新編失眠抑鬱病配餐宜忌

這是一本可以只看目錄的書。 一句話概括一下： 積極的腦力和體力勞動，樂觀向上的精神，輕鬆愉快的情緒，有節奏的良好生活習慣，持之以恆的適宜的體育鍛煉，都是保證有良好睡眠和克服失眠的有利措施。 廢話一堆概括一下： 臟腑不和易失眠，陰陽失交易失眠。 大驚大憂易失眠，大病大喜易失眠。 精神緊張易失眠，心情抑鬱易失眠。 飢餓或飽易失眠，膀胱脹滿易失眠。 光線過強易失眠，冷熱失度易失眠。 生活紊亂易失眠，勞逸失度易失眠。 孤獨善感易失眠，缺乏鍛鍊易失眠。 加強修養防失眠，體育鍛煉防失眠。 樂觀豁達防失眠，自我調節防失眠。 活動肢體防失眠，按摩內關防失眠。 科學生活防失眠，勞逸結合防失眠。 動中求靜防失眠，睡前洗腳防失眠。 睡前散步防失眠，睡前梳頭防失眠。 神安心靜防失眠，飲食有節防失眠。 關於食補廢話一堆概括一下： 若要不失眠，煮粥加白蓮。 心虛氣不足，桂圓煨米粥。 腰痠腎氣虛，煮粥加板栗。 風熱頭痛症，菊花煮粥靈。 夏令防中暑，綠豆同粥煮。 便祕補中氣，藕粥很相宜。 止瀉又健脾，胡桃扁豆米。 頭昏多汗症，薏仁加粥中。 若退高熱症，粥中加蘆根。 清肺又止咳，煮粥加百合。 若要雙目明，煮粥加旱芹。 口臭症要除，荔枝同粥煮。 烏髮又補腎，粥加核桃仁。 要使皮膚好，煮粥加紅棗。 若要降血壓，荷葉粥中加。 若增血小板，粥煮花生衣。 滋陰潤肺好，煮粥加銀耳。 健脾助消化，煮粥加山楂。 夢多又健忘，煮粥加蛋黃。 口渴心煩躁，粥煮獼猴桃。 利尿消腫治腳氣，赤豆糙米煮粥飲。 清熱生津又和胃，甘蔗煮粥更美味。 傷風感冒又腹痛，生薑煮粥顯神通。 滋陰補肝明目好，枸杞煮粥療效高。 止瀉健脾補五臟，煮粥要把扁豆熬。 滋補氣血耐飢寒，煮粥要放葡萄乾。