怎樣延長你的壽命

埃黎耶·埃黎赫·梅契尼科夫（1845-1916）是俄國傑出的生物學家與免疫學家，1908年諾貝爾生理學或醫學獎得主。他於1845年出生在烏克蘭哈爾科夫，彼時該地尚屬俄羅斯帝國，父親是俄羅斯衛隊官員兼地主，母親則是波蘭裔猶太人。作爲免疫學的奠基人，他發現了能夠吞噬病原體的白細胞——吞噬細胞，提出的“細胞免疫”理論，爲現代免疫學築牢了根基；在微生物學領域，他深入研究腸道微生物與人體健康的關聯，提出“乳酸菌延壽”假說，成爲推動益生菌領域發展的先驅。 梅契尼科夫1864年畢業於哈爾科夫大學動物學系，後遠赴歐洲深造，師從多位知名生物學家。他畢生深耕微生物學與生理學研究，曾任職於法國巴斯德研究所，爲實驗醫學的發展注入了強大動力。他的代表作《怎樣延長你的壽命》，融合生物學、醫學與養生學精髓，力倡科學飲食、適度運動與規律睡眠對延緩衰老的重要意義，主張控制體重、堅持輕量運動等簡單易行的健康策略，深刻影響了現代健康管理理念。這位科學巨匠自幼立志投身自然科學，15歲便組織科研社團探討博物學問題，達爾文的進化論更是貫穿其一生研究，塑造了他的科學認知。作爲免疫學與微生物學的先驅，梅契尼科夫以諾獎級的成就推動了生命科學的飛躍，更通過通俗著作將專業理論轉化爲大衆可踐行的健康方法，兼具深厚的學術底蘊與廣泛的社會影響力。 《怎樣延長你的壽命》便是梅契尼科夫將科研智慧惠及大衆的經典之作，其亮點尤爲突出。這本書以跨學科的全景式視角，將生物學、昆蟲學、解剖學、微生物學、生理學、醫學乃至文學精妙交織，從多元維度剖析壽命長短背後的科學規律，幫助讀者跳出單一“養生祕方”的桎梏，建立起系統性的認知。書中秉持理論與實踐並重的原則，既闡釋了細胞老化、睡眠期間酸性廢物排出等核心生理機制，又給出了飲食、運動、作息等具體可操作的延壽方法，讓抽象的科學理論與日常行爲實現無縫對接。 梅契尼科夫自稱“敢將這盤佳餚精細加工，以饗讀者”，全書行文簡練流暢，摒棄了學術著作常見的晦澀難懂，篇幅精煉、語言通俗，適合大衆快速閱讀並即時應用。書中倡導的養生策略皆簡單易行，比如控制體重、堅持輕量運動等，讓讀者無需繁瑣操作，便能在短時間內感受到潛在的健康收益。尤爲關鍵的是，本書聚焦睡眠這一核心環節，藉助普萊爾的理論，將睡眠定位爲“排除酸類物質”的重要時段，凸顯了優質睡眠在延緩衰老中的核心作用，爲讀者提供了一個可量化、易改進的習慣切入點。 憑藉梅契尼科夫的諾獎得主身份，本書的論述兼具權威性與科學性，而穿插其中的歷史、文學軼事，又爲嚴謹的科學內容增添了趣味性。整體而言，這本書以紮實的跨學科知識框架、通俗易懂的語言，以及可落地的健康策略，爲渴望探尋“延壽之道”的讀者，提供了兼具科學深度與實踐價值的完整答案。

作爲一本科學著作，還是很值得讀的，作者是諾貝爾醫學獎獲得者。可惜的是文章被精簡了很多內容，這裏用大量的研究來證明大腸殘餘物對人體的巨大危害，所以如果你想要延長壽命最粗暴的方法就是儘量把便便排掉，哪怕一天不止一次，這樣就不讓有害細菌大量繁殖吞噬你的有益細菌；多喝含益生菌的酸奶，讓益生菌戰勝有害細菌。

《怎樣延長你的壽命》讀完，作者埃黎耶·埃黎赫·梅契尼科夫研究發現“吞噬作用＂這個理論被證明，他因此獲得了諾貝爾生理學或醫學獎獲，書中涉及的學科9類之多，他作爲免疫系統的先驅，被人們稱之爲“乳酸菌之父＂。 乳酸菌是能利用可發酸碳水化合物產生大量乳酸細菌的統稱。 乳酸菌在人體內能夠正常發揮代謝的活性，參與維生素B族合成，增強營養代謝，促進機體生長。 乳酸菌能夠維持腸道菌羣平衡，可改變腸道內環境，抑制殺滅腸道有壞處的腐敗菌以及腐敗菌在腸道所產生的毒素等等。 因此乳酸菌製劑能夠增強人體免疫力。 目前市場上酸奶添加的菌種較多，常見的有保加利亞乳桿菌，嗜酸乳桿菌，嗜熱鍵球菌，乳雙歧桿菌，鼠李糖乳桿菌，植物乳桿菌等。 我們全家喝酸奶有些年了，喝酸奶已經成爲全家日常飲食的一部分。

除了遺傳基因，延年益壽最關鍵的還是生活習慣（作息、個人衛生）和飲食。本書多次提及腸道腐敗菌對人體衰老的推動作用，進而指出酸奶對人體腸道菌羣平衡的重要性；又提及衛生學和傳染病預防對延壽的重要性，進而指出由疾病引發的死亡不能算作“自然死亡”。鑑於當代中國老年人依然極少無疾而終，這百年前的思想仍然具有現代意義。

人在衰老的時候，身體內的重要細胞發生變化是其主要的原因。因爲這種細胞被巨噬細胞所破壞，其中主要物質也被巨噬細胞所吸收，而代以纖維組織。在這種情況下，人體內的排泄器官、生殖器官均受其影響。皮膚黏膜與骨骼也會發生相應的變化。在所有的器官中，只有睾丸能夠抵抗巨噬細胞的侵襲。 作者是獲得諾貝爾獎的科學家他在《人的本質》中曾舉了一個例子，一個94歲的老人的睾丸中，仍然能夠產生有活力的精子。一個近103歲的老人，其睾丸中也能產生有活力的精子。這種情況，並不罕見。不僅人類如此，其他哺乳動物也一樣，即使年老，雄性動物的睾丸的功能依然健全。

本書作者梅契尼科夫曾是國際上享有盛名的科學家，是諾貝爾獎的獲得者，他被認爲是免疫系統研究的先驅者，也因爲發現乳酸菌對人體的益處，被人們稱爲“乳酸菌之父”。 他調查研究發現哺乳動物的壽命比冷血動物（魚等）、鳥類和低等的脊椎動物短，更發現哺乳動物的大腸比任何脊椎動物的要長。 鳥類身體的結構必須要適合飛翔，其身體越輕越好，其骨骼和體腔內有很多氣囊，它們沒有膀胱，也沒有哺乳動物那樣正式的大腸，所以，沒有食物在身體內停留集聚。當它們的食物消化完成，變成糞便時，就會立即被排出體外。這與哺乳動物很不一樣。 鳥類(雞鴨等）和哺乳類動物爲適應地面生活時，它的大腸都特別發達，長而盤繞，可以控制排泄。但凡事都具有兩面性，大腸也能讓哺乳動物短命。因爲消化剩下的食物殘渣要在大腸中停留相當長的時間，加之溫度和溼度的適宜，大腸便成爲微生物的天堂。這樣，大腸內便出現發酵腐敗，致使生物機能的進行發生阻礙。而哺乳動物的大腸容量又要比其他低等脊椎動物大得多。因此，哺乳動物的壽命比其他低等脊椎動物短，原因之一就是其大腸內細菌繁多，進而讓其慢性中毒。 腸內的細菌越豐富，就越能縮短壽命，這一觀點是無可否認的。種種事實也表明，腸道菌羣是引發衰老的一個重要原因。 各種實驗的結果證明，乳酸桿菌可以減弱腸內的腐敗作用，而且能夠降低尿液中硫與醚的化合物。自有歷史記載以來，人類就知道藉助含有乳酸細菌的物質來消化食物，如用酸奶、酸乳酒、酸菜、醃黃瓜等佐餐。這種行爲在無意中便減少了腸內發酵作用產生的不良影響。 排除其他原因，假如人類的過早衰老或老年多病都是由身體組織中毒引起的，而毒素的大部分都是存在於大腸中的細菌產生的，那麼抑制腐敗作用發生必將會延長人類的壽命。從那些以酸奶爲主要食物的民族中多長壽的老人可以知道，這種理論是可行的。 另千萬不要喝生牛奶，細菌太多，必須煮熟了喝！

壽命是否能延長，人說的都不算數。但我們可以做到盡力善待自己和家人，多多保養身體。 這是一本結合了不同觀點的醫學科普書。 書摘： 本書原名“壽命的延長”（The Prolongation of Life），是作者另一部名著《人的本質》的姊妹篇。 普通人活到很大的年紀，雖然他的身體狀況可能會非常衰弱，但智力上的特性仍然可得以保存。 人在衰老的時候，內臟器官的體積和重量也會同時縮減，但它們縮減的情況並不一致。 腦的萎縮則是由於噬神經細胞破壞中樞神經細胞所致。 老人的死亡，雖然有人認爲那是自然死亡，但大多數老人的死因仍然是傳染性疾病，其中尤以肺炎或中風佔大多數。 在長命百歲的老壽星中，自然以身體健康的居多，然而體質不太好的，也有活到極高年齡的。 細菌是引起衰老的罪魁禍首 人類的壽命往往與他的體質有關。 對食物緩慢咀嚼很有好處。 在可能的情況下，保護個人的智力、健康地度過晚年的人，應該注意在生活中節制自己的慾望，保持淡泊的心態，根據衛生學的方法養成良好的習慣。最重要的，不要忘了喝酸奶。

讀講大腸爲什麼存在，給我的啓發是，都不瞭解事實，不同的事實，沒有對比而意識不同，就不會疑問思考求證的。所以我感，得學習。反應的能力我們都有，但我們需要反應的對象。這當然有講究。不同的對象，反應是不同的。就是說，我也還算愛思考吧，但我的認知多半從閱讀來。是，有激發我思考。 這裏講的大腸，講沒有也能活很久。而有的，乳酸對治。 最後，講大腸需要乳酸，以使細菌變少。即，其實我們就是需要微生物。只是，看與我們合作不。 怎樣延長壽命？個人認爲，首先是瞭解身體構成組成，包括五行生剋，然後，找到需要。再，心不要小。即不要害怕喫虧。… 怎樣延長壽命？心平氣和，感恩，感到滿足。…

很糾結這本書應該給幾顆星，我相信作者本人的水平，但是遍查中文版，卻看不到原書的任何信息，比如原書的成書時間，註釋等等。如果是一本科學著作，那麼參考文獻和註釋是必不可少的。查看原書的出版時間就是爲了看這本書在醫學的發展上處於什麼位置，書中的知識是歷史性的，還是前沿的。這些信息對讀者正確理解書中的信息極其重要。 所以我感覺中文版的出版者有意隱瞞這些重要信息，不知道是爲了什麼。 只是說該書作者獲得了諾貝爾獎，那又有什麼用呢？能說明什麼問題嗎？如果知識過時了，讀者除了獲得歷史知識外，也就不能獲得什麼了。 這個中文版一顆星。

其實我覺得人的壽命不能延長的太久，因爲一旦一個人把他的壽命延長到100多歲往上，那麼請你想想這個地區的人們生存一定受到一定的影響，到什麼年紀就做什麼樣的事情，到了該死的時候就死就可以了，沒什麼多大的事情，可以再活下去了