上班族每日健康+（全綵收藏本）

生物鐘對人來說，絕對不是單純的一個擺設。良好且規律的作息，是健康的基礎。縱使身邊有太多的誘惑會破壞掉這種平衡和穩定，可還是要時常提醒自己——只有留得青山在，才能不怕沒柴燒。全書以時間作爲章節劃分，邏輯清晰；相同章節內的文字，略帶關聯。在文章中，用加粗字體加持重點部分，一針見血似的閱讀，省時省力。觀點明確，內容淺顯易懂，老少皆宜。 無論飲食還是運動，亦或者是身心調節，無非就是讓健康常在。優質的健康理論，離不開科學的支持，直觀的數據和結論，可以使人“知其然且知其所以然”。這本讀物，作爲通識性科普小文，難能可貴。簡明扼要又嚴謹細緻，透過大量的實驗數據支撐理論依據，每篇小文後均有標明有效的參考文獻出處。 P.S. 之所以能尋到這本書，是因爲其中有提到“亞歷山大技巧”。不過，這本書也只是粗略提了提及是對照實驗的一種方法。想說，目前，在中國大陸，鮮少有書籍涉及亞歷山大技巧。但亞歷山大技巧不僅是認知頭、頸、肩、腰、骨盆等的正確使用，還是有關自我認知身心靈合一的一種有效方法，受益頗豐。希望能找到志同道合的朋友，一起研究探討。

23-47上班養成的生物鐘用一個高溫假全都打敗了，每天困的不行；書看目錄就行

影響健康的不是哪一個食物，不是哪一個運動，而是每天、每月、每年積累的健康生活方式，它體現在我們的一天24小時。

三星不能再多，內容太一般，皆摘錄至各個經典書，光看目錄照着做就可以了，因爲目錄佔了70％表達的內容，文章里加粗的語句20％，剩下10％是科學依據，整本書你看了目錄加黑體字基本能理解90％內容。 印象深的幾點: 藥物不可以掰開半片服用 在多數情況下肩周炎是可以不治而愈的 其他的知識點都是一般人都懂得。 作者雖是教授，可肯定不懂中醫養生，作者書中否定了《蘋果，上午金，下午銀，晚上鉛》，其實這是中醫理論，中醫是流傳下來國粹，我不和你爭執這句話的對錯，你認爲對可以照着做，認爲錯可不信，只闡述下中醫裏這句話的原理: 蘋果代表所有食物，而胃經當令（最活躍）的時間是早上7點.一9點，最適合喫早餐，這段時間胃最活躍。胃工作的好食物到了小腸更容易吸收，所以把食物比作蘋果上午喫等於喫了個金蘋果，上午喫等於吸收是平時的好幾倍。而下午13點，一15點是小腸經當令，小腸主吸收，這時喫雖然沒有上午好，但這是小腸最活躍吸收的好，所以下午喫蘋果等於喫了個銀蘋果。等到了晚上，消化吸收的臟器都下班了，你喫蘋果等於喫了個爛蘋果，不但吸收不到營養還腐蝕你的胃！ 有人可能不信，我說完了信不信由你，也就是說喫食物吸收最好最多的時間是在上午，其次下午，晚上最好不喫。聰明的你能猜到高營養的食物最適合上午喫，早餐種類儘量多樣化。 還有在運動前後一小時，喫高營養的食物吸收也是平時的好幾倍，運動加快血液循環，吸收自然好，如果這時吸菸那吸收的自然也是平時的好幾倍！ 2019、4、3日週三大南風 輝煌

是deepseek推薦的…這本書語言簡潔明瞭，插圖和數據表格增強了可讀性和實用性，能爲你提供規範生活作息的具體參考。

快速瀏覽了幾本關於飲食健康的書，覺得不錯

千萬不要看，實在太無趣了。看不容易打兩星。

很好，很中肯，關鍵是挺客觀的

～好像是大家都知道的知識～[再見]

一般，並沒有特別的具有指導性