一學就會的超級記憶術

典型的標題黨，我很懷疑是譯者爲了銷量故意取的這個書名(沒找到原書名暫時無法證實)。其實仔細讀完就知道，作者在書裏是很反對某些流行的所謂的記憶術的，認爲真正練習記憶還是應該找到事物間的關係並深入理解，要把握4個原則：注意力高度集中；徹底理解；使用方法進行處理；適度的複習。另外，書裏也列舉了一些增強記憶力的方法，對學生還是很有幫助的，比如： 1．保持精力充沛，身體健康是良好記憶力的基礎。 2．訓練感官的敏銳性和對細微差別的辨別能力。 3．加深並強化記憶材料的首輪印象：通過集中注意力；通過鍛鍊有關記憶的意志力，讓事物或思想在腦海中停留足夠長的時間。 4．通過檢測自己的記憶力是傾向於通過視覺還是聽覺來記憶，探索你用哪一種記憶方式記得更持久。 5．爲了訓練記憶力，選擇經典文章或者詩歌，規定自己在每天早晨特定的時間記憶一定數量的章節。 6．隨着記憶力的提高，保證每日兩倍於以前的記憶量，並且不斷複習以前記憶的內容。 7．在記憶和複習的時候，在各個環節中，儘量使用那些你發現對記憶最爲有效的感官。 8．徹底地理解記憶的每一種概念和每一件事物，這應該成爲一項記憶的法則。 9．不要讓沒有用的任務加重你的記憶負擔，也不要一次記太多，要通過經常性的和適宜的訓練來提高記憶力和擴大記憶的容量，而不是通過增加任務的難度。 10．不要試圖勉強記憶力回想某一個概念。如果記憶力可以回想起某一個概念，它通常很容易就可以做到，有時大腦只需要一個小小的提示就可以回想起來，完全沒有必要“苦思冥想”。 11．不斷地回憶心理圖像，使它們保持在意識的世界裏，並且使它們儘可能的逼真。抓住模糊不清的圖像，把它們放在腦海中，直到它們漸漸清晰，使這些圖像視覺化，並且使它們儘可能得鮮明，以至於它們當時所涉及到的感官就像重新體驗了一回一樣。 12．相信你的記憶力，不要懷疑你的記憶力。人的潛意識的力量主要依靠暗示，一個印象中失敗的暗示通常會構成失敗的原因。 13．養成每天晚上在心裏詳細地回憶白天活動的習慣。 14．養成向你的朋友儘可能詳細和有序地敘述事情的習慣，比如，旅途中的事情，你所參加的音樂會、演講和娛樂活動的描述。 15．養成每週根據課堂筆記總結老師講課的要點，尤其是老師強調的重點內容，一定要弄懂弄透。不懂的話，一定要請教老師和同學。注意老師是怎樣講的，自己總結重點內容和重要例題。 16．在訓練記憶力的過程中，對自己所遇到的具體問題或困難，設計專門的訓練方案。對於那些最不好記的概念，要重點訓練自己在這方面的記憶能力。如果你對人的名字、面孔或者日期的記憶不夠清晰，你可以設定一段時間，每天早上按照前面的思路對它們進行專門的練習。

對在我們心智發展過程中起關鍵作用的能力進行培養，是極爲重要的，而且它的重要性怎麼強調都不爲過。 ——瓦茲博士

①記憶的潛力是無限的，並且是可以培養出來的； ②注意力在記憶過程中發揮基礎性作用； ③我們對自己感興趣的事情會記得很清楚； ④我們的記憶力是我們本身的一部分。 ⑤記憶包括三個部分：接受、保持和複製以及定位和重現 ✔一個事物只有被理解和徹底掌握了，才能通過理性方式牢牢地抓住它，並且，通過這種方法，記憶就有了保險。區別於知覺記憶，這可以被稱之理性記憶。 ✔那些沒有被充分理解的事物和那些存在大腦中就像一堆廢木材一樣擱置不用的記憶，很快就會被我們遺忘。知識不用，轉瞬即逝！ ✔整體上來說，任何促進健康的行爲都會促進記憶力，任何導致虛弱和疾病的行爲都會阻礙記憶力的發展。 ✔如果想提高自己的記憶力，那麼，就應當着手每天訓練觀察力、感覺力、注意力。 ✔建立正確的聯繫是提高記憶力的主要方法之一，尤其是對於受過教育的人來說相當重要的那種記憶力——也就是說不是建立在偶然的連接上的，而是建立在真實而又重要的事物的關係之上的。 ✔記憶力的水平取決於：首先，每天習慣性的使用；其次，我們在需要使用記憶力進行記憶的事物上面所花費的注意力的多少；第三，我們組織觀念時所採用的方法。

看完每本書都要做一次儘可能詳盡的內容回憶，在理解基礎上把要點有邏輯地記錄下來，對照筆跡提綱複習一遍，然後用自己話複述給朋友聽，複述的時候要保留儘可能多的細節，持之以恆的記憶力和觀察力訓練方能讓人擁有卓越的記憶力。 一學就會的超級記憶術 本傑明·奧斯丁 37個筆記 ◆ 第一章 記憶力 >> 縮短了和知識的距離，就等於延長了生命的長度。 ◆ 第四章 記憶的生理學基礎 >> 豐富而有條理的記憶並不是一系列印象的集合，而是一系列充滿活力的鏈接，它們非常穩定且易於激活。” >> 推理的重要性遠遠比不上感覺的再現 >> 早晨這段時間，最適合學習，也最適合對記憶力進行訓練，因爲早晨利於我們回憶。學生們應該用早晨的時間來學習最難記憶的知識或者課程，對記憶力進行常規性訓練也最好放在早上。 ◆ 第五章 記憶的法則 >> 我們的許多心理活動都是在沒有意識的情況下進行的。 >> 由於產生某種印象的事物的頻繁呈現而導致的該印象的頻繁出現，或者雖然沒有導致該印象的事物的出現，但對這種印象頻繁地進行儘可能詳盡的回憶，都有助於我們對這種印象進行有意識的記憶。 >> 再現過去印象的心理圖像的能力，通過持久的訓練是可以大幅度提高的。 >> 記憶沒有意義的詞彙比有意義的詞彙要多記10遍。這一結論具有重要的教育價值，因爲它向人們揭示了這樣一個道理：如果你對某事物有一個清楚的瞭解，就大大地增加了把它們記住的機會。學生們應當從這個道理中學會，徹底地理解某一事物所花的時間要比用來記住它的時間還要多。 ◆ 第六章 如何訓練和提高記憶力 >> 記憶力的職責就是接收、保持和恢復。 >> 原因就是它們沒有把主要依靠聽覺圖像的記憶和主要依靠視覺圖像的記憶之間的本質區別考慮在內 >> 在第一章中我們提出了真正記憶訓練的4個原則，也就是：注意力高度集中；徹底理解；使用方法進行處理；適度的複習。 >> 首先，他們的選材應當儘可能簡短，而避免冗長和繁雜。智力的培養從來都是通過簡單的和習慣性的練習來完成的，而不是通過偶然的或者嚴苛的訓練來達到的。 >> 包括每天記憶一定數量的新的事物和每天回憶一部分已經記過的內容。 Mark一下，作爲日常訓練加以貫行 >> 比如，每天晚上對白天所做的事情進行心理回憶——所見的人（既要記住名字，也要記住面孔），所做的事，進行的交談，工作的細節，個人的疏忽乃至嚴重失誤。 >> 比如，每天晚上對白天所做的事情進行心理回憶——所見的人（既要記住名字，也要記住面孔），所做的事，進行的交談，工作的細節，個人的疏忽乃至嚴重失誤。 >> 既然記憶力能夠把白天工作的每一分鐘都詳細地回憶起來，那麼不妨擴大一下範圍，在每個週六的晚上用半個小時的時間回憶一下整週的工作情況，這將很好地促進記憶力的發展。 Try to be a storyteller >> 還有另一種練習方式，在這裏推薦一下，這就是：在交談中，儘可能詳細地描述經歷過的事情——越詳細越好 >> 還有另一種練習方式，在這裏推薦一下，這就是：在交談中，儘可能詳細地描述經歷過的事情——越詳細越好 >> 現在，我們可以對前幾頁所說的增強記憶力的方法進行總結： 1．保持精力充沛，身體健康是良好記憶力的基礎。 2．訓練感官的敏銳性和對細微差別的辨別能力。 3．加深並強化記憶材料的首輪印象：通過集中注意力；通過鍛鍊有關記憶的意志力，讓事物或思想在腦海中停留足夠長的時間。 4．通過檢測自己的記憶力是傾向於通過視覺還是聽覺來記憶，探索你用哪一種記憶方式記得更持久。 5．爲了訓練記憶力，選擇《聖經》中的文章或者英國文學中的一些詩歌，規定自己在每天早晨特定的時間記憶一定數量的章節。 6．隨着記憶力的提高，保證每日兩倍於以前的記憶量，並且不斷複習以前記憶的內容。 7．在記憶和複習的時候，在各個環節中，儘量使用那些你發現對記憶最爲有效的感官。 8．徹底地理解記憶的每一種概念和每一件事物，這應該成爲一項記憶的法則。 9．不要讓沒有用的任務加重你的記憶負擔，也不要一次記太多，要通過經常性的和適宜的訓練來提高記憶力和擴大記憶的容量，而不是通過增加任務的難度。 10．不要試圖勉強記憶力回想某一個概念。如果記憶力可以回想起某一個概念，它通常很容易就可以做到，有時大腦只需要一個小小的提示就可以回想起來，完全沒有必要“苦思冥想”。 11．不斷地回憶心理圖像，使它們保持在意識的世界裏，並且使它們儘可能的逼真。抓住模糊不清的圖像，把它們放在腦海中，直到它們漸漸清晰，使這些圖像視覺化，並且使它們儘可能得鮮明，以至於它們當時所涉及到的感官就像重新體驗了一回一樣。 12．相信你的記憶力，不要懷疑你的記憶力。人的潛意識的力量主要依靠暗示，一個印象中失敗的暗示通常會構成失敗的原因。 13．養成每天晚上在心裏詳細地回憶白天活動的習慣。 >> 14．養成向你的朋友儘可能詳細和有序地敘述事情的習慣，比如，旅途中的事情，你所參加的音樂會、演講和娛樂活動的描述。 15．養成每週根據記憶寫出牧師的佈道的主要內容的習慣，並且注意牧師的主要觀點和論據。（譯者注：對中國學生而言，可以在每週根據課堂筆記總結老師講課的要點，尤其是老師強調的重點內容，一定要弄懂弄透。不懂的話，一定要請教老師和同學。注意老師是怎樣講的，自己總結重點內容和重要例題。） >> 16．在訓練記憶力的過程中，對自己所遇到的具體問題或困難，設計專門的訓練方案。對於那些最不好記的概念，要重點訓練自己在這方面的記憶能力。如果你對人的名字、面孔或者日期的記憶不夠清晰，你可以設定一段時間，每天早上按照前面的思路對它們進行專門的練習。 ◆ 第七章 注意力 >> 我們一定要養成這種習慣，把觀察到的內容進行梳理，並在此基礎上得出自己的判斷。在前面的章節，我們之所以極力推崇通過書寫的方式，比如關於交流的經歷的書寫，來鍛鍊記憶力，其中一個原因是這種方式是如此有用，並且還可以幫我們形成仔細觀察並且做出判斷的好習慣。 ◆ 第八章 觀念的整理和聯繫 >> 亞里士多德把建立聯繫的規則歸結爲三條：時間地點上的相近性、相似性和相反性。他甚至想到了，一切事物都符合一條法則，那就是共存性。 >> 羅瓦塞特對回憶進行分析之後，總結出三條規則：第一，包含性（輪船，船舵；麪糰，柔軟）；第二，排除性（富裕，貧窮；熱，冷）；第三，同時發生性（丹尼爾，名流；奶奶，編織） >> 我們應當儘可能地把我們的概念組織到一起，比如，起因和效果、途徑和結果、整體和部分。我們應當把事情追溯到它們的總原則，並且按照共同的關係和共同的起因分門別類 ◆ 第十章 記憶力是怎樣衰退的 >> 另一個對記憶力具有很壞影響的就是死記硬背，而不進行徹底的理解。 >> 記憶上的失敗多數都是由於對記憶力的懷疑和不信任造成的。 ◆ 第十一章 學校裏的記憶訓練 >> 通過進行少數的、簡單的、徹底掌握的學習任務，並且經常複習，可以使同學們的思維能力發展得更快也更穩定，而不是通過大量的、更繁重的、一知半解的學習任務來實現。 >> 那麼，這個就是我們對學校中進行的記憶訓練的第一個建議：數量上減少，質量上更好。 >> 所有教育工作的準則應當是少而精——不是多而雜。 >> 在學校裏，記憶力訓練的重要的一點是，複習的規律性和頻繁性。這一點不僅對於學生們記憶力的提高非常重要，對於記憶的研究也很重要。 >> 這裏提一個建議。在週一，可以給出一個小時，讓學生寫出一個大綱，這個大綱由幾十個句子構成，內容是前一天週日晚上的內容要點，這項工作要在沒有任何提示和幫助的情況下獨立完成，將是對記憶力純粹的訓練。 >> 記憶包括三個部分：接受、保持和複製以及定位和重現之後， ◆ 第十二章 記憶技巧和記憶暗示 >> 連接這些精神成果的另一個方法是，通過一種叫做“架橋”的方法在其中加入中間詞。 >> 先培養聽力來辨別語音，然後在理解詞的意義的基礎上訓練清晰的發音，其後學習書面語的外形和結構。 >> 現在，最高級的教師使用的是循循善誘的方法，他們事先準備一系列的材料，通過分析、比較詞形等等，來教會學生自己發現語法的和詞彙的結構。 >> 雖然學習語言的自然順序在開始的時候不需要語法知識，然而我們應當記住的是，要想全面地掌握一門語言，必須學習它的語法原則，這又遲早涉及到記憶繁雜的語法規則和大量的細節。

不是很喜歡的書籍，寫作風格不喜歡，書中很多的道理和支言片語，也不成系統，看起來枯燥乏味，感覺內容對應不了標題，帶着很好的預期，結果文字內容卻讓我大跌眼鏡，隨便看看便好。

記憶包括三個環節：某種狀態的保存，這種狀態的重現，這種狀態在過去時間中的定位。 記憶的保存得先培養良好的注意力、科學的計劃以及觀念的整理之間的自然聯繫。一個事物只有注意力高度集中、徹底的理解、有條理的整理以及反覆的複習才能記得牢靠。在鍛鍊注意力的時候，要有心理判斷能力，知道那些是不用記憶的。同時也得訓練觀察力和感覺力。 對於我這種記不住數字、人名和人臉的人來說是這本書是救星，我們也不難發現，我們對於感興趣的事物記得更快更牢，所以要對想要記住的事物保有興趣。還有就是要相信自己的記憶，大腦的無意識活動是經過暗示來完成的，只有不懷疑才能更好的記憶。

培養觀察力、注意力、毅志力是提高記憶力的關鍵。平時學習記不住，都是因為應付式的、消譴式的學習。提高記憶力，還應明白自己的目標，明白自己到底需要什麼……

關於知識型的書，看一遍覺得很有道理，但是完全應用不到自己的身上。這是因爲沒有完全理解和形成規律性的複習來進一步學習。以前讀完書，就這麼跳到下一本書，結果很容易沒有什麼印象了。有人問讀了那麼多書，讓自己說吧還講不出來，那讀書的意義是什麼？有人回答，讀書呢潛移默化的體現在一個人的氣質中。我覺得這就是給自己低的記憶力找藉口。（當然→_→也是會表現在氣質中的）。好書還是需要加入自己的理解和多次的復讀的。      稍微寫一下能夠記下來的內容，輸出也有利於記憶滴。好的記憶力，是一個好的事情。反覆的死記硬背會讓自己很煩的。首先選擇自己感興趣的知識去記憶，帶動自己的感官，調動自己的情緒，加入自己理解，形成一個系統的，有規律的記憶框架，然後規律性和頻繁性的去記憶。然後去輸出，去應用於日常生活中，形成習慣。那麼這樣就會有一個良性的循環，加之時間的積累，擴大自己的知識層。應該是一件很有意義的事情。

擁有好記憶的前提是自己有大量的基礎，有自制力，堅持不懈的決心以及言既出事必達的堅定想法，細想之下好像所有事都是如此，所以優秀的人各個方面都優秀，這是一個通用的方法

晦澀難懂，內容和題目嚴重不符。對理論闡述的很詳細，但操作方法上可行性並不高，也不具有可執行性。舉例偶有精彩，大多有些牽強的意味。優點就是可以幫助你深入理解記憶的重要性，反覆強調記憶力的精彩魔力，讀完也一定更深刻的認識了記憶力的作用和價值。