九種體質營養方案

中醫講究辨證論治，而飲食也要講究分清體質。根據自己的體質，適當多喫相應的食物，合理膳食，爲自己制定營養飲食方略，不失爲保健養生的途徑。本書作者根據不同體質的特點，提出了具有鮮明特色的營養策略。本書根據《黃帝內經》養生理論，深入淺出地分析了不同體質人羣的飲食方法，並按體質將本書分章逐一描述體質飲食的應用和問題。

先辨別個人體質，然後針對性學習自己屬於哪一種體質的相關內容，採用飲食進行自我調理。飲食方面比較接地氣，便於操作。

2020.NO.9 喫得正確就是養生。

1.不同體質的四季飲食搭配。可多看背會 2. 平和體質者春季養生應該首先考慮肝臟的養護、陽氣的升發，韭菜、香菜、薺菜、竹筍、菠菜都適合春天食用。 夏季心火易盛，這時候喫些清心瀉火的苦瓜、綠豆、紅豆、西瓜再適合不過了。冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄也是夏季養生的優質食材 秋季上市的新鮮蔬菜和水果，比如荸薺、梨子、甘蔗、柿子也具有生津潤燥、補充津液的功效，百合、銀耳、蜂蜜、冰糖等食物也是緩解秋燥的上好食材 平和體質的朋友可以多喫些雞肉、羊肉、狗肉、海蔘、牡蠣、核桃和人蔘等滋陰壯陽的食物，鴨肉、鵝肉、蘿蔔、白薯、板栗等有利於“藏熱量”的食物也很適合冬季食用。

王琦的九種體質說明得到世界的認可，是有一定道理的。人體像個小宇宙，寄存了無限個小生命體，有益菌羣與有害菌羣要想達到平衡，在體內需要一場正義的較量。人，只有通過主觀能動性，從自身的習慣，供給有益一方的能量和沃土，才能幫助正義戰勝另一方從而達成生命體平衡，最終讓你的小宇宙達到風調雨順、輕鬆愉悅、健康可持續的狀態！ 1，良好的習慣。2，相宜食物的補充。3，忌用抗生素類藥品打破自身體內生態平衡。

很詳細，也有邏輯，看起來非常舒適

《九種體質營養方案》作爲科普，通俗易懂，易執行操作。特別是九種體質的判斷，清晰明瞭。身體體質是動態變化的，和我們的環境和生活方式息息相關，我們就從調整自己的生活方式開始吧！

膳食上寫的很詳細，喜歡😊 配合黃帝內經九型體質 感覺認識充分了

簡單生活蘊含養生哲理，比別人多一點點努力就可以改變自身先天或後天的不足。感謝作者的指導和分享。

體質分類還是很不錯的，但是治癒的方法和禁忌的食材有點不清不楚。