腸道保養書

人體除了生理年齡、心理年齡外，還有一個腸道年齡，健康人的腸道年齡與其生理年齡相差不大，偏食、減肥、節食是大敵（尤其現在的個別小女生因減肥造成腸道老化現象） 養好腸道： 1.晨起一杯溫水，便祕者要大口喝，否則小口即可 2.菌類中的蘑菇、木耳，有助消化吸收、利排泄，能調節腸道環境、提高免疫力 3.乳酸桿菌，不僅是酸奶的主要成分，也是酸奶益生菌的主要成分構成。它是呵護我們腸道的忠誠衛士。包括奶酪��️ 4.發酵豆製品利於腸胃，早餐偶爾一碗豆腐腦也好。 5.喝茶促進腸道平衡 6.睡前一杯紅酒��紅酒利於腸道好菌羣的生長，是清理腸道的最佳選擇。（其它功用略） 7.若紅酒和酸奶一起搭配，午晚飯前一杯，威力巨大。 8.飯後的冰糖燉雪梨 9.水果：蘋果 獼猴桃 草莓�� 10.合理的運動和體力勞動 11.平和的心態 12.減少熬夜

這本書說。好好放屁 拉屎 還要少喫 多喝水 喫菜多一點 少喫零食

這書不失爲讓我們瞭解腸道和保養腸道的一本很不錯的書！受益頗多，不虛此讀！

在必須要花時間的事情上犯懶，之後只會花更多時間和精力來彌補損失。身體和精神同樣重要，我花了將近十年時間來尋找一個疾病的答案，最後最根本的結果竟然是營養不良，喫的不全。很多你不知道的疾病你不知道是怎麼發生的，那就從源頭找起。

腸道疾病，是萬病之源。 健康身體，從“腸”計議，愉悅的心情，良好的飲食，適當的運動，這三種事關人體健康的指標，是滋養我們生命的本錢。

健康要從“腸”計議，腸道是人體的第二大腦。對腸道你得順毛捋，腸道動怒後的“腸易激綜合徵”，表現爲經常便祕或拉肚子，腹瀉與排便的次數無關。1個人即使1天只排便1次，但大便物呈泥狀或水狀，就是腹瀉；而一天上五六次廁所，但如果是有形狀的大便，就不能稱爲腹瀉。伴有口氣不清新、內分泌失調、容易“上火”。健康人也要做含腸鏡的全面檢查，倘若查出患有慢性腸炎，就有更大的概率被腸癌襲擊。適當多喫些如牛奶、豆類、捲心菜、洋蔥、葡萄乾等調和腸胃的食品，儘量避免刺激性食物。

腸道具有統治人體“自律神經”的功能。腸道也是人體的第二大腦，所以悉心保養尤爲重要，第一次看關於腸道保養類書籍，很是受益，早看早收益，這本書總體寫的不錯的，通俗實用，就是結束太過倉促，還沒反應過來就結束了，我還以爲是排版有誤，不過不影響我對它的認可與好評！

本書首先帶我們認識了腸道的腸道里的地位、細菌分類、各種細菌的作用、腸道的年齡和維護腸道的方法等 其次向我們介紹了奶（酸奶、酸酪乳、奶酪）的營養價值、挑選、分類、飲用技巧、製作方法、適用人羣等；菜蔬、水果、主食的營養價值、適用人羣、使用技巧等。 再次向我們介紹了大便健康的評判標準和便祕的防治方法；屁的產生機制、量化指標、作用和調試方法等；幽門螺旋桿菌的傳播途徑、危害、防治方法等       最後用四個附表介紹了廚房各器具的處理方法、蔬菜的處理洗手方法。       其內容全面，實用性強。強烈推薦

值得推薦，畢竟爲健康飲食，拓寬你的認知水平。

十年前，因爲長潰瘍住過一次院。 胃潰瘍，萎縮性胃炎，結腸炎。 出院後，抱了一大堆藥回家，一樣沒敢喫，平時注意飲食有規律，一開始多喫一些麪食，一年之後去檢查，全都好了。 這本書裏的觀念不多，具體的實操不少。 說道衛生的時候，從洗菜，洗微波爐，洗池子，洗租房，洗餐具，洗餐具，洗手，樣樣事無鉅細都教。 說到泡菜好，還出了多個泡菜片方做泡菜的禁忌，泡菜的時間，喫泡菜的方法，泡菜的選購，配料的選購。 提到酸奶對腸胃的作用，前面更是通篇的酸奶大全。 總的感覺就是均衡營養，但哪樣都不要多喫，生活飲食有規律，注意保暖，病從口入，注意衛生。 有症狀的時候到這本書來查一查，喫什麼倒也是可以的。