氣血一調百病消

📖“五穀爲養”，糧食纔是最養人的食物，一日三餐都保證攝取適量的主食，氣血才能充足，人體才能健康。 📖紅糖薑湯 材料：姜20克、幹棗15克、紅砂糖50克。 製作方法：將紅糖、大棗煎煮20分鐘後，加入生薑（切片）蓋嚴，再煎5分鐘即可。 功效：補氣養血，溫經活血。適用於胞宮虛寒、小腹冷痛、月經量少而色黯者。 📖紅棗糯米粥 材料：黑米50克、糯米100克、棗（幹）10克、當歸6克、元胡3克、冰糖15克。 製作方法：糯米、黑米分別洗淨，用冷水浸泡3小時，撈出，瀝乾水分。元胡以小布袋包好；當歸、紅棗用冷水洗淨。鍋中加入約1500毫升冷水，將黑米、糯米、當歸放入，並放上元胡小布袋，用旺火燒沸，再用小火煮約半小時，加入紅棗，繼續熬煮15分鐘，加冰糖入鍋調味，再稍悶片刻，即可盛起食用。 📖小米還具有防止反胃、嘔吐，防治消化不良的作用。中醫認爲小米具有安眠的功效，經常失眠的人堅持食用有好的療效。具體食用方法爲：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。 📖黑木耳爲滋補性營養強壯食品，而且能養血駐顏，令人肌膚紅潤、容光煥發，並可防治缺鐵性貧血。對膽結石、腎結石等內源性異物也有比較顯著的化解功能。能減少血液凝塊，預防血栓等病的發生，有防止動脈粥樣硬化及冠心病的作用。黑木耳含有的抗腫瘤活性物質，能增強機體免疫力，經常食用可防癌抗癌。黑木耳還對月經過多、大便出血、崩中漏下、痔瘡出血、高血壓病、血管硬化、便祕等有防治效果。 📖食用香菇能起到降低膽固醇、降血壓的作用。 📖常用補氣食物 1．粳米：補中益氣 2．小米：補氣暖胃，小米粥稱爲“代蔘湯” 3．黑木耳：益氣，涼血，止血 4．香菇：補脾胃，益氣 5．馬鈴薯：調胃和中，健脾益氣，消炎 6．紅薯：健脾益胃，益氣生津 7．栗子：健脾養胃，補腎強筋，活血止血 8．牛肉：補脾胃，益氣血，強筋骨 <牛肉不宜常喫，以每週1次爲宜。> 9．狗肉：補中益氣，益腎溫陽 <狗肉是冬季進補的佳品，並不適合秋天喫。> 10．柴雞：溫中益氣，補精養血 11．鰱魚：補脾暖胃，養肺潤膚 12．黃鱔：補氣養血，溫補脾胃 13．櫻桃：補脾益氣，補腎養血 14．葡萄：健脾胃，益肝腎，強筋骨 15．花生：補脾益肺，潤腸通便 📖凡氣虛之人，忌食蕎麥、荸薺、山楂、大蒜、胡椒、佛手柑、檳榔、香菜、大頭菜、生蘿蔔及蘿蔔纓等。 📖常見補氣粥膳 1．紅棗蓮子粥 2．薏米山藥粥 3．人蔘粳米粥 4．參苓生薑粥 5．參芪白蓮粥 6．黃芪粳米粥 7．羊肉大麥粥 8．山藥麪粉粥 9．黨蔘豬脾粥 10．黨蔘大棗粥 11．薏仁蓮子粥 12．黃芪粳米粥 13．苡仁粳米粥 14．山藥扁豆粥 15．黃芪當歸粥 16．芝麻花生粥 17．棗仁熟地粥 📖由於肝是動物體內最大的毒物中轉站和解毒器官，所以買回的鮮肝不要急於烹調。應把肝放在水龍頭下衝洗10分鐘，然後放在水中浸泡30分鐘。烹調時間不能太短，至少應該在急火中炒5分鐘，使肝完全變成灰褐色，看不到血絲，這樣才能殺死豬肝內的某些病原菌和寄生蟲卵，並有效地排出豬肝內的毒素。 📖，老年人常食豬血既有營養，又能強身健體。 📖常用補血食物 1．烏雞肉：益氣血，調月經，補肝腎，退虛熱 2．豬肝：補肝養血，明目 3．豬血：補血，行血，殺蟲 4．羊肉：常喫羊肉可益氣補虛 5．雞蛋：滋陰潤燥，養血安胎 6．荔枝：補脾養血，生津止渴，理氣止痛 7．菠菜：補血，開胸膈，通腸胃，潤腸燥 8．胡蘿蔔：養血明目，健脾補氣化滯 📖中醫常用的補氣中藥 1．人蔘：大補元氣、安神益智的中藥之王 2．黨蔘：補中益氣、生津養血，功效與人蔘近似 3．太子參：補益氣陰，堪稱老少皆宜的清補藥品 4．西洋參：補氣養陰、生津止渴，藥性比較平和 5．黃芪：補氣昇陽、益衛固表，是中醫補氣要藥 6．白朮：脾胃虛弱、飲食欠佳最宜用之一 7．山藥：健脾補腎、益氣養陰，滋補佳品 8．靈芝：扶正固本、養心安神，自古被譽爲“仙草” 9．大棗：補中益氣、養血安神、抗衰老 10．扁豆：調和臟腑、安養精神、益氣健脾 11．飴糖：補中緩急，潤肺止咳 12．甘草：健脾益胃，可用於脾胃氣虛之證 📖中醫常用的補血中藥 1．阿膠：補血及冬令進補三寶之一 2．當歸：女性補血活血、調經止痛的要藥 3．地黃：補血養血，促進造血 4．何首烏：滋補肝腎，補益精血，養髮延年 5．女貞子：補益肝腎，清熱明目，安五臟，養精神 6．紫河車：補腎益精，益氣養血，增強免疫力 📖感恩遇見

若您氣血不足，推薦您來看看這本書《氣血一調百病消》，但是講真，這本書學術性很強，可能您會看的有點無聊，所以推薦略讀，中醫學生推薦精讀，我感覺是一本很棒的教材。 如何判斷氣血是否足？請您來看一下判斷一下噢 1．看皮膚 皮膚是反映人體氣血是否充足的一個重要指標。血盛則外表健康，面紅潤，皮膚光滑，毛髮潤澤。如果一個人皮膚白裏透着紅，且有光澤、彈性、無皺紋、無斑，就代表他氣血充足。反之，如果皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。如果面色無華萎黃、皮膚乾燥，則是血虛的表現。 2．看頭髮 如果頭髮烏黑、濃密、柔順就說明氣血充足。反之，如果頭髮乾枯、掉髮、發黃、發白、開叉都是氣血不足的表現。 3．手的溫度 每個人手的溫度都不相同，如果稍稍留意，也可判斷出自己的氣血狀況。如果一個人的手一年四季都是溫暖的，說明此人氣血充足。如果手心偏熱、出汗或者手冰冷，都是氣血不足的表現。 4．看牙齦 成年人不妨在每天刷牙的時候留意一下自己的牙齦，觀察一下牙齦也可以判斷氣血的相關狀況。牙齦萎縮說明氣血不足。如果發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫裏，就要注意了，這是身體已在走下坡路的表現。 5．看運動 運動的時候，如果感覺到胸悶、氣短、疲勞，過後又難以恢復，就說明氣血不足。而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人氣血狀況就相對較好。 6．看睡眠 成年人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉、呼吸均勻，並一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難、易驚易醒、夜尿多、呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。 7．手指的指腹 無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。氣血足，則百病無，所以在瞭解了以上這些現象後， 我們應該注意日常生活，從點滴入手，調整自己的生活習慣，努力使自己迴歸到自然、健康的狀態。不論何種原因形成的血虛、血熱或血行失常，均可以出現精神衰退、健忘、多夢、失眠、煩躁、感覺和肢體運動失常，甚則可見神志恍惚、驚悸不安，以及譫狂、昏迷等多種病症。 血液生成的基本條件在於物質基礎和相關臟腑的綜合作用兩個方面。血液的生成是臟腑整體功能活動的綜合體現。總之，血液的正常運行必須具備三個條件：其一，血液充盈，寒溫適度；其二，脈管系統通暢完好；其三，心、肺、肝、脾等髒功能正常，特別是心臟的作用尤爲重要。 氣血:氣爲血之帥，血爲氣之母 （1）切勿大喜大悲 怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎， 所以過分高興，就會傷害到心。從解剖學上來說，心是泵血的器官，通過它的跳動才能把血調動起來運送到各個器官，如果心的工作被情緒打擾到了，那麼氣血的循環就可能出現問題。同時由於“心主神明”，過度高興也會傷害到人的神志。 怒會傷肝，經常暴跳如雷、急躁發怒會破壞舒暢的心理環境，肝失條達，肝氣就會橫逆向上衝。一個人如果心境平和，對事物看得比較豁達，就能保特心情平靜，那麼肝的疏泄功能就能順利執行。肝氣柔和，血也就能暢流，反映到人體表面就是臉色紅潤。 悲”是由於哀傷、痛苦而產生的一種情緒。其表現爲面色慘淡，神氣不足，偶有所觸及，即淚湧欲哭或悲痛欲絕。中醫認爲悲是憂的進一步發展，故中醫有“過悲則傷肺，肺傷則氣消”之說。因爲肺開竅於鼻，肺主氣，爲聲音之總司，所以悲傷哭泣過多會導致聲音嘶啞，呼吸急促，這實際上就是因爲對肺氣的傷害而造成的。因爲肺主皮毛，所以常常悲傷的人，面部的氣色不會很好，並且患有皮膚病的概率會相對較高。 恐就是懼怕。驚恐過度，可使腎氣不固，氣泄於下，故經常恐懼害怕的人腎氣虛。腎主大小便，而腎氣泄下，大小便的排泄也就出現了失常。人們常說“嚇的尿褲子了”，就是這個道理。 （2）幹活尤其是勞動力，不能長時間乾重活 （3）不狂喜、不大悲、不嗔怒、不驚不憂不恐，是養生保健的重點。中醫認爲情志是由五臟之氣所化生，若情志失調，則容易損傷臟腑氣血，影響健康。 所以，平時應該養成心胸豁達的性格，淡然地面對每天的生活。 （4）禁止喫飯喫飯狼吞虎嚥 氣血會提供支持身體各種功能的能量，生成氣血的原料就是每天攝取的食物，而製造氣血的機器就是我們的消化系統，食物由口腔嚼碎，再經唾液分解食物中的糖分。所以在喫飯的時候一定要細嚼慢嚥，不要把本應由口腔來完成的工作直接交給胃。 （5）主食一定要喫:有些女孩子爲了減肥去節食，甚至不喫主食，只喫蔬菜和水果，結果造成氣血不足，面色蒼白，疲乏無力。 其實，“五穀爲養”，糧食纔是最養人的食物，一日三餐都保證攝取適量的主食，氣血才能充足，人體才能健康。 （6）禁止飲食過度，大喫大喝:現代社會，有很多的人在美食的誘惑下大喫大喝，卻忽視了飲食過量對人體造成的不良影響。其實，大喫大喝不但不會增加人體的氣血，反而會讓我們的身體調動元氣來解決這些原本不該喫進的食物，其結果就是消耗氣血，中傷元氣，導致肥胖。 補氣血的寶子們，劃重點啦！ （1）氣血兩虛究竟怎麼補養呢？氣血雙虛則應氣血雙補，既要補氣，又要補血，宜選用補益氣血的藥物或食物進補。藥物如人蔘，有大補元氣的功效；黃芪有補中益氣、固表止汗的功效；當歸可以養血、補血、活血；枸杞子不僅可以補益肝腎，還可以養血明目等。食物如龍眼肉可以補益心脾、養血安神；紅棗可以補中益氣、養血安神；鴿肉也有益氣補血的功效；牛肉可以強筋骨，也可以益氣血；雞肉既可以養精填髓，又可補益氣血等。經常使用這些藥物和食物，對氣血兩虛的人都有很好的療效。，（2）平時也要注意加強鍛鍊，運動鍛鍊是培補氣血、增強體質的最好方法。 這裏介紹一個補益氣血的食療方法。 紅棗木耳湯：紅棗10枚，黑木耳15克，冰糖適量。將紅棗沖洗乾淨，用清水浸泡約2小時後撈出，剔去棗核。黑木耳用清水泡發，擇洗乾淨。把紅棗、黑木耳放入湯盆內，加入適量清水、冰糖，上籠蒸約1小時即成。每日早、晚餐後各服一次，可以補虛養血。適用於血虛面色蒼白、心慌心悸及貧血者食用。 另外適當補充: （1）糯米，黑木耳，香菇，土豆，紅薯，栗子，牛肉，狗肉，雞肉，鰱魚，鮭魚，黃鱔，櫻桃，花生，燕窩，葡萄 （2）豬肝，豬血，牛肉，牛血，羊肉，烏雞，雞蛋，烏賊魚，章魚，大棗，桑葚，龍眼肉，荔枝，菠菜，胡蘿蔔 （3）四君子湯:補氣:主治脾胃虛 茯苓白朮散:補氣:脾氣虛

現代人生活節奏快，工作壓力大，經常熬夜，喫飯不應時，營養也不能保證，導致很多人元氣不足。 現代人想要通過粥膳實現“元氣養護”，可依據中醫氣血理論與現代養生需求，從多方面着手。元氣不足常表現爲氣虛，如乏力、自汗、食慾差等，養護時應以補氣爲主，搭配紅棗、桂圓等補血食材。而粥膳因易消化吸收，契合《本草綱目》“谷氣便作，所補不細”理念，尤其適合脾胃虛弱和病後體虛人羣。 在具體粥膳配方上，黃芪粳米粥以黃芪30克、人蔘10克搭配粳米90克，能大補元氣、健脾益胃，適合氣虛乏力、久病體弱者，但實熱證和陰虛火旺者需慎用；人蔘粳米粥用人蔘3克配粳米100克，可益元氣、補五臟，適用於老年體弱人羣，不過夏季、陰虛體質及服用人蔘期間要忌蘿蔔和茶。健脾養胃可選薏米山藥粥或參苓生薑粥，前者能健脾滲溼，後者可溫中止嘔；補血養顏則有紅棗蓮子粥、芝麻花生粥，分別可益氣養顏、補肝腎烏髮。 對於生活節奏快的現代人，可用即食山藥、薏米粉等速食食材簡化製作，還可嘗試公衆號推薦的“紅豆花生糯米粥”等多樣搭配。食用時需因人而異，氣虛者重用黃芪、人蔘，血虛者加當歸、熟地，陰虛者可將人蔘換爲西洋參。同時順應節氣，秋冬季選人蔘粳米粥等溫補粥品，春夏季則適合薏米山藥粥等清補類型。 此外，要注意陰虛火旺、實熱證者慎用人蔘、黃芪類粥膳，服藥期間忌蘿蔔、茶；長期體虛者從少量開始，逐漸加量；並結合八段錦、散步等輕度運動，實現“動靜結合”。從科學角度看，《本草綱目》強調“粥爲第一補人之物”，現代營養學也證實粥中小分子物質能快速補充能量、修復脾胃，爲氣血生化提供動力。堅持以粥膳調理，有助於溫和持久地養護元氣，改善亞健康狀態 。

本書詳細介紹了中醫的氣血理論，調理滋補氣血的方法，以及普通人如何在生活中用中藥、飲食、艾灸等方法加以調理和糾偏。內容通俗、方法實用而具體，適用於所有需要調養氣血養生的人羣。此外，還列舉了一些由於氣血不調導致的疾病及其治療的驗案供讀者參考。

“氣血一調百病消”是中醫養生和診療的核心觀念之一，核心在於強調氣血作爲人體生命活動的基礎，其充足與通暢是維持健康、抵禦疾病的關鍵。 從中醫理論來看，這句話的內涵主要體現在兩點： 1. 氣血是生命之本：氣主推動、溫煦，負責維持臟腑功能、推動血液運行；血主濡養、運載，爲全身臟腑、經絡、組織提供營養。二者相互依存（“氣爲血之帥，血爲氣之母”），共同維持人體正常生理活動。 2. 氣血失調是致病根源：若氣血不足（如氣虛乏力、血虛面色蒼白）或運行不暢（如氣滯脹痛、血瘀瘀斑），會導致臟腑功能紊亂，進而引發各類疾病。因此，通過調理（如補氣、養血、行氣、活血等）恢復氣血的充足與通暢，就能從根本上改善身體狀態，緩解或消除病症。 簡單來說，這句話並非指“調理氣血能治所有病”，而是強調“氣血通暢、充足”是身體健康的前提，很多疾病的調理都需圍繞“調氣血”這一核心展開。

因爲想通過中醫調理身體，讀了很多相關的書籍，也經常去中醫館做推拿，可是效果並沒有達到預期。最近看完這本書，我有2個特別的感悟： 一是，身體其實是很龐大複雜的系統，互相之間是互相關聯影響的，就像這個社會或者一家企業一樣，五臟六腑就是各個部門組織，單獨去看，每個部門（器官）都能說出些問題，但整體去看，就是能運轉的整體。所以，還是要整體去看待身體，整體身心愉悅就是最好的，不要對照書本說的也不要太聽別人講的東西對號入坐，抱着各種亂七八糟的擔憂焦慮自己這不好那不好。 二是，如果要調理某個問題，那就只能盯着這個問題解決，類似社會治理和企業管理以目標導向一樣，只關注這個問題對應的指標，這個指標變好了，那就是調理成功。其他的不能看不能管。每次只能有一個目標，既要又要是幾乎不存在的。 書不用看太多了，關注身體的感受，保持良好的作息，規律營養均衡的飲食習慣就好。

本書從中醫“氣”“血”基本理論出發，分別詳細地介紹了中醫的氣血理論，調理滋補氣血的方法，以及普通人如何在生活中用中藥、飲食、艾灸等方法加以調理和糾偏。書中介紹的方法實用而具體，適用於所有需要調養氣血養生的人羣。此外，書中還列舉了一些由於氣血不調導致的疾病及其治療的驗案供讀者參考。本書內容通俗易懂，方法簡明實用，養生保健與治病效果確切，適於廣大羣衆，特別是氣血虛弱的中老年朋友閱讀參考。願讀者在理解氣血理論的同時，不知不覺中建立一種健康的生活方式。人以氣血爲根本，氣血足則容顏煥發，青春長駐，希望本書能給讀者帶來健康。

“氣血”是構成和維持人體生命活動的基本物質，人體的五臟六腑、骨骼經絡，乃至毛髮、皮膚都必須依賴氣血的滋養，沒有氣血就沒有生命。所以，養生就是要養氣血。

書中不只講原理，還給出“中藥、飲食、艾灸、經絡調理”等多種實操方案，並配合步驟與用量說明，普通人可在家自行嘗試；同時列出了多種常見驗案，方便對照參考。

雞白鳳丸具有養血、補氣、陰陽雙補的作用，適合治療由氣血虧虛引起的月經不調、崩漏帶下、行經腹痛等病症。也就是說，烏雞白鳳丸只對那些由氣血虧虛引起的病症有效，對由其他因素引起的婦科病症療效不佳。