不生病的智慧大全集

這部近百萬字的大書，幾乎融匯了中醫養生的全部精華，從經絡按摩到飲食保健，從四季養生到情志調養，從古代名醫神術到現代國醫妙方。包羅萬象，從中醫入手，通過養生，在身體健康從多方面調理身體，致使不生病。

1.不生病。 每個人都有不生病的權利。 治未病，通過養生保健的方法，維持健康。 2.自愈力。 身體有很強的自我修復能力--自愈力； 有些小病小痛，不用醫藥，身體會自愈； 藥是兇器，不到萬不得已不用藥。 3.養生。 清淡飲食，兩粥一飯，日出而作日落而息，適當娛樂，自由輕鬆快樂的生活方式。 4.睡眠。 不要以爲失去的睡眠可以在節假日補回來，要保持良好的睡眠習慣，不熬夜不貪睡。 補覺不科學，會擾亂體內生物鐘的時序，使激素水平波動異常，導致睡眠不好，抵抗力下降。 早上賴牀容易打亂胃腸功能，誘發胃炎；睡眠時間過長，腦細胞的氧氣和養分不足，容易頭疼。 5.三分飢和寒。 孩子不喫是因爲不餓，不要追着喂，會造成挑食厭食。 穿衣正確是是三暖三涼，背暖肚暖足暖；頭涼心胸涼下身涼。 6.常識保健。 寒涼的事物不能喫 運動尤其是大量運動耗費大量氣血 日常最好喝溫水，18-45度不要過燙，刺激消化道 開窗通風，讓室內空氣流通，是健康的基本要求。 經常進行腰部活動可以護腎強腎。 久立傷骨，尋找機會多活動活動。 7.怎樣養脾胃？ 飲食不能過飽，否則會傷脾胃； 多喫五穀雜糧，尤其豆類； 棗、蓮子、南瓜、茼蒿、紅薯都養脾胃； 花生大補脾胃和肺，利腎去水， 8.養髮。 按摩頭皮是保養頭髮最便捷的方法； 洗頭先水洗不要乾洗，乾燥的頭髮有極強的吸水性，洗頭時不要按摩；頭皮屑是陰盛陽虛導致的，用食醋洗頭可以有效去除頭皮屑； 9.飲食健康。 食管癌患者中熱食、熱飲佔90%； 食物中的黃麴黴素、亞硝胺是肝癌的常見誘因，黃麴黴素是由糧食、花生米等發黴時生長出來的，避免喫腐敗、變質、黴變食物，少喫醃製、煎炸食物，可減少肝癌，食物黴變、儲藏時間過久、喜歡喫醃製、高溫煎炸視頻會導致胃癌（亞硝酸鹽）。 預防胃癌，平時飲食要注意多喫大蒜、洋蔥、西紅柿，減少紅肉的攝入。 10.養髮。 不要生食花生米； 水煮花生最健康； 花生大補脾胃和肺。

本書總結了《黃帝內經》、《易經》、《本草綱目》等著作中的養生智慧，挖掘華佗、孫思邈、李時珍等歷代名醫的養生精髓，收錄道家、佛家、儒家等聖人先賢的養生祕方，介紹現代國醫大師的養生絕學，歸納名人志士、凡人百姓、長壽老人的養生經驗，以現代手法闡釋了中醫養生的核心思想，保健功法，經絡按摩，四季養生，情志調養，飲食療法，身體各大系統的保健方法，不同體質、不同年齡段人羣的養生之道，同時吸收了國內外的一些養生新方式，是一部融合傳統中醫養生精華、海納古今養生方法的大全集。

好書。中國醫學，藥物學，植物學，人體學，心理學，哲學，社會學的綜合知識。開卷有益。一書在手，健康擁有。“大全”兩個字恰如其分。 篇幅較長，可見編撰者的良苦用心，艱辛卓絕的勞動，潛心研究的精神，以及爲社會醫學所做的貢獻。功德無量。 可以一口氣讀完，可以作爲書架案頭的工具書，隨時查找，複習，對照。 缺點就是盤雜，歸納系統性缺乏，前後顛倒重複率過多。

戒菸。 （2）減肥，女性體重較輕的人應該限制每天的飲酒。 （3）減少鈉的攝入量（每天食鹽的攝入量不超過6克）。 （4）增加鍛鍊（每天散步和其他活動30～40分鐘）。 （5）多食水果和蔬菜。 （6）每天多食含鉀食品（建議鉀的攝入量每天爲3.5g，每天食3根香蕉，喝橘汁三杯）。 （7）飲食中含有足夠的鈣（每天應該攝入大約1300mg的鈣）。 （8）限制飽和脂肪的攝入。 （9）限制膽固醇的攝入。 3.小藥茶大功效 專家表示，我國每年約有100萬人死於高血壓導致的心腦血管疾病，而飲用藥茶對防治高血壓有一定的療效。 （1）荷葉茶：鮮荷葉洗淨切碎，加水適量煎湯，代茶頻飲。 （2）蓮心茶：蓮子心12克，沸水沖泡代茶飲。 （3）草決明茶：取250克草決明在鐵鍋內用微火炒焙兩分鐘（不能炒焦），每天抓一撮泡茶喝。 （4）山楂茶：山楂3枚，切片用開水沖泡，飯後代茶飲，連服10天，對降壓有明顯效果；用鮮山楂泡服，療效更佳。 （5）枸杞茶：枸杞10克，開水沖泡，飯後當茶喝，每天三次，連服10天，有明顯的降壓效果。 （6）刺五加茶：刺五加根、莖削成薄片曬乾後，用開水沖泡當茶飲。 4.預防高血壓十訣 一袋牛奶一個蛋，二便通暢記心間； 三餐飲食宜清淡，四體適度常鍛鍊； 五色果蔬不間斷，每天只喫六克鹽； 七情調節莫失控，八方交友心喜歡；

好多人只在生病時着急，平時卻不知道愛惜身體。一旦病倒了，事業、理想啥的全得放一邊，甚至攢了好多年的錢都得花在治病上，可身體好好的時候呢，就一個勁兒地折騰——熬夜、瞎喫、不鍛鍊，一點兒不把健康當回事。這不就是那句話說的嘛，手裏有的時候不稀罕，真沒了才知道多重要，健康就是這樣。 其實老祖宗特別懂保養，早就說過“好醫生是讓人不生病的”大家寧願花大錢治病，也不肯花點時間調理身體。說到底，跟西醫的普及有點關係。 西醫總說“能治”：病毒感染了？喫藥殺了它，心臟壞了？換一個就好。慢慢的，大家就覺得“生病不怕，有醫生呢”。可實際上呢？藥殺病毒的時候，可能也會傷到咱們自己，就算心臟換成功了，身體其他零件也未必能跟它好好配合啊。 所以啊，與其等生病了花錢遭罪，不如平時多上點心——早睡會兒、注意飲食，適當運動。把身體底子打好，少生病、不生病，這不比啥都強？

非常好的一本醫學養生書。值得一讀！

爲使讀者全面瞭解博大精深的中醫養生文化，真正掌握不生病的智慧，從此遠離疾病，我們專門編寫了這部《不生病的智慧大全集》。本書以國醫經典著作爲基礎，總結了《黃帝內經》、《易經》、《本草綱目》等著作中的養生智慧，挖掘華佗、孫思邈、李時珍等歷代名醫的養生精髓，收錄道家、佛家、儒家等聖人先賢的養生祕方，介紹現代國醫大師的養生絕學，歸納名人志士、凡人百姓、長壽老人的養生經驗，以現代手法闡釋了中醫養生的核心思想，保健功法，經絡按摩，四季養生，情志調養，飲食療法，身體各大系統的保健方法，不同體質、不同年齡段人羣的養生之道，同時吸收了國內外的一些養生新方式，是一部融合傳統中醫養生精華、海納古今養生方法的大全集。

讀讀此書，淺移默化之間，改善身體

書名和寫作思想是很好的，但是，寫的一般般。某些通過觀察身體的變化，判斷疾病所在很有意義，但是，可有可無的文字太多，例如，菜譜就完全沒必要寫。另外，某些觀點是很有爭議的，例如，身體的酸鹼體質問題，這已經明確是一個僞命題，是一個極端錯誤的觀點，這是美國的一個學者，爲了撈錢而提出來的一個僞命題，此觀點早已被否定了，此學者也被制裁了。沒想到此書又寫上了身體的酸鹼體質問題，不太慎重。