腎虛的識別與養護

中醫相對於西醫來講，似乎更通俗易懂，因爲它的語言更接近百姓，不像西醫中講的那樣深奧。在大衆眼裏，不論文化水平高低，是否有醫學知識， 每個人都可以隨口說出一串的中醫名詞，比如腎虛、脾虛、氣虛、血虛、肝火旺、肝鬱、熱傷風、中風、內熱外感等等。時下流行的養生潮，更是將中醫融入了百姓生活當中。

看此書，最重要的是知道中醫所講的腎和西醫所指的區別。中醫所講腎可以理解爲以腎器官爲中心的一個小集羣，他源於解刨學，後超越解刨學而歸藏像。因此，中醫所講的腎虛並非腎器官有問題，而是中醫腎集羣的功能失調所致。 由於中醫腎集羣被認爲是生命之跟，極其重要，故補腎之說流傳很寬泛並且被人們甚爲推崇，很多問題似乎可以通過補腎得以解決。而補腎的方法衆多，不同的方法對應不同的症狀，現實生活中還要具體問題具體分析。 此書以腎學爲基礎，介紹了多種中醫理論，既能解答生活中的醫學疑問，又能讓人認識到平時保健的重要性，日常強調勞逸結合，知道怎麼結合也很重要。書中的醫學短句，讀來朗朗上口，長讀長記長警醒自己很不錯。適合醫學小白入門。

秋季陽氣內斂，宜保持心情平和，避免劇烈情緒波動，讓思緒寧靜，符合“使志安寧，以緩秋刑”的養生之道。

我覺得不熬夜不縱慾保證睡眠質量和好的飲食習慣，就能解決大部分問題。焦慮情志問題也確實是問題，看個人修爲了。 人成長就是不斷認識瞭解自己。

三星，入門科普的感覺 看黃帝內經看到腎乃先天之本，加上已經成爲社會固定印象的“腎虛”焦慮，翻到了這本書。 總體看完收穫不大，大多知識其他書都知道，介紹的不夠深，當作中醫宣傳小冊子還行。 不瞭解的可以看看。

按揉腎俞穴　①定位：第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。②操作：用兩手掌掌根緊按腰部腎俞穴，旋轉用力按揉，酸脹爲止。③主治：腰痠腰痛、活動不利、腹瀉、月經不調、遺精陽痿、遺尿等。 按揉足三里　①定位：犢鼻（外膝眼）下3寸，脛骨前嵴外1橫指處。②操作：以拇指按同側足三里穴，其餘四肢附於小腿後，向外按揉20～40次。③主治：胃痛、嘔吐、泄瀉、失眠、頭暈、下肢痿軟無力、癱瘓等。 按摩下腹部丹田（氣海）　①定位：腹正中線，臍下1.5寸。②操作：兩手掌重疊，用掌摩法在氣海穴上做環旋運動，同時要有一定的按壓動作，順時針方向20次，逆時針方向20次。③主治：氣虛乏力、食慾不振、腹脹、腹瀉、便祕等。 按摩關元穴　①定位：腹正中線，臍下3寸。②操作：同按摩氣海穴方法。③主治：疲勞、乏力、腹瀉或便祕、月經不調、遺精、早泄。 揉按百會穴　①定位：後髮際正中直上7寸，或頭部正中線與兩耳尖連線的交點處。②操作：用中指或示指指腹由輕漸重向前揉按百會穴20～30次。③主治：內臟下垂、脫肛、頭痛、耳鳴、失眠等。 擦腰　①操作：兩手掌掌根緊按腰部，用力上下擦動，要快速有勁，到發熱爲止。②主治：腰痛、遺尿、遺精、耳鳴、失眠等。

書中開始概述了中醫與西醫的區別，然後介紹了腎虛的類型，不同類型的識別，養護以及成因，可作爲普通人自查的一個工具。 腎虛的類型:腎陽虛，腎陰虛，腎精不足，腎氣不固，腎不納氣（和肺關聯） 治療的手段包括食療，茶飲，藥酒，藥療

2020.8.2《腎虛的識別與養護》用時100分鐘，今年第30本書。 本書講了腎虛的誤區、病理、種類區分和相應的治療方法，後面還介紹了針對不同腎虛的食補、藥補和中醫特色療法，還有養生的氣功等，內容比較多，但也稍顯簡略。 不過做一個科普還是很好的，腎陰虛腎陽虛，怎麼識別和養護，還是很好的一本科普書籍。

挺好的，就是看病養身的還是交給醫生吧😄，非專業的還是有點困難的，不是一兩本書看看就能掌握的知識，很有可能把自己弄廢了。得不償失呀。走馬觀花讀一遭。看不進去就不在這方面投資時間了。

書中專業的中醫知識，從原理到方法，使我之前聽說的養生知識，得以專業解答。也明白了人們常說的養生，養的是陰陽的調和。更明白腎虛不止單純意義上的腎虛。 良好的生活習慣，纔是健康的不二法門。