單桂敏艾灸全書

不管白貓黑貓，抓住老鼠就是好貓！ 實踐是檢驗真理的唯一標準。正如單阿姨一再強調的：不必糾結各種治療方法的療效，在身體不健康的前提下，不妨先試試，試過後纔有評價的權利。也只有親自體會，纔會瞭解艾灸的神奇。 其實所有的治病方法，都是靠象單阿姨這樣的仁人志士們一次次的嘗試積攢下來的，包括突破古人說不能在面部、眼睛、外陰等處施灸的禁忌，所有的發展都是在試錯中不斷前進的。我也嘗試艾灸十來年了，因爲當年老母親的風溼病癒來愈嚴重，影響正常生活，輾轉多方求醫問藥，各種方法都嘗試過來了，依然難以緩解，也是病急亂投醫，艾灸刮痧刺血拔罐子等等這些所能知道的方法都試上了，心裏沒譜也只好邊學邊試，先在自己身上開始，什麼頭疼感冒、腰痠背痛、腰椎頸椎增生和落枕，作爲試驗田.......結果就是，我就成了艾灸拔罐控，不論有點啥毛病，都把這一套搬出來........言歸正傳，的確是這樣，只有自己覺得沒問題纔敢給家裏人用。實踐出真知，這麼試來試去，我也獲得了一些經驗和心得，藉此機會分享一下，也算是對單阿姨和許許多多綠色療法前輩們的感謝！ 從我接觸艾灸刺血拔罐療法這些年的感受，覺得艾灸確實是比較穩妥的治療方式，感興趣的朋友可以嘗試一下，簡單、方便、不用上醫院大動干戈，工作學習之餘在家裏就可以，最起碼一些小毛病可以搞定。有道是，爲人子女不知醫是爲不孝，爲人父母不知醫是爲不茲。掌握一些基本的醫療保健常識和方法，也是提升我們生活品質的必要保證吧。一點個人感悟，僅供參考，謝謝！

非常有用的一本書，堅定了我堅持艾灸的信念，相信自己的身體會越來越好，陽氣會越來越充足。 我就用了這種方法，灸兩個湧泉穴可以有效改善睡眠。 艾灸是可以隨時隨地進行的。晚上睡覺前泡個腳，泡完腳以後把兩個艾灸罐系在湧泉穴睡覺，不僅改善睡眠，還可以提升腎氣。 艾灸太神奇了 古代就十分重視灸法的防病保健作用。《備急千金要方》中提到以灸療預防“瘴癘溫瘧毒氣”。《扁鵲心法》中指出：“人於無病時，常灸關元、氣海、命門、中脘，雖未得長生，亦可保百餘年壽矣。”現代艾灸的強身益壽功效不僅已被大量的臨牀實踐證實，而且得到了進一步發揚。 前兩年我看過一個報道，有個孩子從外面玩完球，回到家把空調調到十七八度，睡了一覺以後，這孩子就沒了。他的身體由急速地擴張到儘快地閉合狀態，加上孩子又睡着了，所以他的身體是由高度熱脹到急劇冷縮，在這個過程之中，我覺得是他某個臟腑受到了遏制，於是十幾歲的孩子就這樣沒了，非常可惜。所以在一個家庭裏面，如何控制空調特別重要，空調的溫度直接決定你的健康狀態。人們常常不知道如何去控制空調，只覺得由熱的環境突然到涼的環境中太舒服了，但殊不知在舒服的過程中有那麼多慢性疾病在侵襲你，當你知道以後，你的身體就已經寒到一定程度了，寒邪特別容易入侵。 內關，神門，百會，湧泉 灸內關穴具有寧心安神、理氣止痛之效；灸神門穴能夠幫助入眠，調節自主神經，補益心氣，安定心神；百會穴則爲各經脈氣會聚之處，連貫周身經穴，對於調節機體的陰陽平衡起着重要的作用，能開竅醒腦；湧泉穴是腎經經脈的第一穴，能夠治療昏厥、中暑等急症。 快樂能使你身體和精神上的每一部分變得敏感活躍，能使你的體質增強。最好的藥物就是愉快和歡笑，人生旅途因此藥而一路輕鬆。心病還須心藥醫。煩惱、焦慮均來自你的內心，所以也只有你自己收心斂性才能解除這心病。情緒低落髮生在心理敏感的人羣中，外界環境的細微變化，甚至陰天下雨都會使其情緒低落。長期處於這種精神狀態會導致人體內環境紊亂，甚至可能發展爲抑鬱症。艾灸對情緒低落有比較好的治療作用，能很好地“順氣”，讓你的心情“雨過天晴”。 情緒是影響身體的最大因素。 中醫講“喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎”，任何一種情緒太過都會對健康造成傷害。人有七情六慾，偶爾情緒低落也是人之常情，但如果長期陷入低潮情緒中將對正常的學習生活造成巨大的影響。可多喫像深水魚、香蕉、櫻桃、葡萄柚、南瓜、菠菜等利於調節情緒的食物。人生不如意事十之八九，學會自己調整心態，積極地面對人生中的各種問題，讓生活越變越美好也是我們應該學會的。 若要身體安，三里常不幹 除了關元和氣海，還有很多穴位可以用來做養生灸。《扁鵲心書》中寫到，“人於無病時，常灸關元、氣海、命門、中脘，雖未得長生，亦可保百年壽矣”。脾胃不調、形體消瘦的人可以灸中脘，中脘是胃之募穴，專門針對食谷不香、飲食不化等脾胃虛虧的問題。《醫說》裏有云，“若要身體安，三里常不幹”。足三里是足陽明胃經上的穴位，主納谷，灸此穴能昇陽益胃，補益先後天之氣。 調理元陽，治好失眠睡得香症狀：失眠方法：艾灸湧泉穴10～20分鐘。重症加灸百會、神門、安眠穴。 老年人要有好的生活習慣，尤其是腦血管狹窄的患者，更要注意生活中的細節。晚上睡覺前，一般我們不喜歡多喝水，因爲多喝水會起夜。調查表明，晚上睡覺前和夜間喝水的老年人，得血栓的概率明顯下降。因爲晚上睡覺前喝水，可以稀釋血液，淨化血管，防止血栓栓塞，減少血栓的發生。老年人還要有一個好的生活規律，早睡早起才能身體好。不要抽菸喝酒，保持好的心態，不喫肥膩的飲食，加上艾灸和鍛鍊，身體會逐漸好起來的。 艾灰治療口腔疾病，如果患有牙齦炎、牙周炎、牙齦萎縮，用艾灰摻在牙膏中刷牙，並讓艾灰加牙膏在口腔裏保留一分鐘以後再涮掉，然後再用好的牙膏再刷一遍牙。假如你有牙齒過敏，兩次到三次，保證你下次再喫酸的東西都不會牙痛。

網球肘： （肱骨外上髁炎）是一種常見的慢性勞損性疾病，主要表現爲肘部外側疼痛。艾灸作爲一種中醫傳統療法，對緩解網球肘的症狀有一定的幫助。以下是幾種常用的艾灸處方和方法： 艾灸穴位 1. 阿是穴：即肘部疼痛最爲明顯的部位，通常是肱骨外上髁處的壓痛點。 2. 曲池穴：位於肘橫紋外側端，屈肘時當尺澤與肱骨外上髁連線中點。 3. 手三里：在前臂，當陽溪與曲池連線上，肘橫紋下2寸。 4. 肘髎穴：在肘部，肱骨外上髁的邊緣，與肱三頭肌的外緣相對應。 5. 合谷穴：位於手背，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處。 6. 外關穴：在前臂背側，當陽溪與陽池連線上，腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨間隙中點。 7. 尺澤穴：在肘橫紋中，肱二頭肌腱的尺側凹陷處。 艾灸方法 1. 隔姜灸： • 將新鮮的老薑切成厚約0.3厘米的薄片，用針在薑片上扎數個小孔。 • 把薑片放置在穴位上，再將艾炷放在薑片中心點燃，每穴灸5-7壯，以皮膚潮紅爲度。 • 每日灸1-2次。 2. 溫鍼灸： • 由專業醫師操作，將毫針刺入穴位後，將艾絨捏緊在針尾上點燃，每次燃燒1-3團艾絨。 3. 艾條溫和灸： • 將艾條點燃後置於穴位上方約2-3厘米處，每次灸10-15分鐘。 • 每日1-2次，連續治療1-2周。 注意事項 • 艾灸時注意溫度適宜，避免燙傷。 • 艾灸後多飲水，避免受寒。 • 陰虛患者慎用艾灸。 • 如果症狀嚴重或久治不愈，建議及時就醫，結合其他治療方法。 通過上述艾灸方法，可以有效緩解網球肘引起的疼痛和不適，但需注意，艾灸僅能作爲輔助治療手段，無法根治網球肘。

2025讀完的第147本書——《單桂敏艾灸全書》。這本書讀到1/3處，我翻出了家裏塵封已久的艾灸盒～家裏開始煙霧瀰漫……有點感謝我自己的這種容易被影響的特質了。😂別人一說，我就做。 ​ ​接觸艾灸和小兒推拿，還是在孩子幼兒園的時候…小病太多，脾胃虛弱，有點病喫藥都喫不進去。就開始推拿，後面轉成艾灸。一邊送艾灸推拿館，一邊在研究這個東西…哈哈，對媽媽這個工作的不勝任，調動了我的學習動力～ ​ ​這本書是單桂敏醫生分享的自己的臨牀治療經驗和見證的病案。邏輯學不多和理論比較簡單，但是真實性感人…臨牀上居然有這麼豐富的疾病都被艾灸治癒過，忍不住讓人信心倍增。 艾灸治百病～趕緊開始艾灸吧。 …奇蹟無處不在～怎知不會出現在我們身上？ 常常灸灸，健康常有💪

艾灸是最簡單最實用的治療方法，我從最初的怕冷，乏力，易感冒，以至於失眠，風心病的加重，到現在的戶外徒步不怕風不怕冷，體質一直處在上升的空間，歸因是我堅持艾灸，曬太陽，看心靈類的書籍，從身心都有了很大的提高，有實踐也有了經驗，艾灸即可以灸面部、眼睛，也可以灸委中，即可以補陽也可以宣陽，即可以散寒除溼也可以溫經通絡，即可以治小病也可以去頑疾，操作簡單又方便易學，誰用誰受益。

很不錯的一本書，讀完之後我也要來自己試一試。我們知道人體有 12 個保健大穴，分別是大椎、身柱、中脘、關元、氣海、命門、神闕、湧泉、太溪、足三里、三陰交、合谷。《扁鵲心法》中就曾指出：“人於無病時，常灸關元、氣海、命門、中脘，雖未得長生，亦可保百餘年壽矣”所以說，艾灸是有很多好處的：一則它能夠溫經散寒，扶正固陽；二則花費少，療效好，不會給家庭帶來經濟負擔；三則易上手，操作簡單，哪裏不舒服灸哪裏。下面說一些我認爲比較重要的點： 🌷艾灸的注意事項 1）一般直接灸一定要用極好的艾絨，這樣纔不會傷經絡。如果是隔姜灸、隔蒜灸，一定要用新姜、新蒜，這樣效果纔會好 2）注意艾灸的時間，比如失眠症要在臨睡前施灸，不要在飯前空腹或飯後立即施灸 3）施灸時飲食注意事項：太飢，太飽都不適合艾灸，艾灸過程中切忌邊喫邊灸，整個療程忌寒涼食物。艾灸前後，宜各喝一杯溫水 4）艾灸後最好隔半個小時洗澡，艾灸 20～30 分鐘以後，經絡也基本處於灸後休整狀態，灸後的熱度也逐漸揮發，此時再用熱水洗澡會感覺很舒服 5）艾灸後可能會出現返病現象，越是多次返病，就越證明病邪存留的鬥爭狀態，也體現正氣在一點點積累 🌷艾灸的分類 艾灸分爲直接灸、間接灸和溫和灸。直接灸就是拿艾灸直接在穴位上艾灸（化膿灸）；間接灸又稱爲隔物灸，例如隔姜灸、隔蒜灸、隔鹽灸；溫和灸又分爲懸灸、迴旋灸、雀啄灸和吹灸 🌷美容灸 溫和灸腎俞、肺俞、美容部位，每次每穴艾灸 15 分鐘，每日一次，長期堅持。另外還有一個小妙招，就是每天堅持按揉合谷穴，力度適中即可，以產生酸脹感爲宜，每次 3～5 分鐘 🌷瘦身減肥 中脘、關元以及肥胖部位用艾灸罐灸，每次 40 分鐘，每日一次，堅持灸 3 個月以上 🌷養生灸 溫和灸關元、氣海、每次灸 10～15 分鐘，每週 1～2 次，長期堅持 🌷增強免疫力，預防感冒 溫和灸關元、神闕、中脘、足三里，每次每穴 10 分鐘左右，長期堅持。或者在神闕穴做隔姜灸或隔蒜灸，每次 5～8 壯 🌷痛經 溫和灸子宮、歸來、八髎，每次 30 分鐘。艾灸三陰交，每次 10～15 分鐘 🌷盆腔炎 取穴中脘、關元、子宮、歸來、八髎、足三里、三陰交，用四眼的艾灸盒艾灸，每次 30 分鐘以上，根據情況，可適當延長艾灸的時間 🌷頭痛 四神聰隔姜灸（米粒大小艾炷 3～5 壯），同時配合太沖、血海、足三里混合灸，每次每穴 30 分鐘，每日一次即可 🌷空調病 中脘、關元、湧泉用艾灸罐灸，每次每穴 30 分鐘，每週 1～2 次，打椎用隔姜灸，每次 3～5 壯，每週 3～5 次 🌷腎陽虛 取穴腎俞、命門、太溪、復溜，每天一次，每次 10～15 分鐘，長期堅持 🌷陽虛 艾灸合谷、復溜，每次 15 分鐘，每週 3～4 次。隔姜灸督脈，沿着督脈從頸部貼到臀部，從頭、尾、中間三個地方點燃，讓艾炷自然燃燒 🌷壓力大 百會、神門溫和灸，每次每穴 20 分鐘左右；大椎、肝俞艾灸罐灸，每次每穴 40 分鐘，以上操作每 3 天一次，10 次爲一個療程 🌷心情焦慮情緒情低 大椎用單眼艾灸盒灸，神門、關元、神闕三穴用溫和灸，大椎、神闕、關元每穴灸 30 分鐘，神門灸 20 分鐘，每日一次 🌷食慾不振 中脘用單眼艾灸盒灸，章門、梁門、脾俞、胃俞用艾灸罐灸，以局部有溫熱感爲度，每次每穴灸 10～15 分鐘，以上操作每天一次，10 次爲一個療程 🌷胃痛 直接灸足三里、關元、中脘，反覆施灸，至結疤或化膿。每次每穴 20 分鐘左右，1 日灸 1 次，3 給月爲一個療程，2～3 個療程可見初步效果，長期施灸可避免胃痛發作 🌷失眠 艾灸湧泉 10～20 分鐘，重症加灸百會、安眠、神門 🌷牙疼 用無煙眼部溫灸條燻患處，如果艾灸以後皮膚表面還有腫痛，可以按摩患處。一般使用中號火針，在 95%以上濃度的酒精燈上燒紅，快速刺入口腔內腫脹部位。一般一個位置視情況點刺 3～4 針即可，若有膿液，可以用 2～3 個棉籤按壓這個部位 🌷過敏性鼻炎 艾灸鼻樑、印堂、攢竹、迎香、陽白、太陽、肺俞（這個穴位很重要）、關元、神闕 🌷外痔 脫去內褲後坐在一箇中間有孔的塑料小凳上，把艾條對準小凳的孔，灸肛門，每天 1 次，每次 20 分鐘左右，十幾天即可見效 🌷腎結石 用單眼艾灸盒或艾灸罐灸太溪和三陰交，每次每穴 15～20 分鐘，用四眼、六眼艾灸盒或艾灸罐灸神闕、關元、腎俞、命門，神闕和關元灸 30～40 分鐘，腎俞和命門灸 40～60 分鐘 🌷腰間盤突出 用一個大盒子，主要對病竈部位艾灸 40 分鐘至 1 小時，每天 1～2 次，同時艾灸環跳、委中、承山。此外也可用六連罐系在腰上艾灸 🌷小兒腸胃不好 用清艾條在身柱、天樞溫和灸，每天 1 次，每次 15 分鐘，配合每天 3 次從上到下捏脊 🌷小兒積食不消化 艾灸百會、足三里、中脘、神闕、氣海以及整個腹部，採用清艾條溫和灸，每個穴位 15 分鐘，每天 1～2 次 🌷小兒老咳湊 溫和灸肺俞、風門、尺澤、合谷、天突、中脘、天樞、足三里，每天 1～2 次，每次每穴 15 分鐘，也可稍微延長時間，可以用艾條懸灸，也可用單眼艾灸盒灸 🌷小兒發熱 溫和灸大椎、身柱、肺俞、神闕，每天一次，時間在 20～30 分鐘 🌷小兒腹瀉溫和灸關元、神闕、中脘，時間依年齡而定，腹部穴位艾灸 15～30 分鐘腹瀉嚴重者再加灸身柱、足三里 5～10 分鐘，每日一次 🌷小兒便祕 艾灸天樞、關元俞、大腸俞、支溝、承山 🌷慢性支氣管炎 直接灸關元、神闕、足三里，每天一次，每次每穴 20 分鐘，10 天爲一個療程，休息 3 天后繼續，在天突、肝俞、定喘、大椎、風門、膻中等處穴位注射，每個部位每次注射 1ml，每天注射一次，7 天爲一個療程，休息 3 天后繼續。每隔 3～5 天在督脈或膀胱經閃罐或走罐 🌷高血壓 溫和灸百會、足三里、懸鐘、湧泉、曲池、太沖、太溪、肩井、大椎 10～15 分鐘，每天 1 次，10 天爲一個療程。1 個療程後，休息 3～5 天，繼續下一個療程 🌷糖尿病 取穴肺俞、脾俞、大椎、神闕、足三里、關元，用艾條溫和灸或用多眼艾灸盒在腹部灸，每日 1～2 次，每次每穴 20～40 分鐘，10 天爲一個療程，每療程間隔 3～5 天，3 個療程基本可以見到理想療程 🌷癌症 採用艾灸扶正，取穴中脘、神闕、關元、命門、足三里、大椎，艾灸患處，哪裏疼痛灸哪裏 以下是我比較喜歡的句子 ✨“我們的身體也有四季，並不是一直都溫暖如春的” ✨“虛則寒，寒則溼，溼則瘀，瘀則瘤，瘤則癌” ✨“子宮就像寶寶的房子，如果你的房子裏頭不僅寒冷，又有石頭，又有水，還有雜草，孩子怎麼能站得住腳呢？” 我相信未來艾灸將會被越來越多的人所運動，因爲“艾”自己是一輩子的事

此書圖文並茂，滿滿的乾貨，再一次見證中醫文化的博大精深。 單桂敏，18歲開始行醫，至今從醫四十餘年，期間積累了豐富的臨牀經驗，擅長用艾灸、針刺、導藥、放血、按摩等傳統中醫療法治療各種常見病及疑難雜症。除了運用艾灸的方法治療疾病，單桂敏又自創單氏保健操。2006年單桂敏在39健康網上註冊了自己的博客。目前，她的博客點擊次數已經超過2.2億次，其中彙集博文上千篇。博客人氣現居中國第1健康門戶網站——39健康網第1位，是39健康網名副其實的博客人氣王。她的博客於2009年被評爲“十佳健康博客”、“十佳人氣博客”。單桂敏2010年被推選爲“39網健康使者”，被網友們推選爲“最熱心博主”，很多朋友親切的稱呼她爲“單阿姨”。單桂敏曾做客河北衛視《讀書》、北京電視臺生活頻道《健康生活》、青島電視臺《民生開講》等欄目，節目播出後受到廣大觀衆的熱烈好評。

其實艾煙也是一種藥氣，因爲艾葉具有活血化瘀、舒筋通絡的功效，所以中醫在上千種中藥中獨選艾葉作爲施灸材料也就是看中了它的穩定性、透穴效果好和副作用少的特點。 單阿姨“艾”心提醒  其實用中醫艾灸治病的原理只有一個，就是艾灸扶正治療。當你體內有了足夠的元氣，也就等於有了可以和疾病抗爭的資本，灸後身體元氣充盈了，病邪自己就會撤退。

寫在前面 由於我對於刺激性氣味很敏感，聞那艾灸煙味有點上不來氣的感覺，這次促使我想全面瞭解艾灸相關知識的原因主要是因爲我家孩子腰疼，去了周邊骨科最好的醫院，雖然沒有大問題，但是交通費、檢查費、藥費加起來也足一千塊了，對於我家說來不算個小數目，有點鬱悶的是效果並沒有達到預期，爲了減少以後再去求醫問藥，所以下定決心要走自助自治的學醫道路，艾灸是相對最簡單最安全的外治方法，學習全面瞭解，試着提高艾灸自治效果 本書收穫 虛則寒，寒則溼，溼則淤，於則瘤，瘤則癌，長癌的人，十有八九是陽虛引起的。你體內氣血不運行，氣秉不住血，就會在全身產生凝固狀態 艾灸是提升元氣的，艾灸能幫助你運行氣血，儘快修復元氣，促使身體恢復原有的免疫力 艾灸功效:溫經散寒(熱灸的溫熱性刺激經絡穴位）補助元陽(以藥的偏性補人的偏性)行氣通絡(艾治穴位起協調疏通平衡作用)驅邪扶正(祛病邪，扶助正氣，提高身體防病抗病能力)艾灸是驅散疲勞、恢復元氣、補充體能、平衡陰陽的最有效手段 艾灸治療的原理是扶正治療 按摩、刮痧偏重物理刺激，艾灸是熱刺激和藥物透入刺激 中脘、神闕、關元、命門、足三里、大椎這些都是養生炙首選保健穴位，針對自己的身體狀況選擇兩三個就足夠了，艾炙肘間不宜過長，一小時內即可 如果感覺艾灸過度了就縮短時間，就減少艾灸的穴位。每次艾灸完要動一動，讓艾的氣體能傳動，最好艾灸完了，做做舒展筋絡的慢動作 鍼灸艾灸都屬於綠色療法，具體雙向調節的作用 哪裏有病灸哪裏，直接對着病竈艾灸的效果是很好的 艾灸是一種比較安全的減肥方式，艾灸的熱度可以燃燒脂肪，用熱促使脂肪分解。堅持艾灸，加上多飲水、多食水果、蔬菜，再配合運動，局部按摩，增加排泄，就達到了減肥的目的，越胖的人效果越明顯，方法:中脘穴、關元穴以及肥胖的部位用艾炙罐炙，每次40分鐘，每日1次，堅持漿3個月以上 寫在最後 經絡穴位相關知識得學明白，果然學渣本渣得從簡單的外治療法入手，本書跳着讀的，後面有需要再重讀複習

“知艾者福，善灸者壽”，2025年自己去開始實踐中醫，作爲中醫六藝之一的艾灸，正好有幸在年初去參觀了被譽爲中國艾草之都的蘄春李時珍博物館 開卷有益，瞭解了一些艾文化後，知道“針之不及，藥之不到，必須灸之” “保命之法，灼艾第一丹藥第二附子第三”艾草能夠驅寒邪，補元陽，通經絡，調正氣。 小兒灸身柱穴，少年灸風門穴，青年灸三陰交穴，中年灸足三里穴，老年灸關元穴