這樣做不失眠

本書主要從中醫藥（包括保健操、按摩、艾灸、刮痧、拔罐等方法）和營養食療等出發針對身心各方面原因引起的失眠提供了許多簡單易操作的方法供讀者對症選擇。關鍵還在於自我調節和持之以恆。 書摘： 稍微有點健康常識的人都知道，每天夜裏的23—1點是人體的生髮之機。 中國古代講要睡子午覺，要練子午功，所追求的境界就是要保持心腎相交。 有人根據“半夏得陰而生，夏枯草得陽而長”之論，運用半夏9g、夏枯草15g，常能達到協調陰陽、交通心腎的功效。 中醫認爲，“肝氣虛則恐，實則怒。心氣虛則悲，實則笑不休”。 最主要的就是疏泄肝氣，補足血氣，清肝瀉火，可以用酸棗仁湯加柴胡，也可用龍膽瀉肝湯。 肝膽兩虛的人如何才能睡好覺呢？首先要做的就是補益肝膽，養血安神。在此給大家推薦一箇中藥方子——酸棗仁湯合真珠丸。 心脾兩虛，養血安神纔是王道。 要治好這一類型的失眠，必須補益心脾，養血安神，不妨來一劑歸脾湯。 脾虛的人，應該溫脾安神，可以選用景嶽壽脾煎 偏於氣虛者，可選用六君子湯 偏於血虛者，宜養血安神，可選用茯神散 若偏於心氣虧虛者，宜益氣鎮靜爲主，可選用安神定志丸 偏於心血虛者，可用甘麥大棗湯。 陰虛火旺，滋陰降火就能睡得香 中醫治療胃氣不和引起的失眠常用保和丸。這種藥有消食導滯、和胃安神的作用。 經常進行足部按摩可以有效抑制神經衰弱等引起的失眠。 臍療法，治療失眠的“非常規武器” 17.多喫具有養血安神、鎮靜催眠作用的食物，如蜂蜜、雞蛋黃、百合、蓮子、桑葚、大棗、小麥、芝麻、核桃、桂圓、豬心、蘋果等。 18.適量補充有助於改善神經功能的食物。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。 勤練甩手操，助你擺脫失眠困擾 睡前做催眠操，今夜不愁眠 側臥是最佳睡眠姿勢 側臥以右側臥爲最好，以左側臥及適當的仰臥配合。 美妙的音樂，助你踏上舒眠快車 失眠更多的時候是一種心理病症，而心病還需心藥醫。 我們還可以靠疏通經絡的方法：用我們手心上的勞宮穴去搓腳心的湧泉穴。

對怎樣改善失眠做了很多解釋，有些方法我在試用，有些方法我準備使用，夲書值得推薦。

望這本書對我的失眠有大的改善！

有一定用處，通過中醫 按摩 瑜伽等手段，對睡眠有一定改善