24節氣養生食補速查全書（彩圖精裝）

你那裏下雪了嗎 今天大雪節氣啦 要快樂 《24節氣養生食補速查全書》 本書揭示24節氣的養生奧祕，圍繞不同季節、不同節氣的自然變化，闡述了不同季節、節氣的飲食養生、強身進補和防病治病等內容，將食補和藥補統一起來，推薦了多道健康美味的養生食材和藥膳，幫助讀者順應天時，喫出健康。 二十四節氣的由來 早在春秋時期，人們就確定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬四個節氣，以後不斷地改進與完善。先秦時期，人們知道了表示冷熱和四季的幾個主要節氣：夏至、冬至、春分、秋分。這四個節氣是利用土圭測日影確定的。隨着勞動人民的不斷髮明和研究，二十四節氣逐漸確定和完整起來，於秦漢年間，二十四節氣完全確立。 二十四節氣的豐富內涵 我國廣大農民羣衆春播、夏管、秋收、冬藏，都是按照二十四節氣來安排的，一年中氣候冷熱的變化，對於農業生產有着很大的關係。我國大部分地區處在溫帶，氣候冷熱變化很大。勞動人民爲了農業生產上的需要，創造了二十四節氣，從節氣的名稱上，我們就可以知道它包含的意義。二十四節氣中，表示四季變化的有立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至八個節氣名稱；表示天氣變化的有雨水、穀雨、小暑、大暑、處暑、白露、寒露、霜降、小雪、大雪、小寒、大寒十二個節氣名稱；表示農事和其他的有驚蟄、清明、小滿、芒種四個節氣名稱。 二十四節氣的劃分是根據地球圍繞太陽公轉一年裏相對所處的位置，把一年劃分成爲24個等份，在古代這24個等份（每個月中）前面這個叫“節氣”，下一個等份叫“中”，又叫做“中氣”。時間長了人們把這個就簡化了，把24個等份叫做“節氣”。每一個月都有兩個節氣。 太陽從黃經零度算起，沿黃經每運行15°所經歷的時日稱作一個節氣。每年運行360°，共經歷24個節氣（每個月兩個節氣）。其中，每月第一個節氣爲“節氣”，即：立春、驚蟄、清明、立夏、芒種、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小寒等；每月的第二個節氣爲“中氣”，即：雨水、春分、穀雨、小滿、夏至、大暑、處暑、秋分、霜降、小雪、冬至和大寒等。“節氣”和“中氣”交替出現，各經歷時日15天，後來人們習慣把“節氣”和“中氣”統稱爲“節氣”。 二十四節氣的基本含義如下：立春，春季開始；雨水，降雨開始，雨量漸增；驚蟄，春雷乍動，驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的動物；春分，分是平分的意思，表示晝夜平分；清明，天氣晴朗，草木繁茂；穀雨，雨量充足而及時，穀類作物能夠茁壯成長；立夏，夏季的開始；小滿：麥類等夏熟作物籽粒開始飽滿；芒種，麥類等有芒作物成熟；夏至，炎熱的夏天來臨；小暑，天氣慢慢開始變熱；大暑，一年中最熱的時候；立秋，秋季的開始；處暑，炎熱的暑天即將結束；白露，天氣轉涼，露凝而白；秋分，晝夜平分；寒露，露水已寒，將要結冰；霜降，天氣漸冷，開始有霜；立冬，冬季的開始；小雪，開始下雪；大雪，降雪量將會增多，地面可能會有積雪；冬至，寒冷的冬天來臨；小寒，氣候開始寒冷。大寒，一年中最寒冷的時候。 ∥ 節氣與人體健康 《黃帝內經》中說，春季邪氣傷人，多病在頭部；夏季邪氣傷人，多病在心；秋季邪氣傷人，多病在肩背；冬季邪氣傷人，多病在四肢。 1.春季的頭部保養 春天邪氣最容易從頭部入侵人體，所以我們要保養好頭部，防止疾病入侵人體 2. 夏季保養好心 [插圖] 夏天的時候，人容易心情煩躁，動不動就發脾氣。這是因爲夏天氣血都到外面來了，裏面的氣血都相對不足，所以遇見點事就容易生氣發火。因此，我們一定要記住，夏天要忌怒，別發脾氣，或者儘量少發脾氣。夏天的時候，本來你的氣血都在外面了，你再一發脾氣，血壓就上來了，哪裏還能健康？ 3.秋季做好肩背部的保養 [插圖] 一到秋天，有些人就開始出現肩背部疾病，我們在生活中要十分注意後背的養生，晚上睡覺的時候，一定要蓋住肩膀。我們把手心貼在缺盆穴 （人吸氣時兩肩的鎖骨處會形成一個窩，這個窩的中間就是缺盆穴），輕輕地蠕動，慢慢地提捏，提捏的勁道採取“落雁勁”，就好像是大雁落沙灘那樣，看似輕柔，但內帶勁力，沒事的時候多做做就可緩解肩膀疼痛。 4.冬季做好四肢的保養 [插圖] 冬季疾病容易從四肢，尤其是雙腿入侵人體，上了歲數的人可能體會更深。天氣冷了，腿就覺得不舒服，伸展不開，遇到潮溼的天氣腿還痛。所以，冬季我們除了要給雙腿保暖外，還要經常拍打、活動雙腿。 ∥ 不時不食，順時而食更健康 順時養生，四季各不同 時令養生法 春季養生法則 春季的三個月，是萬物復甦的季節，自然界生機勃發，故稱其爲發陳。在自然界呈現出一種新生的狀態，萬物欣欣向榮。在此時，人們應該晚睡早起，起牀後到庭院裏散步，披散開頭髮，穿着寬敞的衣物，不要使身體受到拘束，以便使精神隨着春天萬物的生髮而舒暢活潑，充滿生機，這是適應春季的養生法則及方法。 夏季養生法則 夏季的三個月，萬物生長華麗茂盛，故稱其爲蕃秀。天地陰陽之氣相互交通，植物開花結果。當此之時，人們應當晚睡早起，切莫厭惡白天過長，保持心情舒暢，使精神之花更加秀麗，使陽氣宣泄通暢，對外界事物有濃厚興趣，這是適應夏季養長的法則及方法。 秋季養生法則 秋季的三個月，自然界呈現出一派豐收而平定的景象。秋風勁疾，秋高氣爽，景物清明。在這個季節裏，人們可效仿雞的生活規律，早睡早起，促使精神情志安寧，以緩和秋季初涼的傷伐，收斂精神情志而不使其外散，使秋氣平定，肺氣清肅。這就是與秋季相適應的，可以保養人體“收”氣的方法與原則。 冬季養生法則 冬季的三個月，是生機潛伏、萬物蟄藏的季節，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。風寒凜冽，水結成冰，大地凍裂，在此時，人們應當早睡晚起，必待太陽昇起時起牀，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣，離開寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多地出汗，損傷正氣，這是適應冬季“藏”氣特點的養生方法和原則。

《24節氣養生食補速查全書（彩圖精裝）》揭示了24節氣的養生奧祕，圍繞不同季節、不同節氣的自然變化，闡述了不同季節、節氣的飲食養生、強身進補和防病治病等內容，將食補和藥補統一起來，推薦了多道健康美味的養生食材和藥膳，幫讀者順應天時，喫出健康。 

24節氣的各個節氣對人身體的影響不同，在各個節氣中身體上都會出現不同的生理現象，人們根據身體的狀況採取健身或是飲食的方式加以保養或是改善，能使身體達到健康的狀態。按照中醫的理論，一年四季的氣候變化是春生、夏長、秋收、冬藏，人的身體也是如此。中醫講究天人合一，特別注重順應自然。

非常喜歡這本書，通過24節氣講解身體所需以食療，背後的中醫理論也解釋了，可惜不知道如何置頂，會當典籍隨時來查，很方便。

本書揭示了24節氣的養生奧祕，圍繞不同季節、不同節氣的自然變化，闡述了不同季節、節氣的飲食養生、強身進補和防病治病等內容，將食補和藥補統一起來，推薦了多道健康美味的養生食材和藥膳，幫助讀者順應天時，喫出健康。

補和補不一樣，瘦不代表虛，胖也不代表壯，虛則弱，壯則強。該補則補，當戒則戒。悟道自律，持戒可以助悟，悟也可以助戒，直致收放自如不拘泥於色相方得始終。

聽中醫老師授課對食療有些興趣，隨便搜了一本相關的，發現非常實用，食療何嘗不是一種健康的生活方式？ദ്ദി˶ｰ̀֊ｰ́ )✧

雖然只是試讀，但感覺不太適合我。因爲很有自知之明的我知道自己無法參照書中的時令食譜做飯，還是放鬆一些，多喫時令蔬果應該也可以吧。

各個節氣的康養特質不夠細緻，不夠充分，籠統，善用五行華詞，沒有釋義。導致食譜內容感覺過多，形成頭輕腳重之狀。

春天到了，順應二十四節氣調理美食調理身體，跟着自然規律走，少走彎路安全抵達終點。