全家人的健康水果速查全書

日常堅持遲水果，我已經持續兩年沒有小感冒了。以前經常患喉嚨感冒，雖然那個時候經常鍛鍊。 個人最喜歡的水果是臍橙▪紅柚▪西瓜▪葡萄這些。這些蘊含着豐富的維生素C和維生素A。當然最喜歡的還是臍橙，我一直喫不膩，食用它可以讓人感到心曠神怡，心神飽滿。 紅柚保存的比較久一些，我喜歡買紅柚喫。 西瓜的話基本是夏天喫，喫得非常爽。 喫葡萄的就是享受口感了，就是太貴了。 西柚的話就是不容易保存，味道沒有紅柚好喫的，但是也還行。 橘子比較便宜，當然橘子也是我一年喫的量最多的一類水果，當然一定要注意一天不要喫太多，小心變小黃人。 火龍果也不錯，就是容易拉肚子不易消化， 關鍵拉出來的顏色是紅色的, 火龍果的優勢是膳食纖維含量多一些。 蘋果的話就是表皮層營養多一些，裏面的果肉是白色的，營養少一些。顏色一般深一些營養多一些，蘋果的維生素E含量也是有一些的。 香蕉的話也不錯，就是水分太少了，適用於當做早餐的一部分，容易飽肚子。 然後堅果這些，就是瓜子之類的，每日食用20粒左右，補充維生素E。

我們常喫的水果具體有什麼功效作用？具體的營養成分大概是什麼樣的？如何選購？如何保存？如何與其他食物搭配妙喫等等都有詳細介紹，算是一本簡單的科普讀物吧，還是值得去閱讀的~當然現在要想了解具體的水果詳細介紹直接百度，或者問一問AI就能快速準確的找到你想要的答案，但是這樣找到的可能只是單一的一種水果，過於碎片化，這本書就很好的解決了這個問題，生活中常見的水果都已經歸納匯總在這本書裏了~

一天一水果，醫生遠離我。《全家人的健康水果速查全書》是30位名醫名院專家爲你推薦的水果養生手冊，囊括99種常見水果的簡介、營養分析、養生功效，還配送多款營養蔬果汁、滋補美食、水果DIY面膜取材、做法詳解，取材方便，做法簡單，讓家人喫得更健康。根據水果的不同特徵，將常見水果分爲：仁果、核果、漿果、堅果、柑橘、熱帶水果、瓜類，科學的分類方法便於快速查找。此外，本書插圖精美，語言通俗，內容豐富，實用性強，適合全家人閱讀和收藏。

一直都知道水果在輔助治療方面有一定的療效, 但由於其效果慢而被自己忽略了. 之所以突然對水果有興趣是因爲在確診了Omicron之後,病毒攻擊喉嚨和鼻腔帶來了劇烈的疼痛(部份輕症者的反應),而把我從這痛苦中解救出來的竟是我自己泡的青梅.(青梅+海鹽密封存放了1年).  取青梅2個加少許鹽水用開水沖泡放涼. 嚊腔疼痛開始時,我把青梅鹽水含入口中轉動再吐出,重復做4次痛立即消退. 效果之快,好令我非常意外. 後來病毒攻擊了我的喉嚨,我又抱着試試看的心態含着青梅鹽水(讓鹽水浸在痛點)再吐水, 反復做了8次,痛才退去(沒剛發作時那麼痛了). 消痛後依然可感到病毒還在該位開工. 不過, 我卻很快睡著了.第二天早上醒來感到喉嚨微痛就又反復做了3次痛就全消了.  實在太神奇了! 也正是這段神奇之旅把我帶回了水果世界.

這本書增加了我對水果的認知：原來每種水果不僅含有各種不同營養成份，還可美容、減脂排毒、抗氧化、抗輻射、抗衰老、預防疾病、使人長壽的功能，特別是花生還有返老還童功效，蘋果是最好的水果：一天一蘋果，疾病遠離我，以後要多喫蘋果了……

你還在爲失眠而煩惱嗎？ 你還在爲臉上的青春痘而痛苦嗎？ 你還在吐槽喝杯開水都會長胖嗎？ 你還在爲眼角的魚尾紋憂慮嗎？ 你還在買各種亮白、祛斑的護膚品嗎？ 你還在爲牙齒不夠白而不敢向心儀的男生表白嗎？ 你還在吐槽“學了忘，忘了學”嗎？ 你想自己動手做一款水果界的神仙水嗎？ 只要9塊9，美白祕籍就到手，從此你就是人民廣場最靚的仔[機智] 小提示：不用整本書看完，可以直接搜關鍵詞，只看感興趣的部分。 關鍵詞：失眠，輻射，減肥，痘痘，魚尾紋，皮膚，光滑，肌膚，暗沉，色斑，白皙，水潤，牙齒，記憶。

水果裏面含有膳食纖維、微量元素、礦物質，這些都是人體的寶貝，但也要“慧”喫，智慧的喫法是要靠學習而來，如喫水果的種類和量的問題、不同體質選擇不同的水果……，喫對纔有利於健康。

感覺就一大雜燴，每個水果都羅列了一大堆好處。不是水果皇后，就是四大水果之一。 看完還是一盆漿糊。這種署名編著的書，突出一個編，東抄點，西抄點。也就隨便翻翻吧😨 結合東西方營養學主流觀點，總結一下最推薦，且每天都可以喫的水果： #1 蘋果 - 獲東西方醫學界一致認同。One apple a day keeps doctor away. 傳統中醫認爲蘋果性溫，不熱不涼，任何體質都可常喫。 #2 藍莓 - 西方醫學界公認水果精華，集花青素之大成，抗衰老神器。 #3 橙子，檸檬 - 富含VC，一年四季都有不同品種，可每天實用 （鍾南山曾分享每日早餐，橙子2個） #4 牛油果 - 西方營養學家首推，沙拉必備，能買到就多喫點吧（美帝超市2刀+ 一個，JD超市10元4個，還要啥自行車？）

我是沒看完的，怎麼說看到一半棄了，我看到蘋果那裏，說減肥的方法，說三天內只喫蘋果，我看到這很疑惑，這科學嗎，還有後面減肥的方法。也是很奇怪，一下就不想看下去。 總之，看到那感覺可信度不高了

這本書真好，我可以按照這本書喫水果啦 有興趣的可以讀讀，簡單的水果飲食指南，而且有很多水果中都寫了飲食注意事項，我覺得非常實用