養肝就是養命

養肝就是養命！再不養肝就晚了！ 常言道：養肝就是養命！肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！肝淨，皮膚都嬌嫩。 肝的職責——解毒 人體的五臟六腑都有其對應的功能，肝臟的主要職責之一就是"解毒"。 肝臟掌管着糖、脂肪、蛋白質的解毒、代謝，人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化，所以它也是最易污染的部位。但肝臟沒有痛感神經，所以無論它出了什麼問題也沒有明顯症狀，人們往往忽略它的健康狀況，這也是肝癌一經發現多半是晚期的原因。 如今，人們生活節奏快、工作壓力、生活壓力越來越大，加班、應酬、熬夜是家常便飯，飲食不規律、配搭失衡、缺乏運動等不良生活方式，使我們的肝臟承受巨大的負荷，造成日積月累的損傷，甚至導致常見的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病變。 ��肝不好四大危害 ⑴ 肝"苦"毛病多、又黃又醜瘦不了 百病之源，根在肝臟。如果肝臟代謝不正常，人體所需養分得不到及時供應，各個器官無法正常工作。 ⑵ 臉色暗黃，年紀輕輕變成"黃臉婆" 肝臟是人體的排毒工廠，喫進去的喝進去的有毒物質，有損肝臟的藥物，體內產生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女性也會變成"黃臉婆"。 ⑶ 色斑暗瘡此起彼伏，總也消停不了 肝臟負責幫助人體調節氣血水液，維持人體代謝正常。肝氣疏泄正常，氣血就不會瘀滯。水液也需要跟隨氣機流通，氣機暢通無阻，水溼就能正常排出體外，臉上也不會長暗瘡。 ⑷ 體重居高不下 大家平時喫的這些東西中熱量很高，在進入人體後，經過脾胃的消化，一定會被帶入肝臟。肝臟一下子分解不了如此多的脂肪，就會留下一部分。長期下來，肝臟內部堆積的脂肪越來越多，肝臟首先變"胖"了，人也得了脂肪肝。生病了的肝臟不能儘快將廢物清除出去，體重也會上升。 男女的肝臟出現問題，養肝之法有共同之處，也各有側重，大家一起來自測一下吧… "肝"的健康自測 肝臟是人體解毒器官，卻沒有痛感神經 ，出了問題，以下18個症狀可以直觀判斷。 ⑴ 無端感到疲倦，煩躁，焦慮憂鬱。 ⑵ 眼睛乾澀或者死魚眼。 ⑶ 頭髮愛出油，面部油亮。 ⑷ 大便稀黏腥臭，粘稠（不易沖掉）。 ⑸ 消化不良，腰部敖肉增加。 ⑹ 睡覺留口水，打呼嚕，口臭，口乾苦，身體有異味。 ⑺ 渾身無力，常感到疲倦，精力不集中。 ⑻ 臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了。 ⑼ 神經衰弱，記憶力下降。 ⑽ 頭痛，腿疼，肩酸，腰痠。 ⑾ 情緒不穩定，脾氣特別大。 ⑿ 感到累，連說話都懶得說。 ⒀ 小肚子（常有脹氣）。 ⒁ 牙齦容易出血，傷口容易化膿。 ⒂ 夜裏睡眠不好，失眠多夢。 ⒃ 前胸後背有紅痣，指甲有明顯豎條紋。 ⒄ 臉龐兩邊有肝斑。 ⒅ 乳腺增生婦科問題痛經手腳發涼。 如果您有1-2種以上的症狀，說明您的肝已亮起了"紅燈"，要開始調理肝臟功能了。 長期不去調理有可能導致你的肝功能衰竭，甚至出現更嚴重的症狀。 ��接下來我們再來了解下一些養肝的方法，還有一些養肝的禁忌，具體的我們一起往下看吧。 養肝的四種方法 1、多喝水 喝水是我們日常養生的一個好方式，對於養肝也有着很重要的作用。喝水不僅可以幫助身體補充水分，還可以促進身體的新陳代謝，增加血液的流動速度和體內毒素和廢物的排出速度，減輕肝臟的負擔。建議大家每天早起喝一杯溫開水，而且要定時補充身體水分，讓身體一直保持在不口渴的狀態。 2、睡眠規律 睡眠對於肝臟的健康而言也是很重要的，現在不少年輕人長期白天不起晚上不睡，這對肝臟健康是很不利的。養肝就要每天晚上11點前入睡，11點到1點之間的這段時間，是肝臟排毒的高峰期，如果這個時間身體未入睡，肝臟的排毒就無法正常的進行，長期如此，會讓肝臟的正常功能受損。 3、均衡飲食 日常要培養均衡的飲食習慣，長期飲食不均衡會加重肝臟的負擔。因爲肝臟是身體的消化和吸收系統，對肝臟而言，將非碳水化合物轉換成能量，會比把碳水化合物轉換成能量更加的喫力。所以我們在生活中要均衡飲食，保持食物的攝入均衡，不要偏食。 4、堅持運動 運動是一個養肝的好方法，在生活中堅持運動可以有效降低患上脂肪肝的幾率，可以讓體重保持在正常範圍內。對於本身患有脂肪肝的人羣而言，更加應該去堅持運動，可以進行一些慢跑、打太極拳等有氧運動，注意要選擇適合自己的運動方式。 養肝的兩大誤區 首先，在養肝的時候要注意是不能喝酒的，酒精在進入我們體內之後需要通過肝臟來進行代謝。有不少人都有酗酒的壞習慣，在養肝的時候還喝酒的話，不僅起不到養肝的效果，還會給肝臟的正常功能帶來影響。 其次，不少人認爲養身體就是需要喫保健品。其實不是的，我們通過日常的生活、飲食習慣完全可以起到養肝的效果。是藥三分毒，在非必要的情況下，是不建議喫藥的。

• 肝爲“將軍之官”：主疏泄（情緒/消化）、主藏血（供血/凝血）、主解毒（代謝廢物）、開竅於目（眼健康）。 • 肝損預警：眼睛乾澀、口苦口臭、面色發黃、易怒、乏力、指甲乾枯、失眠。 • 六大傷肝惡習：熬夜（23:00–3:00）、酗酒、暴怒/抑鬱、高油高糖、亂喫藥、久坐不動。 實用養肝法（全書重點） 1. 作息養肝（最關鍵） ◦ 23點前睡，保證7–8小時，肝血回流修復。 2. 飲食養肝（喫對就有效） ◦ 多喫：綠色蔬菜、優質蛋白、枸杞、菊花、藍莓、豆製品。 ◦ 少喫：酒、油炸、高糖、醃製、加工食品。 3. 情緒養肝（怒最傷肝） ◦ 少生氣、少抑鬱；常按太沖穴疏肝理氣。 4. 運動養肝（每週150分鐘） ◦ 快走、慢跑、游泳、八段錦，促進氣血循環。 5. 四季養肝 ◦ 春疏肝、夏清肝、秋養肝、冬補肝。 6. 男女專屬方 ◦ 女：養肝血、調月經；男：疏肝氣、強體力。 經典金句 • 養生先養肝，養肝就是養命。 • 肝淨臉才淨，肝好精神好。 • 怒傷肝，思傷脾，憂傷肺。 適用人羣 • 熬夜、應酬多、易生氣、脂肪肝、面色差、眼睛乾澀、長期服藥者。

加班，熬夜，長時間看手機，工作繁忙和壓力……現代人的生活方式都或多或少地透支着身體和精力。俗語說“身體是革命的本錢”，保養好身體硬件成了現代人的必修課之一。我們身體裏的肝臟任勞任怨，默默無聞地成爲了我們最親近“並肩作戰”的“戰友”，“養肝”自然成了保持身體健康，提升生活質量的重要課題。看完此書，略有收穫，後半部分更佳。

養 調 動 補 一個人的肝臟功能正常與否，年齡段是一個影響因素，運動鍛鍊能夠有效地改善肝臟的狀態；我在十幾年前體檢報告裏就是中度脂肪肝，我一直跑步在路上，五年前體檢報告裏就沒有脂肪肝了，其它體檢指標也是在同齡人裏算是非常好的。 我個人認爲這本書籍裏還是非常非常好的，瞭解自己的肉身軀體、內臟脂肪、氣血互通等等一些知識，讓我們以後在生活起居習慣、運動鍛鍊疏通經絡還是有一定的幫助的。 善待生命中的每一天遇到最好的禮物！ 感恩遇見👐😊☀️🌺❤️❤️❤️❤️❤️

肝臟被譽爲人體的“將軍之官”，它在人體新陳代謝過程中起着非常重要的作用，負責幫助人體調節氣血水液，維持人體代謝正常，肝臟還有藏血、防止意外出血的作用。同時，肝臟還是人體的排毒工廠，喫進去的有毒物質，有損肝臟的藥物，體內產生的毒素、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。 中醫講，百病之源，根在肝臟。肝不好，人就容易“生病”。 養生先要養肝，養肝就是養命。 肝臟是個“沉默的器官”，只知道不停地工作，即使出了“毛病”也不言語一聲兒。 肝臟具有非常強的再生能力，即便只剩下三分之一，也還能正常工作，而且會快速恢復到原來的大小。 一章，肝不好表現在哪些方面： 六大救命信號預示着你的肝可能出問題 1.眼睛乾澀、呆滯，多半是肝血不足惹的禍 2.指甲易斷、“月牙兒”小，當心！你可能氣血不足了 3.高血壓患者要高度關注自己的肝臟健康 4.四肢無力、眼底出血，不是肝血虛弱就是肝火過剩 5.關節痠痛、經常抽筋，除了補鈣，還要補肝血 6.臉色發黃、口乾口苦，肝在向你訴苦 “肝者，將軍之官”，是人體的中樞命脈，是人體的先天之本，人體的排毒工廠，是管理人體氣、血、水流通的“中央銀行”。一旦肝病倒了，亞健康就會迫不及待找上門來。 1.肝爲人體先天之本，養命先養肝 2.人體的排毒“工廠”——肝臟 3.管理人體氣、血、水流通的“中央銀行”——肝臟 4.肝不好，亞健康找上門 5.五臟是兄弟，肝好才能五臟安 別讓不在意的事傷了你的肝 1.酒是“雙刃劍”，小酌強身、喝多了很傷肝 2.“夜貓子”們注意了，經常熬夜要及時補充肝血 3.抽菸傷肺更傷肝，抽菸後喫點動物血來排毒 4.胖人先胖肝，體重超標的人要小心“脂肪肝” 5.經常加班，累到不行？適時小憩一會兒把精神補回來 6.憤怒的時候，傷的不只是感情還有肝 二章調養肝 生活細節：要想肝好活百歲，生活就要有規律 生活很辛苦，養肝護肝要注意平時的生活細節——身體健康說到底還是要靠自己，爲了避免不良生活習慣危及肝臟健康，要保持正常和規律的生活作息，記得喫早餐，多喫青菜，少喫零食和冰激凌，養成早睡的習慣，保持排泄通暢，每天泡泡腳，養肝祛疲勞；發黴食物不要喫；少染髮少美甲； 飯後一兩小時後再飲茶； 不動怒不攀比不生悶氣，拿得起，放得下，流流眼淚也無妨；飯後閉目養神；怡神養神保持平和心態…… 三章，運動養肝 生命在於運動，運動是最好的護肝方法。對於肝病患者而言，選擇適合自己的項目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太極拳，都是不錯的選擇。伸懶腰、嚥唾液、梳頭、搓耳等小動作亦可收到養肝良效。慢跑小動作有大療效；深呼吸把病氣排出體外；太極拳慢跑散步均可，愛眼護眼、伸伸懶腰，常嚥唾液，常按經絡穴位（行間穴、太沖穴、足三里、三陰交穴、後溪穴肝經）常揉小腹 第四章，食補肝 可食：枸杞、阿膠、菊花、決明子、黑芝麻、三七、桑葉、玫瑰 不宜多食： 方便麪、醃製食品、甜食、燒烤、麻辣燙、葵花籽、松花蛋、鵝肝、大魚大肉、魚生 第五章、男人女人養生 一、女人養肝不易老： 1.肝不好、月經不調，生的寶寶身體也不好；（肝藏血充足的人，免疫力很強。月經提前或延後、經量過多或過少，是否痛經，都與肝有密切的關係。） 2.準媽媽們，需要肝血的滋養 3.哺乳傷肝，肝好才能給寶寶提供充足的奶水 4.肝臟好，才能避免子宮病變 5.內分泌失調易衰老，肝供血不足是病源（治療白髮早生要補肝血，養好肝。少喫油炸燻烤等燥熱食物，多喫水果、蔬菜有利疏解肝氣的食物） 6.女人想要皮膚水潤不顯老，肝好很重要 7.是藥三分毒， 平時保養好身體少喫藥（沒有必要喫的藥就不要喫，，保健品及中藥都可能對肝臟造成一定損傷，要避免盲目用藥） 二、女人常喫這些，養肝更養顏 1.玫瑰花（活血化瘀，臉色不好或長斑，月經失調、痛經等均可） 2.菠菜燉豬血，疏肝順氣養肝血（去掉菠菜的根和黃葉，與豬血一起煮3分鐘即可，可先焯菠菜2分鐘去澀味） 3.砂仁橘皮粥（砂仁10克陳皮5克粳米100克，陳皮和粳米加水一起小火煮，快開花時，加砂仁末，再熬5分鐘即可） 三、肝腎同源，男人養生先養肝 1.肝腎同養，男人補腎先補肝（疏肝理氣，均衡營養、充足睡眠、適當運動）， 2.拒絕傷肝傷腎的“五勞七傷” （久視、久臥、久坐、久立、久行，大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重，久坐溼地傷腎； 形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心； 風雨寒暑傷形； 大恐懼、不節傷志） 3.男人肝好，神清氣爽精神足（總感覺口乾舌燥，喫什麼總覺得不好喫， 晚上總睡不着，總想熬夜，白天干啥都沒精神…………說明肝臟有毛病了 4.肝藏血，肝血常補才通常新（晚上11點到3點是肝臟自我修復的時間，也是肝臟打掃衛生的最佳時間） 5.黃疸、尿黃如茶，當心肝炎找上你 6.飲料喝多了易是脂肪肝，試着多喝些水吧（過量飲用飲料很可能是脂肪肝的元兇。預防脂肪肝最簡單的方法就是多喝水，少喝飲料少喝酒，成年人每天飲水量在2000毫升左右。 碳水化合物主要由糧穀類供給，儘量不要食用精製糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點心） 7.男人養肝喫這些，肝腎同補精神足（菊花酒—菊花+糯米+生地黃+當歸+枸杞子、栗子燉烏雞、 第六章、四季養肝 1.春季是養肝的最佳時機（春季養生保健要順應春天的氣息，採取保養肝臟的方法。具體應該做到少喫酸冷辛膩多喝水，多曬太陽多運動，早睡早起……） 2.夏季養肝要遵循章法（夏季養肝要順應自然，晚睡早起，適當睡午覺；讓氣機宣泄通暢，保持愉悅心情；飲食上注意葷素搭配，飲食清淡，多喫新鮮蔬菜、水果，尤其要多喫涼性水果，如西瓜、蘋果、梨等；每天保持適量運動，調整心態，保持心情開朗； 多補水。） 3.秋季養肝不可不知的法則（秋季萬物成熟，燥氣當令，受氣候影響，人體內肝火容易旺盛而心煩氣躁。此時我們最好早睡早起，心平氣和，收斂神氣，多曬太陽，多鍛鍊，調節飲食，降低秋燥之氣對人體的侵害。飲食注意祛暑清熱，多喝水多喫多汁食物，梨、南瓜。早喝淡鹽水晚喝蜂蜜水。少食辛辣刺激食物，尤其是生薑； 少油膩過鹹食品，少喝酒） 4.冬季監臨近春節，一定要養好肝（冬季草木凋零，萬物蟄藏，人體陰陽消長代謝處於相對緩慢的水平，因此，冬季養肝，也要藏陽氣。我們要注意保暖，早睡晚起，並經常調養精神，保持心神安寧，適當鍛鍊鍛鍊筋骨。避免暴飲暴食，儘量少喝酒。中午堅持鍛鍊提高抵抗力； 營養平衡，進補以谷薯類食物爲主（山藥紅薯芋頭等），飲食清淡，適當食用牛肉羊肉進補；甘薯洋蔥也有十分重要的食療價值； 進補適度） 第七章、肝病調養 1、定期做肝臟檢查，肝病早知道，早調養（ALT天冬氨酸轉氨酶、AST穀氨酸轉氨酶 、尿膽紅素、LDH乳酸脫氫酶、ALP酸性磷酸酶、LAP亮氨酸氫基肽酶等…………（1）尿檢，探測肝細胞損傷程度； （2）影像診斷：清晰肝臟影像，有助於及早發現病情、儘快確診； （3）腹腔鏡和肝臟活體組織檢查：肝病確診） 2、脂肪肝：都是肥胖惹的禍：（西醫認爲脂肪含量超過肝臟總重量的6%極可能脂肪肝，通過抽血檢驗AST/ALT，若爲1以下，肥胖導致的脂肪肝，若大於1，酒精性脂肪肝。認爲由單純脂肪肝引起肝硬化或肝癌的可能性很小。而肝炎轉化爲肝硬化或肝癌的幾率很大； 中醫認爲肝臟內脂肪過度堆積超過正常範圍，身體就會不舒服。氣血及滋養液不暢，容易患上脂肪肝。有脂肪肝的人常常覺得喫東西不易消化、易積食、肋骨周圍常常隱隱作痛。中醫治療以服藥爲主，配合鍼灸推拿按摩。要注意營養均衡，適量優質蛋白質、維生素，少喫瘦肉堅果類，少食油炸高脂高糖食物。同時改變不良生活方式，控制飲食控制體重避免暴飲暴食積極運動。 推薦的飲食方： 海帶排骨湯，桑葉去油茶，紅薯粥） 3、肝炎： 最常見的肝部疾病（西醫：抽血檢驗確診，急性病毒性肝炎只需注意多休息，營養支持，就能逐漸恢復。酒精性肝炎和藥物性肝炎，要戒酒停藥都能康復。除非發現太晚。 中醫： 症狀不同藥方不同； 首先以清熱解毒爲主，適當服用降肝火藥物。若病情嚴重，以疏肝解鬱爲主要原則。服用滋陰潤燥，健脾化溼的藥物，再配合鍼灸治療。預防肝炎要注意合理飲食，多喫清淡易消化食物。辛辣油膩高脂高糖生食冷飲不食。及時休息，肝功能逐漸恢復後，適當工作及運動。不要熬夜或幹太重的活兒。保持開朗穩定的情緒，樹立積極樂觀的精神狀態。 4、肝硬化：治療不當可能會危及生命 （（1）西醫： 診斷通過影像檢查確定，包括肝臟穿刺、肝膽超聲或CT，甚至做肝切片檢查來評估肝臟纖維化程度。無法使受損肝臟完全恢復，但可延緩肝功能進一步受損。病毒性肝炎引起的肝感化要先接受抗病毒治療，酒精性肝感化必須戒酒。減少併發症。若併發症無法控制，可以進行肝臟移植。 （2）中醫：肝硬化歸入“臌脹，認爲飲食失節傷及脾胃，飲酒過量使肝陰虧損；外感溼熱入侵人體耗損氣血，肝失所養，精神緊張煩惱鬱悶導致肝臟疏匯功能失調氣滯血瘀，是導致肝硬化的罪魁禍首。 治療以服藥爲主，配合鍼灸治療。防治上以益氣活血、滋陰降火爲主 ，如果堅持治療可痊癒。少食辛辣燥熱食物，少喫生冷，少喝濃茶咖啡，休息非常重要。 5、肝腫瘤，一定要定期檢查（（1）西醫：良性腫瘤少見，大多惡性。確診靠醫療器械，肝部超聲波或CT，甚至造影增強。若爲肝血管瘤，除非面積較大，明顯察覺到，可藉手術摘除。肝囊腫是良性腫瘤，一般無威脅，除非變大，身體明顯感覺不適，再看是否要動手術。 （2）中醫： 發病原因歸爲“氣血瘀陰”“痰溼”“脾胃氣虛”。 若是上腹部脹滿，按起來痛且摸起來硬鼓鼓的“氣血瘀阻”型肝腫瘤，以清肝解毒、活血化瘀爲主； 若爲四肢腫脹氣短嘴脣發紫口乾舌燥不想喫東西煩躁失眠甚至神志不清的“痰溼”型肝腫瘤，以化痰祛溼爲主； 若爲腹部有東西頂住，人消瘦疲倦乏力，不想喫，大便溏瀉尿黃如茶甚至黃疸，以健脾養胃、瀉肝消結爲主。肝血管瘤易出血，治療要注意把握活血藥物的劑量。飲食注意營養均衡，少寒涼燥熱食物，多休息，適當運動，心情保持愉悅） 肝癌，早期預防很重要 （（1）西醫：通過影像學檢查和血甲胎蛋白測定確診，某些需要超聲波引導下肝臟穿刺活組織檢查才能確定。治療以開刀手術爲主。若無轉移，可考慮做肝移植手術，但手術複發率很高。 （2）中醫：以服藥爲主，配合鍼灸治療。以活血益氣、疏肝解鬱、去溼化瘀、健脾養胃、清熱解毒爲主。飲食宜清淡，多喫易消化食物，飲食不能過寒過熱，保持良好情緒）

眼睛乾澀、呆滯，多半是肝血不足惹的禍 晚睡族們還要格外注意補充營養，晚餐應多喫富含維生素B羣和蛋白質的食物，如全穀類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。 減肥從“瘦”肝開始 心情不好靠喫來發泄也會長胖。 喫早餐，牛奶則具有良好的養肝護肝作用。 青色入肝，多喫些青色的食物，對肝臟有好處。平時多喫點兒綠色蔬菜，比如青皮蘿蔔、芹菜、萵筍、菠菜、綠豆等，能起到降肝火、疏肝氣的作用。 冰激凌很解暑，也很傷肝 喫零食的時間要合理。一般上午10時和下午4時左右，而薯片、果凍、果脯等，影響食慾，容易引起飽腹感，也損害牙齒健康，所以不要讓孩子多喫。 保持排泄通暢，爲肝臟減負 適當運動，改變久坐不動的習慣 泡腳的最佳時間是在每晚7～9點。 爲了肝臟健康，一定要早睡， 纖纖玉手上的美甲也在傷害你的肝 紅茶是全發酵茶，刺激性弱，加點奶，還可以起到溫胃的作用。 比車、比房、比票子，不如比比誰更健康 想哭的時候別忍着，痛痛快快地哭出來吧。 飯後閉目養神，給肝臟解壓 保證每天8小時的睡眠時間。 生命在於運動，運動是最好的護肝方法。每天在這個時候進行30分鐘的鍛鍊，對於疾病的恢復大有好處。 大汗淋漓，別忘記補水。 一天之內，晚飯1小時後是最適合散步的時間 伸伸懶腰也能護肝 經常敲打肝經，治療老寒腿 鹹魚、蛋糕、烤串、松花蛋、方便麪、火腿腸……它們可能是肝臟的敵人，不僅會加重肝臟的代謝負擔，而且還會損害肝臟的正常功能。因此我們要有一定的瞭解，儘量在生活中少喫。 醃製食品：高鹽的危險品 甜食：披着甜蜜外衣的殺手 燒烤、麻辣燙：喫着過癮卻很傷肝 肝不好，月經不調，生的寶寶身體也不好 喝杯玫瑰花茶吧！治療脂肪肝一定要控制飲食，控制體重，避免暴飲暴食

所以我們一定要好好保養眼睛，因爲眼睛不能好好休息，肝臟也不能好好休息。平時多喫些豬肝、雞肝等動物肝臟，同時補充牛肉、鯽魚、菠菜、薺菜等富含維生素的食物，還可以用枸杞、菊花泡水喝。我們知道，枸杞可以滋補肝腎、益精明目；菊花可以清肝火、明目。其實，這就是大名鼎鼎的“杞菊茶”。

養肝爲什麼重要? ❶肝藏血，血養筋，筋主一身關節、肢體運動。 ❷肝開竅於目，其華在爪。肝不好的人眼睛一定也不好；如指甲薄脆軟且沒有小月牙都是肝不太好 ❸肝主代謝，分泌膽汁幫助代謝脂肪、糖、還兼具排毒解毒等功能 ❹幫助消化與吸收，肝分泌膽汁儲存在膽囊裏，喫進食物以後，膽囊分泌膽汁促進消化吸收。 ❺道家認爲肝藏三魂(胎光、爽靈、幽精)，如果肝功能不正常，人容易失魂落魄，例如喜怒無常、暴躁焦慮、抑鬱症等等... 總結:肝五行屬木、方位屬東，季節屬春，都主生髮的事，所以晚上要早睡好讓太陽正常升起，萬物生髮，它五行屬木，木生火，心臟五行屬火，如果肝好，心臟也會好，心乃神之舍，能不好好養肝嗎？ 書雖然寫的老生常談，像媽媽的碎碎念，但不時常唸叨唸叨更不能引起人的重視。

這本書結束的好倉促啊！如果有認真閱讀的人一定會有這種感覺！本書所有的內容都在說明一箇中心內容：肝對於人體是非常重要的，養命先養肝。對於我這種想要續命的人來說，覺得本書提到的肝對於人體重要性頗爲認同，人體的五臟六腑息息相關，相輔相成，五臟六腑的平衡維繫人體的健康運行，肝在其中發揮了重要作用！ 肝要好，可以通過調，養，休；來改善，通過心態，食物調理，季節養生，規律休息來改善肝功能。好是好，堅持並做到不是易事。好在書裏提供的做法，養生食療不是很難，有心便可執行。但我始終在心底裏有一個想法，命運這種東西，除了命，不能缺少運，有的人吸菸酗酒，大魚大肉，對自己的身體毫不負責，也可以長命百歲；有的人活的小心翼翼，自詡養生一黨，生活規律，也會英年早逝。這種現象科學無法解釋，我覺得是〖運〗的事情，或者上輩子修功德了；另一個〖運〗我認爲體現在心態的調整，心態心情對體內免疫細胞的影響是正相關的，所以心態樂觀積極我認爲很重要很重要卻又經常被忽略。心與喜相關，五臟六腑必須在心的統一指揮下，才能進行統一協調的生命活動，所以，“墜入愛河、開懷大笑、心懷感激，向陽而生”，心情愉悅，身體當然健康，再配上早已註定的運氣指數，活的長久高質是必定的，當然啦，你的人生註定少了點運，那就多積功德吧，再配合養生食療，慢慢會有改變！個人觀點！

一、疏肝理氣、清熱瀉火​​ 1. ​​太沖穴​​——肝經原穴，按揉或艾灸可疏肝解鬱、平穩情緒 2. ​​行間穴​​——肝經滎穴，按揉或艾柱溫灸可清肝瀉火、改善臉色發黃 3. ​​大敦穴​​——肝經井穴，左右旋各15次可清肝明目、調經止血 4. ​​敲打/按揉肝經​​（沿大腿內側推揉）——每日睡前數分鐘，疏通肝經、緩解肝氣鬱結 5. ​​拍打腹部或按揉行間、太沖​​——拍打可排出鬱氣，按揉可調暢氣機 ​​二、養血補肝、滋陰潤燥​​ 1. ​​曲泉穴​​——肝經合穴，水行生木，按揉或艾灸可滋肝陰、清熱利溼 2. ​​三陰交​​——足三陰經交會穴，按揉健脾養肝、活血調經 3. ​​足三里​​——胃經合穴，“理上、理中、理下”按揉可健脾胃、養肝護肝 4. ​​艾灸脾俞穴​​——溫灸健脾、改善食慾，配合情緒調暢達到養肝效果 ​​三、健脾和胃、化生氣血​​ 1. ​​足三里​​——同上，重點在“補益脾胃，氣血生化有源”，間接護肝 2. ​​按摩腹部​​（任脈爲主）——每日一次，調和陰陽、疏通氣機 ​​四、溫陽散寒、祛溼通絡​​ 1. ​​艾柱溫灸上述穴位​​（太沖、行間、脾俞等）——溫經散寒，適合畏寒、溼重體質 2. ​​熱水泡腳​​（每晚10-15分鐘）——引血下行、促進肝血循環，祛寒暖身 ​​五、代表藥方與食療​​（歸入主要功效） 1. ​​枸杞菊花糯米酒釀​​——養肝明目、清熱解毒，適合目幹、易怒者 2. ​​桑葉菊花茶​​——疏風散熱、平抑肝陽，用於頭痛、目眩、減肥降脂 3. ​​地黃當歸粥​​——養血補血、涼血潤燥，適合面色萎黃、月經量少 4. ​​銀耳枸杞紅棗羹​​——滋陰潤肺、養肝補血，緩解口乾、眼乾 5. ​​三味食療（銀耳+枸杞+紅棗）​​——綜合滋陰補血、護肝養顏