好習慣Get，時間Max！

一、列出自己希望形成的好習慣，希望改掉的壞習慣 二、一次致力於形成或改掉一個習慣 三、列出當前的習慣 四、列出可用的時間，或可以節省出時間，提高效率的點 五、列出這些習慣的根源 六、制定改變計劃 七、執行計劃，每日反省，直到成功

好習慣的養成關鍵在於是否能堅持，這就要注重習慣的設定，將習慣設定成非常易於實現的也即微習慣，將更有可能堅持下去。 比如，我需要寫論文，但總是拖延，就可以根據論文的長度和完成時間平均每天寫多少字，這樣就可能簡單到每天只要寫一兩百字就可以，是不是很簡單，也很容易完成。 還有鍛鍊，每天在晚飯後和睡覺之間選一個時間，十幾二十分鐘都可以，找個視頻堅持跟着做，就可以了。

好習慣不怕多，多多益善； 壞習慣摒除掉，多做減法； 儘量用好習慣代替壞習慣。

懈怠的時候，總需要看點兒打雞血的書，振奮起來，加油(ง •̀o•́)ง 過早睡早起、今日事今日畢、有條不紊、居安思危、樂觀向上的生活～

短小精悍 雖然沒啥新意 還是一句話，知行合一！就好比我明明知道熬夜不好，還是忍不住睡覺前花1個多小時看完了這本書，並做好了筆記，因爲過後撿起來花費的時間更多。但是，實際上我應該立刻放下手機，馬上睡覺改變這壞習慣。王文成公說得好，知行合一，致良知！

●五分鐘法則:當你想要去培養一個新的好習慣時，你只要說服自己不會在這個新習慣上花超過五分鐘的時間，畢竟誰會沒有短短的五分鐘呢？給自己來個五分鐘的倒計時，時間一到就停下來，久而久之，你會發現自己輕易地就完成了五分鐘的目標時間，有時候發現還能完成更長的目標時間。 ●弄清楚自己無法行動的原因 爲什麼沒有 做不到晨跑？因爲起不來，因爲不知道去哪裏跑。 解決方法:早睡，養足精神；準備好所需物品；睡前計劃好時間，地點，想象一下第二天起牀後你的步驟。 準備是行動的關鍵，當你對一件事情做好了所有前期準備，那幾乎是沒有什麼事情能阻擋你的計劃，特殊情況例外。 ●寫下你所有的壞習慣 列出你所有的壞習慣，然後一個一個去除，一次一個改變，千萬別一次性就想改變所有的壞習慣。 如果說你有懶牀這個壞習慣，可以嘗試着一個星期不賴牀一次，然後一個星期三天不賴牀，以此遞增，依照自身情況來決定這個時間節點。其他事情也是如此。 ●越晚起牀就說明你早晨能夠拿來準備的時間越短，最終，只能以匆匆忙忙作爲一天的開端。 形成良好的睡前習慣，讓你擁有高質量的睡眠。睡前是10-15分鐘做些能夠讓自己放鬆下來的事情，例如:閱讀、深呼吸、準備第二天要穿的衣服，需要的東西。 ●接到任務立即開始工作並分清主次。 工作需根據輕重緩急來排序，重要且緊急的事情一定要最先完成，不要養成拖拉的習慣，能夠順手完成的事情就不要拖到有時間再做，如果想着有時間再做，那肯定是沒時間的，所以拿到任務馬上完成，不要拖延。 ●養成爲自己預留時間的習慣，每天早起半小時，早到公司半小時，坦然若素地坐下來，爲一天的工作做好安排和計劃。預留時間，不但可以解決突如其來的意外情況，例如塞車，還可以讓自己的一天顯得不那麼匆忙，不那麼焦慮。 ●我們被大量的社交平臺束縛，閱讀了大量對生活毫無意義的垃圾信息，我們對手機產生了依賴，手機已經成爲我們離不開身的東西。合理地使用手機成爲了我們最需要解決的問題，如何把手機的好處利用到最大化，通過使用手機，讓我們的生活變得和你簡便，讓我們從互聯網裏學習到有用的知識。

從小注意養成好的習慣，好習慣受益終身。

【10】 從時間管理類的角度審視這書，只能是平平無奇，沒有什麼心意，書的邏輯開篇是自己時間管理的成功案例，陳述好習慣對時間管理的重要性，轉峯一提如何才能擁有好習慣呢？首先得看病號脈，列出自己現在的好習慣壞習慣，以及希望擁有的好習慣。第二步就是究因，兩方面，一方面看自己壞習慣，哪些屬於根本本質的，哪些屬於派生的。另一方面就是看希望擁有的好習慣與你之間的障礙。第三步下藥，技巧是什麼，先審視分析自己的時間花費，幾大板塊，其中睡眠是重中之重，不能偷工減料，其他可以減掉不應該花費的，優化自己。我自己對時間管理的領悟如下， 1.微習慣，降低難度，把難的切割成一小塊二十分鐘以內，人的專注力集中時間就是這樣，真理就是明天做一點比臨時抱佛腳好多了。 2.善做計劃和理清單，給大腦隨時釋放內存，按着計劃走可以避免很多浪費。 3.留白的藝術，每當我把自己安排得太滿我就不快樂了，留一些時間喝喝茶，聽聽音樂，發發呆真的是提升幸福感的方法。 4.合理搭配任務，不同類別的切換可以有利於健康，我常常在腦力運動以後做家務放鬆。 5.反思與覆盤，我是有精確記錄自己每個時間在做什麼，可以每天反思和改進。

三歲小兒雖道得，八十老翁行不得。絕大多數時候並非理論方法有問題，關鍵看各人執行能力是否跟得上。駑馬十駕，功在不捨，科技媒體爆發式進步加速了信息傳輸的效率，也使得我們錯誤地看重各門各派的方法論而忽略了持之以恆的力量。道理人人都懂，可有人依舊不願過好這一生。

感謝作者都是重點，精華，就像是閨蜜跟我娓娓道來，教我認識自己，觀察自己，先記錄下什麼是好習慣，什麼又是壞習慣，然後按照自己的狀況來調節，好的習慣如何繼續保持並引出更多好習慣，壞的習慣如何減少，增加好習慣。 改變開始的最初引用作者的問題： 如果你希望擁有更美好的人生，你需要問自己以下問題： 你能養成至少一個好習慣嗎？ 你能改掉一個壞習慣來爲一個新的好習慣留出時間嗎？ 你能保證新的好習慣的養成並不太費時嗎？ 如何說服自己？ 你的終極目標是什麼？爲了達成此目標你準備怎麼做？ 你能監督自己的進度併爲自己的行爲負責嗎？ 你能堅持到出現成效及影響嗎？ 如果你能以誠實的態度，正確地回答以上問題，現在就開始行動吧。 今天開始而不是拖到明天、下週甚至下個月，不要爲自己找藉口！