超級快速閱讀

通過閱讀得來的信息，人腦大約能記住10%；聽來的信息，大約能記住20%；從圖片或圖表中獲取的信息，大約能記住30%；邊聽邊看的話，大約能記住50%；如果在被動接收以後，又向其他人主動講述一遍，大約可以記住70%；如果經過實際應用，大約能記住90%。

閱讀好比騎自行車，必須先用力蹬到一定的速度才能騎得穩、騎得順暢。 拿到一本書，首先要花五分鐘瀏覽全書，從正副標題，到序言目錄和插畫圖表，有一個大概印象。梳理好脈絡後就把這書定位，判斷有沒有閱讀的價值；然後主動閱讀，把新知識和已有的知識網絡結合在一起，理解吸收。 如何練習快速閱讀： 1.用手指輔助閱讀.  用右手以手腕爲中心來左右運動，左手翻頁。因爲眼睛對運動的物體最敏感，手在引導視線的過程中一直都在有規律地運動，這種運動的節奏能夠進一步刺激我們的右腦。在閱讀的過程中，要提取關鍵詞按照語義單元來讀，而不是逐字逐句讀。 第二天，從每行的第二個或第三個字開始指引，而且提前一兩個字把手指挪到第二行，拓寬視線範圍。 2. “3－2－1 練習”   三分鐘閱讀的內容，然後用兩分鐘和一分鐘來閱讀它，反覆練習來提高大腦判斷閱讀速度的基準，利用大腦的這種錯覺，通過越來越短的閱讀時間人爲製造出“高速公路效應” 3. 三級跳練習  在每頁書上平均劃三條豎線，閱讀時讓自己的視線只停留在這3條豎線上面跳讀 4. S曲線式快速瀏覽 配合3－2－1練習，提取關鍵詞並且在大腦裏將語義單元按照邏輯關係進行重組，準確理解文章的內容。(2—4花五天時間) 4.做視覺卡片－－思維導圖(第二週) 幫助理解和記憶 每次完成3分鐘的第一遍閱讀後，根據記憶花兩分鐘製作一張視覺卡片。在第二和第三次閱讀時再把卡片補充完整 5.五感並用，超級記憶 ，這裏其實講的是記憶法了，利用聯想，講故事或記憶文件夾複習法幫助我們記憶

一、讀書準備 1.瀏覽（花五分鐘瀏覽一下整本書，找書中關鍵詞，看是否值得自己看） 2.梳理（有了關鍵詞，就得理清思路，書中邏輯是怎樣的，還原書中完整思路） 3.定位（所讀書目在專業中的定位，作者出版商以及權威性） 3.主動（要想記住所讀內容就要和自已熟悉的關鍵詞結合，這樣以後再想整理出來就很容易；帶着目的看書，明白自己要在這本書中學到什麼，纔有動力去看；看一本比較厚的書的時候，心理壓力也比較大，這時要把書分開，安排相應的進度。） 二、閱讀速度（這方面收穫尤其大） 1.初級（“3-2-1”速度方法，花三分鐘閱讀自己的練習書〔書中介紹要自己爲自己尋找一本專門用於練習閱讀速度的書〕，再用兩分鐘使用輔助工具〔手指〕讀完，最後再用一分鐘讀完。這樣的訓練確實對速度的提高非常大，有興趣的書友可以聯繫一下，就這個方法都可以。） 2.中級（三級跳閱讀和紙片閱讀。三級跳閱讀，是給自己所讀書上畫三個豎線，每次眼睛聚焦都在這三條豎線上，儘量三次聚焦完成之後就看完一行；紙片閱讀是用一張硬紙片擋住其餘的，一整行一整行的看，不僅要看而且要記憶，如果遮住之後自己沒有印象一直重複到自己可以記住） 3.高級（s曲線瀏覽，在所讀書中畫一個s型曲線，中間隔三行，眼睛隨着所劃線走，很快瀏覽一遍書） 4.升級版（“3-2-1”練習的升級版，是指三分鐘閱讀完之後，僅憑記憶在兩分鐘內完成剛纔閱讀的視覺卡片的製作，在其他兩步驟中根據前面的視覺卡片記住所讀內容） 三、五感並用的記憶 想要五感記憶先要鍛鍊自己五感的感知能力，書中介紹了四個鍛鍊方法 1.講故事（把要記憶的東西編成容易記憶的故事） 2.瀑布練習（想象自己正在熱帶的某個島嶼上度假，你身穿鮮豔的比基尼，浸在清涼的湖水中。現在，請你朝着湖邊的小瀑布游去。當你站在瀑布下面時，你見到了什麼？湖水是什麼顏色的？在前兩分鐘的時間裏，重點是要激活自己的視覺渠道。多加練習激活自己的五大感官） 3.隨時隨地（注意身邊的事物，眼睛掃過記住，並在腦子裏形成完整的印象） 4.改掉默唸習慣（放輕鬆，把注意看力集中在閱讀上，會有神奇的事情發生。） 四、製作視覺卡片 視覺卡片和思維導圖意思一樣，會思維導圖就不用了。 1.詞（關鍵詞、主題詞） 2.邏輯（製作視覺卡片就是自己思維的體現，不用根據書本走，自己的邏輯是怎樣的就如實記錄） 3.聯想（提取的關鍵詞按自己的思維習慣聯想） 4.大腦（左腦右腦不同。左腦過濾審查；右腦側重發現性、圖像、色彩、符號儘可能結合這幾個方面，記憶起來就更加容易） 5.動力和壓力（動力注意挑戰的適合性壓力要預防和釋放，有興趣可以看書，這裏不過多介紹了）

這本書主要講快速閱讀的方法，我們沒必要過度學習快速閱讀的技巧，但瞭解快速閱讀的原理，有助於提高閱讀速度。 接下來分享書中幾點快速閱讀的方法 1、用手指或筆尖輔助閱讀 顧名思義，用手指或者筆尖放在書上任意一頁的開頭，用手指或筆尖引導自己的視線，一行接一行的閱讀。 當我開始嘗試用這種方法時候，剛開始在使用這個方法閱讀的時候有點彆扭，經過10分鐘以後，這個動作會變成下意識，你會發現閱讀速度會有不小的提升。除此之外，還會感覺注意力更加集中，閱讀時候更加專注，無形中幫助解決走神的問題。 2、“3-2-1練習” “3-2-1練習”是指對一個從未閱讀的片段第一遍3分鐘內閱讀完，第二遍2分鐘內閱讀完，第三遍1分鐘閱讀完。 這個方法的原理是通過越來越短的時間，讓我們的大腦在這個過程中逐漸適應越來越快的閱讀速度。我們在使用這種方法時候不用擔心影響理解程度，我們在訓練的時候實際會引導自己每次對焦時候讀取更多的字詞，並且會在不知不覺中養成讀取語義單元的習慣，會進一步促進自己對文章的深層理解和記憶。 3、視覺卡片 視覺卡片是一種專爲閱讀設計的思維導圖。製作視覺卡片包括三個步驟：第一要把握整體行文結構，這是第一層次的主幹信息，也是第一層次宏觀結構。第二要提取關鍵詞，用關鍵詞代替重點信息，每兩個關鍵詞之間用橫線或箭頭連接，在橫線上寫上兩者之間邏輯關係。第三要畫出要點之間邏輯關係，比如主幹與分支的層次關係，不同枝幹之間的邏輯關係。 藉助視覺卡片，我們可以一目瞭然看到整篇文章的結構，梳理文章的邏輯脈絡，從而達到真正的理解和吸收。

有硬核的科學原理，也有通篇冗長的文字讓人昏昏欲睡。 緣腦，閱讀之前要根據全書目錄形成框架，只有不盲目才能爲緣腦減輕壓力，否則它會自動形成厭惡機制，有了清晰的框架，會爲它減輕壓力，就不會自動厭惡。 壓力會帶來腎上腺素的分泌，有助於燃糖燃脂，但是我不是在減肥，腎上腺素的分泌會使大腦學習效率低下，記不住東西。 視距，一目多看幾個字，不要一個字一個字的看。閱讀的時候是按照視距，一個點一個點短暫的停留的。 專注力，大腦閱讀的時候還有很多的腦力在閒置中，很容易分神，閱讀中要避免分神，這一點很難，需要刻意控制，要有自制力。 學習時間和學習成果的指數關係，這個是一條冪函數的指數，前期隨着學習時間的推移，學習成果會上升的很慢，到了後期，隨着學習時間的積累，學習成果纔會顯著提升。 學習成果的平臺期，學習成果不是線性增長的，在增長的過程中會有很多的平臺期，在平臺期中，要堅持住熬過這個階段，纔會進入下一個增長期。 心流狀態，當所學知識難度過高或者過低時，會壓制心流狀態，都會錯過心流狀態，只有難度和自身水平匹配的時候，纔會進入心流狀態。 左右腦並用，強調用右腦形成圖像空間，要刻意的鍛鍊左右腦協調並用。

一本四百頁的書看了三遍二十四個小時，必須有點說的——強烈推薦。 “人所看到的都是自己願意看到的。”最初接觸這本書也是因爲自己想看，書中有我自認爲有道理的，所以我選擇看下去，在實踐過程中也收穫頗豐。 一、讀書準備 1.瀏覽（花五分鐘瀏覽一下整本書，找書中關鍵詞，看是否值得自己看） 2.梳理（有了關鍵詞，就得理清思路，書中邏輯是怎樣的，還原書中完整思路） 3.定位（所讀書目在專業中的定位，作者出版商以及權威性） 3.主動（要想記住所讀內容就要和自已熟悉的關鍵詞結合，這樣以後再想整理出來就很容易；帶着目的看書，明白自己要在這本書中學到什麼，纔有動力去看；看一本比較厚的書的時候，心理壓力也比較大，這時要把書分開，安排相應的進度。） 二、閱讀速度（這方面收穫尤其大） 1.初級（“3-2-1”速度方法，花三分鐘閱讀自己的練習書〔書中介紹要自己爲自己尋找一本專門用於練習閱讀速度的書〕，再用兩分鐘使用輔助工具〔手指〕讀完，最後再用一分鐘讀完。這樣的訓練確實對速度的提高非常大，有興趣的書友可以聯繫一下，就這個方法都可以。） 2.中級（三級跳閱讀和紙片閱讀。三級跳閱讀，是給自己所讀書上畫三個豎線，每次眼睛聚焦都在這三條豎線上，儘量三次聚焦完成之後就看完一行；紙片閱讀是用一張硬紙片擋住其餘的，一整行一整行的看，不僅要看而且要記憶，如果遮住之後自己沒有印象一直重複到自己可以記住） 3.高級（s曲線瀏覽，在所讀書中畫一個s型曲線，中間隔三行，眼睛隨着所劃線走，很快瀏覽一遍書） 4.升級版（“3-2-1”練習的升級版，是指三分鐘閱讀完之後，僅憑記憶在兩分鐘內完成剛纔閱讀的視覺卡片的製作，在其他兩步驟中根據前面的視覺卡片記住所讀內容） 三、五感並用的記憶 想要五感記憶先要鍛鍊自己五感的感知能力，書中介紹了四個鍛鍊方法 1.講故事（把要記憶的東西編成容易記憶的故事） 2.瀑布練習（想象自己正在熱帶的某個島嶼上度假，你身穿鮮豔的比基尼，浸在清涼的湖水中。現在，請你朝着湖邊的小瀑布游去。當你站在瀑布下面時，你見到了什麼？湖水是什麼顏色的？在前兩分鐘的時間裏，重點是要激活自己的視覺渠道。多加練習激活自己的五大感官） 3.隨時隨地（注意身邊的事物，眼睛掃過記住，並在腦子裏形成完整的印象） 4.改掉默唸習慣（放輕鬆，把注意看力集中在閱讀上，會有神奇的事情發生。） 四、製作視覺卡片 視覺卡片和思維導圖意思一樣，會思維導圖就不用了。 1.詞（關鍵詞、主題詞） 2.邏輯（製作視覺卡片就是自己思維的體現，不用根據書本走，自己的邏輯是怎樣的就如實記錄） 3.聯想（提取的關鍵詞按自己的思維習慣聯想） 4.大腦（左腦右腦不同。左腦過濾審查；右腦側重發現性、圖像、色彩、符號儘可能結合這幾個方面，記憶起來就更加容易） 5.動力和壓力（動力注意挑戰的適合性壓力要預防和釋放，有興趣可以看書，這裏不過多介紹了） 五、時間管理（市面上有很多這樣的書，內容大致差不多，我列舉幾個關鍵詞，看過的應該都瞭解） 1.明確目標 2.日記 3.制定計劃 4.平衡生活（多說一句，三方面工作與學習、家庭與個人關係、身體健康與個人價值實現，一定注意） 以前看書大概就是瀏覽一遍再瀏覽一遍，實際上記住的沒多少，但學習真正的在於記憶，記在自己腦子裏的纔是真正學到的。上面就是我學到的一些，分享一下，也算對得起二十四個小時了。

《超級快速閱讀》的核心方法可以提煉爲以下7個關鍵步驟： 1. 消除「默讀」習慣（突破速度瓶頸） ● 原理：大腦處理文字的速度是傳統默讀的5倍 ● 方法：用筆尖/手指引導視線快速移動，強制視覺攝入速度超過發音速度 ● 練習：每天10分鐘用2倍語速的材料進行視覺掃描訓練 2. 視幅擴展訓練（信息攝入革命） ● 核心技巧：從逐字閱讀升級爲「語義單元」攝入 ● 練習體系： ○ 初級階段：3詞/組塊 → 中級：5-7詞/組塊 → 進階：整行視讀 ○ 每日用「詞雲卡片」進行視覺焦點擴散練習 3. 結構化預讀法（建立知識錨點） ● 黃金5分鐘法則： a. 速覽目錄框架（把握邏輯骨架） b. 掃描章節首尾段（鎖定核心論點） c. 標註圖表/關鍵詞（構建信息地圖） ● 效果：提升後續精讀階段50%的理解效率 4. 動態變速閱讀術（精準分配注意力） ● 三級變速策略： ○ 巡航速（600字/分鐘）：案例/鋪墊內容 ○ 分析速（300字/分鐘）：核心概念/公式 ○ 超速（1000字+）：已知信息/過渡段落 ● 實操工具：使用節拍器APP建立 5. 問題導向閱讀法（激活主動思維） ● SQ3R升級版： a. Question（預設3個核心問題） b. Survey（30秒信息雷達掃描） c. Read（靶向搜索答案） d. Recall（思維導圖輸出） e. Review（問題迭代深化） 6. 記憶強化迴路（對抗遺忘曲線） ● 三時點複習法： ○ 即時：閱讀後5分鐘繪製關鍵詞雲 ○ 短期：24小時內進行「盲寫複述」 ○ 長期：7天后用費曼技巧講解 ● 黑科技：利用「交錯回憶法」混合不同主題內容複習 7. 環境塑造系統（創造心流條件） ● ERGONomic閱讀場域： ○ Energy：4500K色溫閱讀燈+白噪音背景 ○ Rhythm：25分鐘番茄鍾配合藍光過濾 ○ Gesture：直立式閱讀架保持頸椎中立位 ○ Oxygen：每小時3分鐘深呼吸循環 ○ Nutrition：補充Omega-3提升神經傳導效率 每日20分鐘專項訓練計劃： 1. 視幅擴展（5分鐘） 2. 節奏變速（5分鐘） 3. 結構化預讀（5分鐘） 4. 記憶強化（5分鐘）

快速閱讀來自刻意練習 有讀必寫------------NO.69 ◆時間一直在變，中途還是會主動去閱讀，但是發現在工作上用不上，好不容易畢業了，好好玩玩，朋友還是要耍的，一起娛樂，這個時候就不再閱讀了。 ◆時間一直在變，不知不覺就畢業幾年了，年齡也不想了，自己真的應該多閱讀書，但是這個時候心又安靜不下來，壓力又太大了，準備讀什麼書呀？ ◆時間一直在變，結婚了，買了房子，孩子出來，這個時候發現哎呦，之前爲什麼不多讀點書呢？年輕越大，會越來越感覺到知識的重要性，特殊中年危機，那個上有老下有小的日子。 關於閱讀的習慣 一 閱讀的習慣如何養成，這是一個很多人想要去了解的話題，自己閱讀的時候看不進去東西，也不知道如何閱讀，在本書中閱讀的習慣是每個人都可以養成的，不是一樣什麼高度難度的技能，關鍵是閱讀的時間回報來的太晚了。 打個比方 比如我們今天閱讀的知識也許要在三年後的某一刻才用的上 比如我們的心態是現在閱讀之後，馬上就要用上這個的知識 很多人有這樣的思想，所以在閱讀的時候總是放棄，而知識是一個不斷積累不斷打通的過程，這個過程是需要時間的。 知識要被用上，纔會感受到閱讀帶來的魅力，如果我們讀懂了老子“道德經”中的自然之道，我們就會懂得，所以的事情都需要時間去積累，而沉澱知識同樣如此。沒有今天閱讀，明天就可以用上的知識。 關於閱讀的習慣二 我學歷不高，我不能閱讀，這樣的觀點很多人其實都有。在本書中有明確的說明我們的閱讀技能是通過刻意練習獲取的，而不是天生的，如果你想要閱讀，只管把之前的浮躁的心態用自然之道去理解，安安靜靜踏踏實實的閱讀即可。 在此 我們的學校教育主要是通過聽和問來獲取知識 我問老師，這個是什麼知識 老師回答，這個是用於幹什麼，解決什麼問題的知識。 而我們的眼睛的閱讀能力在整個過程都是沒有被訓練到的 如何訓練我們的眼睛 比如我們的眼睛上下左右都是有肌肉的，通過快速閱讀的方法訓練以後，我們的這四塊肌肉會形成肌肉記憶如何快速的吸收知識，有些人閱讀搖頭晃腦，而有些人閱讀就看到眼睛在轉動，這就是練習和沒有練習直接的區別。 所有的習慣都是來自練習，而我們還沒有養成這樣一個習慣的時候，就對這樣的行爲否定是不可取的，實踐會讓你發揮出閱讀的魅力。 如何理解快速閱讀 很多人在看到快速閱讀的時候，以爲是30分鐘讀完一本書。覺得瓦薩不得了呀，好厲害呀。30分鐘怎麼去閱讀一本書呢？我自己看一本書要7-8個小時呢、 快速閱讀有三個意識 第一 快速閱讀是在之前沒有通過練習的基礎上，速度有提升 比如以前一分鐘看200字，通過訓練以後一分鐘可以看700字，這對於自己來說就是快遞閱讀了 第二 快速閱讀是技巧上改變的閱讀，比如有一種閱讀叫做檢視閱讀，一本書看下來也就30分鐘的樣子，通過這樣的快速閱讀可以很好的對書中內容有一個全面的瞭解，在閱讀的時候，就會帶着這本是什麼的心理狀態來閱讀。 再次加上由之前的每分鐘200字的方法，提升到700字+上檢視閱讀是不是自己閱讀方法會進化的很快呢？這是必然的。 第三 那還有一些人他們閱讀一本也就1個小時，這個速度也是槓槓的呀，會不會看的太快了呢？ 這裏的閱讀是重點閱讀，只找自己需要的知識進行閱讀，不是自己需知識自動pass。 雖然這本書只閱讀了1個小時，但是還可以在多讀幾次，比如在讀2個小時，意味這這本書在讀者這裏就被讀了3次。 你想想都是快速閱讀，你一本書閱讀了3個小時，別人一本書也是三個小時，但是閱了三次，這樣的吸收一定也是不一樣的。

如果過了若干年，你半夜醒來發現自己已經好長時間沒讀書，而且沒有任何負罪感的時候，你就必須知道，你已經墮落了。 不是說書本本身特了不起，而是讀書這個行爲意味着你沒有完全認同於這個現世和現實，你還有追求，還在奮鬥，你還有不滿，你還在尋找另一種可能性，另一種生活方式。——讀書是一種精神生活！ 人生本來就是一個不斷嘗試、不斷學習的過程。從小學、中學大大小小的測驗，到大學的畢業答辯，再到各種各樣的在職培訓和進修，每個人都必須做好準備，不斷學習新的知識和技能。 那些教育水平不高，無法保持終身學習，不願接受計算機技術再教育，無法每隔5-10年就學習新技能、獲取新知識的人，將會發現越來越難找到工作——社會越來越'卷'。 世界唯一不變就是變化，當成長的速度趕不上社會發展的速度，你註定將被淘汰。 讀書不再靠蠻力，方法纔是關鍵讀書是獲取知識、學習新技能最簡單，也是最重要的方式。人生學習的方式大致分爲三種： 一、從過往的經歷中學習，在實踐中總結經驗和教訓。 二、向他人學習，從優秀者身上汲取養料。 三、大量的閱讀，從書本中萃取精華。 讀書無疑是獲取知識、加快成長最便捷的方式。一個人的經歷是有限的，你永遠不可能看完世界上所有的角落，踏遍每一片山河，嚐遍所有的酸甜苦辣鹹，也不可能知曉所有人的人生經歷，感受每一種不一樣的生命體驗。 但書籍可以拓寬你的視野，開闊你的思路，延長你的生命，讓你看到你眼睛看不到的東西，想到你從未想到的事物，並儘可能的豐富你的人生體驗，讓你見自己，見衆生，見天地。——一個人的閱讀史,就是他的精神成長史。 絕大部分人在進入社會以後，就停止學習，他們認爲學習是需要天分的，那些學習又好、又快的人都是與生俱來的。他們在潛意識中否認了自己，因此他們不再閱讀，不再學習，也不願意再接收新知識——除非工作需要。 可所謂的天分往往不過是知道訣竅罷了，而這是可以學會的。除了極少數天才，人與人之間智商的差距是非常小的，而這對學習的成效的影響微乎其微。相反，方法與技巧是決定學習成效的關鍵因素。 只要掌握正確、有效的學習方法、閱讀技巧，每個人在學習過程中都能學得又好、又快。 磨刀不誤砍柴工閱讀不光需要努力，還需要方法和技巧。很多人打開一本書，都會下意識地翻開第一頁，然後一頁一頁地往下讀，有時甚至連目錄都不看上一眼。因此，他們在只需要粗淺翻閱一本書的時候，卻拿出仔細閱讀、理解一本書的時間，這反而增加了閱讀的難度。 方法和技巧能幫助我們節約時間，提高閱讀效率，避免盲目的閱讀。沒有目標的閱讀是在遊蕩，思維無法聚焦，分不清哪裏是重點，哪裏不是重點，於是思維會漫無目的的遊移，也許一本書讀完，可什麼也不記得，如此一來，書算白讀了，你還浪費不少時間。 閱讀前的準備 第一步：明確目標 正確閱讀的第一步應該是先明確自己的目標——這裏的目標是指整體性的目標——是你對你自己的目標。目標能爲我們提供方向，指引我們穩步前行，避免我們迷失在發散的思維之中。 從某種意義上講，閱讀需要動力支持，而目標就是內驅力，它能激活主動閱讀，保持閱讀的持續性，從整體上促進了閱讀效率的提升。 一般而言，閱讀目標可以分爲三種： 1、娛樂和消遣； 2、獲得資訊與洞察力； 3、增進理解； 爲娛樂和消遣而閱讀，你可以獲得一時的歡愉，但除了享樂之外你也不可能再期待其他的收穫； 爲資訊與洞察力而閱讀，你會知道某件事情發生，頭腦中會多了一些訊息，但心智不會發生變化； 爲增進理解力而閱讀，你會被啓發，獲得超越原有理解，你不光變得更聰明，而且更加智慧，你的心智會越來越成熟。 目標越明確，閱讀越主動，閱讀效率越高。 閱讀前——略讀第二步：瀏覽 正確閱讀的第二步應該是迅速的把書從頭到尾瀏覽一遍。 先看標題、副標題，再看出版介紹、作者簡介，相關評論，然後序言、目錄、後記，最後挑幾個自己感興趣的章節隨便翻翻。如此，我們才能準確地判斷一本書的價值，篩選出真正值得我們閱讀的書。 拿起一本書之前，我們並不能確認其是否有價值，是否有我們所需要的東西，是否值得我們閱讀。 如果一上來就孜孜不倦，可能讀到一半後才猛然發現這本書毫無新意，沒有自己所需要的東西，對自己而言也沒有任何價值，那麼此時我們已經浪費了大把寶貴的時間，還沒任何收穫，完全是入不敷出，多麼可惜啊！ 只需短短5-15分鐘的略讀，把書迅速瀏覽一遍，我們就能判斷一本書的價值，篩選出真正值得閱讀的書，這不光節省了時間，還提升整體的閱讀效率，何樂而不爲呢？ 這裏需要注意，閱讀自始自終都圍繞4個問題進行，我們必須以這4個問題爲中心展開閱讀： 1.這本書主要了講什麼？ 2.這本書主要談了個什麼問題？ 3.這本書講得有道理嗎？ 4.這本書和我有什麼關係？ 其次，略讀（或瀏覽），有助於我們更進一步明確具體的目標。這裏的目標指關於書的目標，是更加詳細、具體的目標。 比方，你想從書中獲得什麼？想要解決什麼問題？想要得到什麼知識？......目標越明確，閱讀就越主動，閱讀的成效就越高。 明確具體的目標還能保持思考的獨立性，避免你被作者牽着鼻子走。讀者真正想了解的內容與作者想表達的內容未必一致——作爲讀者的你只需找到自己所需要的內容即可。因此明確具體的目標能過濾掉無用的信息，助你迅速抓住重點。 注意：不要將"記住書中所有信息"當作目標，想把整本書裝進腦裏去不過是懶於思考的藉口。一本書中哪怕只有那麼一句話，一個字能啓發你，促進你思考，就足夠了。 其三，略讀（或瀏覽），有利於我們梳理整本書的行文脈絡，方便宏觀定位。閱讀跟拼圖一樣，先要有一個基本理論的框架，然後根據框架再一步步填充細節。 如果缺少框架，不瞭解拼圖的大體內容，一上來就動手拼湊，很容易就陷入到細節中，變得手足無措。 概言之，略讀的目的不在於理解，而在於收得一個整體的印象，有一個大體的感覺。這相當於提前爲自己準備地圖和指南針，便於我們在閱讀旅途中定位和識別方向，避免茫然無措和迷失。 因此，略讀（或瀏覽）的實際意義比真正閱讀更加重要，它爲整個閱讀事先建立了上位規則，而在進入正式閱讀後，我們的閱讀過程就變成了下位學習，這樣的學習效果會更好。 第三步：激活儲備知識 正確閱讀的第三步應該是激活既有知識，主動提問。試着問問自己關於這本書的主題，你知道哪些知識？不知道哪些知識？預測下作者將會寫些什麼內容，以及怎麼寫。 學習是以已有的知識爲基礎去獲取新知識。通過從已有的認知結構中調取與新知識最具有聯繫的舊知識，用舊知識來解釋新知識，將新舊知識捆綁在一起，從而將新知識納入到自己的知識體系中。 而問題是學習的嚮導，越能主動提出問題來，閱讀也就越主動。如果一本書連一個問題也提不出來，那麼也別指望這本書能給你帶來一些你原來就沒有的視野。 簡而言之，激活既有知識實際上起到充當新舊知識之間"認知橋樑"的作用，爲後面的理解、記憶和吸收打下基礎，而主動提問能控制學習時的注意力。 第四步：制定閱讀策略與方法 正確閱讀的第四步是制定閱讀策略，選擇合適的閱讀方法。閱讀是一個動態的過程，是一個由淺入深，由片面瞭解到全面瞭解的過程。我們需要根據不同情況，不同內容採取不同的閱讀策略和方法，安排好學習進度，把控好閱讀節奏，從而最大化提升閱讀效率。 合理的策略和方法能減少閱讀中的枯燥感、厭倦感，增加閱讀興趣。面對一本動輒上百、上千頁的書，我們很容易產生害怕、恐懼、畏難等負面情緒，並且長時間的閱讀也會讓我們感到乏味、厭倦，這不利於閱讀。 如果我們事先將整本書劃分成幾個部分，安排好閱讀進度，針對不同內容採取不同的閱讀策略和方法，然後一部分一部分的完成閱讀，整個過程會比一上來就死磕整本書要輕鬆愉悅得多。 第五步：選擇良好環境，調整心態 正確閱讀的第五步是營造良好學習氛圍，調整好心態，端正好坐姿，開始正式閱讀。最好的方式是找個安靜的地方，關閉手機、電腦等干擾源，深呼吸，端正坐好，試着告訴自己要好好學習。 聲音會干擾思維，打斷會分散注意力，不端正的姿勢會引起疲勞。這些都會妨礙有效學習，降低整體的學習效率。 其次，我們的大腦和身體經常進行交流。如果大腦重視某件事，身體就會適當表現出緊張，以便於有效完成此事；同樣，身體如果表現出重視某件事，大腦也會認爲這件事很重要，於是會分配更多資源給身體。 相反，如果我們的身體表現出過於懶散、放鬆，大腦自然會認爲接下來的事情或行爲並不是很重要，於是減少對該事情或行爲的資源分配。 科學的閱讀姿勢：上半身身體端正，腰板挺直，靠在椅背上，背部不要彎曲，胸部稍挺，雙手或單手持書，手臂自然放鬆，下半身自然彎曲，大腿平行於椅面，小腿垂直於地面或稍向前伸，不蹺腿，不晃腿，雙眼離書一尺，胸部離桌面一拳，握筆時指尖離筆一寸。 同理，調整呼吸，自我暗示，喝口水都是用身體語言告訴大腦：我們接下來要做的事情很重要，別馬虎，一定要認真。於是我們的注意力、理解力、記憶力會得到大幅度提升，整個學習的效率也因此提高。 科學研究指出：人在適當的壓力下，學習效率最高。過於放鬆則注意力分散、容易放棄；過於緊張則身體僵硬、出冷汗、大腦一片空白。 因此，適當給自己點壓力有助於提升學習效率。比方給自己設定學習時間——大腦在預先知道時間有限的情況下會自動提高工作效率，以便更好地利用有限時間；每次完成一段學習，給自己點獎勵——一顆糖，一塊巧克力或蘋果，這同樣有利於提高學習積極性。 閱讀中在閱讀中，閱讀高手通常是一邊處理剛剛讀入的文字信息，一邊積極思考，一步步地梳理出文章的脈絡。而大腦也總是先看到邏輯關係的存在，然後才能理解它。 第六步：製作思維導圖 正確閱讀的第六步是梳理文章脈絡，製作思維導圖。這裏我們可以根據書的目錄製作思維導圖，因爲目錄就是作者的行文思路。其次，我們也可以在閱讀每一章節時製作該章節的思維導圖，這有利於加深理解與記憶。 大腦偏愛簡單、清晰、結構化，圖像化的信息。對於複雜的信息和問題會產生焦慮感、痛苦感，爲了消除痛苦感、焦慮感，大腦會自動將接收到的信息歸納到某個結構中，以便於理解和記憶，而思維導圖剛好貼合大腦這一特點。 製作思維導圖三個步驟： 1、把握整體行文結構； 2、提取關鍵詞； 3、畫出要點間的邏輯關係； 第七步：速讀+精讀 正確閱讀的第七步是快速閱讀一遍，回顧一遍，然後再針對重點內容反覆精讀。速讀在於抓住重點，回顧在於理清頭緒，反覆精讀在於理解記憶。 很多人在閱讀中喜歡跟自己較勁，一遇到難點就會死盯着不放，總覺得自己沒弄懂前一部分的內容就沒辦法心安理得地繼續往下讀，但其實只要多讀幾段，一般作者就會給出詳盡的解答。 因此，閱讀中不要跟自己較勁，遇到不懂的地方先標記起來，然後繼續往下讀，對於已經弄清楚的部分，可以快速瀏覽，對於無關緊要的部分，直接跳過，這樣節約下來的時間又可以回過頭來仔細研讀之前標記的地方，如此一來，閱讀的整體效率就會得到提升。 閱讀中最大的問題是閱讀速度問題，很多人認爲速度太快會影響理解力，但事實上加快速度非但不會影響閱讀效果，反而能促進對文章的理解。 我們的大腦好比一臺高速運轉的計算機，如果信息讀取的速度趕不上大腦處理信息的速度，過剩的資源非但不能節約，反而會被後臺調用處理其他無關緊要的信息，如此一來，就會出現'開小差''做白日夢''胡思亂想'等情況。因此，快速閱讀不僅不會影響閱讀效果，反而能促進理解記憶。 大多數人在閱讀的同時喜歡在腦子裏一字一句地跟着默唸，我們把這種做法叫作'念'書。 '念'書實際上增加了大腦處理信息的環節，將眼睛讀取到的信息傳遞到視覺中樞，然後由視覺中樞傳遞到語言中樞，語言中樞再傳遞到聽覺中樞，最後由聽覺中樞傳遞到大腦理解記憶的地方。 整過過程曲折迂迴、路線太長，不僅耗費精力、易疲勞，還直接拖累整體的閱讀效率。 從根本上講，提高閱讀能力的關鍵就是要強化視覺渠道，徹底改掉'聽覺閱讀'的習慣，把'看'書和'念'書變成真正的'讀'書。——將眼睛接收到的信息直接傳遞到大腦理解記憶的地方，從而形成'眼腦直映'模式，進而提升整體效率。 在閱讀過程中，我們的眼睛是處於跳躍狀態，只有眼球停止時纔會停留在某一點，像照相機一樣調整焦距，直至生成清晰圖像，然後讀取信息。 換言之，在閱讀的過程中，眼睛先落在第一個詞上，眼球停止運動、對焦、讀取信息，然後再跳動下一個詞，重新對焦、讀取信息，以此類推。 但孤立的字詞是無法表達完整的意思，大腦會將讀取到的信息自動進行整合，以此獲取完整的意思。這樣逐字逐句的方式反而拖累了大腦理解記憶的效率。 因此提高閱讀速度最簡單的方式是拓展視幅，讓眼睛一次性儘可能多的讀取信息，最好能一次讀取一個完整的意思。 那些閱讀高手之所以能一目十行，其根本原因就是按照語義單元來讀取信息。所謂語義單元，指的是由幾個字詞共同組成的、能表達某個完整意思的詞組或短語。 當快速閱讀一遍後，我們需要好好回顧一遍。 因爲讀一遍之後，所得的多是些零星點點的印象，得不出一個完整扼要的印象，也有草草讀過一遍之後，馬上又回過頭來重讀第二、第三遍，印象還是很籠統，甚至相當模糊，理不出一個頭緒，就是缺少想一遍的緣故。想一遍——即回顧，能幫助我們把知識點串聯起來，確定各部分之間的邏輯關係，獲得整體的印象。 第八步：安排學習進度，把控學習節奏 正確閱讀的第八步是合理分配時間，把控好學習節奏，每學習40-50分鐘就休閒片刻。大腦的理解與閱讀並非完全同步，理解與記憶也並非完全同步。因此合理分配時間，安排好學習節奏，能促進理解與記憶，提高學習效果。 我們的記憶分爲感官記憶、短期記憶和長期記憶，感官記憶大概3-5秒，短期記憶大概幾分鐘以內，只有長期記憶爲永久。長期記憶是短期記憶轉化而來，短期記憶是由感官記憶轉化而來。 學習與長期記憶有關，但短期記憶轉化爲長期記憶需要一個過程——即時間。短期記憶的容量大概在7±2之間，它起到信息過濾掉作用，避免我們的大腦被無用信息給佔據，出現運行不正常的情況——失去對輕重緩急的判斷。 因此，短時間內接收大量信息，超出大腦處理信息的負荷，過量的信息不會被記住，反而會被過濾掉。這也是很多人學習時間越長，效果越差的原因之一。 認知心理學指出，記憶會受到信息的位置的影響，並且受到先前記憶與之後記憶的影響。因此我們的記憶存在首位效應和近因效應。 首位效應：當人們接收信息時，開始階段和最後階段的信息相對與中間階段的信息更容易記住， 這是由於後學習知識對於回憶之前所學習的知識的干擾作用。 近因效應：當人們接收信息時，大腦更容易記住和關注在信息序列中靠近自己的信息。 將一次長時間段的學習劃分爲幾個時間段，每段學習時間控制在40-50分鐘，然後再根據學習內容、章節劃分更小的學習時間段。每完成一個時間段的學習任務，停下來，先花1分鐘回顧剛纔學習的內容，梳理下結構，然後休息5分鐘，之後再繼續往下學習。 這樣的學習效率將是最高效的。其一，我們創造了多個首位效應和近因效應；其二，我們利用了記憶的規律。 一般學習40-50分鐘左右，記憶的效率就會直線下降，或許你覺得理解沒問題，但讓你複述剛纔的內容可能就會出現問題——因爲理解與記憶並非是同步的。 閱讀後 當讀完一本書，我們的閱讀任務還不算完成，最後還需要整理思路，將各部分的知識點串聯起來，理清各要點間的邏輯關係，實現對整本書的理解。 第九步：以寫促讀，定期複習 正確閱讀的第九步是根據自己的理解重畫思維導圖，寫後感，然後定期複習。人只有用某種方式將思想表達出來，我們才能夠準確地把握自己的思想。而寫作是整理思路最好的方式。 一本書讀完，我們並不清楚自己的掌握情況，有時候我們很容易陷入到"自以爲明白了"的狀態，感覺自己對書中的內容沒有太大問題，有一定理解，可一旦被人追問，或者向他人轉述，又支支吾吾，沒法用自己的語言講清楚，那麼這本書算是白讀了。 真正讀懂一本書，往往需要花費數倍於閱讀的時間去思考和實踐，並輸出自己的東西，可能是一篇文章，也可能是養成一個習慣，這個過程比閱讀本身要費力得多。因此，只讀不寫是低效的。如果你想最大化提升閱讀效益，那就請將學到的東西表達出來。 寫書評，讀後感，或讀書筆記不僅能幫助我們查漏補缺，還能讓我們跳出書本外，以另一個視角看待這本書，我們的理解和記憶也會更加深刻。 其次，根據艾兵浩斯的遺忘曲線，記憶存在用進廢退的現象。如果一項記憶長時間不調用，可能會成爲惰性知識。因此爲了保持知識的活躍性，我們需要定期複習。 惰性知識(inert knowledge)是個體雖然已經獲得並保存在頭腦之中，但在某些情況下不能提取出來加以應用而處於一種非活躍狀態的知識。 學習本質上是一個"接收信息——處理信息——存儲信息——調取信息"的過程，方法只是對過程的具體應用，要想真正提高閱讀能力，還得多加練習，根據自己的情況不斷地優化、升級方法，找到最適合自己的方法，然後將方法轉化爲自己的能力，爲你所用，這纔是真正的學習。

閱讀就是爲了獲取新的知識，而學習新知識的基礎則始終在於理解，吸收並且長期記憶所讀內容。先保證深度理解，才能充分了解書中隱含的信息，閱讀的同時，梳理文章的脈絡，從而簡化，此後存儲信息的步驟，只要找到一個明確的定位，而不是毫無目的，雜亂無章地向大腦輸入信息，大腦對信息的反應就變得平和，不會產生應急反應，花五分鐘時間快速瀏覽全書。 在快速瀏覽的過程中，我們的注意力主要集中在標題，副標題，插圖，表格以及被加粗或是變成斜線的關鍵詞上，而且整個過程總共不應超過五分鐘。 第一條規律是:要記住一條信息，必須將其與既有的知識網絡結合在一起，否則，再多的信息也只能在我們的腦海裏毫無章法地飄來飄去，用在學習上的時間也就白白浪費了。 提問自己各種各樣的問題:我究竟爲什麼要讀這本書？我希望找出哪些信息？學到哪些知識？繼續深入到哪些層面？ 人腦是一臺異常勤奮的計算機，一旦出現"資源過剩"的情況，就會在後臺自動調用閒置空間來處理其他信息，讓我們做起了白日夢，換句話說，如果你的閱讀速度趕不上大腦處理信息的速度，過剩的資源非但不能節約下來，以備日後之需，反而還會被用到其他無關緊要的地方，分散你的注意力。 實驗證明，視線尋找下一行的第一個字，所花費的時間，佔閱讀總時間的三分之一。 閱讀的效率取決於視線移動的效率，而引導恰恰能優化眼球的運動，幫助我們提高閱讀速度，避免視線和思緒的胡亂遊移。 開始閱讀時關注自己的視線範圍，用手指或筆尖輔助閱讀，視線範圍逐漸隨之拓寬，深入進行思考，更加主動，積極調動大腦理解讀取的信息，當遇到複雜難懂的段落時，調動既有的知識網絡來幫助理解和吸收新信息。 同一個文本，在閱讀時處理得越細緻，事後的記憶自然也越深刻，越長久。 首先，作者要把自己的發散性思維轉換成線性的表達方式，通過文字來記錄自己的思想，這是第一步。之後，讀者通過讀取這些線性信息，在自己的大腦中完成解碼的過程，生成一幅發散性圖像，從而理解作者的意圖，這是第二步。所以，從本質上來說，人與人之間其實只能間接溝通，溝通的中介是語言與文字。 把握整體行文結構，提取關鍵詞和畫出要點間的邏輯關係，是學習中最重要的能力。 真正的動力來源於我們的內心，來源於我們對事物本身的熱愛，如果你認爲自己從來就不愛學習，就是因爲你的學習能力還沒有達到，你現在學習所需的程度，無法勝任現有的學習任務，當務之急，自然是提高你的學習能力。 學習的關鍵在於如何控制自己的思緒，把它固定在一件事上，這其實是關於學習動力的問題，而不是注意力的問題。 所謂自律，就是一種反覆完成同一任務的能力，分成三部分:明確目標，堅持不懈和自我控制。 毫無計劃的人，最多隻能完成30%至40%的工作。學會掌控自己的時間，不僅能夠在學習上有更多收穫，還可以真正享受生活。 記憶的三大類型:超短時記憶，短時記憶和長期記憶，在接受新知識以後的24小時內，高達80%的信息會無聲無息地淡出我們的記憶。 用一目十行的3至2至一的學習方法，調動視覺，聽覺，觸覺，味覺和嗅覺五大感官輔助學習。 說的通俗一點，就是全身地投入閱讀，進入忘我的境界。 讀書不能停留在“讀"上，更重要的是讀後有所"悟“，學有所得，讀有所獲。 本書作者把深奧的知識呈現在你眼前，感到既熟悉又親切，深入淺出，通俗易懂，不知不覺走進書的意境，淋漓暢讀。書中舉例"超牛"，論據"神助"論點，珠聯璧合，讓人歎服。本書似藺相如手中價值連城的和氏璧，讓人倍加憐惜。如果是實體書，我會爲之包上完美的書皮，放在書櫥裏，每天瀏覽。 "姍姍學步"的我，在"閱讀長河"中剛剛"前行"，我堅信更美，更迷人的風景，就在路上，不要駐足，去領略斑斕如夢的人生。 今天是"雙11"，沒有瘋狂搶購，但內心很充實。 北大教授陳平原曾說:"如果你很久沒有讀書，而且沒有負罪感，說明你已經墮落了。” 銘記於心，讓我警醒。