養肝的智慧

—— 肝禍 —— 我的家人10多年前，被西醫診斷爲心律不齊。在我學習中醫後，發現她是肝血不足的脈象（澀脈等），從此入手，她便不再有心律不齊了。 喫不下飯，別喫胃藥，先找中醫把把脈，大多是肝血不足或者肝鬱了。 我的父親幾十年被西醫誤診爲胃病，喫了一輩子胃藥，結果是死於肝癌晚期的，由此激發起我學中醫的動力。 西醫的儀器，要出現腫瘤，才能檢測出來，而中醫，在氣機堵塞之時，已經發現了問題所在。 西醫就像水泥成型了才能發現，而中醫在幹泥粉狀態，已經發現了。你說哪個高？哪個容易醫治？ 問題是：具民族自信的人有多少呢？ 呈現爲“黃面婆”的女人，大多是肝血不足。因爲肝血不足會脾氣暴躁⚡、失眠、白帶異常、月經痛等等症狀，嚴重的甚至胃下垂等內臟問題出現，只要是這家的成員，基本上連蟑螂、老鼠都逃不掉難受，每天都嚐到日本地震般酸爽🌊⚡ 如今，越來越多人抽菸、喝酒、喝咖啡、熬夜，肉🥩菜佐料愛❤️大量姜、蒜、蔥、香菜、花椒、辣椒、八角等辛辣重口，此乃肝鬱人羣不斷壯大之兆，是以辛辣之金氣，克肝鬱之木氣，乃飲鴆止渴，以毀滅肝膽，來爽快一把。 在生活中我發現，不喫主食的人，難生氣血，性格個個剛強🛠️🔪，這個外表的剛，並老產生負面情緒，恰恰是內在的虛造成的。 喜歡熬夜的人，大多肝血不足，陽不入陰，晚上睡不着，白天又困又累。但偏偏每天晚上還通宵麻將，刷手機到深夜，還有的去跑步、打羽毛球、乒乓球、打籃球🤾‍♀️等激烈運動🤸‍♂️，以爲累了就能睡得好，其實，病入膏肓了！🦠💣

《黃帝內經》曰：“肝者，將軍之官，謀慮出焉；春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮”。 肝主疏泄、藏血，調暢氣機，濡養百骸。若肝氣調達，則氣血和暢，臟腑安和；若肝氣鬱結，則百病由生。故養肝即養命，肝好則命安，肝損則壽夭。 一、肝爲“將軍之官”，主疏泄與藏血 肝如將軍，統籌氣血，調暢情志。肝藏血，濡養筋、目、爪；肝主疏泄，調暢氣機，助脾運化，助心行血，助肺布津。若肝失疏泄，則氣機不暢，血行瘀滯，百病叢生。 二、肝之職——解毒與代謝 肝爲“人體化工廠”，司1500餘種生理功能： 解毒排毒：轉化毒素，淨化血液； 代謝營養：糖、脂、蛋白質之合成與分解； -分泌膽汁：助脂肪消化； 藏血調血：調節血量，濡養周身。 若肝損，則毒素滯留，面黃晦暗，肢倦乏力，百病生 三、肝之警訊——自測與預警 肝無神經，病隱而深，若見以下諸症，當警覺： 面黃暗滯、眼乾目澀、爪枯豎紋； 脅脹易怒、倦怠乏力、失眠多夢； 口苦口臭、腹脹便黏、蜘蛛痣現。 四、養肝四法——順時調攝 《內經》雲：“人以天地之氣生，四時之法成。”養肝當順應天時，調和人事： 1. 早睡早起，以應春生 “子時（23:00-1:00）膽經當令，丑時（1:00-3:00）肝經最旺”，此時血歸於肝，肝得休養。故夜臥早起，最遲23點前入睡，以養肝血、助排毒。 《內經·四氣調神大論》：“春三月，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生。” 2. 飲食清淡，省酸增甘 肝喜條達惡抑鬱，春令養肝，當省酸增甘以助陽氣升發： - 宜食：綠葉蔬菜（菠菜、芹菜、薺菜）、枸杞、山藥、紅棗、百合、銀耳； 忌食：辛辣厚味、生冷油膩、過量酸味。 《內經》：“五穀爲養，五果爲助，五畜爲益，五菜爲充，氣味合而服之，以補精益氣。” 3. 調暢情志，疏肝解鬱 肝主情志，怒則氣上，鬱則氣滯。 - 常存歡喜：多曬太陽，多聞花香，多按揉太沖穴（消氣穴）、陽陵泉穴（高興穴）； 忌暴怒抑鬱：怒傷肝，鬱滯氣機，久則成疾。 《內經》：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？” 4. 適度運動，疏通氣血 動則生陽，陽生則肝氣暢。 晨起舒展：伸懶腰、梳頭百下、拍打腋窩； 日常微汗：散步、慢跑、太極、八段錦，微汗爲度，勿過勞。 《內經》：“形弱則精不足，精不足則生動衰，生動衰則壽夭。” 五、養肝禁忌——遠離誤區 忌酗酒：酒爲溼熱之品，最傷肝陰； 忌濫用藥物：藥毒損肝，尤慎保健品； 忌熬夜過勞：耗傷肝血，久則虛損。 六、結語——養肝即養命，貴在堅持 肝爲“將軍”，主一身之謀慮；肝爲“生命之源”，司百脈之通暢。 養肝之道，貴在順四時、調情志、節飲食、慎起居。正如《內經》所言：“正氣存內，邪不可幹。” 願君養肝以養命，肝氣條達，氣血和暢，身心康泰，福壽綿長。

第四十七本/目標100本 健康十（喫，調，養，動） 上工治未病 自己是健康第一負責人 也是一個家庭上下三代的負責人 影響更多人關注健康

母親最近查出肝血管瘤，本書爲母而讀。精讀了一遍，掃讀了一遍，做了些筆記，摘錄了些適合的內容，在此謝過筆者。

很專業，書中大量的治病方子，看過對其中的每一種藥有印象了。也只是有些印象，不敢貿然使用。因爲這些藥只是前人用過，後人因該如何用，用多少，缺乏科學依據。

整篇幅都在講疏肝養肝，疏肝養肝，肝到底該怎麼養？現羅列中西醫肝之說：西醫裏面所說的肝 認爲肝臟是消化系統最大的消化腺體，位於人體右上腹。肝的位置常隨呼吸改變，通常平靜呼吸時升降可達2-3cm，站立及吸氣時稍下降，仰臥和吸氣時則稍升，醫生在給患者肝臟觸診檢查時，常要患者作呼吸配合就是這個道理。 正常肝呈紅褐色，質地柔軟。成人的肝重量相當於體重的2%。約1.5斤重。肝臟的主要功能是進行糖的分解、貯存糖原；參與蛋白質、脂肪、維生素、激素的代謝；解毒；分泌膽汁；吞噬、防禦機能；製造凝血因子；調節血容量及水電解質平衡；產生熱量等。在胚胎時期肝臟還有造血功能。 中醫學認爲肝屬於五臟之一，部位在脅，其功能爲藏血，主疏泄，肝性喜條達而惡抑鬱。 肝者，將軍之官，謀慮出焉。與膽相表裏，五行中屬木通於風，主動主升。爲筋之宗，魂之居。肝開竅於目，主筋其華在爪，在志爲怒，在液爲淚等。 肝爲剛髒，體陰而用陽，爲罷極之本。酸味、青色、噓（xu）這個發音都與肝相關，歸屬肝木系統。 中醫有"見肝之病，知肝傳脾，當先實脾”之說。可見，患了肝病要重點養好脾胃，這樣才能扶正治其本，祛除餘邪治其標。 《素問·五藏生成篇》曰：“故人臥血歸於肝，肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝”。

《養肝的智慧》從養肝的重要作用入手，系統介紹了老祖宗智慧、代代相傳、切實可行的養肝之道。肝藏血，腎藏精，精血之間可以相互化生。肝血不足必將損及腎精。同樣的道理，腎精不足也會累及肝血，導致陰血虧虛，肝失所養。內容包括： 百病由肝生，養生必先養肝； 全方位打響護肝保衛戰——養肝血、理氣疏肝、滋肝陰、清肝熱、化肝瘀； 察言觀色知肝情，肝臟警報早解除； 肝虛疾病生，養肝袪百病； 春季食療養肝；經絡養肝； 女人養肝；生活起居養肝；       青年人養肝保活力，中年人養肝壯筋骨，老年人養肝延天年。尤其是女人，養肝護肝不易老。氣血是人體最基本最重要的物質，氣爲陽，血爲陰，陰陽平和才能保證身體健康。肝主血主氣，肝不好，則導致氣血不足，還容易氣滯血瘀，引發多種疾病的發生，所以下到孩子，上到老人，都應重視養肝護肝。

因爲自己的肝臟指標不好，開始關注有關肝健康的話題。這本書讓我更深入地瞭解到肝臟對於脾胃、腎臟的關聯與影響。也在書中找到自己時不時頭痛的原因，全是肝臟損傷的呈現和預警。 書中提到的玫瑰花、菊花茶，我也開始泡起來喝，對於情緒的舒緩，以及修復肝臟的一些動作，可以有意識地練起來了。

茵陳湯清溼熱退黃疸，是保肝護肝的良方 茵陳，又稱綿茵陳，因其經冬不死，更因舊苗而生，所以民間又稱茵陳蒿。其嫩芽可以食用。《本草綱目》載：“茵陳，昔人多蒔爲蔬。”《本草綱目》也引用了其他古書中的話來闡述茵陳嫩芽可以用於食療：“今淮揚人，二月二日猶採野茵陳苗，和粉面作茵陳餅食之。”這裏簡單說一下茵陳餅的做法。若是能採到茵陳嫩芽，

第一次看到養肝的📕，照着做的黑豆，大棗餅，我還自創加了花生，好喫，像餅乾。做的綠豆粥，喫了黃花菜，買了山楂和金桔，現在東北沒有，在網上買的，不玩遊戲了，現在看養生的書，非常好，按的天突穴現在還疼呢。總之挺好的