養生就在每時每刻：楊力講十二時辰自療法

生物鐘也稱生物節律、生物韻律，是生物體生理、行爲及形態結構等隨時間作週期變化的規律。一天之中有十二時辰、一月之中有日月盈虧、一年之中又有二十四節氣等等，這些都是生物鐘的節律。本書從對生物鐘的瞭解，到如何通過生物鐘來養生並防治疾病，闡述了利用生物鐘養生的道理及方法。 值得一閱！

讀完收穫滿滿，講得知識知道就能做到。推薦給每一個想要健康生活的人！摘記： 1. 人的體力週期爲 23 天，從第 1～第 11 天爲高潮期，此時人體不愛生病，體力強健。從第 12 天起轉入低潮期。此時人們容易疲勞，身體也容易生病。 2. 人的情緒週期爲 28 天，從第 1～第 14 天爲高潮期，此時人表現爲興奮，情緒高漲，富有活力。第 14 天爲臨界期，第 15~28 天爲低潮期，此時情緒低落，情緒波動大，愛生氣發火。 3. 《千金要方》指出，凡人臥，春夏向東，秋冬向西。意思是，春夏季節時，頭向東，腳朝西。秋冬二季時頭朝西腳朝東 4. 經常睡懶覺會影響腸胃功能。 5.熬夜最傷陰。 6.秋季要早睡早起。以適應陰長。7.冬季要早臥晚起，以適應自然界的閉藏。 8.睡覺時一定要關好門窗。 9.夏天再熱也不要開電扇和空調睡覺。 10.養心以靜爲最宜。午時宜靜不宜動。