記憶魔法工具箱

根據書中的提示自己去製造一點工具，同時也加強路徑記憶

千萬不要以爲看完這本書，你就會自動變成一個記憶天才。如果只看理論而不加練習，你的記憶力並不會有任何變化。如果想要提升記憶力，你就必須找到最適合自己的方法，然後反覆練習。

本書提供的方法關鍵點有這麼幾個： 1.聯想。將記憶對象從形象轉化爲畫面（或者說，親身參與的故事） 2.轉化。將數字等轉化爲形象，然後轉化爲畫面。 3.借力。適用於順序記憶，將順序轉化爲自己熟悉的路線上的節點，然後轉化爲形象和畫面。 一言概括之：有效聯想，多多練習。

做事需要方法，以前從未想到記憶原來有這麼多豐富多彩的手段，大腦越用越發達，就像肌肉，別再爲自己年紀大記不住找理由，只能反映出你的無知，記憶需要刻苦訓練，希望60歲後的自己能依然能 記住這萬千絢爛繽紛的美好！

一本記憶工具指導書。摘錄： 最經典的記憶方式是路徑記憶，你首先想象一條路徑地圖，然後設想自己把需要記住的物體放在沿途的路標點上，我稱其爲“記憶樁”。我把該方法稱爲路徑記憶法，這是我贏得所有榮耀的終極法門。 事實上，一個人的年齡和記憶力之間是沒有必然聯繫的。 確實，隨着歲月流逝，人的大腦也會逐漸老化。但人腦其實和心臟一樣，只要保持健康，使用得當，再加上適當的練習，人腦同樣可以忽略年齡。 科學研究表明，每個星期做幾次腦力練習題可以延緩老年癡呆症發病大概一年半左右。 自由聯想是本指導手冊中最重要的方法之一。 所謂“五次法則”，就是指在記住信息之後立刻複習一次，在24小時內複習一次，一週之後複習第三次，一個月之後複習第四次，三個月之後複習第五次。 研究表明，經過五次複習之後，信息便會長期被記住。 除了每天常規的散步之外，我還會每週至少三次跑步，每次30分鐘到1個小時。通過增加心率，我的血液循環大大增加，大腦中充滿了新鮮富含氧氣的血液。只要不做訓練，我就會盡量多跑步，而且每天還會抽出時間溜狗。 富含健康脂肪的食物，比如說深海魚類和堅果等，都有利於保持腦力，還有A族、C族、E族（抗氧化維生素）和B族維生素。 每天喝大量的水—至少6杯，戒菸，少量飲酒，這些也都有助於提升記憶力。 平時我還會喫些銀杏，研究表明，它可以幫助身體將氧氣輸送到腦部，有利於提升改善大腦功能。

所以記憶方法根本就是人的創造力，關鍵就在於圖像和想象。記憶力的提高也是要有訓練方法和堅持不懈的刻意反覆的練習（編故事，轉化爲圖像）訓練的方法有路徑定樁、身體定樁、思維導圖等

記憶方法比較傳統，以前有聽說過。但這本書裏會比較細緻的列舉出方法的應用案例。更好的幫助理解記憶。 歸納一下，“武器”的名字大家都知道，但是真正會用的人不多。堅持練習，才能熟練掌握。在學習方面沒有什麼投機取巧，小聰明。只有用時間和汗水堆出來的“成績”。大部分投機行爲都是浪費時間，無長期效益。

【2019.11.22 第236本書】 100字很簡短，但是營養豐富。 記憶技巧： 只說常用的 1.聯想法 2.數字代碼 3.記憶宮殿 4.思維導圖 （看這本書我也做了思維導圖，方便記憶） 5.速讀 一些特別的點： 作者可以瞬間記憶並過目不忘 作者提出了五次法則：讓你永遠記憶的超高效法則 複習時間模板 1.剛記憶 2.24小時 3.一週 4.一個月 5.3個月

我爲啥對這本書很感興趣完全是因爲一檔科學性很高的電視節目，最強大腦這個節目裏面的每個參賽者可以說都是身懷絕技的高手，正好應驗那句話高手都在民間，可能是愛屋及烏的原因，也可能是出於對那些記憶高手的崇拜，我也想通過自己的聯繫，能夠提升自己的記憶能力，因爲我覺得那樣生活一定會更有意思，我沒有想過自己的記憶力會變得有多強，只是很享受記憶，挑戰和自我不斷超越的過程，所以我也是抱着試一試的態度，開始了自我大腦的訓練之旅，讀完這本書後，我覺得每個人不一定要成爲超級記憶高手，欣賞和體驗這個過程比其它的都重要，希望有更多的人能閱讀這本書，一定會受益非淺。

本書比較粗淺的介紹一些提高記憶的方法，如果想提高，後面的嘗試纔是關鍵。 隨着歲月流逝，人的大腦也會逐漸老化。但人腦其實和心臟一樣，只要保持健康，使用得當，再加上適當的練習，人腦同樣可以忽略年齡。 要想保持大腦年輕，首先需要注意的就是保持心態輕鬆，心理上不要承受太大壓力。 每個星期做幾次腦力練習題可以延緩老年癡呆症發病大概一年半左右。諸如字謎遊戲、戰略遊戲（比如說象棋、橋牌等）、樂器、日記等活動，或者比如在商店購物時心算賬單，每天堅持讀報紙、雜誌或圖書等，都是有效的腦力訓練方式。 要想提升學前兒童的智力，最好的方式就是開發他們的想象力，讓他們通過探索外部世界來獲取新知，從而更好地理解和適應外部世界。 改進記憶的關鍵就在於圖像和想象。 記憶技巧 連接法 數形系統 數音系統 多米尼克系統 複合型多米尼克系統 路徑記憶法 思維導圖 速讀 特徵聯想 一般來說，你的大腦記憶區可以被分爲兩種：一種是長期記憶區；一種是短期記憶區；介於二者之間的，是工作記憶區。研究表明，只有當信息經過工作記憶區處理之後，它才能進入長期記憶區。研究表明，經過五次複習之後，信息便會長期被記住。 所謂“五次法則”，就是指在記住信息之後立刻複習一次，在24小時內複習一次，一週之後複習第三次，一個月之後複習第四次，三個月之後複習第五次。 如何加強腦力 研究表明，當人的大腦中氧氣比較充分時，大腦運行就會更加高效。也就是說，要想擁有超級記憶力，你必須保持大腦中有充足的氧供應。 不只是跑步，任何形式的有氧運動，只要能提高你的心率，都會對你的記憶力有好處。 此外，你還需要給大腦補充適當的營養。飽和脂肪和垃圾食品對大腦沒有一點好處，但富含健康脂肪的食物，比如說深海魚類和堅果等，都有利於保持腦力，還有A族、C族、E族（抗氧化維生素）和B族維生素。其中抗氧化維生素還能有效防止身體細胞老化，保護腦細胞。 富含B族維生素的食物包括花椰菜、香蕉、橙子和扁豆等，也都有利於提升記憶力，而且能有效保護你的神經系統。 每天喝大量的水—至少6杯，戒菸，少量飲酒，這些也都有助於提升記憶力。 平時我還會喫些銀杏，研究表明，它可以幫助身體將氧氣輸送到腦部，有利於提升改善大腦功能。