好身體，從改變德性開始

健康是大自然，也是自己給予自己最好的禮物。爲健康，推薦一讀何裕民教授所著《好身體，從改變德性開始》，好身體從改變德性開始，有認知，有行動，好活法： * 認真工作的“女強人”易得癌，乖巧聽話的“好孩子”愛生病，寬大包容的“老好人”不長命，努力奮鬥的“革命者”易猝死……這些看似不公平的事，實際上正揭示了德性與健康的隱祕關係。 * 德性，也可以理解爲是指一個人的性格或個性。性格（德性）無所謂好與壞，只有當它與癌症（或其他重大疾病）掛鉤，即成爲“癌症性格”時，我們才需要改變它。 憤怒、抑鬱、焦躁，太較真、過於追求完美、總是要求自己做好人、過度的壓力，等等，這些情緒與心理需求在每個人身上都會發生，適度是正常且健康，但過度壓抑與放縱則有害至極。重要的是要有意識地覺察這些情緒與思維，轉移引導到正向的具體的問題解決上，而不是被這些情緒與苛刻的標準而控制自己的情緒與行爲，傷害到自己，時間久了易致病。 * 做人要“讓”，做事要“慢”，不給自己太大壓力，不壓抑自己，常提醒自己開心快樂健康第一，生活中只有20%的事才重要。 好心態纔是強大的正能量。 恐懼癌症比癌症本身更傷人。 癌症只是一種慢性病，癌症引起的心理危機，通常叫“心理休克”，許多患者往往不是死於疾病本身，而是死於無知、恐懼及因無知恐懼而引起的“瞎折騰”（包括過度創傷性治療、無謂治療和亂治療等）！ 兩類極端的人活得最好，理性執着的人康復得最好，馬大哈康復得最好，敏感多疑者死得快。 * 醫學，不僅僅是門科學，不僅僅是種技術，更是一門人文關愛的學問，更需要精神呵護！ 人是靠精神而活着的，“有時去治癒，常常去幫助，總是去安慰。” * 好生活：活在當下，學會享受； 慢生活，減少敵意； 做減法生活； 常讀書，善讀書； 建立6人左右的親近人際關係； 保持“我愛你”的親密家人關係； 不過疲勞的生活； 學會打發時間是一門生存技巧，“無聊是心病之源”，尋找一些精神型愛好，運動型愛好，娛樂型愛好…… * 癌症只是比較難治的慢性病 “誰也不能保證這一生不得病，問題是得了病以後用什麼樣的態度去對待疾病，其結果會大不一樣。” 腫瘤治療，護胃爲要；要戰勝癌症，首先要戰勝恐癌心理；不抱怨，病纔好得快；什麼事都別壓在心頭，人們應學會及時宣泄自己的情感，學會表露與表達，而不要做“悶葫蘆”！ 好生活，要有好德性，好德性要有好心態，好心態是不是先要將人生生死想明白，明白人生中對自己最重要的是什麼。由此，推薦一讀： 歐文·亞隆夫婦所著的《生命的禮物》，卡倫·霍妮所著的《我們時代的神經症人格》，維克多·弗蘭克爾所著的《活出生命的意義》，柏拉圖所著的《蘇格拉底的申辯》。

近幾年，我們村裏多了很多得癌症的病人，女性多於男性，從傳出流言到去世，大部分在人死在半年內。 我想，很快去世的原因，大概一半源於病症，一半源於沒有求生的希望。 生於農村，青少年時期辛勤操勞，中年受生活所迫遠離故土，流浪於城市，到了人生過半，兒女成年，身上的擔子也就基本可以卸下了，但是，又遠沒有體面舒心的退休生活。 幾百塊的養老金，根本支撐不了生活。 這時候，生病像是感召而來。 環視身邊，沒有幾個人有過分強烈的執念，大部分人的心態，本子上類似於終於可以撒手人寰的輕鬆感，一邊害怕死亡和疾病痛苦，一邊體會空閒下來的輕鬆和空虛。 死亡就死亡吧，痛一陣，哭一陣，當離別的情緒醞釀到成熟，死亡就像瓜熟蒂落。 你看，重生的人都靠一個活下去的執念、一份不甘心，癌症病人又怎麼可能輕鬆痊癒呢。 要想活着啊，要非活着不可啊，如果家庭責任有人承擔，如果往昔並不值得留戀，如果抵抗疾病的結果不是輕鬆快樂，而是繼續接過生活的重擔和苦累，誰又有動力與疾病共存呢？ 先要忘病，然後治病。 去一心追求自己的快樂之源，建立一個希望，無論是看遍大好河山，還是完成理想，或者期待兒孫滿堂，當執念夠深，心態夠好，人和病就共存了。 理想這個東西，從讀小學開始，家長和老師就在引導我們構建，但直到成年，很多人也並沒有擁有過。 心靈沒有歸宿，生活沒有幸福，如果活着僅剩操勞，如果活着還是當他人生活的旁觀者，那怎麼能在和癌症的扳手腕中贏下一局呢。

最近工作的壓力，競爭的壓力，讓自己在崩潰的邊緣，看着這本書，快樂纔是重要的，沒有了健康，時時刻刻等待死神的鐮刀。 2025.11.13

是怎樣的一種緣分 讓我遇見這樣的一本書◍•ᴗ•◍📖 無論是作爲病人自己 還是患者家屬亦或是亞健康人和健康人羣 書中的病案分析和修“心”療法都有着非常積極而有效的作用 正如作者所說 習慣決定性格 性格決定健康 作者用其臨牀案例說明每一種性格與疾病的關聯性 很耐人尋味 另一個給我留下深刻印象的是 職業與疾病的章節內容 結合職業特點解析這些職場人如何因職業習慣在工作和生活中積勞成疾並最終潰不成軍的 個人認爲就當下的職場生態 這部分值得每一個職場人認真讀一讀 應該不僅僅是能引發共鳴 同時也是爲現代職場人敲響了警鐘 求健康 必先修心❤️ 蠻好 書值得讀👍

作者何裕民，是上海中醫藥大學資深教授、博士生導師，著名腫瘤治療專家，曾任中華醫學會心身醫學分會主任委員，出版過多種腫瘤相關科普和專業著作。書中核心觀點，癌症不是突然出現的，而是長期不良生活習慣、情緒和環境共同作用的結果，50%的癌症能通過預防避免。“抗癌六法”→遵循“粗、淡、雜、少、爛、素”六字原則。1多喫粗糧雜糧、2飲食清淡、3食譜廣泛、4控制食量、5食物煮爛、6蔬菜纖維。日常生活，規律運動、不熬夜、少久坐、戒菸戒酒。情緒心態，保持樂觀，少生氣、學會減壓，不焦慮。定期做體檢，做好早期篩查，不用刻意爲難自己，把健康的生活方式融入日常，調理好身心，就能大幅降低罹患疾病的風險。

碰到這本書我相信一切都是天意所爲。做爲病人家屬有無奈有迷茫。家母2年前胃癌根治手術後，近期因便血確診腸癌且有大面積腹腔轉移。因身體無法配合灌注化療，轉移到培養自愈力上。而自己做爲傳統中醫愛好者和現代心理健康諮詢的從業者，深刻的明白心理問題對人整體健康的致命性影響。未病前也是能改則改，不能改隨緣，最親近的人往往最影響。直到此次復發轉移，我才深刻的意識到心理干預的重要性。 就像教授講的一樣，因爲太較真，你的心身它會累，試問你倒底要怎麼樣的人生？是別人看起來好的日子？還是自己內心感覺愉快的生活？ 學會感恩一切人和事，對曾經說過做過的錯事錯化，真心懺悔。從心底啓動全正念系統，讓身心朝着積極正面的方向走。 我推薦大家都來看，不是癌症需要這種心態，這是每一個正常人都需要的健康心理和生活理念。

這是一本教人看淡癌症與死亡威脅的勵志之書！中國著名腫瘤專家何裕民結合國內外的研究和自己多年的珍貴臨牀經驗，爲我們揭示出事實：除了來自於自然的損害，癌症性格及各種壞心態纔是對我們生命最大的威脅。誰也不能保證這一生不得病，問題是得了病以後用什麼樣的態度去對待疾病，其結果會大不一樣。清代醫學家葉天士提出"七情致病"理論，指出過度的喜怒憂思悲恐驚都會傷害相應臟器。現代心理學也證實了情緒與健康的密切關係。我們可以通過冥想、深呼吸、與親友交流等方式來管理壓力，培養積極樂觀的生活態度。宋代詩人陸游活到85歲高齡，他在《養生》詩中寫道："不是暮年能耐病，道人本來心地寬。"道出了心理健康對長壽的重要作用。

給年輕的我們，也給年老的我們，精神和身體是人生的基礎，在這個急切的時代，我們不一定要停下來採菊東籬下，我們可以用適合時代的方法調節自己的生命值，在可能任性放縱不屑一顧的時候，不忘生命的本質，你的辛苦都是爲了生活得更好。摘錄幾句，或許可以成爲你人生旅途的一副良藥，在那些緊急的時刻給自己另外一扇門的鑰匙： “較真”沒錯，“和諧”才美 不走出困境，就容易走進疾病 生活中只有20%的事才重要 該講就講，該哭就哭 知退之法，更是英雄 好生活是做“減法” 豁達，知進退，真實，轉化，平衡，連接，本質，人生。

懷着好奇心讀了何裕民老師的這本書。我有個親戚得的是胃癌，我覺得患癌症，原因複雜，但是歸根結底還是自己和自己過不去，心態和情緒導致的。 而通過讀何裕民老師的這本書讓我覺得得了癌症治療好，首先賺到錢最主要的就是要有個好心態，正確對待癌症這類病。癌症只是慢性病。心態好。對自己有信心是治療癌症的前提條件，也是必要條件。

這本書打破“癌症是運氣問題”的誤區，以科學依據拆解防癌密碼。核心並非複雜療法，而是飲食清淡、適度運動、情緒穩定、作息規律的日常習慣，更強調“課題分離”式心態調節，拒絕不必要的精神內耗。它用通俗案例和實用建議，讓防癌迴歸生活本質，告訴我們健康從不是偶然，而是日復一日“重複正確”的必然，是每個人都能踐行的健康指南。