防病防痛防流感：中醫教你增強免疫力

《防病防痛防流感：中醫教你增強免疫力》一書亮點紛呈，極具實用價值。它始終秉持理論與實踐並重的原則，先以中醫“正邪鬥爭”“扶正固本”等核心理論爲根基，深刻闡釋免疫力對人體健康的關鍵意義，再由此延伸出具體可行的全套調養方案，形成從理論認知到實踐落地的完整閉環，讓讀者既能明晰原理，又能掌握方法。 在調理路徑的設計上，本書創新性地採用“入口”與“出口”雙管齊下的模式，從飲食調理、藥膳滋補、科學運動到鍼灸推拿等多個維度，系統規劃了免疫力提升的“輸入”與“輸出”方案，助力讀者全方位、多層面地夯實免疫根基。 其內容體系完整且操作性極強，不僅傳遞了中醫增強免疫力的整體理念，更將細節細化到食材的精準選擇、穴位的準確定位、推拿手法的規範運用、艾灸時長的科學把控等可直接執行的具體步驟，真正實現讓讀者拿到就能用、上手即見效。 同時，本書兼顧日常預防與季節性防護的雙重需求，深度融合中醫“治未病”的傳統智慧，特別強調在流感等疾病高發季來臨之前，便提前做好身心調養與防護準備，引導讀者將增強免疫力內化爲一種長期堅持的健康習慣，而非臨時抱佛腳的應急之舉。 此外，全書語言通俗易懂，摒棄了晦澀的專業術語，以平實直白的表達解讀中醫概念，且針對性極強——不僅爲普通人羣提供了普適性的防護建議，更針對老人、兒童、慢性病患者等特殊羣體，量身定製了差異化的調養攻略，讓不同需求的讀者都能找到契合自身的防病方案。 總體而言，這本書巧妙融合了中醫“治未病”理念與現代免疫學知識，內容系統全面、方法具體詳實，既清晰解答了“爲什麼要增強免疫力”的核心邏輯，又細緻指導了“到底該如何做”的實踐路徑，堪稱一本實用性極強的免疫力提升指南。 （AI整理）

212 -扶正固本總體可以概括爲“未病先防，已病防變”，“虛則補之，實則瀉之” 。

穴位圖片太少了，就假定是給專業人士看的嗎？

這本書的內容相比同類書，更簡潔明瞭，適合普通讀者參考，實用性也比較強。推薦[強] 書摘： 免疫在我國可以追溯到3500多年前，最早是指免除疫病，也就是預防感染。 可分爲：免疫防禦、免疫穩定、免疫監視三方面的作用。 如果能把“嬌髒”(肺)固護好，外邪不能入侵，內傷或其他臟腑病變不能傷及，那就減少了很多疾病的發生。所患疾病中，肺系疾病的發生率和反覆率最高，所以，固護好“嬌髒”，減少肺系疾病發生，最能體現機體免疫力的提高。 肺惡燥喜潤，平時可以多食些百合、梨、木耳、芝麻、蘿蔔、蓮子、藕等食物。 不良情緒影響氣機，易傷肺臟，所以保持樂觀積極的心態也是護肺的有效方法。 運動能促進血液循環，促進新陳代謝，增加肺活量，提高機體免疫功能，平時要多做適合自己的運動。 一般脾病多虛，有氣虛，有陽虛，也比較容易出現脾爲溼困；胃病多實，常爲寒熱、飲食所傷。 免疫力來自於各種營養物質，像維生素A、維生素E、維生素C、葉酸等都能夠提高免疫力。 飲食偏嗜、飢飽無常纔是飲食相關疾病發生的主要原因。 “未病防病，既病防變”，是外感病證治療的又一重要特點。 發汗以汗出邪祛爲宜，不可使其大汗淋漓，以免汗出過多，損傷正氣。 若表邪已入裏，則不宜再用汗法。若麻疹已透，虛證水腫，瘡瘍已經潰膿，以及痹病無表證，非表證發熱等，均不宜使用汗法。 中醫認爲，肺與大腸相表裏，肺主宣發肅降，大腸爲六腑之一，以通爲順，以降爲和。 中醫有一種治療方法叫“利小便以瀉心火”。 如有外邪者，應祛邪以“通”；痰溼遏阻者，應健脾化溼以“通”；氣虛血少者，應益氣補血以“通”……不可侷限於理氣活血而爲之“通”，才能取得更好的防治效果。 捏脊最好在早晨起牀後或晚上臨睡前進行，最好不要在飽食後。 一般情況下捏脊都是從下往上捏，但對於上火明顯、血壓偏高或哮喘咳嗽者可以從上往下捏，或者先往上捏，然後再往下捏。 若能堅持3個月以上，身體的整體狀況肯定會得到提高，免疫力也會大大提高。 當人體發生疾病時，常會在耳郭上出現陽性反應，如變色、丘疹、脫屑、壓痛等，通過觀察耳郭形態和色澤的變化能判斷相應臟腑的病變；反之，對耳郭全息穴區給予刺激，又能起到防治相關臟腑組織的疾病的作用，當然也可以利用耳穴來強身健體，提高免疫力。 望耳診病是通過觀察耳穴的變色、變形、脫屑、丘疹、血管充盈、病理反應物等來診斷疾病的一種方法，常用於各種急性病、慢性病的診斷，既可定位亦可定性。 泡腳強身健體，提高免疫力 臍療中用五倍子酸斂以止汗，用胡椒溫中以止瀉，用大黃通腑治便祕，用厚朴行氣治腹脹，用甘遂逐水以消腫等。 臍療方法有藥物敷臍、貼臍、填臍、熨臍、燻臍、灸臍等多種，不僅可用於防治疾病，強壯身體，提高免疫功能，還可用於美容養顏，減肥等。 身體上所有的疾病和不適都可以稱爲“痧證” 臨牀上許多疾病都可以出現痧象，痧是許多疾病的共同症候，固有“百病皆可發痧”的說法。 刮痧可以改善和調整臟腑功能，使臟腑陰陽得到平衡。 刮痧出痧後30分鐘以內，忌洗涼水澡。 前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原處再次刮拭出痧。再次刮痧時間需間隔3～6日，以皮膚上痧退爲標準。 刮痧出痧後最好飲1杯溫開水（最好爲淡糖鹽水），並休息15～20分鐘。 刮痧療法適用病證感冒、發熱、頭痛、中暑、哮喘、心絞痛、頸椎病、高血壓、神經性頭痛、肩周炎、坐骨神經痛、乳腺增生、小兒消化不良等一些疾病。 有出血傾向的疾病如白血病、血小板減少等慎刮。皮膚高度過敏或患皮膚病的人禁刮。 心臟病出現心力衰竭者，腎功能衰竭者，肝硬化腹水者，全身重度浮腫者禁刮。 下肢靜脈曲張，刮拭方向應從下向上刮，用輕手法。 久病年老、極度虛弱、消瘦者需慎刮。醉酒、過飢、過飽、過渴、過度疲勞者禁刮。 艾葉能理氣血，逐寒溼；溫經，止血，安胎。治心腹冷痛，泄瀉轉筋，久痢，吐衄，下血，月經不調，崩漏，帶下，胎動不安，癰瘍，疥癬。 艾灸則具有溫陽補氣、祛寒止痛、補虛固脫、溫經通絡、消瘀散結、補中益氣，以提高免疫功能、延年益壽等多種作用，可以廣泛用於內科、外科、婦科、兒科、五官科疾病。 太極拳結合了中醫經絡學說。人體的經絡系統主要包括十二正經、奇經八脈、十二經別、別絡、孫絡、浮絡、十二經筋、十二皮部等組成，是運行全身氣血，聯絡臟腑肢節，溝通表裏、上下、內外，調節體內各部分功能活動的通路。 練太極拳要求“上身中正，上下一條線，以腰帶脊”等，可使氣血上下疏通，防治脊椎變形、萎縮。 日常生活中還要注意攝入大棗、蜂蜜、核桃、松子、開心果等，這些都是可以放鬆心情，舒緩壓力，提高免疫力的食物。另外，香蕉、草莓、魚、菠菜、酸奶等也是可以緩解疲勞的。

對於我們普通的百姓而言，此書適合收藏，在閒暇時間讀讀或需要時查查，很實用，很有收藏價值。