艾灸祛寒溼看這本就夠

中伏乃一年之中酷熱與溼氣臻於鼎盛之期，此時“陽極生陰”，暑熱之極而秋涼始萌，天地間“暑溼交攻”，人體最易受此邪氣侵擾，埋下病根。故有“夏養三伏”之古訓，其養生核心貴在“和”與“順”——即調和體內陰陽平衡，順應自然天時變化。欲安然度過此關鍵十日，務必謹守“三忌”、“三宜”、“三祕訣”之法則。三忌者，重在固本避害：首忌晨練擾陽，因清晨濁氣未散、人體陽氣初升且血壓易波動，此時鍛鍊易傷及心脈元氣，當避之，宜擇傍晚時分進行散步、太極拳等微汗運動；次忌貪涼傷脾，冷飲寒食、空調過涼皆大伐脾胃陽氣，致使溼邪內聚成患，蓋因寒主收引，反令暑熱鬱閉體內不得宣散，違背“發散暑邪”之道，故當節制生冷，以熱水沐浴助腠理開泄、汗出而安爲佳；再忌情志過激，酷暑溼悶最易擾動心神，致使心血管負擔加重，戒大喜大悲耗損心氣，當以“心靜自然涼”爲圭臬，通過音樂、繪畫、靜坐等方式涵養心神，持守恬淡虛無之境。三宜者，旨在養正培元：首宜食苦味以清心，因“夏主火，火入心”，苦瓜、苦丁茶、蓮子心等苦味食物，秉承“以苦瀉火、以苦堅陰”之古法，能清心火、補心氣、促食慾（然脾胃虛寒者當慎）；次宜順時作息，遵循“順四時而適寒暑”之則，夏日白晝綿長，宜晚睡（不逾子時）早起（如卯時），輔以午間小憩養陰助陽；三宜補鉀以衡津液，因大汗淋漓傷津耗氣，尤損鉀元素，易致鈉鉀失衡、心脈失養，故需借飲茶及食用菠菜、番茄、紅薯等及時補充。三祕訣者，功在強基固本：其一重食養，切莫因“苦夏”而偏廢正餐，五穀（米麪饅頭）爲氣血生化之源，可補出汗損耗之維生素B，瘦肉（優質蛋白）則能補虛強髒、抵禦過度“內耗”，此乃踐行“藥補不如食補”之真諦；其二善搖扇，於空調普及之今日，手搖生風之古法尤顯珍貴，其徐徐送涼而無驟冷閉汗之弊，反能活動筋骨、調和營衛之氣，更有助老人（左搖尤佳）通絡防病；其三勤溫通，古人云“千寒易除，一溼難去”，溼爲陰邪，最易困阻脾陽，故當借熱水泡腳、飲用薑湯、食用紅豆薏米等祛溼粥之力，以溫熱振奮陽氣、通經活絡，驅逐體內深伏之寒溼，此正契合“冬病夏治”之深遠智慧。總而言之，中伏養生之道，在於謹守三忌以避其害（護陽、護脾、守神），踐行三宜以養其正（清心、順時、保津），善用三訣以固其本（食養、古法、溫通）。唯有以“心靜”爲舟楫御酷暑之炎浪，借“古法”爲利器祛溼邪之黏濁，寓“養藏”之機於盛夏蓬勃之中，方能調和身心、順應天時，安然度過此陰陽轉化之關鍵階段，深刻體悟“熱中求靜”之養生真諦，從而爲秋冬時節的安康順遂奠定堅實之基。

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書的前部分介紹了黃帝內經及一些基礎的中醫知識。保命就是要保溫度，這句話真是千真萬確。後半部分列舉一些常見疾病的艾灸治療方法，可以對照自選。 對於一個寒溼重的人來說，艾灸真是太友好了，簡直就是上天送給普通人性價比最好的養生保健物品。 艾灸唯一的缺陷就是煙多，但是網上也有艾灸排煙工具，所以這個難題也解決了。 “ 年輕時不養生，年紀大了就養醫生”，這也是我一直比較關注中醫保健的初衷。 不管是哪種方法，適合自己的纔是最好的。於我來說，艾灸和鍼灸將是我未來不可或缺的和讀書一樣的生活方式。

作爲艾灸師，看到這本書真的是職業寫照了。雖然剛看完，但看到一半的時候已經下單了實體書，週末給我的會員顧客拿回家讀去了哈哈哈。很推薦！

這是一本通俗易懂的艾炙入門書籍，圖文並茂，從艾炙原理，分類、操作，以及傳統中醫角度論述。也有對具體醫案是炙法詳細講解，穴位講解及具體快速取穴教授，注意事項和補充湯藥增強療效，還有具體穴位速查手冊，應該算很全面的艾炙講解書籍。 這本書前面仔細閱讀，後面的具體病案可以快速瀏覽，若感興趣便於後續施炙對照。作爲中醫入門小白秉承不盲從的辯證學習觀，是否有效還得親歷後纔敢評論。所以打四星不代表這本書中內容是完美的，只是對入門者而言好接受。另外，作爲中醫保健養生的原理，相應穴位按摩也會有一定效果和更加安全吧！ 作者也提醒入門還得逐步學習和嘗試。中醫書籍繁多參次不齊，道理或者追尋的典籍大抵相通，需要不斷學習和感悟，去其糟粕取其精華。

作爲外行,讀先生的專著,深知中醫艾灸博大精深,有其獨到之處,有些病痛在中醫的手上治療效果很好,遺憾的是現在真正的中醫艾灸專門人才太缺太少,這當然不是作者自身能夠給解決好的問題,期盼着中醫艾灸的發揚光大,造福百姓。

這本書很好，如果有中醫知識的人學起來很容易，對於初學者只能學點皮毛而己，接觸到了，要比沒見過的強一點吧

這夲書的書名確實名符其實。艾灸是優秀的文化遺產，確實需要學習、運用、發揚光大。艾灸養生最爲可貴之處就是冶未病，特別是針對普遍存在的亞健康狀況，其價值是具有獨特性。期望大家充分認識並運用艾灸，持續提升健康生活水平。2018年5月24日讀完此書。🍎🍎🍎🍎🍎

非常好的一本艾灸書，裏面有人多症狀的治療方法，可以作爲家庭常用書，經常翻看，最主要的是這本書裏面對於提到的穴位都教你怎麼取穴了，特別好，很多方法都是自己能操作的，可操作性特別強。

根據描述及圖片很容易找到穴位，方便操作。