青少年情緒管理（你在爲誰讀書系列）

上週在川大聽黃教授講腦科學時，她推薦了這本《你在爲誰讀書5：青少年情緒管理》。一開始我以爲這又是一本說教式的勵志書。但一週時間讀完，我最大的感受是：幸好我先幫孩子讀了。 1.形式取勝。這本書最大的亮點，是它採用了小說體的形式。書中以幾位高三孩子的真實生活爲故事線索，講述了他們在備考壓力下經歷的焦慮、迷茫、自我懷疑與情緒失控。 讀的時候，你會跟着主人公一起考試失利、一起被父母誤解、一起在深夜裏問自己“我到底在爲誰讀書”。當故事把情緒問題具象化之後，道理就不再是從天而降的說教，而是孩子在故事裏自己“長出來”的領悟。 這一點對於高三孩子來說尤其珍貴。他們這個年齡段，最反感被教育，最渴望被理解。 這本書恰好做到了後者。 ​2.情緒管理的本質：不是壓抑，而是看見。很多家長看到孩子焦慮、發脾氣、不想學，第一反應是想辦法“讓他平靜下來”。但這本書用故事告訴孩子：焦慮是大腦對壓力的正常反應，情緒本身不是問題，問題在於我們是否被情緒控制。 書中通過ABC情緒理論（激活事件—信念—情緒後果）的通俗演繹，讓孩子意識到：不是考試讓我崩潰，而是我對考試的看法讓我崩潰。 這一層認知的轉變，比任何“加油”“別緊張”都有用一萬倍。 ​3.一個意外的收穫：這本書首先是寫給父母的。因爲書裏那些高三孩子的困境——父母的高期待、比較、指責式的關心——很多問題的根源其實在家庭。當我站在旁觀者的角度看到故事裏父母說“你怎麼又退步了”時，我才驚覺，這些話真不能說。 這本書對我來說，是一場及時的“親子關係覆盤”。它讓我意識到高三這一年，孩子的情緒管理能力，很大程度上取決於家庭提供的情緒安全感。 ​4.高三最大的敵人不是知識難度，而是心理損耗。很多孩子不是學不進去，而是被焦慮、自責、比較、恐懼這些情緒消耗了太多精力。這本書以父親的家書形式，給孩子提供了一套可操作的情緒工具：怎麼面對考砸後的羞恥感？怎麼和父母有效溝通而不是對抗？ 怎麼在崩潰的邊緣把自己拉回來？這些能力，和刷題一樣重要。甚至可以說，沒有情緒管理能力，刷再多的題也可能在考場上發揮不出來。 讀完，​我已經在網上拍了整套書，我會把這本書放在孩子的書桌上，不催他讀，只告訴他：“這本書裏有一個和你一樣的高三學生，他的故事也許能讓你輕鬆一點。”

楊略等人深受啓發，合理地規劃了大學四年，讀書、交際、支教、旅行，有條不紊，充分利用了大學時光。

花了五個小時讀完的一本書，裏面敘述的現象基本我這個階段正在經歷，雖不是高考，而是大學畢業備考也值得借鑑。 我會保持快樂，就想看那場電影一樣，你原本打算看那場電影，對此保持期待，結果真的精彩爲此你還打算看一系列的後續，爲此期待了好幾年，充滿快樂還是不知道觀看什麼，知道去了電影院，看了一部精彩絕倫的電影，讚不絕口，達到自己預期的期望，那麼哪個快樂的時間保持的長呢，你關注的籃球隊員比賽中的點到底是那三秒鐘的大猩猩還是隊員傳球次數，是一頭蒙着眼睛的驢，繞着磨盤轉了一圈又一圈，滿以爲走遍了世界，其實一直在原地打轉，這一輩子能不能得到快樂了？快樂在先，成功在後，你想去看喜劇片？動物世界？大屠殺紀錄片？用樂觀心態面對生活中的事情，因爲小時候就感覺大人可以輕易跨過鴻溝可以提起一本大書可以看懂那麼厚的書，因爲感到自卑所以我們知恥後勇努力學習，因爲自卑國家勵精圖治，發展經濟，因爲自卑我們發明各種工具，科學興起。自卑每個人都有起因是發現差距 自卑情緒 改變 成功或者失敗 再試成功或失敗再試還是失敗就不敢嘗試了幼象害怕木樁成長成大象🐘之後氣力都增加了卻沒有擺脫的勇氣了，這長大對於它而言有什麼意義？自卑主要表現爲敏感（謹慎） 失衡 （認爲自己弱勢沒有自我價值感)情緒化（壓抑自我）找到自卑情節成因，尋找合適方法，使其產生掌控感，逐漸恢復自信。自卑情節成因，知覺裏的我 有自我 他我 本我之間，自我得分低所以陷入自卑。自信三境界 依賴型自我 優勢型自我 獨立型自我 應該接納自己出生到這個世界本來就具有價值，無需通過工作文憑成就外表財產贏取自身價值。接納缺點和短處，認爲自己天生就有價值，認爲自己跟別人一樣有價值，都在試圖幸福的生活，自我接納不講條件，不論是否得到想得到的都明白自己有價值，人不知而不慍，別人不理解我我也不氣不惱 自我優勢 優勢劣勢威脅機會，劣勢是最大的機會。抑鬱是因爲你以爲自己的臉上有難看的傷痕，以爲別人對待你不友好，事實上一個人內心如何看待自己在外界會受到什麼眼光，前因觀念和結果。害人的不合理信條 要寫出自己的情況 想法 感受 辯駁 激發。第一休整第二檢驗學習方法是否正確第三確定一個合理的奮鬥目標 理性看待考編的過程和排名。傾心投入學業不要急着漂流，不要心亡就忙了。

控制情緒很重要，只有能控制住自己的情緒了才能很好的去處理事情

情緒雖然外界的影響很大，但是自己的控制也很重要

這本書不錯，沒有說教，以故事，小說體的形式來寫，非常好!

不錯，很實用，很接地氣的一本書