三高這樣降最有效

據統計數據顯示，我國有50%左右的患者同時患有“三高”中兩種或兩種以上疾病，這種“富貴病”已成爲人類健康的頭號殺手。本書詳細介紹了“三高”對現代人健康的嚴重危害，指出合理的飲食結構是防治三高的關鍵，同時勸誡三高患者朋友，要積極接受治療，調整不健康的生活方式，才能夠從根本上預防三高及其各類併發症。 值得一閱！

講三高的書籍核心內容都差不多，感覺本書說的已經比較清楚，值得不瞭解的朋友一看。 就我自己來說，真是在不知不覺中，自己也變成了高血壓、高血脂，原因也是爛大街的原因：身體偏重，飲食習慣不好，不愛運動，睡覺過晚，工作壓力偏大。 前幾年也曾想過真正要改變起來，但現實卻是缺少自律。最近再次開始重視起來，現在每天堅持測三次血壓，晚上認真泡腳，早點睡覺不熬夜，飲食習慣也在努力改變，每週主動運動，希望通過監控血壓指標，逼着自己改變起來，能遇到更好的自己。 目前的感覺是量血壓是很有用的辦法，讓自己切切實實感受到壓力，行動上也會更嚴格要求自己，這個辦法也送給有需要的病友，大家一起加油！

100/9 學習分享#指數成長#開放系統# 《三高這樣降最有效》讀書筆記 #概述#本書籍爲跳讀書籍，主要講述高血壓，高血脂，高血糖的慢性病保健方法，從從從病因，病性，臨牀診斷，到到危害，全面的講述了高血壓，高血脂，糖尿病的健康管理方法，實際有效,貼近生活，下面我來總結提煉一下。   #高血壓的健康管理#什麼是高血壓，舒張壓大於等於90mmhg,收縮壓大於等於140mmhg,即可診斷爲高血壓，高血壓併發症，高血脂，高血糖，高尿酸，白內障，肥胖症，腦血管病變，冠心病，等 高血壓分型健康管理，肥胖型，老年型，妊娠型，不同類型，分型管理，特效降壓食物，葡萄，南瓜，綠豆，香蕉，胡蘿蔔，雞肉，蝦仁，，除此之外，運動降壓法，足療降壓法，藥物降壓法   #高血糖的健康管理#什麼是糖尿病，空腹血糖大於6,4mmol/L餐後血糖大於7,8mmol/L即可診斷爲高血糖，或耐糖量試驗餐後大於11,1mmol/L,即可診斷。糖尿病分型健康管理，1型（胰島素依賴性）2型（非胰島素依賴型），三多一少，多飲，多尿，多食，體重減輕。特效降糖食物，黃豆，柚子，茄子，苦瓜，檸檬，冬瓜，西藍花，除此之外，運動降糖法，拔罐降糖法，生活方式降糖法   #高血脂的健康管理#什麼是高血脂，高血脂是血液中血脂含量超出正常水平，脂類代謝異常，屬於。膽固醇，甘油三酯等增高的一項疾病，危機心腦血管，誘發三高，冠心病，腎病腦血管疾病等，危害嚴重。常見降脂食物，山楂，苦瓜，冬瓜，豆芽，綠豆，檸檬豆腐，燕麥，黃瓜，番茄，金槍魚，運動降脂法，按摩降脂法，藥物降脂法

寫的非常詳細，從概念到病理、病因、預防、食療等方面一一做了詳細解說，讓讀者更加易懂。不僅讓讀者知道所以然，也讓讀者知道之所以然，非常棒！