血糖這樣降 最有效

糖尿病喫什麼？禁什麼？一本全揭示,降糖六步降糖第一步：充分了解糖尿病的基礎知識，不再談“糖”色變降壓第二步：掌握17 種併發症特效食療法，對症食療，降糖更高效降糖第三步：分清5 大人羣健康喫法，辨清體質，人人都能喫出平穩血糖降糖第四步：掌握降糖運動的黃金時刻，選對適合自己的降糖運動降糖第五步：熟練6 種家庭降糖法，輕鬆在家自己調、自己治降糖第六步：百病從“心”治，掌握糖尿病心理調節法，帶病養生自在生活。

糖尿病是一種不可逆轉的慢性疾病，不好好注意治療和保養，會將導致失明、腎功能衰竭、心臟病、中風等多種疾病，目前每年因糖尿病而失去生命的人數，已經與因艾滋病而死亡的人數不相上下，糖尿病也因此被世界衛生組織稱爲“21世紀的災難”。本書告訴我們，得了糖尿病並不可怕，只要稍微改變一下生活方式，多數患者還是能得到很好的控制的。我從本書中得到很多的啓發，收穫頗豐。

總的來說，本書對糖尿病的相關介紹比較全面，包括預防、發現、治療、保養等內容，值得學習。但是，書中有些內容正確與否需要引起關注，如糖尿病是不可逆的慢性疾病，喫飯要少食多餐，糖尿病治療要儘早使用胰島素，糖尿病患者飲食要碳水化合物佔50％~60％等，有相當多的研究發展以上說法不是很科學，希望有糖尿病的患者要多閱讀一些書籍學習相關內容，畢竟自己纔是自己健康的第一責任人，別人又怎能百分百對你負責，即使是專業的醫生。本人推薦《肥胖代碼：減肥的祕密》一書作爲其中一本參考書。

前面講的比較實用，後面沒啥意義

不動筆墨不看書，總結一下： 1，攝入的脂肪不會留在體內，放心喫肉 2，糖是讓身體肥胖的原因，不是熱量 3，水果中的單糖是100%被身體吸收的，對身體有害，水果太甜有害，不能在晚上喫，不能空腹喫，少量喫 4，早中晚餐的份量比例最好是3:5:2，攝入糖分（澱粉）的比例最好是5:5:0， 5，液體糖份（果汁飲料）最危險 6，飯後散步二十分鐘或者站立 7，飲食次序：先喫菜、肉，然後再喫飯（澱粉類食物），細嚼慢嚥 8，糖分攝入過多會犯困 9，糖分中毒是肥胖和大部分疾病的主要原因 10，葡萄酒要可糖分含量較低的白乾 11，醋，純度高的黑咖啡可以抑制動脈硬化 12，食物的攝入和體內膽固醇含量關係不大 13，橄欖油可以控制血糖上升 14， 可可含量超出70%的巧克力可以喫 15，豆漿比牛奶好，豆類食品很好 16，年齡越大越要控制糖分的攝入 17，惡劣糖排名：液體糖（罐裝飲料）；加糖的點心；水果；白米飯，精面（澱粉） 18，每天至少喝二升水 19，動物蛋白質和植物蛋白質各佔一半

通用型以及中年的降糖菜譜說的比較少，爲了我媽得糖尿病，基本全本都讀完了。

瞭解爲什麼，輔助以科學合理的運動以及控制飲食，適度睡眠，正確看待各種併發症。 從多方面入手，持之以恆，和慢性病相處，積極採取有效的方式方法，注意做好記錄，逐漸恢復健康。

欣喜佳句最有曉， 血糖降之解惑迷， 愈看愈聽愈震撼， 貴在平時知點滴… 印證實驗天地人， 五行四季悟兩儀， 循規蹈矩遵點撥， 心神體魄祈福立。 祝福自己福壽康寧[抱拳][OK] 推薦親朋好友閱識[抱拳][玫瑰]