做自己的保健醫生：食療篇

《做自己的保健醫生》 今年讀完的第266本書， 讀這本書是被它的書名所吸引！因爲我的理念就是：要做自己的保健醫生！ 抱着學習的態度，我是來學習如何用“喫”來改善和提高自身健康，防病治病，養生保健及延緩衰老，讓自己喫出健康，喫出長壽，喫出美麗，把喫出來的病，再喫回去。 讀的過程中從書中學到了很多養生知識，作者分享保持健康的法寶：合理飲食，平和心態，規律作息！ 做好自己從喫開始，搭配自身從做保持 飲食起居從養愛護，睡眠質量從心保健 每個人的飲食起居和個人體質不同，隨着年齡段的增長遇知過程，慢慢地體會到老一輩人和書籍海洋裏面的養護知識了。 無論我們現在是怎樣的生活，健康永遠是第一位的，值得一讀。

飲食起居養生保健 燃燒肉身洗滌內心 食物搭配適合自身 習慣養成內心舒適 喫的學問是一個人的旅行所需要的，哪個好！都是進入口的舒服感；身體健康系統裏面的缺失留存收益，纔是一個人的時光圖景畫卷飛逝而過的認知感悟。 飲食習慣、味道口感、身體搭配，都是喫的學問，養成屬於自己的那部分耕耘就好；營養搭配自身欠缺彌補之地，從中尋知自身所要需求的路途伴隨。 感恩遇見👐😊😊😊🌺🌺🌺

本書根據中國傳統醫學和古代食醫理論，重點介紹了多種雜糧和蔬果的自然特性、養生原理、忌口搭配、食用技巧，並從實用角度出發，對各種雜糧養生進行評說，推薦有效、簡便的養生妙用，以及作者自己親身雜糧及蔬果養生經驗、食養心得、雜糧禁忌等，對常見的一些慢性病患者提供切實可行的雜糧養生方案。本書是一部實用而有益的中醫養生讀物。

如何用“喫”來改善和提高自身健康，防病治病，養生保健及延緩衰老，使您喫出健康，喫出長壽，喫出美麗，把喫出來的病，再喫回去。

藥食同源，喫對飯就能養生，也可以進行輔助治療。這本書裏給出了很多很實用的不同症狀的食療方，可自行在簡單辯證的基礎上進行食療。但需用心體會，稍有不適請及時就醫。

這本書教我們如何用食材調節身體各部機能，從而達到健康標準，很實用。

喫飯多少很重要 粗細搭配要協調 暴飲暴食不可取 養生保健路漫長 健康第一，科學養生需要提高認知，本書適合反覆複習，廚房就是我們的藥房，食療能幫助我們養生道路上走得更遠更穩……

雞蛋和豆漿不宜同喫嗎？在加熱的過程中酶已經沒有了。

有規律的生活是健康與長壽的祕訣

細節很多，哪些食物不能同喫，說明原因。