一口氣讀懂《黃帝內經》

這是這本真正向上古智慧致敬的書。各種版本的《皇帝內經》每讀一遍，都有新的收穫，這本《一口氣讀懂黃帝內經》再次刷新我的認知，讓我對這本神奇的經典有了更深刻的理解。作爲中國人，我們是何等的有福啊！ 《黃帝內經》是一部關於天地宇宙、生命現象的偉大著作，是智慧之書，分爲《素問》和《靈樞》兩部分，其中《素問》和《靈樞》各八十一篇。 🍃《黃帝內經·四氣調神》主要教我們如何有效吸取四季及身邊環境的正能量，順應天時而活； 🍃《黃帝內經·上古天真》主要教我們迴歸最本真的生活理想，笑傲生老病死的智慧； 🍃《黃帝內經·異法方宜》主要講述各種地理環境對人們生活各方面的影響，教你找對自己的好風水； 🍃《黃帝內經·金匱真言》主要講述氣候變化對人的影響，教你藉助天時讓人生省力； 🍃《黃帝內經·天年》主要教你度過生老病死難關的各種訣竅。 下面請您品，您細品...這些大智慧！ ✨ 養生其實就是一種健康的生活習慣，講究“食飲有節，起居有常，不妄作勞，形神共養”。故智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是則僻邪不至，長生久視。 ✨中醫認爲，風爲百病之長，積爲百病之源，先積而後着風。 ✨中醫養生包括形神共養、協調陰陽、順應自然、飲食調養、謹慎起居、和調臟腑、通暢經絡、節慾保精、益氣調息、動靜適宜等一系列養生原則，而協調平衡是其核心思想。 ✨逆春氣則少陽不生，肝氣內變；逆夏氣則太陽不長，心氣內洞；逆秋氣則太陰不收，肺氣焦滿；逆冬氣則少陰不藏，腎氣獨沉”。 ✨ 怒傷肝，悲勝怒：悲爲肺志，屬金；怒爲肝志，屬木。金能克木，所以悲勝怒。喜傷心，恐勝喜：恐爲腎志，屬水；喜爲心志，屬火。水能克火，所以恐勝喜。思傷脾，怒勝思：怒爲肝志，屬木；思爲脾志，屬土。木能克土，所以怒勝思。憂傷肺，喜勝憂：喜爲心志，屬火；憂爲肺志，屬金。火能克金，所以喜勝憂。恐傷腎，思勝恐：思爲脾志，屬土；恐爲腎志，屬水。土能克水，所以思勝恐。 ✨心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，腎藏志，是謂五藏。 ✨存於胸的稱之爲宗氣；存於血脈，運行於經絡之中的氣，稱爲營氣，也叫經脈之氣；運行於體表、皮膚腠理之間的，稱爲衛氣。這三種氣，統稱爲人體陽氣。 ✨現代中醫認爲人體免疫力全在真氣。真氣包括衛氣及元氣，脾爲真氣之源，腎爲元氣之根，肺爲衛氣之本。身體免疫力的下降，與脾、腎、肺的關係最大。 ✨陰陽平衡，方葆健康 陰勝則陽病，陽勝則陰病；陽勝則熱，陰勝則寒”, “陽虛則外寒，陰虛則內熱；陽盛則外熱，陰盛則內寒。 ✨奇經八脈是督脈、任脈、衝脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹺脈、陽蹺脈的總稱。 ✨循經取穴，強身健體 1．補肺益腎的列缺穴 2．散熱去痛的尺澤穴 3．保健心臟的內關穴 4．防止失眠的神門穴 5．舒服腰背的委中穴 6．補血養肝的血海穴 7．增強胃動力，善待天樞穴 ✨ 藏五臟精華，保六腑通暢 “所謂五臟者，藏精氣而不瀉也，故滿而不能實；六腑者，傳化物而不藏，故實而不能滿也。” ✨從結構上看，“髒”是指實心有機構的臟器，有心、肝、脾、肺、腎五臟；“腑”是指空心的容器，有小腸、膽、胃、大腸、膀胱等分別和五個髒相對應的五個腑。 ✨人體的胸腔和腹腔分爲上焦、中焦、下焦，統稱爲三焦，是第六個腑。從功能上看：五臟主要是化生和貯藏氣血精津，也就是生成並儲存人體的所有精華；六腑主要是消化食物，排出廢物。 ✨①心是人體生命活動的主宰。②肝有貯藏血液和調節氣血量的功能。③脾有營養物質的消化、吸收並運輸全身的功能。④肺管呼吸，主氣。⑤腎有“藏精”“生髓”“主骨”的功能。⑥小腸主要功能是接受食物後分別清濁。⑦膽分泌膽汁，有助於消化食物。⑧胃受納食物，再經脾將營養輸出，以供養全身。⑨大腸的功能是傳導糟粕之物，通過肛門排出體外。⑩膀胱主要是貯藏和排泄尿液。 ✨ 心、肺爲上焦，脾、胃爲中焦，肝、腎、大小腸、膀胱爲下焦。 ✨五臟與五官也有直接聯繫：肝開竅於目，脾開竅於口，肺開竅於鼻，心開竅於舌，腎開竅於耳。肝有病者，眼中必有病象，如眼黃，眼澀，畏光，流淚；脾有病者，必口中乏味，食而不化，脣乾裂；肺有病者，會出現鼻塞，流涕，打噴嚏，流鼻血，不辨香臭；心有病者，舌尖紅，或舌頭轉動不靈，吐字不清；腎有病者，耳中蟬鳴，或癢，或背，或聾。凡五官之病，中醫不僅治五官，更兼治五臟。 ✨ ①目爲肝之竅：肝膽不好的人，眼睛發乾、發澀，無光澤。②其華在爪：也就是表現在指甲上，肝膽好，通常指甲會比較光滑，有光澤，堅硬，否則是灰指甲或有真菌感染。肝主筋，手背上的青筋暴露，代表肝膽不好。③情緒：易發怒。情緒說來就來，沒說兩句就拍桌子瞪眼的，通常是因爲肝火太旺了。④口感：肝不好的人愛喫酸的。⑤臉發青：表明肝膽、免疫系統功能弱。 ✨天人合一，養生之道 “春氣在經脈，夏氣在經絡，長夏在肌肉，秋氣在皮膚，冬氣在骨髓”。 ✨ 中醫講脈象，春天的脈象以弦爲主，夏天的脈象以洪爲主，秋天的脈象是毛浮的，冬天的脈象是沉實的。 ✨ 因於露風，乃生寒熱。是以春傷於風，邪氣留連，乃爲洞泄。夏傷於暑，秋爲痎瘧。秋傷於溼，上逆而咳，發爲痿厥。冬傷於寒，春必溫病。四時之氣，更傷五臟。 ✨春天的脈應該浮而在外，好像魚浮游於水波之中；夏天的脈在膚，洪大而浮，泛泛然充滿於指下，就像夏天萬物生長的茂盛狀態；秋天的脈處於皮膚之下，就像蟄蟲將要伏藏；冬天的脈沉在骨，就像冬眠之蟲閉藏不出，人們也都深居簡出一樣。 ✨如見澀脈是陽氣有餘，滑脈爲陰氣有餘。陽熱有餘，則身熱而無汗；陰寒有餘，則多汗而身寒；陰氣陽氣均有餘，則無汗而身寒。 讀懂《黃帝內經》也不是非要當醫生不可，而是要讓自己在先哲智慧的引導下，悟性命之道，做一個有審美的快樂的人，不管外界如何，至少心中有個美好的去處。所有疾病的根源挖到最深處，無非三個字——貪、嗔、癡。全世界所有的宗教、所有的醫學，最後都歸於兩個字：修心。信奉《黃帝內經》，最後的結論也是修心。學《黃帝內經》，自救利他真慈悲；知老子，明心見性大自在。向經典致敬！[強][強][強]

在現代社會的洪流中，我曾是那顆被時間鞭策着不斷旋轉的齒輪，直至身體的微妙失衡，才讓我停下腳步，重新審視生活的本質。在現代社會的快節奏與高壓之下，我曾是那茫茫人海中的一葉扁舟，隨波逐流，直至身心俱疲，方知健康之可貴。 《黃帝內經》，這部穿越千年的醫學瑰寶，如同一盞明燈，照亮了我回歸健康與和諧的道路。《黃帝內經》，這部蘊含深厚哲學與醫學智慧的古籍，如同一股清泉，滋潤了我乾涸的心田，引領我走向了一條探索生命本質與和諧共生之路。 各種版本的《皇帝內經》每讀一遍，都有新的收穫，這本《一口氣讀懂黃帝內經》再次刷新我的認知，讓我對這本神奇的經典有了更深刻的理解。 感悟一：天人合一，順應自然 《黃帝內經》反覆強調“天人合一”的理念，認爲人的健康與自然界息息相關，四季更替、日月運行、氣候變化都直接影響着人體的生理機能。它教會我，要維持身體的健康，就必須順應自然規律，調整作息，合理飲食，使自己的生活節奏與大自然的節奏和諧同步。比如，春季應養肝，多發散；夏季養心，宜清淡；秋季潤肺，主收斂；冬季補腎，需藏精。這種順應自然的養生之道，讓我深刻體會到人與自然和諧共生的重要性。 感悟二：預防爲主，治未病 "上工治未病，不治已病"是《黃帝內經》中的核心思想之一。這告訴我們，最高明的醫生不是治療已經發生的疾病，而是通過調節生活方式、增強體質，預防疾病的發生。這一理念讓我意識到，健康不是一朝一夕的事，而是需要日常生活中持續的關注和維護。通過合理的飲食、適量的運動、良好的心態以及定期的體檢，我們可以有效地預防許多疾病，保持身心的平衡與和諧。 感悟三：身心一體，情志調和 《黃帝內經》不僅關注身體的健康，同樣重視心理健康，認爲情志（即情緒）是影響人體健康的重要因素。書中提到，怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，強調了情緒管理對維護臟腑功能的重要性。這讓我明白，保持平和的心態，學會調節情緒，避免過度的喜怒是維護身心健康不可或缺的一環。在現代社會快節奏的生活中，找到適合自己的放鬆方式，如閱讀或散步，對於緩解壓力、調和情志至關重要。 感悟四：個體差異，辨證施治 《黃帝內經》強調"辨證施治"，即根據每個人的體質、年齡、性別、生活環境等因素，採取個性化的治療方法。這一原則提醒我們，健康養生沒有一成不變的法則，應因人而異，量身定製。這啓示我在日常生活中，無論是飲食調理還是運動選擇，都應結合自身的實際情況，找到最適合自己的養生之道。 《黃帝內經》不僅是一部醫學鉅著，更是一本關於生命智慧的百科全書。它教會我們以全面的視角看待健康，強調人與自然的和諧、身心的統一，以及預防爲主的健康理念。通過閱讀這本書，我懂得了如何在日常生活中實踐這些古老的智慧，讓健康成爲生命中最寶貴的財富。

黃帝內經能看懂，也就是個中醫了，每次讀都有不一樣的感覺 轉 下面請您品，您細品...這些大智慧！ ✨ 養生其實就是一種健康的生活習慣，講究“食飲有節，起居有常，不妄作勞，形神共養”。故智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是則僻邪不至，長生久視。 ✨中醫認爲，風爲百病之長，積爲百病之源，先積而後着風。 ✨中醫養生包括形神共養、協調陰陽、順應自然、飲食調養、謹慎起居、和調臟腑、通暢經絡、節慾保精、益氣調息、動靜適宜等一系列養生原則，而協調平衡是其核心思想。 ✨逆春氣則少陽不生，肝氣內變；逆夏氣則太陽不長，心氣內洞；逆秋氣則太陰不收，肺氣焦滿；逆冬氣則少陰不藏，腎氣獨沉”。 ✨ 怒傷肝，悲勝怒：悲爲肺志， 屬金；怒爲肝志，屬木。金能克木，所以悲勝怒。喜傷心，恐勝喜：恐爲腎志，屬水；喜爲心志，屬火。水能克火，所以恐勝喜。思傷脾，怒勝思：怒爲肝志，屬木；思爲脾志，屬土。木能克土，所以怒勝思。憂傷肺，喜勝憂：喜爲心志，屬火；憂爲肺志，屬金。火能克金，所以喜勝憂。恐傷腎，思勝恐：思爲脾志，屬土；恐爲腎志，屬水。土能克水，所以思勝恐。 ✨心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，腎藏志，是謂五藏。 ✨存於胸的稱之爲宗氣；存於血脈，運行於經絡之中的氣，稱爲營氣，也叫經脈之氣；運行於體表、皮膚腠理之間的，稱爲衛氣。這三種氣，統稱爲人體陽氣。 ✨現代中醫認爲人體免疫力全在真氣。真氣包括衛氣及元氣，脾爲真氣之源，腎爲元氣之根，肺爲衛氣之本。身體免疫力的下降，與脾、腎、肺的關係最大。 ✨陰陽平衡，方葆健康 陰勝則陽病，陽勝則陰病；陽勝則熱，陰勝則寒”, “陽虛則外寒，陰虛則內熱；陽盛則外熱，陰盛則內寒。 ✨奇經八脈是督脈、任脈、衝脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹺脈、陽蹺脈的總稱。 ✨循經取穴，強身健體 1．補肺益腎的列缺穴 2．散熱去痛的尺澤穴 3．保健心臟的內關穴 4．防止失眠的神門穴 5．舒服腰背的委中穴 6．補血養肝的血海穴 7．增強胃動力，善待天樞穴 ✨ 藏五臟精華，保六腑通暢 “所謂五臟者，藏精氣而不瀉也，故滿而不能實；六腑者，傳化物而不藏，故實而不能滿也。” ✨從結構上看，“髒”是指實心有機構的臟器，有心、肝、脾、肺、腎五臟；“腑”是指空心的容器，有小腸、膽、胃、大腸、膀胱等分別和五個髒相對應的五個腑。 ✨人體的胸腔和腹腔分爲上焦、中焦、下焦，統稱爲三焦，是第六個腑。從功能上看：五臟主要是化生和貯藏氣血精津，也就是生成並儲存人體的所有精華；六腑主要是消化食物，排出廢物。 ✨①心是人體生命活動的主宰。②肝有貯藏血液和調節氣血量的功能。③脾有營養物質的消化、吸收並運輸全身的功能。④肺管呼吸，主氣。⑤腎有“藏精”“生髓”“主骨”的功能。⑥小腸主要功能是接受食物後分別清濁。⑦膽分泌膽汁，有助於消化食物。⑧胃受納食物，再經脾將營養輸出，以供養全身。⑨大腸的功能是傳導糟粕之物，通過肛門排出體外。⑩膀胱主要是貯藏和排泄尿液。 ✨ 心、肺爲上焦，脾、胃爲中焦，肝、腎、大小腸、膀胱爲下焦。 ✨五臟與五官也有直接聯繫：肝開竅於目，脾開竅於口，肺開竅於鼻，心開竅於舌，腎開竅於耳。肝有病者，眼中必有病象，如眼黃，眼澀，畏光，流淚；脾有病者，必口中乏味，食而不化，脣乾裂；肺有病者，會出現鼻塞，流涕，打噴嚏，流鼻血，不辨香臭；心有病者，舌尖紅，或舌頭轉動不靈，吐字不清；腎有病者，耳中蟬鳴，或癢，或背，或聾。凡五官之病，中醫不僅治五官，更兼治五臟。 ✨ ①目爲肝之竅：肝膽不好的人，眼睛發乾、發澀，無光澤。②其華在爪：也就是表現在指甲上，肝膽好，通常指甲會比較光滑，有光澤，堅硬，否則是灰指甲或有真菌感染。肝主筋，手背上的青筋暴露，代表肝膽不好。③情緒：易發怒。情緒說來就來，沒說兩句就拍桌子瞪眼的，通常是因爲肝火太旺了。④口感：肝不好的人愛喫酸的。⑤臉發青：表明肝膽、免疫系統功能弱。 ✨天人合一，養生之道 “春氣在經脈，夏氣在經絡，長夏在肌肉，秋氣在皮膚，冬氣在骨髓”。 ✨ 中醫講脈象，春天的脈象以弦爲主，夏天的脈象以洪爲主，秋天的脈象是毛浮的，冬天的脈象是沉實的。 ✨ 因於露風，乃生寒熱。是以春傷於風，邪氣留連，乃爲洞泄。夏傷於暑，秋爲痎瘧。秋傷於溼，上逆而咳，發爲痿厥。冬傷於寒，春必溫病。四時之氣，更傷五臟。 ✨春天的脈應該浮而在外，好像魚浮游於水波之中；夏天的脈在膚，洪大而浮，泛泛然充滿於指下，就像夏天萬物生長的茂盛狀態；秋天的脈處於皮膚之下，就像蟄蟲將要伏藏；冬天陽氣有餘，滑脈爲陰氣有餘。陽熱有餘，則身熱而無汗；陰寒有餘，則多汗而身寒；陰氣陽氣均有餘，則無汗而身寒。 讀懂《黃帝內經》也不是非要當醫生不可，而是要讓自己在先哲智慧的引導下，悟性命之道，做一個有審美的快樂的人，不管外界如何，至少心中有個美好的去處。所有疾病的根源挖到最深處，無非三個字——貪、嗔、癡。全世界所有的宗教、所有的醫學，最後都歸於兩個字：修心。信奉《黃帝內經》，最後的結論也是修心。學《黃帝內經》，自救利他真慈悲；知老子，明心見性大自在。向經典致敬！

《一口氣讀懂《黃帝內經》》之所以受到歡迎，主要體現在以下幾個方面： 1. ​​通俗易懂的講解​​ 作者用現代語言對《黃帝內經》的養生理論進行拆解，避免原文艱澀難懂的問題，讓零基礎讀者也能迅速抓住要點。 2. ​​強調“順應四時”的實用養生​​ 書中以秋季爲例，詳細說明立秋、白露、寒露不同階段的起居與鍛鍊要點，並指出早臥早起、秋季晨練對腦血管疾病的預防價值，把經典理論直接落到生活場景。 3. ​​圖文並茂的呈現方式​​ 通過插圖、流程圖等視覺化手段，將陰陽、四時、臟腑等抽象概念形象化，幫助讀者快速建立整體框架，閱讀體驗更友好。 4. ​​“內外兼修”的系統觀點​​ 書中不僅講飲食起居，還強調情緒、作息、環境等多維度對健康的影響，提出“內調臟腑，外養肌膚”的整體思路，指導讀者從根源提升體質。 5. ​​聚焦“治未病”的健康理念​​ 依託《黃帝內經》的未病先防思想，提醒讀者通過日常習慣管理提前阻斷疾病發生，契合現代人對健康管理的重視。 總的來說，這本書在“把古老經典變成現代人易讀、易用的健康指南”這一點上做得較爲出色，適合想要快速掌握《黃帝內經》核心養生方法的讀者。（ai出品）

本書作爲黃帝內經的導讀，可讀。文章細緻梳理了黃帝內經講什麼，有那些需要注意的重點。同時也推薦了優秀的版本和註釋本。更在問候對黃帝內經1-18章節做了通識。

本書倒是收穫了幾個成方，並且對女性的肥胖與長斑形成有了清晰的認識，也算是很大的收穫，其它內容講的有些冗餘，和同類書比起來特色不鮮明。 以下爲書中內容摘抄： 可常服杞菊地黃丸，肝腎同治，因爲肝腎同源。 1．烏須黑髮 常用成方有二至丸、扶桑丸、桑葚膏、七寶美髯丹等。 2．聰耳、明目、固齒 常用成方有杞菊地黃丸、羊肝丸、明目地黃丸等。 3．安神益志 常用藥物有人蔘、茯苓、蓮蕊、龍眼肉、夜交藤、遠志等。常用成方有定志丸等。 4．調補氣血 益氣的常用藥物有黨蔘、黃芪、太子參、炙甘草等。常用成方如四君子湯、保元湯等。 補血的常用藥物有阿膠、地黃、當歸、川芎、仙鶴草、紅棗等。常用成方如四物湯、八珍湯、十全大補湯、龜鹿二仙膠等。  第一節 心平氣和，養心之道 遇事不惱，長生不老養生最重要的是養心。“一生淡泊養心機”，這是一個很高的精神境界。 統計表明，終日怒氣衝衝、咄咄逼人、爭強好勝的人，患癌症的可能性遠遠超過正常人。 難怪《內經》曾指出：“喜怒不節則傷肝，肝傷則病起，百病皆生於氣矣。”  第四節 健康美麗，如有神助 需要陽氣作爲動力，陽氣不足，就會引起脂肪堆積。 因此，減肥一個基本前提就是養陽。 臉上的色斑越來越明顯嗎？這也是一種陽氣不足的表現。長斑，就像土地長苔蘚一樣，在潮溼、陰暗、不見陽光、略偏寒冷的土地上纔會長苔蘚。色斑的生成也是這個道理。我們臉部最主要的經脈是胃經，如果脾胃的陽氣不足，身體內的食物和水代謝不出去，便會變成不良的垃圾存在於體內，並隨着經脈巡行到面部，色斑由此而生。

推薦理由：用最形象的語言講述了：人是天地間的一個“氣”的聚合體。所謂“人生於地，懸命於天，天地合氣，命之曰人”。這意味着，你的健康並非由基因或命運決定，而是取決於你體內的“氣”是否與春夏秋冬、晝夜晨昏同頻共振。違背“春生、夏長、秋收、冬藏”的節律，就是疾病的源頭。 由此，它提出了超越時代的“治未病”理念。最高明的醫生，不是能起死回生，而是能在“病已成”之前，通過調整飲食、情志、起居來“治其未成”。這直接把健康的責任，從醫生手裏交還給了你自己——你如何喫、如何睡、如何喜怒哀樂，纔是真正的“藥”。 書中更藏着驚人的系統思維：一個肝的問題，可能通過眼睛（肝開竅於目）表現出來，也可能源於憤怒（怒傷肝），甚至關聯着春天的氣息。它從不“頭痛醫頭”，而是把人看作一個能量流變的整體。 從此，我要敬畏身體發出的每一個信號。打哈欠是“陰陽相引”，提醒你該休息；長痘可能是某個臟腑在報警。《黃帝內經》的本質，是教我們如何借天地之力來保養自己。它讓我明白，順應自然，不是一種養生選擇，而是一種生存的必然。讀懂它，不是成爲醫生，而是成爲自己生命的主人。

作爲一個非醫學類的普通人來說，皇帝內經是讀不懂的。 中醫從來不是僞科學，他講整體，講辯證，該書前面幾章主要對內經裏面的概念、思想進行了解釋，特別是說明了陰陽之道、人的經絡、五臟六腑以及如何診治等等。最後是對內經的白話文解釋。 讀完才明白，中國博大精深的辯證思想，一切源於易經，黃帝內經可以說也是源於易經，從陰陽五行、順應天道講起，如果說易經是中國文化的起源，那麼可以說黃帝內經是中醫的理論基礎。 對於普通來說，內經我們可能越往後越看不懂，越往後就越專業，但前面的幾章就夠了，要我們心平氣和、天人合一、四季相應，順天時承地利去養生就可以了。 稱得上經的都是經典傳世鉅著，可惜了曾經的外經。 給三種人推薦本書，養生的人，反對中醫的人，還有那種中醫庸醫，別丟了祖宗的臉

能解讀《黃帝內經》的作者，應該都是有中醫功底的，對於中醫愛好者來說，哪怕是白話文的黃帝內經，想看懂也不容易，通過作者解讀，卻能多少吸收一些的

“辨證”“論治”部分，辨證以陰陽、表裏、寒熱、虛實爲綱。 如《靈樞·真邪篇》說：“陽勝者則爲熱，陰勝者則爲寒。” 《素問·調經論》說：“陽虛則外寒，陰虛則內熱，陽盛則外熱，陰盛則內寒。”雖寥寥數語，已深刻地表達出八綱辨證的奧義。 聽完本書，對黃帝內經的表述通俗易懂，收穫滿滿！