，記憶方法和思維方法。比如，上課認真聽講，做好筆記，課後複習，或臨時抱佛腳等等。所有這些目的都是爲了考試通過，或取得好成績。而在畢業後幾年，很多我們所學的知識，會迅速在腦中刪除，留下學過，但已經還給老師的印象。爲什麼會產生這種感覺，很多原因跟我們記憶方式有關，我們是爲了短時理解而記憶，僅限題目類型的解題技巧，或這一門學科，也就是說，各門學科的知識，在我們腦海中是零散的，所以纔有需要很多時間，產生很大的記憶量。但如果像書中所說，把它建立模型，修建高速公路，使其成爲一體，這樣，只要我們想去某個地點，就能很快找出去那裏的路徑了。 書中還講了如何有效學習知識，在通常獲取知識，理解知識基礎上，還要對知識進行拓展，糾錯，最後應用。講了如何記憶，其中一些有些書中也提到過，就是可以把10個數字進行編碼，想象成不同的場景或物，通過誇張的故事情節來記憶，這樣可以根據故事中的物來反推具體數字。其實，很多記憶類電視節目，有人被圓周率，大都採取了這樣的方法，相當於把生活場景進行了編碼，使和枯燥的數字，變得有圖有趣。 總得來說，這本書很薄，很有料，但真正把他理解，拓展，應用到我們學習生活中，需要我們跳出固定思維，去慢慢，有意識地實踐。

書中內容總結(作者的觀點)： 整體性學習策略強調將信息編織到知識網絡中，而不是給自己加上機械記憶的負擔，這個策略的基礎有以下幾方面。 （1）結構——關於某個學科的知識之間聯繫的總和，它是你大腦中的城市。 （2）模型——將信息壓縮成最基本的單元，模型是結構的種子。形成模型的方法包括比喻法、內在化和圖表法，模型是你的知識道路交通圖中主要的幾個十字路口。 （3）高速公路——不同結構之間的聯繫，有助於創造性的思考。“跳出盒子之外思考”很好地描述了這種跳出原有結構，從其他結構來觀察原有結構的思考方式。 整體性學習有5個步驟，但是並非按部就班，只是大體按此順序進行，不能拘泥於這種順序。 （1）獲取——通過感官獲取信息。 （2）理解——明白信息的表面意思。 （3）拓展——與其他信息建立聯繫，拓展有三種主要方式。 a）深度拓展——探究知識的背景。 b）橫向拓展——探究知識的關係。 c）縱向拓展——與其他結構聯繫後，從其他結構的角度探究知識。 （4）糾錯——剔除錯誤聯繫。 （5）應用——將知識應用到各種情境中去，包括現實生活。 信息的消化吸收類似於食物的消化吸收，不管你喫的是什麼，過程是一樣的，但是喫的東西可以大不相同。認清不同的信息類型有助於選擇不同的學習方法，信息的類型有以下五種。 （1）隨意信息——事實、日期、列表、規則以及某種順序。信息特點是沒有邏輯分類或相互關係不強。 （2）觀點信息——信息的唯一目的就是支持或者反對某種觀點。容量在這兒是最重要的，而不是能記住。 （3）過程信息——它是指某種技能的信息。需要反覆練習，但是容易記住。 （4）具體信息——容易視覺化的信息，一般是與實際緊密聯繫的信息，容易有自己的經驗。 （5）抽象信息——信息不容易有自己的經驗。數學、哲學和物理學都是非常抽象的領域。

活到老，學到老，心永不老～🥰 在當今信息爆炸的時代，知識的獲取變得前所未有的便捷，但如何高效地學習並將知識內化爲自身能力，成爲許多人面臨的難題。這本書爲學習者提供了一套全面且極具操作性的學習方法論。 學習不應是碎片化知識的堆砌，而是構建一個相互關聯的知識體系。書中提出以一種事物認知另一種事物，將新知識與已有認知緊密結合，形成整體性架構。這打破了傳統學習中知識孤立存儲的模式，強調主動探尋知識間的聯繫，讓每一個知識點都成爲知識網絡中的有機節點。 📖｜整體性學習策略整體性學習認爲知識並非孤立的碎片，而是相互關聯的網絡。通過建立知識之間的聯繫，將新知識融入已有的知識體系中，能夠更深入地理解和記憶信息，避免陷入 “只見樹木不見森林” 的誤區。 ①獲取階段：通過閱讀、聽講等方式收集信息，確保信息的準確性和完整性。在這個階段，要儘可能地拓寬信息來源，爲後續的學習打下堅實的基礎。 ②理解階段：對獲取的信息進行初步消化，弄清楚信息的基本含義。這是學習過程中的一個重要環節，但僅僅理解是不夠的，還需要進一步拓展。 ③拓展階段：將新知識與已有的知識進行關聯，通過聯想、比喻、舉例等方式，深化對知識的理解。拓展可以從知識的深度、廣度和關聯度三個方面進行，讓知識在大腦中形成更加複雜和穩固的結構。 ④糾錯階段：檢查知識體系中存在的錯誤和漏洞，通過與他人討論、查閱資料等方式，糾正錯誤的理解，完善知識體系。糾錯能夠保證知識的準確性，避免在錯誤的基礎上進一步學習。 ⑤應用階段：將所學知識運用到實際生活中，通過解決問題、完成項目等方式，檢驗知識的掌握程度，同時也能發現新的問題和不足，進一步深化學習。 ⑥測試階段：通過各種測試方式，如自我提問、做題、模擬考試等，檢驗自己對知識的掌握情況，找出薄弱環節，有針對性地進行改進。 📖｜整體性學習技術①快速閱讀：通過指讀、積極閱讀等方法，提高閱讀速度，同時抓住關鍵信息。在閱讀過程中，要學會主動思考，提出問題，與作者進行對話，加深對內容的理解。 ②筆記流：摒棄傳統的線性筆記方式，採用更靈活、更能體現知識關聯的筆記方法。在記錄筆記時，注重知識的邏輯結構和內在聯繫，用圖表、思維導圖等形式呈現筆記內容，便於回顧和複習。 ③比喻法：將抽象、難以理解的知識與熟悉的事物進行類比，通過比喻的方式幫助理解和記憶。比喻能夠將新知識轉化爲已有的認知框架，使學習變得更加輕鬆和有趣。 ④內在化：將知識在腦海中構建成生動的圖像、場景或故事，通過視覺、聽覺、觸覺等多種感官的參與，加深對知識的印象。內在化能夠讓知識更加深刻地烙印在大腦中，提高記憶效果。 ⑤圖表法：用圖表、流程圖、概念圖等形式展示知識之間的關係，使複雜的知識變得更加直觀、清晰。圖表能夠幫助學習者從整體上把握知識結構，發現知識之間的邏輯線索。 ⑥隨意信息的處理：對於一些缺乏內在聯繫的隨意信息，如歷史事件的時間、單詞的拼寫等，可以採用聯想法、掛鉤法等記憶技巧，將這些信息與已有的知識或熟悉的場景進行關聯，提高記憶效率。 ⑦知識的延伸：通過實際應用、模型糾錯、以項目爲基礎的學習等方式，將知識拓展到更廣泛的領域，提高知識的實用性和靈活性。在實踐中，不斷探索知識的新應用和新理解，實現知識的深度和廣度的雙重提升。 📖｜高效率祕籍①能量管理：保持良好的生活習慣，如充足的睡眠、合理的飲食、適度的運動等，確保身體和大腦有足夠的能量投入學習。合理安排學習時間，避免長時間連續學習導致疲勞，注意勞逸結合，提高學習效率。 ②不要 “學習”：改變傳統的學習觀念，將學習視爲一種有趣的、探索性的活動，而不是枯燥的任務。通過尋找學習的樂趣和意義，激發內在的學習動力，讓學習變得更加主動和高效。 ③絕不拖延：制定明確的學習計劃和目標，將學習任務分解成具體的小步驟，按照計劃逐步推進。克服拖延的習慣，及時完成學習任務，避免任務積壓導致學習壓力增大。 ④批處理：將相似的學習任務集中起來進行處理，減少任務切換帶來的時間浪費和注意力分散。例如，集中一段時間進行閱讀、集中一段時間進行做題等，提高學習的專注度和效率。 ⑤有組織：建立良好的學習環境和學習習慣，對學習資料、筆記等進行合理整理和分類，便於查找和使用。同時，合理安排學習空間，減少干擾因素，提高學習的專注度。 📖｜自我教育①建立良好的學習習慣：培養定期學習、主動學習、深入思考等良好的學習習慣，讓學習成爲一種自然而然的行爲。通過長期堅持，形成穩定的學習節奏，提高學習效果。 ②克服挫折障礙：在學習過程中難免會遇到各種挫折和困難，要學會正確面對挫折，保持積極的心態。從失敗中吸取經驗教訓，調整學習方法和策略，不斷克服困難，繼續前進。 ③設置學習目標：明確自己的學習目標，將大目標分解成具體的小目標，制定詳細的學習計劃。有目標的學習能夠讓學習者更加有方向感和動力，提高學習的針對性和效率。 📚｜其他學習方法，用好事半功倍🥰💡費曼學習法 核心：把複雜知識簡單化，以教代學，讓輸出倒逼輸入。 ①確立你要學習的目標：找到和列出自己想要了解的知識，可以是一本書，也可以是一門技術，甚至是你能想象到的任意領域和事物。 ②理解你要學習的對象：針對這個目標，準備好和篩選相關的資料，選擇可靠和多個角度的信息來源，把這些內容系統化地歸納整理出來。 ③以教代學，用輸出代替輸入：模擬一個傳授的場景，用自己的語言把這些知識講給別人，用以檢查自己是否已經掌握了這些知識。 ④進行回顧和反思：對其中遇到阻礙、模糊不清和有疑義的知識重新學習、回顧和反思。如有必要，可以重整旗鼓，進行再一次輸出。 ⑤實現知識的簡化和吸收：最後，通過針對性的簡化和整合，實現這些知識的內化和有效的應用。 💡西蒙學習法 西蒙學習法由美國著名經濟學家、諾貝爾經濟學獎獲得者赫伯特・亞歷山大・西蒙提出。他曾指出：“對於一個有一定基礎的人來說，只要真正肯下功夫，在 6 個月內就可以掌握任何一門學問。” 西蒙學習法也被稱爲 “錐形學習法”。從心理學角度看，人的大腦在持續聚焦於某一內容時，神經細胞會高度興奮，知識之間的聯結更加緊密，使得學習效率大幅提升。就像凸透鏡能將光線聚焦成一點從而產生高溫一樣，當我們把時間和精力集中在一個特定的學習目標上時，也能產生強大的學習效果。 ①確定單一學習目標：在學習開始前，明確自己想要深入掌握的某一特定領域的知識或技能。比如，想要學習編程，就專注於 Python 語言；想提升寫作能力，就聚焦於小說創作技巧。避免同時涉足多個不同的領域或主題，以免精力分散。 ②制定高效學習計劃：將學習目標拆解爲多個具體的、可操作的小任務，併爲每個任務分配合理的時間。例如，學習 Python 語言，可以先安排一週時間學習基礎語法，再用兩週時間學習數據結構和算法，接着用三週時間進行項目實踐等。制定計劃時要充分考慮自己的實際情況和學習能力，確保計劃具有可行性。 ③保持高強度學習：在一段時間內，集中全部精力和時間投入到學習中，排除外界干擾，保持高度專注。每天保證有足夠的學習時長，比如每天學習 6 - 8 小時甚至更多。以 6 個月掌握一門學問爲例，在這 6 個月裏，心無旁騖地圍繞目標學習，像在短期內突擊備考專業證書，通過密集學習掌握相關知識。 💡SQ3R閱讀法 SQ3R 閱讀法是一種高效的閱讀與學習策略，由美國教育心理學家弗朗西斯・羅賓遜（Francis P. Robinson）於 1946 年在其著作《有效的學習》中提出。該方法旨在幫助讀者更深入地理解和記憶閱讀材料，提升閱讀效率和學習效果。 ①Survey（瀏覽）：快速瀏覽閱讀材料的標題、副標題、目錄、前言、結論、圖片、圖表等部分。關注章節的標題和小標題，瞭解它們是如何組織和劃分內容的；查看前言和結論，通常前言會介紹書籍或文章的寫作目的和背景，結論會總結主要觀點和研究成果；瀏覽圖片、圖表等可視化元素，它們往往能直觀地呈現重要信息。 ②Question（提問）：根據瀏覽得到的信息，提出與閱讀材料相關的問題。可以從標題、副標題入手，將其轉化爲問題，例如對於 “人工智能在醫療領域的應用” 這一副標題，可以提出 “人工智能在醫療領域有哪些具體應用？”“這些應用對醫療行業產生了什麼影響？” 等問題。也可以針對文中的重要概念、觀點等進行提問。 ③Read（閱讀）：帶着之前提出的問題，仔細閱讀材料。閱讀過程中要注重理解段落的主旨和細節，抓住關鍵信息，如重要的概念、定義、原理、數據、案例等。對於複雜的內容，可以放慢速度精讀，必要時可以查閱相關資料輔助理解；對於一些輔助說明或舉例的部分，可以適當加快速度泛讀。同時，要注意標記出重點內容、關鍵詞句以及自己的疑問點。 ④Recite（背誦 / 複述）：閱讀完一個章節或一部分內容後，合上書本或關閉文檔，嘗試用自己的語言複述所學內容，回答之前提出的問題。可以出聲地進行復述，也可以在腦海中默默回顧。複述時要儘量完整地涵蓋主要內容和關鍵要點，如果有遺漏或遺忘的部分，及時查閱材料進行補充。 ⑤Review（複習）：在閱讀後的不同時間段進行復習，如當天閱讀結束後、一週後、一個月後等。複習時不僅僅是簡單地重複閱讀，而是要對所學知識進行系統梳理和總結。可以製作思維導圖、整理筆記，將知識點串聯起來，形成知識網絡；也可以結合之前做的標記和疑問點，有針對性地進行復習和強化。 💡番茄學習法 番茄學習法是一種簡單易行的時間管理方法，由弗朗西斯科・西里洛於 20 世紀 80 年代創立。該方法將時間劃分爲一個個 “番茄時間”，每個番茄時間通常爲 25 分鐘，專注工作或學習，中間休息 5 分鐘。每完成 4 個番茄時間，進行一次較長時間的休息，大約 15 - 30 分鐘。 ①確定任務：在開始學習或工作前，明確自己要完成的任務，將其寫下來或在腦海中清晰地構思。比如，閱讀某本書的一個章節、完成一份數學試卷等。 ②設定番茄時間：使用番茄鍾或手機應用程序設置 25 分鐘的倒計時，開始專注於任務。在這 25 分鐘內，要全身心投入，避免任何干擾，如關閉手機的消息提醒、遠離電視等。 ③完成一個番茄時間：當 25 分鐘結束，番茄鐘響起，在任務清單上標記已完成一個番茄時間。即使任務沒有完成，也應該暫時停下，進行短暫休息。 ④短暫休息：休息 5 分鐘，起身活動一下，喝杯水，放鬆一下眼睛和身體，爲下一個番茄時間做好準備。 ⑤重複上述步驟：繼續設定 25 分鐘的番茄時間，開始下一輪的學習或工作，直到完成 4 個番茄時間。 ⑥長時間休息：完成 4 個番茄時間後，進行 15 - 30 分鐘的長時間休息。可以利用這段時間喫點東西、聽聽音樂、看看遠處的風景等，讓身心得到充分的放鬆。之後，再根據任務的完成情況和自己的狀態，決定是否繼續下一組番茄時間。 💡康奈爾筆記法 康奈爾筆記法由美國康奈爾大學的沃爾特・鮑克博士發明，旨在幫助學生更有效地記錄和複習課堂筆記，提高學習效率。經過多年的實踐和推廣，它已成爲全球學生和專業人士常用的筆記方法之一，適用於各種學習和工作場景。 📖記錄格式分區：將筆記本頁面分爲三個區域，即筆記區、提示區和總結區。 👉筆記區：位於頁面的右側，是記錄筆記的主要區域。在聽講或閱讀過程中，將重要的知識點、概念、例子等詳細記錄下來。可以使用簡潔的語言、縮寫、符號等方式，快速準確地記錄信息。 👉提示區：在頁面左側，通常佔頁面寬度的 1/3。在筆記記錄完成後，根據右側筆記區的內容，提煉出關鍵詞、問題、要點等，寫在提示區。這些提示可以幫助在複習時快速回憶起相關內容，同時也有助於對知識進行歸納和總結。 👉總結區：在頁面的下方，用於對整頁筆記的內容進行總結。用簡短的幾句話概括出本頁筆記的核心內容、主要觀點或結論，幫助進一步加深對知識的理解和記憶。 ①記錄（Record）：在聽講或閱讀過程中，在筆記區儘量完整地記錄重要信息。不要逐字逐句地記錄，而是要抓住關鍵內容，如重點概念、公式、案例、老師強調的要點等。可以使用不同顏色的筆或符號來區分不同類型的信息，例如用紅色筆標註重點，用藍色筆記錄例子等。 ②簡化（Reduce）：記錄完成後，儘快對筆記區的內容進行簡化和提煉，將重要的知識點轉化爲關鍵詞或簡短的問題，寫在提示區。這一步驟有助於加深對知識的理解，同時也便於後續複習時快速回顧重點。 ③背誦（Recite）：複習時，遮住筆記區，只看提示區的關鍵詞或問題，嘗試回憶筆記區的詳細內容。可以通過出聲背誦或在腦海中默默回憶的方式進行。如果能夠準確回憶起相關內容，說明對知識掌握得較好；如果回憶不起來，再查看筆記區的內容，加強記憶。 ④思考（Reflect）：在背誦和複習的過程中，對筆記內容進行思考和反思。可以將自己的想法、疑問、感悟以及與其他知識的聯繫等寫在總結區。思考如何將所學知識應用到實際中，或者對某些觀點進行進一步的分析和探討。這有助於培養批判性思維和知識遷移能力。 ⑤複習（Review）：定期複習筆記，一般建議每週或每兩週進行一次系統複習。複習時，不僅要回顧筆記內容，還要結合總結區的思考和提示區的問題，對知識進行全面的梳理和鞏固。通過多次複習，將知識逐漸內化爲自己的長期記憶，提高學習效果。 💡PQ4R 提問法 PQ4R 提問法由托馬斯和羅賓遜在 1972 年提出，是在之前一些閱讀方法的基礎上發展而來。它基於認知心理學原理，強調通過一系列有步驟的提問和閱讀策略，幫助學習者更好地理解和吸收知識，提高閱讀效率和學習效果。PQ4R 由六個步驟組成，即 Preview（預習）、Question（提問）、Read（閱讀）、Reflect（反思）、Recite（背誦）、Review（複習）。它強調學習者在學習過程中的主動性，通過自我提問、深度思考等方式，讓知識的攝取不再是被動灌輸，而是主動探索吸收。 ①Preview（預習）：在正式學習新內容之前，先快速瀏覽要學習的材料整體，包括章節標題、小標題、圖表、總結性段落等。這一步就像是在繪製一幅知識地圖，讓你對即將探索的領域有個大致輪廓，瞭解其涵蓋的主題範圍與知識結構，明確重點內容大概分佈在哪部分，例如學習一本歷史教材的某章節，先看章節名 “工業革命”，再瀏覽各小節講的是工業革命的起因、發展過程、帶來的社會變革等，初步構建對該章節的整體認知框架。 ②Question（提問）：在預習基礎上，針對所學內容提出問題。這些問題可以基於標題、副標題來構思，如看到 “工業革命的起因” 小標題，就問自己 “是什麼因素促使了工業革命爆發”“當時的科技發展起到什麼關鍵作用” 等；也可以結合自身已有的知識經驗提問，要是之前瞭解過一些科技發明推動社會進步的事例，就思考 “之前所學的哪些發明直接關聯到工業革命的起始”。問題的提出能激發學習好奇心，爲後續深入學習指明方向，讓你帶着明確目標去尋找答案。 ③Read（閱讀）：帶着前面提出的問題仔細研讀學習材料，尋找問題的答案，同時留意材料中的細節、案例、論證過程等。閱讀時要專注、深入，對於重要知識點、複雜概念做好標記，比如在閱讀工業革命中關於瓦特改良蒸汽機的段落，標記出蒸汽機工作原理、改良前後對比等關鍵信息，並且嘗試理解知識點之間的邏輯關聯，清楚瓦特改良蒸汽機怎樣帶動工廠生產模式變革，進而推動整個工業革命進程。 ④Reflect（反思）：閱讀完一部分或全部內容後，暫停下來進行思考。一方面，反思所學內容與自己之前的知識、經驗有哪些聯繫，能否用新知識解釋舊現象，或者從舊知識角度拓展對新知識的理解，例如聯想到之前學過的手工工場勞作模式，對比工業革命後的工廠化大規模生產，思考生產效率提升幅度、工人生活狀態改變等；另一方面，思考所學知識在現實生活中的應用場景，像思考工業革命帶來的流水線生產理念如何體現在現代製造業，甚至日常消費產品組裝流程中，加深對知識實用性的認知。 ⑤Recite（背誦）：合上學習材料，憑藉記憶用自己的語言回答之前提出的問題，複述關鍵知識點。背誦不是機械重複，而是基於理解進行知識重構，在複述工業革命起因時，不是照搬教材原話，而是用自己組織的邏輯，清晰闡述諸如 “海外貿易擴張積累資本、科學技術長期積累迎來突破、圈地運動提供大量勞動力等因素共同引發工業革命”，若有遺忘或卡頓之處，及時回看材料強化記憶，確保能完整、準確地再現知識要點。 ⑥Review（複習）：定期回顧所學內容，鞏固記憶。複習間隔可以先短後長，初次複習可在學習後的一兩天內進行，再次複習間隔一週左右，後續逐漸拉長。複習時，不僅要重溫知識點，還要重新審視之前提出的問題、反思過程，檢驗自己是否隨着時間推移對知識有了更深理解，是否能從更多角度解答問題，如再次思考工業革命對全球貿易格局影響時，對比初次學習後的理解，看能否補充新觀點，進一步夯實知識掌握程度。 💡目標導向學習法 目標導向學習法是一種以明確的學習目標爲核心，引導學習者進行學習活動的方法，它能幫助學習者更高效地獲取知識和提升能力。 ①目標設定：這是目標導向學習法的起始點和關鍵。目標要具體、明確、可衡量、可實現、相關聯、有時限（SMART）。例如，如果是學習英語，目標可以是 “在接下來的三個月內，通過每天學習英語 1 小時，使英語詞彙量增加 1000 個，並能在英語閱讀測試中提高 20 分”。 ②制定計劃：根據設定的目標，制定詳細的學習計劃。計劃要包括學習的內容、方法、時間安排以及資源利用等方面。仍以學習英語爲例，計劃可能是週一到週五每天背誦 20 個新單詞，週末複習本週所學單詞；每週做兩篇英語閱讀練習，分析錯題原因；利用英語學習 APP 和在線課程資源輔助學習等。 ③學習行動：按照學習計劃付諸實踐，積極主動地進行學習。在學習過程中，要保持專注和堅持，克服各種困難和干擾。比如，即使遇到難以記憶的單詞或複雜的語法知識，也不輕易放棄，而是通過多種方法，如聯想記憶、例句分析等來解決問題。 ④評估與反饋：定期對學習目標的達成情況進行評估，將實際學習成果與設定的目標進行對比，分析差距產生的原因。例如，每月進行一次英語詞彙量測試和閱讀模擬考試，看看是否達到了預期的進步。根據評估結果，及時調整學習計劃和方法，如發現詞彙量增長未達預期，可增加每天背誦單詞的時間或改變記憶方法。 💡刻意練習法 刻意練習法是一種高效提升技能和能力的學習方法，由安德斯・埃裏克森等學者提出。它是一種有目的、有系統、專注且持續的訓練方法，旨在不斷突破個人能力的邊界，使表現達到卓越水平。它不僅僅是簡單的重複練習，而是通過精心設計的練習活動，針對特定的技能或知識領域，進行有針對性的訓練。 核心要素：明確的目標、專注的練習、及時的反饋以及走出舒適區。 ①確定練習目標：針對要學習的技能或知識，明確具體的改進方向和目標。例如，練習寫作時，目標可以是提高文章的邏輯清晰度或豐富詞彙運用。 ②專注練習過程：在練習過程中，保持高度專注，全身心投入，避免分心和干擾。可以採用番茄工作法，即工作一段時間（如 25 分鐘）後休息幾分鐘，然後再繼續工作，以保持高效的專注狀態。 ③獲取反饋並改進：通過自我評估、他人評價或與標準進行對比，獲取關於練習效果的反饋，然後根據反饋找出問題，有針對性地進行改進。 💡思維導圖學習法 思維導圖學習法是一種將放射性思維可視化的學習方法，由英國學者託尼・博贊在 20 世紀 60 年代提出。該方法基於大腦的神經元網絡結構和放射性思維模式。大腦神經元通過樹突和軸突相互連接傳遞信息，思維導圖模仿了這種結構，以中心主題爲原點，向四周輻射出各個分支，就像大腦神經元之間的信息傳遞一樣，有助於激發大腦的聯想和創造力，提高信息的存儲、檢索和運用效率。 ①構建思維導圖框架：在學習新知識時，以中心主題爲核心，將相關的子主題、關鍵知識點等以分支的形式展開，構建出思維導圖的基本框架，有助於梳理知識體系和內在邏輯。 ②豐富思維導圖內容：隨着學習的深入，不斷將細節知識、案例、拓展內容等填充到思維導圖的各個分支中，使思維導圖更加完善和豐富，加深對知識的理解和記憶。 ③複習與回顧：定期回顧思維導圖，通過可視化的方式快速瀏覽和複習知識點，強化記憶，同時可以發現知識之間的新聯繫，進一步優化思維導圖。 💡間隔重複學習法 德國心理學家赫爾曼・艾賓浩斯發現，人類的遺忘進程是不均衡的，在學習後的最初階段遺忘速度很快，隨後逐漸減慢。間隔重複學習法就是根據這一規律，在遺忘尚未大規模發生之前，適時地進行復習，強化記憶痕跡，使信息更好地保留在長期記憶中。通過合理安排複習間隔，每次複習都能在記憶即將消退時進行，從而不斷鞏固記憶，提高記憶效果。 ①初次學習：對要學習的內容進行全面、深入的學習，確保理解並初步記住相關知識點。例如，學習一篇英語課文，要理解單詞的含義、語法結構以及文章的整體內容。 ②確定複習間隔：根據學習內容的難易程度和個人的記憶特點，確定初始的複習間隔時間。一般來說，對於較簡單的內容，可以從學習後的第 1 天、第 3 天、第 7 天、第 15 天、第 30 天等時間點進行復習；對於較難的內容，複習間隔可以更短一些，如學習後的第 1 天、第 2 天、第 4 天、第 7 天、第 10 天等。這只是一個大致的參考，具體間隔可根據實際情況調整。 ③進行復習：按照預定的複習間隔時間，對學習過的內容進行復習。複習時可以採用多種方式，如重新閱讀、背誦、做練習題、與他人討論等，以加深對知識點的理解和記憶。例如，複習英語課文時，可以先嚐試背誦，然後再對照課文檢查自己的記憶是否準確，同時回顧課文中的重點單詞和語法。 ④評估記憶效果：每次複習後，對自己的記憶效果進行評估。可以通過自我測試、回答問題等方式，檢查自己對知識點的掌握程度。如果發現某些內容記憶不牢固，需要及時進行強化複習，並適當調整後續的複習間隔。 ⑤調整複習計劃：根據記憶效果和實際情況，靈活調整複習計劃。如果某個知識點容易遺忘，就需要增加複習次數或縮短複習間隔；如果某個知識點掌握得較好，可以適當延長複習間隔。同時，隨着學習內容的增加和時間的推移，要不斷優化整個複習計劃，確保所有學習內容都能得到有效的複習。 💡關聯學習法 關聯學習法是一種通過建立知識之間的聯繫來促進學習和記憶的方法，它強調將新學知識與已有的知識、經驗以及生活實際等進行關聯，從而加深對知識的理解和掌握，提高學習效果。 ①尋找知識間的聯繫：在學習新知識時，主動思考它與已掌握的知識之間的關聯，將新知識納入已有的知識體系中。例如，學習歷史事件時，思考其與同時期其他事件、不同時期類似事件的聯繫和影響。 ②跨學科學習：嘗試從不同學科的角度來理解和分析同一個問題，拓寬思維視野，加深對知識的理解。比如，在研究環境問題時，可以涉及到化學、生物學、地理學、社會學等多個學科的知識。 ③與已有知識關聯：在學習新知識時，思考它與自己已經掌握的哪些知識有相似之處、不同之處或邏輯關係。例如，學習物理中的 “電磁感應” 現象，可以聯想到之前學過的 “電流的磁效應”，比較兩者的原理、產生條件和應用，通過對比分析加深對這兩個知識點的理解，同時也強化了知識之間的聯繫。 ④與生活經驗關聯：將所學知識與日常生活中的現象、經歷聯繫起來。比如，學習地理中的 “氣候類型” 時，可以結合自己生活地區的氣候特點，分析其形成原因和影響因素。或者思考不同氣候類型對當地農業、建築、人們生活方式等方面的影響。這樣能讓抽象的知識變得更加具體、生動，便於理解和記憶。 ⑤與實際應用關聯：瞭解知識在實際工作、科技發展、社會問題等方面的應用。以數學中的 “統計學” 爲例，思考它在市場調研、醫學研究、經濟分析等領域是如何發揮作用的。通過關注知識的實際應用，不僅能明確學習的目的和意義，還能更好地掌握知識的運用方法，提高解決實際問題的能力。 ⑥建立知識之間的內在聯繫：對於複雜的知識體系，嘗試找出各個知識點之間的內在邏輯關係，構建知識框架或思維導圖。例如，在學習歷史時，可以以時間爲線索，將不同時期的政治、經濟、文化等方面的事件和發展聯繫起來，形成一個完整的歷史脈絡。這樣有助於從整體上把握知識，理解知識的系統性和連貫性。 📚｜學習方法選擇👉不同的學習方法適用於不同的學習場景和個人需求，以下是一些根據學習目標、內容、時間以及個人特點來選擇學習方法的建議。 💡根據學習目標選擇 ①掌握基礎知識：如果目標是系統學習某一學科或領域的基礎知識，如學習一門新的語言、瞭解某個學科的基本概念等，可以採用目標導向學習法。明確學習的具體目標，將學習內容分解爲一個個小目標，然後有計劃地逐步完成。例如，學習英語時，設定每天背誦一定數量的單詞、掌握幾種語法結構等小目標，逐步實現流利閱讀和交流的大目標。 ②提升技能水平：當需要提高某種技能，如編程、繪畫、樂器演奏等，刻意練習法是不錯的選擇。針對技能的關鍵要素和薄弱環節進行有針對性的練習，制定詳細的練習計劃，保持專注和持續的努力。比如學習鋼琴，針對手指靈活性、節奏感等方面進行專門的練習，通過反覆練習來提高演奏水平。 ③加強知識整合與理解：若希望對所學知識進行深入理解和整合，形成系統的知識體系，思維導圖學習法較爲合適。通過繪製思維導圖，將知識點以圖形、線條的形式展示出來，直觀地呈現知識之間的邏輯關係和層次結構。例如，在複習歷史學科時，以時間爲軸，將不同時期的政治、經濟、文化等方面的知識點用思維導圖串聯起來，便於從整體上把握歷史發展的脈絡。 💡根據學習內容選擇 ①記憶性內容：對於需要大量記憶的內容，如單詞、公式、歷史事件等，間隔重複學習法效果較好。按照一定的時間間隔對所學內容進行復習，利用艾賓浩斯遺忘曲線的規律，加深記憶痕跡，提高記憶效果。例如，背誦單詞時，將單詞分組，按照不同的時間間隔進行復習，如第 1 天學習的單詞，在第 3 天、第 7 天、第 15 天等時間點進行復習。 ②理解性內容：當學習的內容側重於理解，如哲學理論、科學原理等，關聯學習法有助於將新知識與已有的知識、經驗建立聯繫，從而更好地理解和掌握。比如學習哲學中的某個抽象概念，可以聯繫生活中的實際例子、其他相關的哲學觀點等，從多個角度進行理解。 ③實踐性內容：如果是學習實踐性強的內容，如實驗操作、體育運動等，除了理論學習外，一定要結合實際操作和練習。通過實際動手做、反覆練習來掌握技能，同時可以利用視頻教程、現場指導等資源，及時糾正錯誤，提高實踐能力。 💡根據學習時間選擇 ①長期學習：對於長期的學習任務，如學習一門專業課程、準備長期的考試等，需要制定系統的學習計劃，可以綜合運用多種學習方法。將學習內容分解爲不同的階段，在每個階段採用適合的方法。例如，在準備考研的長期過程中，前期可以用思維導圖學習法構建知識框架，中期通過刻意練習法進行真題訓練，後期利用間隔重複學習法鞏固知識點。 ②短期學習：當時間較緊張，需要在短時間內掌握一些關鍵知識或技能時，目標導向學習法可以幫助集中精力快速達成目標。明確短期的學習目標，篩選出最重要的學習內容，採用高效的學習方式，如快速閱讀、重點記憶等。比如在考前臨時抱佛腳時，確定考試的重點範圍，有針對性地進行復習。 💡根據個人特點選擇 ①視覺型學習者：如果對圖像、圖表等視覺信息比較敏感，那麼思維導圖學習法、利用圖片和視頻學習等方式會更適合。通過將知識以可視化的形式呈現，能夠更好地理解和記憶。例如，在學習地理知識時，通過觀看地圖、地理景觀圖片等輔助學習。 ②聽覺型學習者：對於喜歡通過聽來學習的人，聽講座、聽音頻資料、與他人討論等方式效果較好。可以將學習內容製作成音頻，在走路、乘車等時間聽，或者參加學習小組，通過討論交流來加深對知識的理解。 ③動覺型學習者：這類學習者傾向於通過身體的活動來學習，對於實踐性強的學習內容會更感興趣。在學習過程中，可以通過做筆記、實際操作、角色扮演等方式來提高學習效果。比如學習歷史時，可以通過模擬歷史場景、扮演歷史人物等方式，更好地理解歷史事件。 🔚📚📚📚👉勤學多思，知行合一👈🫰🥰🥰🥰 📖｜精彩書摘整體性學習不是學習更多的東西，而是要讓學習的內容相互聯繫。 信息本身不是知識，信息之間必須建立有效的連接才能變成有用的知識。 學習就像編織一張大網，每個知識點都是網中的節點，知識之間的聯繫就是連接節點的線，線越多越密，知識網就越牢固。 隨意信息如果沒有內在的邏輯，那就創造邏輯；觀點信息要多問爲什麼，探究觀點背後的依據；過程信息，照做一遍是最好的學習方式。 比喻是一種強大的學習工具，它能將陌生的知識轉化爲熟悉的事物，讓我們更容易理解和記憶。 內在化是將知識在腦海中構建成生動的圖像、場景或故事，讓知識變得更加鮮活，從而加深對它的印象。 做好精力管理，把有限的精力集中在最重要的事上，保證睡眠和飲食，這是高效學習的基礎。 將日程表由線性的改爲循環式的，抽出一定時間休息，能防止你筋疲力盡，提高學習效率。 學習不僅是知識的積累，更重要的是如何將知識轉化爲實際應用，創造價值。 找到那個推動你不斷前進的學習動力，無論它是簡單還是奇特，這是持續學習的關鍵。 👇👇👇👇👇👇 📚｜推薦書籍《學習之道》｜芭芭拉・奧克利 《刻意練習：如何從新手到大師》｜安德斯・艾利克森 《學習高手》｜李柘遠 《爲未知而教，爲未來而學》｜戴維・珀金斯 《讓思維自由》｜肯・羅賓遜 《邏輯思考力》｜西村克己 《專注力：化繁爲簡的驚人力量》｜于爾根・沃爾夫 《思考的藝術（原書第 10 版）》｜文森特・賴安・拉吉羅 《批判性思維工具（原書第 3 版）》｜理查德・保羅、琳達・埃爾德 《學會提問》｜尼爾・布朗、斯圖爾特・基利 《邏輯思維簡易入門》｜加里・西伊、蘇珊娜・努切泰利 《北大名師告訴你：這樣學習最有效》｜叢書編委會 《超級學習法》｜喬治・羅扎諾夫 《鏈試快速記憶法》｜鄧傳玉 《生物節律學習法》｜威爾赫母、赫爾曼、阿爾弗裏特 《清北五維高效學習法》｜倪新威 《如何閱讀一本書》｜莫蒂默・傑爾姆・阿德勒、查爾斯・範多倫 《這樣學習最聰明》｜陳鴻橋 《最強大腦 —— 寫給中國人的記憶魔法書》｜王峯、劉蘇 《學習改變命運》｜李曉鵬 《中學生思維導圖學習法》｜李曉鵬 《學習高手的三駕馬車》｜李曉鵬 《我是這樣考上北大清華的（清華篇）》｜王金戰 《畫出好成績 —— 通過思維導圖提升分數》｜東尼・博贊 💡勤學多思，知行合一，成長型思維，不斷更新自己～

老調重彈。個人認爲，適合自己的方法就是好方法。其實，讀書過程中，不只是單一方法的應用，一般都是多種方法的集合行動。本書作者，利用自己的讀書心得體會，竭力爲中國人打造一種適用於應試教育的讀書方法，未必是明智的。 一個人，如果帶着一定的壓力去讀書，就會創造性的激發出適應自己最好的學習方法，當然，前提是，最終的學習目標是實現的，結果是成功的。這是我的切身體會，也最終被瘋狂過後的成就感所證實。 本書是理科生斯科特·揚關於他學習方法的全面介紹，其中包括整體性學習策略的核心思想和具體技術，詳細介紹了快速閱讀法、流筆記法、比喻法、內在化等七大方法，併爲高效學習提供了從生活到時間管理的整體解決方案。 既使你不學作者的讀書方法，你在學習過程也會不由自主地應用適合自己的方法。如果你有了適合自己的方法，具備了一定的學習力，加上你會管理時間，高度自律，你也將成爲高效學習的超級學霸。

看到這條書評，先別划走，你一定要打開本條書評！ 這會是這本書的總結+解讀的書評裏，最有乾貨的書評之一！ 一、【內容要點總結】 以下內容是作者在書中末尾做的總結，大家可以先看一遍作者的總結，對書有個大概的認識。不過這個總結我覺得不怎麼好，對於讀者來說還是有點難理解。我在第二部分寫了我的翻譯版本。 看完作者總結，覺得沒懂得，可以去看我的翻譯版總結。 ①【三個基礎概念】 1.結構——關於某個學科的知識之間聯繫的總和，它是你大腦中的城市。 2.模型——將信息壓縮成最基本的單元，模型是結構的種子。形成模型的方法包括比喻法、內在化和圖表法，模型是你的知識道路交通圖中主要的幾個十字路口。 3.高速公路——不同結構之間的聯繫，有助於創造性的思考。“跳出盒子之外思考”很好地描述了這種跳出原有結構，從其他結構來觀察原有結構的思考方式。 ②【五個步驟】 （1）獲取——通過感官獲取信息。 （2）理解——明白信息的表面意思。 （3）拓展——與其他信息建立聯繫，拓展有三種主要方式。 （4）糾錯——剔除錯誤聯繫。 （5）應用——將知識應用到各種情境中去，包括現實生活。 其中拓展包括： a）深度拓展——探究知識的背景。 b）橫向拓展——探究知識的關係。 c）縱向拓展——與其他結構聯繫後，從其他結構的角度探究知識。 ③【五種信息類型】 （1）隨意信息——事實、日期、列表、規則以及某種順序。信息特點是沒有邏輯分類或相互關係不強。 （2）觀點信息——信息的唯一目的就是支持或者反對某種觀點。容量在這兒是最重要的，而不是能記住。 （3）過程信息——它是指某種技能的信息。需要反覆練習，但是容易記住。 （4）具體信息——容易視覺化的信息，一般是與實際緊密聯繫的信息，容易有自己的經驗。 （5）抽象信息——信息不容易有自己的經驗。數學、哲學和物理學都是非常抽象的領域。 ④【四個目的與方法】 A）獲取知識 1.快速閱讀 （1）指讀法。 （2）練習閱讀。 （3）積極閱讀，改善邊讀邊學的效率。 2.筆記流 （1）不要呆板、僵硬、貌似層次分明的筆記。 （2）在寫下來的觀點之間建立聯繫。 B）聯繫觀點 1.內在化 （1）爲你正在學習的東西創造腦海中的圖像。 （2）在這幅圖像上加入其他感官和情感。 （3）尋找圖像不適用或不足的地方，防止產生錯誤的聯繫。 2.比喻法 尋找歷史中的故事、圖像或是過程，它與我們現在學習的東西有某種類似。 3.圖表法 創造流程圖、概念圖或圖像，將若干觀念聯繫在一起。 C）隨意信息的處理 1.聯想法 （1）創造一系列容易視覺化的符號。 （2）在條目之間創造聯繫，這種聯繫是可以“看得見的奇特場景”。 （3）在第一個條目和觸發物之間建立聯繫。 2.掛鉤法 與聯想法相似，只不過我們是把每一個條目與事先建立好、容易回憶的0～12的視覺符號相聯繫。 3.信息壓縮 （1）記憶術——壓縮若干知識，用一個單詞代替。 （2）圖像聯繫——創造一幅能聯繫若干知識的圖像。 （3）筆記壓縮法——用寥寥幾頁紙縮寫內容龐大的筆記。 D）知識擴展 1.實際應用 尋找將知識用於你日常生活的途徑。 2.模型糾錯 經常性地解決各種問題，以發現整體性知識網絡中的潛在錯誤。 3.以項目爲基礎的學習 建立一個大約需要1～3個月完成的項目，從而逼迫自己不斷學習、實踐和解決各種各樣的問題。這對自我教育來說是有用的練習，特別是在沒有什麼知識結構可以指導時。 二、【七小翻譯解讀版】 1.【三個基礎概念】 結構：基礎的知識，類似【一塊磚】 比如：洗菜、切菜、翻炒、火候、調料 ，每一塊知識都是【一塊磚】 模型：相關的知識（結構）組合起來，就成了模型，類似用磚砌成【一面牆】，蓋成【一棟樓】。 比如：洗菜→切菜→控制火候→翻炒→加調料→裝盤，這樣組合起來，就是【一面牆】了。 高速公路：本質上就是【聯繫】，類似N棟大樓之間的【馬路】【高速公路】 比如：老子說的“治大國如烹小鮮”，通過類比的方式，將做飯和治國聯繫在一起了。 2.【五個步驟】 （1）獲取——看一遍，聽一遍所學的資料。 （2）理解——明白信息的表面意思，能用自己的話表述一遍。 （3）拓展——與其他信息建立聯繫，拓展有三種主要方式。 （4）糾錯——糾正自己錯誤的認識，拓展自己有侷限性的認識。 （5）應用——將知識應用到各種情境中去，包括考試與現實生活。 拓展的三種方式： a）深度拓展——探究知識的背景。 知識從何而來？結論來自何處？一個發現是如何做出的？事物爲什麼以這種方式存在？深度拓展需要在信息內部創造聯繫。不是僅僅理解一個結論就結束了，要進一步理解結論之前的試驗，試驗是怎麼做的？是誰做的？怎麼想起來做的？如此這般之後，結論就建立在與其他相關知識聯繫的基礎之上了。 b）橫向拓展——探究知識的關係。 知識不會孤立地存在，與此類似的結論還有哪些？是哪些地方類似？不同的地方在哪裏？同一時期還有哪些其他的發現，同一個發現者還有哪些發現，在同一領域裏還有哪些發現？圍繞這一結論有哪些其他的事實？ c）縱向拓展——自由聯想。 自由聯想，將不同的事物進行對比、類比、比喻。 如上面我舉的：治大國如烹小鮮。 七小補充-糾錯的三種方式： 1.自駁：把自己當成答辯的老師，去給學生的自己“找茬挑刺”，試着去反對自己。以此來找出自己錯誤、膚淺、有侷限的認知。 2.他駁：去找和自己想法不同的人去討論，讓對方來發反對自己，以此來找出自己認知不足的地方。或者通過查資料，查與自己想法不同、甚至完全相對的資料，進行“左右手互博”，來修改糾正完善自己的想法。 3.實踐：通過考試，或是在生活中的實際應用，接受現實的反饋，來發現自己做得不對的地方，然後改正。 3.【五種信息類型】 （1）隨意信息 隨意信息是一系列事實、日期、定義或規則，它們缺少邏輯分類，常常在學校裏碰到，很少在真實世界裏遇到。 在其他的信息分類方法裏，這種信息也可以叫做【事實性知識】，學習的策略是記住就行。這本書裏給了三個記憶方法：聯想法、掛鉤法、壓縮法（首字母記憶、示意圖、壓縮筆記法） （2）觀點信息 觀點信息是存在爭論的信息。小乘佛教和大乘佛教哪一個更優秀？這就是觀點。這類信息，重要的是【找到信息】。它適合用在【糾錯】和【拓展】這兩步步。 想想看你有沒有這樣的經歷：你有一個並不正確的觀點（事後你發現它是錯的），但在做事時，讓你去提出反對自己的意見，找出自己的錯誤，你卻想不出什麼反駁的話？ 我們總是在事前認爲自己是對的，直到事後才發現自己的是錯的。但如果我們能事前就假設自己是錯的，試着找出自己的存在明顯問題的地方，去解決、改正，那我們就能提高把事情做對做成的概率了。 在本書中，建議的學習方法是【畫圖表】，把多種觀點直觀的且有對比的呈現出來。 （3）過程信息——它是指某種技能的信息。需要反覆練習，但是容易記住。 過程信息是教導你怎麼行動的信息，是講述一系列動作、操作的信息。比如，講述如何游泳的知識，編寫一段電腦程序，建造一所房子以及設計一個模型都依賴於過程信息。學習這類信息最重要的是不斷練習、反覆去做。 這種信息適合用在【應用】這一步。在其他的信息分類方法裏，這種信息也可以叫做【程序性知識】，學習策略是把這項操作的完整步驟給捋清楚，然後實操幾遍。 在本書中給出的的學習方法是：可以用【內在化】【比喻法】【圖表法】【模型糾錯】四種方法去進行學習。 內在化= 信息感官化，將信息關聯你的視覺嗅覺觸覺聽覺味覺... 比喻法= 打比喻 圖表法= 畫表格/思維導圖/概念圖/流程圖 模型糾錯=考試、實操測試 這裏我對內在化舉個例子： 你在學車，進行左倒庫的知識學習時，你肯定不是單純的背誦動作的流程，而是一邊嘴巴背動作，一邊腦子回想動作，一邊手腳跟着做動作的。 內在化的意思就是調動你的五感去關聯信息。 （4）具體信息——容易視覺化的信息，一般是與實際緊密聯繫的信息，容易有自己的經驗。 具體信息是那些在實際中可以觀察到、聽到、觸到的信息，比如醫學上的視、觸、叩、聽得到的信息就是具體信息。（說白了就是你看得見摸的着的，就是具體的信息） 書中給這類信息的學習建議是【內在化】，將信息與多個感官相聯繫。比如說想到心臟，你不光能想到生物書上的心臟圖像（視覺），你還能感受到心臟的跳動（觸覺），以及心跳圖機器發出的聲音(聽覺） ... （5）抽象信息——信息不容易有自己的經驗。數學、哲學和物理學都是非常抽象的領域。 抽象信息缺少與感官的直接聯繫。數學、物理、心理學、計算機和化學主要涉及的是抽象信息。量子物理學和微積分中有大量抽象的信息，不容易馬上想象出圖像來。抽象信息與隨意信息正好相反。抽象信息非常難以理解，但是邏輯性很強，學習時好比潛入深海的探索，隨意信息則非常淺顯，但是邏輯性差。 4.【四個目的與方法】 這部分原文的總結講的還可以，我就只展開【獲取信息】這部分的內容。其他點不講了。 （1）獲取信息 這部分最讓我有感觸的【積極閱讀】這個點，作者說：進行積極閱讀時你需要記下 ①這一節中主要觀點是什麼？ ②我怎樣才能記住主要觀點？ ③我要怎樣將主要觀點拓展開以及應用它。 這段話給我有很大的啓發！ 我們通常學習新知識，往往只有①弄懂觀點是什麼？ 好一點的同學還有③思考應用。 更加優秀的同學會想到③拓展。 但是作者格外的注重【記憶】這一步！ 他會給每一個知識點，都用上【比喻】【內在化】等方法，來讓自己對此印象深刻。 對於普通人來說，一個知識要重複2次以上，纔會有比較深的印象。 而作者總是一步到位，學一遍，就記牢了，這樣的做法真是讓我驚歎，直呼牛逼！ 三、【七小思考：作者爲什麼可以1年時間學完4年的33門課】 本書的書名是：《如何高效學習：1年完成麻省理工4年33門課程的整體性學習法》 我看完整本書之後，又來思考了這個書名： 那麼作者爲什麼可以做到1年時間學完4年的33門課程呢？ 他到底哪裏做對了？ 我發現作者做對了這3點（當然也有很多細節是值得學習的，這裏不展開講了，感興趣的朋友可以給我發消息，我們再討論）： 1）有一套合適的【知識分類與處理策略】，能針對性的對各種知識進行深度加工 作者舉了五種信息類型，並且每種類型都給了幾種好用的處理方法。這是他能超級高效快速學習的一個關鍵點。 看到作者介紹分類方法的時候，我感到很熟悉很親切，因爲我也有這種方法。我將知識分類【事實性知識】【概念性知識】【程序性知識】【抽象性知識】... 一看到信息，我就先判斷它屬於哪種類型？該用什麼方法，使用什麼工具去處理它？ 看來這種分類處理觀，是每個高效學習人士的必備知識呀~ 2）非常非常注重【聯繫】 我看完書後，我就明白了作者這套方法，爲什麼叫【整體性學習法】了。 在介紹三個概念的時候我也說了： 【結構】是【磚】，【模型】是【一堆磚砌成的牆、建成的樓】，【高速公路】連通樓與樓的道路。 作者會對所學的知識點，通過【深度】【橫向】【縱向】三個維度的聯繫，以及【比喻】【內在化】等方式，將孤立的知識，不斷地聯繫起來，就像拼積木一樣，不斷地組裝、組裝、再組裝... 最後一個個零散孤立的積木，就變成了一棟積木城市 。 這種高度聯繫的知識網絡，是條條大路通羅馬的。 作者在思考問題時，如果方法1行不通，那作者也可以走別的路徑，使用方法2，方法3 ... 知識點之間進行大量的聯繫，這就是作者這麼強的原因之一！ 3）非常非常注重【記憶】 上面我也說了，作者會對所學的知識點，都試着【作比喻】【腦補圖象】，以此方式來讓自己一遍就把重要的知識點給記住。 普通人學了，學N遍都記不牢固，而作者一步到位。這就是他和一般人拉開差距的地方！ 這點帶給我的啓發是：以後我學新東西時，也試着在對所學內容【作比喻】【腦補圖象】【編助記的小故事】，讓我學一遍就印象深刻。

書籍不能教會你全部事情，但是它會給你打下堅實的知識基礎。隨着閱讀量的增加，你的視野會更開闊，看問題的角度會更廣泛。本書交給我們很多有效的學習方法，如下： 快速閱讀 （1）指讀法。 （2）練習閱讀。 （3）積極閱讀，改善邊讀邊學的效率。 筆記流 （1）不要呆板、僵硬、貌似層次分明的筆記。 （2）在寫下來的觀點之間建立聯繫。 比喻法 尋找歷史中的故事、圖像或是過程，它與我們現在學習的東西有某種類似。 內在化 （1）爲你正在學習的東西創造腦海中的圖像。 （2）在這幅圖像上加入其他感官和情感。 （3）尋找圖像不適用或不足的地方，防止產生錯誤的聯繫。 圖表法 創造流程圖、概念圖或圖像，將若干觀念聯繫在一起。 聯想法 （1）創造一系列容易視覺化的符號。 （2）在條目之間創造聯繫，這種聯繫是可以“看得見的奇特場景”。 （3）在第一個條目和觸發物之間建立聯繫。 掛鉤法 與聯想法相似，只不過我們是把每一個條目與事先建立好、容易回憶的0～12的視覺符號相聯繫。 信息壓縮 3種主要形式： （1）記憶術——壓縮若干知識，用一個單詞代替。 （2）圖像聯繫——創造一幅能聯繫若干知識的圖像。 （3）筆記壓縮法——用寥寥幾頁紙縮寫內容龐大的筆記。 實際應用 尋找將知識用於你日常生活的途徑。 模型糾錯 經常性地解決各種問題，以發現整體性知識網絡中的潛在錯誤。 以項目爲基礎的學習 建立一個大約需要1～3個月完成的項目，從而逼迫自己不斷學習、實踐和解決各種各樣的問題。這對自我教育來說是有用的練習，特別是在沒有什麼知識結構可以指導時。 高效率學生 （1）管理能量。 ·保持體型，健康飲食，不要熬夜。 ·一週休息一天。 （2）不要“學習”。 （3）絕不拖延。 ·建立每週目標和每日目標清單以保持注意力。 （4）將那些類似的、散在的工作集中起來批量完成。 （5）有組織。 ·擁有一個日曆和做事清單，永遠隨身攜帶一個筆記本。 自我教育 自我教育費用低廉、方便迅速、收益大，但是實行起來也有很多難點。它缺乏系統安排，較傳統教育學起來難度更大，提高自學能力的主要辦法有以下幾種。 （1）養成良好習慣。 （2）克服挫折障礙。 （3）設定學習目標，記錄學習過程。 當你打算放棄時，告訴自己再多撐一天，一個星期，一個月，再多撐一年吧，你會發現，拒絕退場的結果令人驚訝！持之以恆會給你回答

核心觀點：怎樣整體性的把書讀薄並且形象化記住知識，並加以運用。 本書目錄圖。 3個核心概念 （1）結構——關於某個學科的知識之間聯繫的總和，它是你大腦中的城市。 （2）模型——將信息壓縮成最基本的單元，模型是結構的種子。形成模型的方法包括比喻法、內在化和圖表法，模型是你的知識道路交通圖中主要的幾個十字路口。 （3）高速公路——不同結構之間的聯繫，有助於創造性的思考。“跳出盒子之外思考”很好地描述了這種跳出原有結構，從其他結構來觀察原有結構的思考方式。 5個步驟 （1）獲取——通過感官獲取信息。 （2）理解——明白信息的表面意思。 （3）拓展——與其他信息建立聯繫，拓展有三種主要方式。 a）深度拓展——探究知識的背景。 b）橫向拓展——探究知識的關係。 c）縱向拓展——與其他結構聯繫後，從其他結構的角度探究知識。 （4）糾錯——剔除錯誤聯繫。 （5）應用——將知識應用到各種情境中去，包括現實生活。 5種信息類型 （1）隨意信息——事實、日期、列表、規則以及某種順序。信息特點是沒有邏輯分類或相互關係不強。 （2）觀點信息——信息的唯一目的就是支持或者反對某種觀點。容量在這兒是最重要的，而不是能記住。 （3）過程信息——它是指某種技能的信息。需要反覆練習，但是容易記住。 （4）具體信息——容易視覺化的信息，一般是與實際緊密聯繫的信息，容易有自己的經驗。 （5）抽象信息——信息不容易有自己的經驗。數學、哲學和物理學都是非常抽象的領域。 11種技術 快速閱讀 （1）指讀法。 （2）練習閱讀。 （3）積極閱讀，改善邊讀邊學的效率。 筆記流 （1）不要呆板、僵硬、貌似層次分明的筆記。 （2）在寫下來的觀點之間建立聯繫。 比喻法 尋找歷史中的故事、圖像或是過程，它與我們現在學習的東西有某種類似。 內在化 （1）爲你正在學習的東西創造腦海中的圖像。 （2）在這幅圖像上加入其他感官和情感。 （3）尋找圖像不適用或不足的地方，防止產生錯誤的聯繫。 圖表法 創造流程圖、概念圖或圖像，將若干觀念聯繫在一起。 聯想法 （1）創造一系列容易視覺化的符號。 （2）在條目之間創造聯繫，這種聯繫是可以“看得見的奇特場景”。 （3）在第一個條目和觸發物之間建立聯繫。 掛鉤法 與聯想法相似，只不過我們是把每一個條目與事先建立好、容易回憶的0～12的視覺符號相聯繫。 信息壓縮 3種主要形式： （1）記憶術——壓縮若干知識，用一個單詞代替。 （2）圖像聯繫——創造一幅能聯繫若干知識的圖像。 （3）筆記壓縮法——用寥寥幾頁紙縮寫內容龐大的筆記。 實際應用 尋找將知識用於你日常生活的途徑。 模型糾錯 經常性地解決各種問題，以發現整體性知識網絡中的潛在錯誤。 ps：覺得能夠把書讀薄，變成一張紙或者一幅圖，真是一個很酷炫的過程。但不要忘了運用哦，運用纔是學習的核心價值。

如何通過閱讀進行學習 一閱讀能幫你獲得什麼？我們應該可以做到質量和數量一起裝質量是前提閱讀的好處是一閱讀是普通人實行逆襲的性價比最高的方式沒有之一。嗯閱讀是凌駕於所有學習方式之上的系統學習的必經之路。 如何挑選一本乾貨書籍，從性質來看，書籍可分爲教授具體知識和技能的書籍及能夠改變觀念的書籍，把握好閱讀的效率閱讀的速度取決於你對這個類別的書的理解程度閱讀的速度不能快與理解的速度。 閱讀的層次很重要，暢銷書如何閱讀一本書，把閱讀分爲基礎閱讀解釋閱讀分析閱讀和主題閱讀四個層次。 作者的閱讀精讀方式是大綱閱讀法大綱閱讀法又稱爲關鍵詞閱讀法第一部瞭解書籍的信息第二部把書寫略讀一遍，也就是解釋閱讀大綱閱讀的， 在精讀的時候用一張A四紙大小的方格筆記本來製作大綱。具體操作方式在筆記本上一成績形式一層一層羅列出梳理的知識點。大剛閱讀法則能夠吸收60%到80的精華主要記錄能夠顯示自己的關鍵詞。這樣做的目的可以通過一個關鍵詞來回想這個關鍵詞所代表的概念，然後再回家的過程中加深，我記憶和理解的過程也可以吧嗯，後來回想到的概念的強勢解釋寫到筆記中。 按照作者，這個思路的話，他是說在讀書的時候借用大綱筆記發記錄，其實也就是在抄，然後後續看完一本書以後，然後他要歸納書的重點內容和框架就用了思維導圖。 另外，在京都的過程中嗯，坐着也會在讀書筆記上貼上三個標籤，第一個表情是閱讀過程中遇到的問題突然冒出來的一些想法，第二個標籤是全面出來的一些想法第三個，就是爲了方便記筆記用到的縮寫，爲什麼會有這個縮寫，並且其實完全是爲了建造自己的。金子的時候，大部分人都會對重點內容進行勾劃，但使用大綱筆記發之後應該儘量減少勾劃，以免讓自己找不到要點。 精讀一本書的過程，也就是說，一開始是先用解釋閱讀，然後再用大綱閱讀發找出關鍵詞做出大綱啊，閱讀發中間有特別的東西，可以用變遷發標出來也可以用摺頁發寫得好後面，在後期再進行閱讀整理的時候，用思維導圖可以做一下。然後這些工作完成以後，還可以對書進行一個總結作者在對可以練習這本書的總結是通過正確的電視方法，任何人都能成爲大師區練習方法就是需要一有一位好，到時不斷給你知道和反饋最終通過這些證據的練習方法，那你大腦你的腦回只和老白字真多已經適應你的變化。 另外是如何提升你的閱讀速度第一個就是用的是隻讀法第二個用的是321練習法第三個用的是哦哦哦，練習法第四個人都是2000字每分鐘的練習吧，第五個用的是使用Kindle進行練習。 另外，作戰還提出要重視多元化閱讀嗯，也就是說說的種類要開闊書的種類吧。 一點想法 1.在你希望深入學習的領域，應該讀哪些書？先後順序是怎樣的？請在紙上按順序列出書單。 希望學點心理學和寫作方面的書 2.使用清單閱讀法（大綱閱讀法），列出今天所閱讀章節的知識點。

我曾經說過：人生最大的遺憾，該認真讀書的時候，沒有認真的對待。 只可謂：少壯不努力，老大徒傷悲！不要等到失去了，才認識到後悔。 其實我們都從新意識到：每一秒，我們都有機會，讓下一秒變得更好。 想學習，無論何時都不晚，因為真正決定命運的不是運氣，而是選擇。 所以請放下顧慮，忘記你不夠好，改變命運的力量，存在於你的內心。 你是誰，只因為你想成為誰。