求醫不如求己 大全集

《求醫不如求己大全集》是一部以“提升機體自愈力”爲核心的中醫養生百科著作。全書從《黃帝內經》《易經》《本草綱目》等中醫經典中汲取理論養分，融合華佗、李時珍等歷代醫家的實踐經驗，系統指導普通人在日常起居中依靠自身力量實現防病、抗病與治病。 一、總體框架 1. 觀念篇：提出“身體如孩子”的理念，倡導以溫柔、理解的態度長期呵護身體，幫助讀者建立“求醫不如求己”的主動健康意識。 2. 方法篇：分爲四大核心板塊，覆蓋多元調理方式： - 食物療法：深入解讀五穀雜糧、蔬果、調味料的食療功效，明確食材搭配原則與適用場景。 - 經絡療法：詳細解析十四經絡、奇經八脈的走向及常用穴位的定位，指導讀者掌握按揉、刮痧、艾灸等實操方法。 - 反射區療法：通過足底、手部等身體反射區的調理技巧，幫助讀者間接改善臟腑功能。 - 健身療法：結合導引、太極、八段錦等傳統養生功法，強調“動靜結合、以動帶氣”的鍛鍊原則，提升身體活力。 3. 應用篇：按人體臟腑、氣血狀態、情志變化、四季更迭及常見病症分類，提供針對性的自愈調理方案，滿足不同場景下的健康需求。 二、重點內容舉要 - 腎經與長壽：特別強調腎經在經絡體系中的核心地位，指出腎氣充足是骨骼強健、牙齒堅固、精力充沛的關鍵；推薦通過按摩太溪、湧泉等穴位，搭配黑芝麻、山藥、枸杞等食材，達到補充腎精、緩解口乾心煩等不適的效果。 - 陰陽五行與情志：藉助陰陽平衡、五行生剋理論，闡釋情緒波動對臟腑的影響，明確“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎”的中醫原理；同時提供深呼吸、冥想、運動等情志調攝方法，幫助讀者維持情緒穩定。 - 飲食營養與老年保健：強調飲食多樣化、少鹽少糖的健康原則，推崇生薑、紅棗、當歸、何首烏、燕麥等藥食兩用食材，說明其在改善血液循環、補血養陰、降脂降糖等方面的作用，適配老年人的保健需求。 - 男女特色護理：針對女性，聚焦月經、孕育、更年期等階段的常見問題，分析情緒對乳腺、子宮健康的影響；針對男性，關注前列腺健康、性功能及心理壓力調節，兩類人羣均採用“食療+經絡調理+心理疏導”的綜合干預模式。 - 自然與四季：將“春生、夏長、秋收、冬藏”的養生原則貫穿全書，提示讀者根據節氣變化調整作息、衣食習慣與運動方式，實現順應自然的健康管理。 三、閱讀價值 1. 提供系統、可落地的自我保健路徑，無需專業醫療背景，讀者在家即可實踐操作。 2. 巧妙融合傳統中醫理論與現代營養學、心理學知識，兼顧內容的科普性與實操性，適配不同知識層次的讀者。 3. 通過大量真實案例與實用方劑，直觀解讀“未病先防、既病防變”的中醫治未病思想，幫助讀者建立科學的健康觀念。 一句話總結：本書以經絡調理與食療爲核心主線，輔以情志管理、四季養生、自然療法，構建起全方位的自愈力提升體系，是想用中醫方法自主管理健康的讀者的實用工具書與行動指南。 微信讀書·A問書

讀《求醫不如求己大全集》，本書將中醫養生智慧拆解成日常可踐行的法門。 “人體自有大藥”的理念顛覆認知，書中穴位按摩、食療方、經絡調理之法，把“自我健康管理”變得觸手可及。 最觸動的是它傳遞的態度：健康從不是對醫生的全然依賴，而是喚醒自身自愈力的覺醒。能打開身體的“自愈密碼”，在求醫之外，爲自己鋪就一條主動健康的通路。 很多關於經絡穴位，還有一些鍛鍊小動作方面，一邊讀一邊在跟着練。 人是有自愈能力的，“吾本自足”！本書涵蓋了經絡療法、反射區、中醫五行、五臟六腑、四季養生、心理、食物營養、日常保養小訣竅……，太齊全了; 既有理論，又有實操方法。書裏面講的道理讀起來令人耳目一新，關鍵是講述的那些鍛鍊方法，跟着動起來，舒活舒活全身筋骨都已經很不錯了！而且是它涉及的範圍非常廣泛，如果能把這裏面的一些穴位結合運動方法學會、內化出自己的一套訓練方法，則更佳！

《求醫不如求己大全集》以中醫經典爲根基，融合千年養生智慧與現代生活實踐，爲追求健康生活的羣體提供了系統性指導。書中強調“自愈力”是人體最珍貴的天然屏障，通過飲食、經絡、情志等多維度調理，可激發身體內在生命力。例如，針對現代人常見的亞健康問題，書中提出“食療優先”原則，主張以山藥、枸杞等平補食材替代藥補，既符合脾胃運化規律，又能減少藥物依賴。在作息方面，強調“子午覺”對調和陰陽的重要性，並細化到不同季節的起居調整方案。尤爲可貴的是，書中將《易經》卦象思維引入養生領域，如通過五行對應關係解析個體體質，使傳統養生更具個性化操作性。對於情緒管理，提出“怒傷肝、喜傷心”的現代解讀，建議通過冥想、書法等文化活動實現情志疏泄。該書還創新性地將反射區療法與足浴結合，設計出簡單易行的家庭養生流程。整體來看，這部作品不僅傳承了華佗刮痧、李時珍草藥等傳統技藝，更通過“晨起三分鐘經絡操”“辦公室微養生法”等創新形式，讓深奧的中醫理論真正融入現代生活場景，堪稱中醫養生文化的集大成之作。

終於讀完了😀 2300多頁，初讀很興奮; 再讀，顯枯燥; 穿插讀了其他書，斷斷續續又讀;後半段又越讀越上隱！38小時的閱讀時長，實際上應該不止38小時，很多關於經絡穴位，還有一些鍛鍊小動作方面，一邊讀一邊在跟着練。 人是有自愈能力的，“吾本自足”！本書涵蓋了經絡療法、反射區、中醫五行、五臟六腑、四季養生、心理、食物營養、日常保養小訣竅……，太齊全了; 既有理論，又有實操方法。作爲一個小工具書保存了！ 對一個養生小白來說，我不懂裏面的方法到底是否有用; 但裏面講的道理讀起來令人耳目一新，關鍵是講述的那些鍛鍊方法，跟着動起來，舒活舒活全身筋骨都已經很不錯了！而且是它涉及的範圍非常廣泛，如果能把這裏面的一些穴位&運動方法學會、內化出自己的一套訓練方法，則自身健康的一大半便被牢牢的掌握在自己手中了！

知識點太多 信息量很大 介紹的養生方法和穴位按摩需要長期堅持才能見效 但部分穴位比如迎香穴按摩確實立竿見影

真是不錯的一本書，閱後真的受益非淺。在這個求醫尋藥難的時代，能幫你解決很多問題和煩惱，感謝作者的奉獻🙏五星推薦👍

讀《求醫不如求己大全集》，如遇一位引路者，將中醫養生智慧拆解成日常可踐行的法門。“人體自有大藥”的理念顛覆認知，書中穴位按摩、食療方、經絡調理之法，把“自我健康管理”變得觸手可及。 最觸動的是它傳遞的態度：健康從不是對醫生的全然依賴，而是喚醒自身自愈力的覺醒。合上書，彷彿掌握了一把鑰匙，能打開身體的“自愈密碼”，在求醫之外，爲自己鋪就一條主動健康的通路。

中醫很注重七情，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚會使人的內臟失調，反過來，五臟功能的失調也會導致情緒的異常，如心在志爲喜爲驚，過喜或過驚則傷心；肝在志爲怒，過怒則傷肝；脾在志爲思，過度思慮則傷脾；肺在志爲悲爲憂，過悲則傷肺；腎在志爲恐，過恐則傷腎。另一方面，五臟精氣功能失調，則可產生情志的異常。如肝氣虛則恐，實則怒，心氣虛則悲，實則笑不休等。《紅樓夢》裏面的林黛玉就是太過於悲傷，以至於得了肺癆，後來咳血而逝。 所以，我們要保持良好的心態和情緒，凡事不能強求要順其自然，處事要泰然，得益要淡然，困境要超然，總之要不以物喜不以己悲，永遠保持一顆平常心，這樣我們的身心就會和諧，身體自然會健康。

人體是一部神奇的機器，它本身就蘊含着強大的自愈潛能，包括對外界環境的適應力、對損傷組織的修復力，以及對各種疾病的抵抗力、免疫力等。中醫稱自愈力爲“元氣”“正氣”“陽氣”，稱致病因素爲“邪氣”“陰氣”，如果自愈力足夠強大，人就不會生病，即“正氣充盈，百病不侵”。只有在自愈力受到削弱、免疫力降低時，疾病纔會乘機而入，但通過提高、激活自愈力，身體自然而然就能恢復健康，根本無須藉助醫藥。這就是中醫“內求”的理念。

同時小柴胡還理中和胃，保護胃黏膜，逆。 2．結膜炎 結膜炎爲什麼能治？因爲肝開竅於目啊，而且肝經也經過眼睛。結膜炎是西醫的病名，在中醫裏其實就是肝經有熱在眼睛上的體現罷了。小柴胡清肝膽經熱，治療這個是分內的工作，完全對症啊。用時可以用菊花或者金銀花泡的水沖服小柴胡，加強清熱的療效。 3．中耳炎 中耳炎是孩子常見的多發病，尤其是夏天游泳以後，有水進入耳朵引發炎症。小柴胡是治療中耳炎初期最好的家庭用藥。爲什麼呢？因爲膽經的循行路線中“耳部分支：從耳後（完骨穴）分出，經手少陽的翳風穴進入耳中”。所謂炎症，其實就是有熱證，此時用車前草或者蒲公英煮水，沖服小柴胡3～5包（此時劑量要大一些），可以很有效地治療中耳炎。如果臨時找不到蒲公英和車前草，也可以用小柴胡+雙黃連口服液代替。