頸椎腰椎自我保健看這本就夠了

這是按摩師用的書，操作方法五花八門，一般人很難掌握😁 瀏覽了一遍，瞭解了一些脊柱的保健知識，我認爲應該預防爲主，“上醫治未病”，養成良好的生活習慣，少看手機，少看電視，少久坐，多運動，練瑜伽是個不錯的選擇，貴在堅持😁😁

脊柱作爲人類軀體的主要支架，是我們身體的第二生命線。脊柱自上而下分爲頸椎、胸椎、腰椎以及骶骨、尾骨5個部分…通過對本書的學習，瞭解脊柱的知識，懂得脊柱生病的原因，以及知道如何保健的有效方法。

作爲自我保健不太實用，書中的很多方法都是需要有專業理療師的幫助才能實現。書中大量的利用的中醫的經絡穴位，所以還需要有一定的經絡知識基礎纔行。

這本書寫得通俗易懂，幾乎每個人都會有用，每個細節都描述得非常好，推薦給書友們，祝願每位書友身體健康快樂順利！

這本書應該屬於家庭保健科普，中西醫結合的思維講述了脊椎的的重要性，造成脊椎病的原因和保養方法！分別分析了頸椎，胸椎，腰椎，骶骨和尾骨錯位原因和保養方法 保養方法包括：揉 按 捏 拍 提 艾灸穴位等！ 脊柱是由26塊椎體組成，其中第1-7是頸椎，第8-19是胸椎，20-24是腰椎 最後兩節分別是骶骨和尾椎，每一節椎體都由血管和神經連接對應着不同的器官和臟器，中醫說“以痛爲腧”我們背部的脊柱對應着中醫的督脈，督脈上面掛靠這我們五張六腑對應着的腧穴，比如，督脈是北京，那掛靠在上面的腧穴就是各個省份駐北京的辦事處！所以一般那個腧穴的顏色凹凸軟硬出現了不同，那麼對應的器官很可能發生病變！那麼我們前面說的“以痛爲腧”就是說但我們人體或者壓痛點對應的器官發生病變以後，周圍的肌肉就會變得堅硬，以此來保護，如果病變的週期長的話皮膚表面還會出現凹凸不平，或者顏色不一，手觸的話能摸到顆粒或者條狀的一些結節！ 這些結節中醫認爲一般是氣血淤滯，就好像冬天送自來水的水管因爲溫度過低，而慢慢結冰最後堵在哪裏流不動了！ 我們身體是靠經絡運行的氣血滋養五張六腑和頭部四肢才正常運行的，如果經絡長時間的不通就導致營養物質不能通過氣血的推送到各個器官，五臟六腑的不到營養，就會導致一系列的我問題出現! 脊柱就好像建房子時，頂在中間的那根柱子，那根柱子結實，放心大膽的住，不結實的話，只要跟這個柱子🈶️關就都要遭殃，身體也一樣！ 所以，身體是我們自己的 ，一定要好好愛惜！

推薦。本書講述了頸椎腰椎的部位，病因，保健。剛看完了免費的部分，有很多頸椎腰椎的推拿揉捏按摩手法。不錯的書。

有點像教科書，講的很專業也很詳細，還配了圖片，比較直觀，個人認爲專業人士讀此書效果更好，普通人穴位很難掌握

入門瞭解教程，專業術語不多，對脊椎方面的知識有了大概打瞭解，有些動作自己還是可以嘗試一下的。

本書對頸椎腰椎的自我保健講得比較細緻。但總感覺還不太夠[摳鼻][調皮] 有些推拿、按摩等太過專業，沒有受過培訓的普通患者可不敢隨便操作������ 書摘： 人的脊柱一共有26節。其中，第1~7節爲頸椎，第8~19節爲胸椎，第20~24節爲腰椎，另外兩節分別是骶椎和尾椎，在脊椎的周圍佈滿了神經與血管。 普通成年人脊柱長約70cm，女性及老年人的略短。 長期臥牀與長期站立者相比，一般可相差2～3cm，這是由於站立時椎間盤受壓緊縮所致。

Who am I kidding?如此專業的治療操作我是做不到的～不過我確實很喜歡去按摩店按摩，全身都放鬆了的感覺。 翻了一下有幾個實用鬆緩脊椎運動，簡單易學（wait～這不是瑜伽動作麼？每天做下瑜伽拜日式我還是可以做得到的～） 好消息是我每天喝牛奶果然是對的，壞消息是游泳這項運動我還沒學會（作爲脊椎保健的最佳都市人的最佳運動我居然很遺憾的不能參與～） 全五星推薦，內容豐富，細節有圖解，棒。