大病預防先除溼熱毒

《大病預防先除溼熱毒》通俗地將“溼熱”視爲現代人諸多慢性病與亞健康狀態的根源，提出“千寒易除，一溼難去”的觀點。 ​​1. 病因機理​​ • 溼邪屬陰，熱邪屬陽，兩者相遇便形成溼熱，既相互助長又相互糾纏，使病勢更重、進展更快。 • 溼熱可侵及十二經脈與全身各臟腑，常見於脾胃、肝膽、心肺及泌尿系統，進而誘發或加重急慢性肝炎、膽囊炎、糖尿病、高血壓等疾病。 ​​2. 健康危害​​ • 溼熱阻礙氣血運行，導致能量代謝異常，血脂、血糖、血黏度隨之失衡，若不早期干預，易演變爲重大慢病。 ​​3. 預防與調理思路​​ • ​​調脾胃、暢三焦​​：脾胃爲溼熱之源，先健脾胃、助運化，再通過三焦水道排溼熱。 • ​​飲食祛溼熱​​：薏米、紅豆、赤小豆等食材被推崇爲除溼熱的日常配料，並提供46道食療與代茶飲配方。 • ​​運動與作息​​：每天約2分鐘的5個動作可做全身檢查；書中還精選20種健身操，強調“動則生陽”，借汗液排溼熱。 • ​​四季調養​​：針對春溼、夏熱、秋燥、冬寒的不同特點，給出起居、飲食與情志調節建議，以提升正氣、抵禦外邪。

中國第一本通俗溼熱養生指導手冊。“千寒易除，一溼難去。”因爲溼性黏濁，又易與其他外邪勾結，所以是外邪傷身的重要一邪。當溼與熱“勾結”在一起時，就形成了諸多疾病的直接或間接促成因素，那就是溼熱，涉及身體的十二經脈和全身上下每一寸。積極的防治溼熱襲身，防治溼熱症，可以得到一勞永逸的效果。本書爲您介紹權威可靠的中醫祛除溼熱毒的方式方法。讓您從此小病不反覆，大病不沾身，每天2分鐘，5個動作，完成一次體檢。精選46個食療食補以及代茶飲的經典養生方，20種祛除溼熱毒的健身操。五臟六腑科學調養，一年四季保健康。

這本書講了很多養生的理論知識，注意事項和一些粥，茶食療的製作流程。 現在很多年輕人活動少，作息不規律，大喫大喝比較多。我就屬於其中一個，一直以來溼氣都是比較重的。書中講到很多溼熱的症狀，我覺得養生不該是有閒有錢的人才去做的事。年輕的時候不該仗着年輕體質好就亂作，更應該注意鍛鍊和養生。 中醫說的穴位，其實就是神經末梢和血管很多的皮下場區，是電勢能最高的地方。學過物理的人應該能夠理解勢能，簡單點理解就是因處於高處所具備的向下的能量。如果一個人經常鍛鍊，全身血液循環暢通，那麼這些穴位的地方都是比較健康的。長久不活動，那麼這些神經血管遍佈的地方容易壞死，滯礙。所以我們去鍼灸，推拿，足療，刮痧拔罐之後，我們會有像做過一次運動之後酣暢的感覺。 我小時候中暑去刮痧，以及長大後多次去刮痧拔罐的經歷，一定程度上能夠說明對自己精神狀態的改善。我們現在年輕人以愛睡覺愛懶牀爲一種自我個性體現，也有可能是因爲溼氣重。因爲一個人總是犯困，醒了也總是頭沉迷糊，那絕對就不是睡眠足不足的問題了。 對照了很多溼氣的症狀，我覺得現代生活習慣下的很多人都有這樣的困擾，不管是選擇去運動還是注意飲食食療養生，都是很有必要的。書中講了很多按摩和食療製作的方法，有條件做的書友也可以遵醫囑進行特定的食療（具體自己是怎樣的體質最好還是看過醫生）。

中醫師認爲上眼皮水腫是脾溼的表現，下眼皮腫是陽虛的表現，而眼眵多，多跟溼熱有關。 如果皮膚髮黃，如橘黃色，則爲溼熱燻蒸，中醫臨牀多見於溼證及虛證，與脾胃溼熱或肝膽溼熱不能運化體內的水分有密切的關係。 另外，皮膚愛出油、愛長痘，也多跟溼熱有關。溼邪易致“如油裏面”的情況發生。所以多數皮膚、頭皮愛出油的人，要考慮體內有溼熱。 皮膚溼疹最關鍵的問題也在於“溼熱”。中醫認爲，這類疾病大多由於先天不足，或因後天脾胃運化失職，致使溼熱蓄積肌膚而成。溼邪的特性是纏綿難斷，如油裹面，往往遷延不愈、反覆發作、時輕時重，有的數月或數年，甚則數十年不愈。表現爲病變部位瘙癢無度，甚則劇癢難忍，局部潮溼、糜爛、流滋，上覆鱗屑或結黃色痂片，有的皮膚增厚粗糙。 所以記住，只要皮膚出現溼疹則一定要考慮溼熱所致。 身體有熱，不可以喫太多，一喫多症狀就會加重。 溼熱傷脾胃或脾胃有其他熱病症狀時，要適當斷食對養生有益。

《大病預防先除溼熱毒》把中醫裏的溼熱講得特別明白，不繞彎子，也不說空話。原來很多反覆的小毛病、身體發沉、沒精神，根源都和溼熱有關。書裏的食療、小動作都很簡單，日常就能照着做，對新手特別友好。讀完有種豁然開朗的感覺，原來養生不是瞎補，而是先把身體裏的“垃圾”清乾淨。

【三十一】 這本書非常值得一看，溼熱是很多病的前兆，特別是南方潮溼的天氣，雖然養皮膚，但是也多了不少健康隱患。 1.溼熱自查，可以通過起牀嗜睡，大便，舌苔，皮膚進行檢查自己是否有溼熱，我的就是溼熱體質又氣血不足，內虛外燥。對於自己是什麼體質還有一個簡單方法就是看中醫。 2.所有溼熱都是脾胃弱，導致溼熱身體無法自除，我是從孃胎裏就開始的脾胃弱，喫了不少補藥，但是養脾胃真的不是簡單的，路漫漫其修遠兮。 3.春捂秋藏，春天要避風，夏天要除溼邪，秋天要滋陰，冬天要溫補。每個季節的穿衣飲食都應該是有講究的。 4.除溼要從內外兩方面入手，一個是外在溼邪入體，一定要有良好的生活習慣，晨起一杯溫水或蜂蜜水，有時也可以是淡鹽水；定時規律排便，排便不要蹲太久，聽說會痔瘡；早餐食用流食粥，不喫辛辣刺激食物，清淡雜食，不貪涼，冰的，冷的，涼的，辣的，不易消化的少喫，我經常一個夏天只喫不到三隻冰淇淋；而除內溼，一是看中醫喫中藥，二是掌握食療養生，三是食量運動。 5.食療養生分爲養生粥，花茶，藿香正氣水，龜苓膏。具體的種類太多，我覺得簡單的操作方式是，每天早上的粥換着種類來，花草茶不同種類都來，加入陳皮更佳，藿香正氣水常備，龜苓膏選擇自制，超市成品防腐劑和化學物太多。時不時再給自己做一些綠豆湯，紅豆湯當飲品。 6.運動篇，首推六字訣，看完這本書我就決定將六字訣當做自己每日必做的功課。其次還有經絡按摩，我不太覺得看書我們能做好，兩個選擇，一個是直接請經絡師傅按，一個是找專業視頻。第三，瑜伽冥想，慢跑有氧，要麼出微汗，要麼內視強化內臟功能。 7.泡腳每天都要，不管是春夏秋冬任何季節，泡腳都是非常有幫助的。 8.情緒一定要平穩，肝火旺盛一定不行。 最近在全面調理脾胃，前幾天遇到一個哥們兒，年輕時冷飲喫太多，現在那個脾胃比我還弱，我們一起約定謹遵醫囑，這書裏的訣竅也要儘可能多的運用在生活中，還是有書好

它的核心觀點是：現代人很多反覆發作的小病，乃至潛伏的大病，根源往往在於體內的“溼熱毒”。通過日常調理祛除溼熱毒，就能讓小病不反覆、大病不沾身。 📖 這本書講了什麼？ 全書圍繞“溼熱毒”這一核心概念，系統講解了如何識別、預防和調理： · 溼熱毒是什麼：本書認爲“溼熱毒”是萬病之源，現代人因飲食肥甘厚味、生活作息紊亂，體內極易積聚溼熱。初期表現爲口苦口臭、大便粘滯等，若不及時調理，則可能演變爲脂肪肝、高血壓等大病。 · 如何自檢：書中有“每天2分鐘，5個動作完成一次體檢”的自測方法，幫你判斷自己是否屬於溼熱體質。 · 如何調理：提供了46個食療食補方、代茶飲經典養生方，以及20種祛除溼熱毒的健身操。 · 如何養護：涵蓋五臟六腑的科學調養和四季保養策略。 🧭 可以學到什麼世界觀？ · 萬病始於“溼”與“熱”：認爲溼熱是現代人亞健康和諸多慢病的根源。它如同體內的“淤泥”和“高溫”，讓臟腑無法正常工作。 · 預防大於治療：強調“治未病”，在疾病尚未形成或尚在萌芽時，通過調理生活方式來清除病根。 · 整體辨證觀：身體是一個整體，不能“頭痛醫頭，腳痛醫腳”。長痘、口臭、便溏這些看似不相關的問題，可能都源於同一個病根——溼熱。 · 順時養生：強調根據四季變化調整飲食起居。 🛠️ 可以學到什麼方法論？ · 飲食“減法”與“加法”：減少肥甘厚味、燒烤、辛辣、酒精等助溼生熱的食物；增加冬瓜、薏米、紅豆、綠豆、苦瓜等清熱利溼的食材。 · 簡單的自檢習慣：每天花2分鐘通過觀察舌苔、口氣、大便等信號進行自查。 · 日常代茶飲：用玉米鬚、蒲公英等泡水喝，作爲日常祛溼的輔助方法。 · 堅持有氧運動：通過出汗來排出體內溼熱，如快走、慢跑等。

書中自有黃金屋，藿香正氣水的作用及用法，滿臉出溼疹我更應該早點入手。 溼疹 用藿香正氣水外塗於皮損處，每日3～5次，連用3～5日。對溼疹性皮炎、嬰兒溼疹、陰囊溼疹、帶狀皰疹、腳氣也有效。 肛門溼疹 在每晚臨睡前，先將患處洗淨，再用棉籤蘸取藿香正氣水塗搽患處，兩週爲一個療程。此法具有良好的燥溼止癢之效。 汗疹 先將患處洗淨，然後用棉籤蘸取藿香正氣水塗搽患處，每日塗搽3～5次。此法具有良好的止癢作用。經常出現汗疹的人，可在洗澡時將藿香正氣水兌入洗澡水中用以浸泡身體，以達到預防汗疹的目的。 總之，藿香正氣水無論內用還是外用，都可以和溼熱掛上鉤，所以感興趣的朋友不妨試試，但一定要注意對症，最好請遵醫囑。如有不適，請停止使用。 本

善待自已，學起做起；善待家人，學用個一騎絕塵。😂

“千寒易除，一溼難去”。溼邪黏濁，易與熱邪勾結形成溼熱，成爲影響全身十二經脈和五臟六腑的重要致病因素。