胖補陽瘦滋陰

知識點 有些瘦人怎麼喫都不胖，這一方面是因爲陰虛，另一方面是因爲脾胃虛。要改變瘦弱的狀況，應當從兩方面着手進行，一方面是滋陰，另一方面是調養好脾胃。 對於瘦弱之人來說，一般氣血都是比較虛的。瘦弱之人，陰虛有火，陰損及陽，所以陰虛時間長了可導致陰陽氣血俱虛。 芹菜、菠菜、白菜、莧菜、小油菜等食材都有滋陰功效，陰虛者可常食。 陰虛內熱者而言，食用甘涼或者是平和食物能起到滋陰作用。諸如枸杞粥、山藥排骨湯、老鴨湯，都是比較好的滋陰湯飲和佳餚，可以經常食用。 瘦人火氣大，容易出現氣滯血瘀的問題。氣血運行不暢，肌膚失養，臉上就容易出現斑斑點點。 藥膳中的山藥和枸杞子都是強身物，具有補益精血的作用，也比較適合身體虛弱之人食用。 ●黑豆 黑豆個小功效大，滋陰補血身形更完美。黑豆又名烏豆，味甘，性平，主要功效爲滋陰補腎，陰虛患者可常食，對身體健康大有裨益。 滋陰補血建議經常喫黑，飲食上最好不離“黑五類”。不僅僅是身體瘦弱者，即使是身體比較胖的人，也要經常喫點黑。所謂的“黑五類”，就是黑色的食物，一般指黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米和黑棗。這裏重點說一下黑豆。 黑豆入腎，一直被人們視爲藥食兩用的佳品，有“腎之谷”的美譽。對於黑豆的功效，李時珍在《本草綱目》中記載：“常食黑豆，可百病不生。 黑豆是物美價廉的滋補佳品，具有防衰老、保健益壽、防病治病、烏髮美容等多種功效。經常喫點黑豆能耳聰明目、輕身、肌膚潤澤、精力充沛。 黑豆湯配料：黑豆150克，大棗10枚，紅糖適量。製作方法：黑豆洗淨，提前浸泡12小時；大棗洗淨；黑豆放到砂鍋中，大火燒開，轉小火燉到黑豆爛熟；放入大棗和紅糖，小火熬30分鐘，即可食用。提示：燉湯的時候一定要用小火，這樣燉出來的湯飲滋味鮮美，營養價值也比較高。功效：滋陰去火，補虛增肥。 ●蘑菇🍄 蘑菇是滋陰的全效食品，讓瘦人們更強壯蘑菇營養豐富，有補虛強身的功效，比較適合瘦人食用。但蘑菇種類多，不同的蘑菇功效也不同，所以食用之前要有所瞭解。 ●山藥 山藥補五臟之精，讓你美麗還長肉五臟之精的狀況直接決定了五臟生理功能的盛衰，若要五臟的生理功能正常，預防臟腑虛衰，就要補充五臟之精。補充五臟之精可以增加山藥的攝入量，這是因爲山藥是補五臟之精的好食材。 ●芹菜 芹菜，廣受大衆歡迎的清熱菜芹菜是常見的綠葉蔬菜，水嫩多汁，有清熱功效，適合容易上火的瘦人食用。 ●穴位 “三陰交穴”滋補肝脾腎，增肥有指望 “陰陵泉穴”顧名思義，滋陰大穴養生很給力 “照海穴”滋陰效果強，迅速滋陰迅速胖 “太溪穴”強補腎陰，滋一身陰液 介紹兩個“降火穴”——合谷穴和太沖穴。合谷穴就是我們常說的虎口，因爲按摩起來比較方便。所以沒有時間和次數的限制，有時間就可以按一按；太沖穴位於第一足趾和第二足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處，在按摩太沖穴前，先用熱水泡腳約10分鐘，然後用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。 ●黑芝麻 便祕用“黑芝麻蜜”，滋陰促便好長膘 如果你此刻正在被陰虛便祕所擾，而且不知所措，那麼不妨每天喫點黑芝麻蜜吧，花最少的錢解決你最大的煩惱 滋陰增肥課堂黑芝麻蜜配料：蜂蜜2～3勺，黑芝麻（炒熟）50克。製作方法：黑芝麻研碎，放到杯子中，兌開水200～300毫升，調成糊狀，等其變溫時，調入蜂蜜，攪拌均勻即可食用。早晚各1次。提示：倒入開水後，要等芝麻糊變溫後再放入蜂蜜，以防影響療效。功效：潤腸通便，清熱除煩。 ●黑木耳 痔用“黑木耳柿餅湯”，益氣滋陰化痔溼熱下注，氣血瘀滯，會導致痔的發生，飲食上可以食用“黑木耳柿餅湯”，有助於促進痔好轉。 痔除了與氣滯血瘀有關外，還與氣陰兩虛有關。氣陰兩虛，身體正氣不足，導致溼熱邪氣鬱結體內。溼熱會進一步耗損一身津液血，溼熱還會向下流竄，引發痔。溼熱下注，患者一般還會有身重疲乏、舌苔黃膩、小便淋澀赤痛、會陰部脹痛等表現。 對於痔患者來講，還有一種食物也是不能錯過的，這種食物就是黑木耳 黑木耳柿餅湯配料：黑木耳5克，柿餅30克。製作方法：黑木耳泡發，洗淨，撕小塊；柿餅洗淨，切塊；將柿餅和黑木耳放到砂鍋中，加適量清水，大火燒開，煮爛，即可食用。提示：每天可食用2次，可以加適量蜂蜜調味。功效：益氣滋陰，祛瘀止血。 ●菠菜 菠菜也是痔患者的首選食材，對痔有防治作用 ●酸棗仁 失眠可用“酸棗仁湯”來滋陰安眠 失眠與心、肝、脾胃都有關係，可以用酸棗仁來調理。酸棗仁味甘、酸，酸入肝，酸能滋肝陰、養肝血，能起到降肝火的作用；酸棗仁色紅，入心，能補血養心，使心安寧。 對酸棗仁的功效，《神農本草經》中記載：“補中益肝，堅筋骨，助陰氣，皆酸棗仁之功也。” 酸棗仁能助陰氣，陰氣得長，則火氣得降。身體裏面的火氣降下來，火氣不上擾神明，自然睡得踏實安穩。可以試試用酸棗仁湯治療失眠。酸棗仁湯見於東漢張機所著的《金匱要略》一書。酸棗仁湯能補血滋陰、除煩熱，所以有助於促進睡眠。酸棗仁湯助睡眠的同時，還能讓肌肉豐腴起來，讓瘦人們變得更強壯。 酸棗仁湯配料：酸棗仁60克，甘草50克，知母、茯苓、川芎各100克。製作方法：上述中藥洗淨，先將酸棗仁放到砂鍋中，加水8升，煮到6升，再將其他中藥放入，煮到3升，1天分3次服完。提示：服用酸棗仁湯期間要忌辛辣、油膩，以防影響療效。功效：養血安神，清熱除煩。 身體瘦弱的失眠者，用酸棗仁煮粥食用，也有較好療效。準備酸棗仁末15克，粳米100克 。先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮10分鐘左右即可，對於心悸、失眠、多夢、心煩等症也有較好療效。 ●玫瑰花 玫瑰花是養肝的，在沖泡玫瑰花茶的時候可以在裏面放點枸杞子和蜂蜜。枸杞子能補腎精，還能滋肝陰，蜂蜜能清熱 加味玫瑰花茶配料：枸杞子20顆，玫瑰花5朵，蜂蜜適量。製作方法：枸杞子洗淨；玫瑰花洗淨；將玫瑰花入砂鍋，在開水中煮1分鐘，撈出；玫瑰花和枸杞子一起入杯中沸水沖泡；溫熱後調入蜂蜜飲用。提示：單用玫瑰花泡茶偏重於養肝，加入枸杞子則可肝腎同養。功效：理氣解鬱，補腎養肝。 ●枸杞 枸杞子補五臟之精，會用好滋養。 枸杞子性平，味甘，四季皆宜。用其調理身體，可除邪氣，強正氣，但無滋膩、生火等弊端。春天要養肝，但春天肝火大，火氣容易侵犯脾胃，導致胃口不佳。枸杞子味甘，甘味入脾胃，可養脾胃，所以春天喫點枸杞子能預防肝火犯脾胃。枸杞子能除邪氣，也可緩解過旺的肝火，使我們春天能如生機勃勃的花草樹木一樣，長青長旺。 夏天心火大，所以要養心安神。枸杞子能強陰補血，自然也就有較好的養心作用。夏天用枸杞子進行食療，可以與一些滋心陰的食物搭配食物，效果更佳，例如酸棗仁、麥冬等。 秋天天氣燥，容易傷肺，出現咳嗽、嗓子幹癢、疼痛等症狀，所以這個季節要重點養肺，保肺平安。用枸杞子去燥，可與雪梨、川貝母、百合、玉竹搭配，使肺不受燥熱邪氣侵犯。冬天天氣也比較燥，所以用枸杞子養生也是有必要的。冬天要重點養腎，枸杞子能補腎精，有強腎作用，加上其能除邪，所以冬天食用也是比較適合的。冬天食用枸杞子，與一些“黑五類”，例如黑豆、黑米、黑芝麻，搭配食用，效果更好。 枸杞湯配料：銀耳、枸杞子、龍眼肉各15克，冰糖適量。 黑豆枸杞粥配料：黑豆100克，枸杞子3～5克，大棗5～10枚。製作方法：黑豆提前泡上一晚上，洗淨，入砂鍋，加水適量，用大火煮沸後，用小火煮20分鐘；枸杞子洗淨；大棗洗淨；將大棗和枸杞子也放到砂鍋中，繼續小火熬，熬到黑豆爛熟即可食用。提示：黑豆不容易煮爛，所以一定要提前浸泡。功效：強身滋補。 肝火大，眼睛會幹澀，喫點枸杞子就可以緩解。這是利用了枸杞子的滋陰功效，對此，明代繆希雍的《本草經疏》中記載：“枸杞子,潤而滋補,兼能退熱,而專於補腎、潤肺、生津、益氣,爲肝腎真陰不足、勞乏內熱補益之要藥。”枸杞子能滋陰清熱，養肝明目。 ●玉竹 玉竹煲湯滋胃陰，讓瘦人喫嘛嘛香玉竹是一味常用的滋胃陰中藥，可去胃火，讓脾胃安寧。瘦弱胃火大之人用玉竹滋補，便可身體豐腴、安康。 胃陰不足，胃火大，火氣擾胃，則會出現胃脘隱隱灼痛、脘痞不舒等症狀；胃陰不足，胃失和降，胃氣上逆，會出現乾嘔、呃逆；胃腸互爲表裏，胃陰虧虛會累及腸道，導致腸道燥熱，從而出現大便乾結。 玉竹能滋胃陰，改善胃火比較大的不適症狀，所以胃陰虛者不妨用玉竹來調理。玉竹滋陰可與麥冬、沙蔘一併搭配使用，療效更佳。 玉竹茶配料：玉竹9克。製作方法：玉竹洗淨，放到杯子中，加適量開水沖泡一會兒後即可飲用。提示：沖泡此茶也可以放入枸杞子，滋肺陰還能補腎生精。功效：養陰潤燥，生津潤顏。長期飲用可輕身延年。 ●茯苓 脾陰虛，茯苓生津健脾人更豐美。脾容易受溼，溼邪不容易除去，所以慢性疾病患者不要急躁，要一點點補養脾胃，讓身體中的正氣足起來。 脾陰不足要滋脾陰，滋脾陰用中藥茯苓最好。茯苓有平補功效，加上其味甘，而甘味最養脾，所以說茯苓是滋脾陰的上品。茯苓不僅能滋脾胃、補脾，還能除脾溼，解決溼邪困脾的問題。正因爲中藥茯苓一方面能除脾中的邪氣，另一方面能養脾陰，增強脾的生理功能。所以說，茯苓是脾的守護神。 ●桑葚 桑葚滋肝陰，強大生命力肝陰不足，身體就難健康，桑葚滋補肝腎，可助肝陰充盈。 平時喫點桑葚，能補肝，也能補腎。肝腎強大起來，氣血充盈，身體可以很好地代謝，自然就不用擔心身體瘦弱的問題。 桑葚粥配料：桑葚一小把，粳米100克。製作方法：粳米淘洗乾淨，入砂鍋，大火煮沸，小火熬到米快爛熟時，將洗乾淨的桑葚放進去，熬到粥爛熟即可食用。也可以放適量的白糖調味食用。提示：也可以將桑葚先煎汁，然後等粥熟時調入，有同樣的功效。功效：滋陰養血。 ●八段錦 練練八段錦，活血又滋陰八段錦能促進氣血循環，消除火氣，起到滋陰強身、增強體質的功效。 ●睡眠 睡眠滋陰，且一定要在子時熟睡。子時是指23點到次日凌晨1點。這個時候進入熟睡狀態，最能養陰，起到事半功倍的作用。

生活那些小細節，瘦人滋陰好習慣 很多問題都是不良的生活習慣導致的，所以不管是胖人還是身體瘦弱之人，若想身體安康，就需要審視一下日常的生活習慣，養成良好的生活習慣，並且改掉不良的生活習慣，讓健康得到保證。 子時熟睡，睡好養陰人易胖 在子時應進入熟睡狀態，有助於滋陰潛陽，讓肌肉得長，筋骨得壯。 對於睡眠，古人有“安寢乃人生最樂”“不覓仙方覓睡方……睡足而起，神清氣爽，真不啻無際真人”“能眠者，能食，能長生”等說法。從古人這些說法中，我們不難看出睡眠的重要性。 對於睡眠的作用，清代李漁曾指出：“養生之訣，當以睡眠居先。睡能養精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”可見，睡眠除了能讓筋骨更加強壯外，還能養精、健脾胃。 脾胃是氣血化生之源，是後天之本，對一身陰精有補充作用，有助於保持津液血充盈。津液血是身體中的營養物質，可濡養肌肉、筋骨，讓身體豐腴有加，讓筋骨強健有力。如果脾胃的生理功能不佳，必將會影響到氣血化生，進而影響到身體健康狀況，從而導致胖人越發肥胖，而瘦弱之人更加面黃肌瘦。不管是爲了去痰溼減肥，還是補氣血長肌肉，都有必要養護好脾胃。睡眠能健脾益胃，因此不妨提高睡眠質量，讓脾胃得養。 睡眠不僅能健脾益胃，還能養肝。中醫理論認爲，人動則血歸於四肢，人臥則血歸於肝。肝是藏血之臟腑，不僅能藏血，還能分配調遣血液，充分發揮血液的滋養作用。晚上好好睡眠，無論是肝還是周身都能得養，健康也就有了保證。

放眼當下，不知有多少人，健康時不關注健康？不在意健康？當身體已有明顯不適，纔想辦法補救。殊不知，如此會花更多時間、更多精力，且效果未必就好！ 看完《胖補陽瘦滋陰》，我覺得書中的很多小技巧都是可以在生活中加以運用的。就像“叩齒”“吞津”之類，花較短的時間，做有益身心的事。 祝願大家身體健康，好運連連！

胖的話就要補，陽瘦的話就要滋陰，滋陰的話像枸杞五味子，還有地黃是非常有用的，這個對於年過40的人來說是非常重要的，還有許多穴位呀，你可以自己找一下，比如說三陰交坐着找，提到了是一個非常重要的穴位，這個穴位其實十幾年前就知道了，但是一直沒有真正的按壓過，之後要找一下對它進行按壓，另外，地黃對於滋陰這塊來說，尤其是生地黃，我不建議大夥自己去田地野外去採集，因爲我曾經因爲這個真正挖了一些野地裏的生地黃，自己回來泡水喝，沒有熬製，最後發現頭暈的厲害，噁心嘔吐，這是一個就是大夥要注意的問題嗯，還是不能只看書，還是要聽醫囑吧

常言道“十個胖人九個虛”“十個瘦人九個怪”，胖人虛在陽虛，瘦人的怪是說脾氣怪，脾氣怪多是“五心煩熱”引起的，這也是陰虛的表現。細看我們周圍的人，胖人多怕冷，皮膚光白無華，身體“水分”大，痰多，便溏等，這多是陽虛的表現。而瘦人多是顴紅乾澀，或面色黃，晦暗，又愛上火，這多是陰虛的表現。如果我們能針對胖人和瘦人的體質進行有目的的調理，是可以很好地改善胖與瘦的。本書爲讀者解釋了胖人和瘦人需要補陽滋陰的理由，並介紹了多種補陽瘦身和滋陰增肥的方法，幫助胖人更加苗條有氣質，也幫助瘦人更加豐腴有型。

我是一個從小體質就偏瘦的人，所以我重點看了一下這本書的後半部分，從食療，按摩穴位以及運動方面都分析的比較全面。從滋陰到調理脾胃，從藥膳到八段錦等。調理過程路漫漫，希望自己能堅持下來，迎來更健康的自己。

陰虛火旺出現五心煩熱症狀即雙手雙足發熱，並自覺心中煩熱，多在午後加重。 五心煩熱兼有鼻鳴音、乾咳氣短、痰少且痰中常有血絲者應重點滋肺陰，五心煩熱兼有失眠、易疲乏、眼睛乾澀症狀者應重點滋肝陰，五心煩熱兼有心煩、失眠、多夢、心悸症狀者應重點滋心陰，五心煩熱兼有耳鳴、腰膝痠軟症狀者可重點滋腎陰。 嘴角糜爛、臉上長痘皆爲上火表現 經常上火的人可以食用一些滋陰食物，保證充足睡眠，平時要少思慮，這些都是滋陰的重要舉措。 飲食可以滋陰，藥食同源。 常用的滋陰中藥有沙蔘、玉竹、天冬、石斛、枸杞子等 菜譜如枸杞百合羹、枸杞子燉母雞功效:補肝腎安心神。 芹菜、菠菜、白菜、小油菜等都可以滋陰瘦子可以多喫。如芹菜粥、蓮藕粥、黃豆排骨湯、老鴨湯、烏雞湯、玉竹煲湯。 陰虛火旺的瘦子必須保持充足睡眠，否則耗損陰氣過多，睡眠滋陰，且一定要在子時熟睡。子時是指23點到次日凌晨1點。這個時候進入熟睡狀態，最能養陰，起到事半功倍的作用。 按摩三陰交、太溪穴、每次按揉10分鐘左右長期堅持，滋補肝脾腎。

《胖補陽瘦滋陰》-胖人篇 劉靜賢 >> 陽氣可減肥，也可增強免疫能力。 >> 胖人減肥、瘦人增肥能否有效，除了取決於一些滋陰補陽的措施，總是將自己折騰到極度疲乏的狀態，再好的養生方法也是徒勞的。 >> 脾主運化水谷之精，以生養肌肉，故主肉 脂人：肥肉比較緊，正常都是先天，要從五臟六腑調 膏人：肥肉比較軟，本來不胖後天發胖的，出去中年發福，要調理脾胃，還可能有高血壓，高血糖，高血脂 >> 外溼可轉化爲內溼，爲此在日常生活中要學會保護好身體，少涉水，淋雨後要及時擦乾。晚上儘量不要洗頭，若是非洗不可應等到頭髮幹了再睡覺。另外，儘量不要大口喝涼水，以免損傷脾胃陽氣導致痰溼滋生。平時要多開窗通風，經常曬曬被子，既可以除溼，還可以除菌，對身體健康是非常有好處的。 腎陽補陽幾種方法： >> 澤瀉黨蔘粥配料：澤瀉、黨蔘各10克，大米100克，白糖少許。 >> 胖人若想遠離肥胖，就要找到痰溼的剋星——陽氣。補充陽氣，提升五臟六腑的運化功能，增強機體的自愈能力，自然而然肥胖的問題也就迎刃而解，這不僅僅是治標，更是治本。 >> 艾葉熱水泡腳護陽氣， >> 艾灸命門穴 >> 3.助陽藥膳跑不了生薑粥配料：粳米50克，生薑5片。製作方法：粳米淘洗乾淨，生薑搗爛，一同放入砂鍋，大火煮沸，小火煮到熟爛即可食用。 >> 生薑紅糖水 >> 春天要重點養陽 >> 陽虛的胖人來說，春天最好早點起牀，迎着朝陽散散步。在飲食上宜選用利於升發陽氣又清淡可口富有營養的食物，諸如山藥、薏米、糯米、扁豆、大棗、蓮子等。也可適當喫蔥、蒜、韭菜等食 >> 酸入肝，中藥的酸棗仁能養肝血； 鹹入腎，一些鹹味的中藥則主要功效爲養腎補腎等。 >> 第二章　胖人別怕喫，補陽食物讓你越喫越瘦 >> 1.韭菜補腎陽又排毒，常喫自然瘦 >> 韭菜是一個很好的補陽選擇。“起陽草”“洗腸草”。韭菜性溫，有補腎補陽的作用。尤其是在春寒，陽虛怕冷的人喫韭菜能保暖、健胃、補陽，消除多餘的脂肪，提高新陳代謝的能力，有助痰溼的代謝。 >> 想要減肥的人，尤其是脾陽虛和腎陽虛的胖人要多喫韭菜，補陽效果奇好>> 春季食用韭菜有益於肝。初春時節的韭菜品質最佳，晚秋的次之，夏季的最差，有“春食則香，夏食則臭”之說。 >> 2.南瓜補脾陽，肥肉不愛長 >> 南瓜性溫，味甘，最適合補脾陽。溫熱的食物本身就有補陽作用，爲此肥胖的人不妨經常食用，一點點將體內的陽氣補足，除掉痰溼。 >> 3.姜能激發一身的陽氣，燃燒脂肪 >> 4.黑米溫補腎陽，常喫讓身體勻着瘦 >> 喫得太甜損傷脾胃，喫得太鹹傷腎 >>4. 把蝦請上餐桌，補陽讓胖人很享“瘦” >> 蝦能助陽，所以能除痰祛溼，還有活血化瘀的作用，陽虛的胖人不妨將蝦請上餐桌，喫得美味又減肥。 >> 5.按揉氣海穴，以達到通陽功效。 >> 第三章　心陽陽虛也可用中藥，對症補益好瘦身 >> 五味子補心陽，心強膘不長 >> 心陽暴脫是心陽不足的重症，主要症狀爲突然出現冷汗淋漓、四肢厥冷、面色蒼白、口脣青紫、呼吸微弱、神志模糊甚至昏迷。一旦有上述症狀出現，必須及時進行救治，否則會導致心陽進一步虛脫，引起心臟驟停而猝死。 >> 1.補心陽不妨試試五味子 >> 2.可以艾灸心俞穴 補肝陽 >> 黃芪益肝陽，入膳輕鬆瘦 >> 黃芪是一種補氣常用藥，具有利水消腫、生肌等功效，用之可增強身體的免疫能力。 >> 肝陽不足的人一般有形寒怯冷、指甲淡白、陰囊溼冷、陽痿不舉、帶下清冷、宮寒不孕等症。肝陽不足，往往與驚恐過甚或久居陰寒環境有關 >> 肝陽虛則肝氣乏，易導致氣血循環不暢 >> 黃芪能助肝氣，有疏肝益氣的功效。 >> 黃芪粥 >> 黃芪烏雞湯 >> 黃芪能助陽，適合陽虛的胖人用其來調理身體。若不是陽虛，即便身體肥胖，也要忌用，以免加重身體裏面的火氣，非但起不到減肥作用，還可能助火。 補脾陽 >> 芡實補脾陽，養好脾胃肉自減 >> 脾陽關乎氣血的化生 >> 水溼的運化 >> 水溼得不到有效運化，則導致人發胖 >> 芡實牛肉湯 >> 芡實粥 >> 中醫名家小講堂芡實雖然可補脾陽，但其收斂作用強，若脾胃無痰溼，腎精無外泄，則不宜用之。另外，便祕者也不要食用，防止便祕加重。 肝腎同補 >> 杜仲肝腎同補，陽不虛體型 >> 杜仲是杜仲科植物杜仲的乾燥樹皮 >> 秋冬之季扶陽，不妨用杜仲泡酒喝， >> 杜仲酒 >> 杜仲粥 >> ，實際上晚上不宜喝酒。晚上喝酒，容易導致氣血加速，不利於入睡。藥酒也一樣 肺陽 >> 炙甘草專管肺陽虛，肺好瘦身也“瘋狂” >> 肺陽不足有一些典型症狀，諸如咳吐涎沫、氣短、形寒肢冷、自汗、背寒如掌大、易感冒、面白神疲、口不渴等。肺陽不足也會導致痰溼邪氣內停，由此引發肥胖。 >> 炙甘草不僅能補肺陽，還能補心陽 >> 炙甘草茶 >> 草芪龍苓粥 >> 中醫名家小講堂生甘草和炙甘草藥用功效是不同的，痰溼體肥者與陽氣不足有關係，所以應用炙甘草。這是因其性溫熱，可助陽除溼。 >> 第四章　人人自帶“瘦身藥”，“補陽穴”讓胖人凹凸有致 >> 補陽有一個非常簡單的方法，即逆着推後背，可以重點推後背正中，此方法補陽療效甚好 >> 後背正中逆着推，補陽，燃燒脂肪 >> 根據中醫理論，逆爲補，順爲瀉，如果火氣大，可以順着推，陽不足時逆推纔會有較好療效 >> 後背正中央是督脈循行處，逆着推可對督脈進行刺激，起到較好的補陽作用 >> 逆着推後背操作時塗抹一些按摩油（少量凡士林亦可），用手部的大小魚際穴的部位緊貼背部，逆着推後背，直至後背發熱。逆着推後背時要注意保暖，推完後馬上穿上衣服，喝點熱水後，適當休息。 >> “命門穴”多按，命門火旺，腰腹美 >> 用手掌來回擦命門穴就是壯陽之道。按摩命門穴，如果再加上關元、氣海等穴，效果會更好。 >> 命門穴和腹部的神闕穴，也就是肚臍眼，是前後相對的 >> 按摩命門穴命門穴在第2腰椎棘突下凹陷中。把雙手搓熱，將手掌放到穴位所在處，順時針按揉，也可以用大拇指進行按揉，每次5～10分鐘。 >> 艾灸命門穴將艾條的一端點燃後，距離皮膚2～3厘米艾灸，使局部有溫熱感而不灼痛爲宜，每次灸至局部皮膚產生紅暈，每週灸1次。 >> 關元穴、氣海穴常摩，陽氣足，小肚腩漸消 >> 按揉關元穴 >> 刺激關元穴能激發腎氣以溫煦脾陽，有助於解決 >> 脾陽虛導致的水溼不得運化所出現的大肚腩 >> 小腹鬆垮的問題，通過刺激關元穴能發揮陽氣的升提作用，也會使小腹更緊緻。 >> 2.氣海穴氣海穴也是一個強壯身心的要穴，位於下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸。 >> 刺激氣海穴也能助陽，進而達到去脂肪、消水腫、輕鬆除掉小肚腩的目的。 >> 1.按摩關元穴仰臥位，用手掌在關元穴上有節律地按摩，循序漸進，注意用力適中，每次按摩以10分鐘爲宜。 >> 2.艾灸關元穴 >> 3.按摩氣海穴兩手相疊，掌心緊貼於氣海穴，順時針按揉10分鐘，或者是按摩至有熱感即可。 >> 4.艾灸氣海穴 >> “中脘穴”掌揉，健脾助陽全身瘦 >> 中脘穴位於上腹部，前正中線上，臍上4寸處，是任脈與手太陽小腸經、手少陽三焦經、足陽明胃經四條經脈的會聚穴位，具有健脾和胃、補中益氣之功。 >> 如腹脹、腹瀉、腹痛、反酸等，找中脘穴準沒錯 >> 中脘穴位於人體上腹部的前正中線上。這個穴位能促進消化 >> 增強脾胃的動力，起到健脾助陽的功效 >> 長期按揉有助於改善脾胃功能 >> 1.掌揉法 >> 雙掌重疊或單掌按壓在中脘穴上，順時針進行按揉，帶動皮下的脂肪、肌肉等組織做小範圍的環旋運動。每 >> 次可以按揉5～10分鐘。力度不可過大，以免出現疼痛和噁心。 >> 2.拇指按揉法以拇指指腹施力，順時針進行按揉，每次可按揉10～15分鐘，應長期堅持。 >> 中醫名家小講堂增強脾胃功能，防治脾胃疾患，可以利用好“三劍客”，即上脘、中脘和下脘三穴。三穴分別位於臍正上5寸、4寸和2寸。利用好這“三劍客”，可以對脾胃層層保護，讓各種脾胃病無法侵入。平時工作累了，或晚上喫完飯看電視時，都可以用手輕輕按摩腹部的上、中、下脘三穴，對養護脾胃有較好效果。身有痰溼邪氣者，除了經常按揉外，用熱水袋在這三個 >> 穴位處進行熱敷，也能取得很好的效果。

讀《胖補陽瘦滋陰》作者劉靜賢，化學工業出版社2015年版。人的體重是有標準的，超過或不及這個標準就是胖或者瘦，過胖過瘦都是不健康的。中醫講究養生，認爲發病後再治不如沒發病時防患於未然。這本書按中醫理論分析了導致人胖、瘦的原因，認爲胖是陽虛所至，瘦是陰虛所至。然後根據這些原因，採取胖補陽、瘦滋陰來調治。調治的方法：一是利用中醫所說的穴位治療，就是在穴位上按摩艾灸療法。中醫的穴位和經絡很神奇，而且現在已經被世界上最新的量子物理學所證實確實存在。書中介紹了根據人身體存在的問題，涉及哪些經絡穴位，以及怎樣按摩，怎樣艾灸。二是食療。人身上的病很多都是喫出來的，所以很多病通過喫，也可以改善或者消除。這本書中講了因應人體的具體情況喫什麼，怎樣喫。還講到，胖人別怕喫，因爲現在人們一胖就知道少喫，其實這是不對的，胖人不要怕喫，關鍵是你要喫對了。補陽食物讓你越喫越瘦。瘦人多陰虛，滋陰讓瘦人更豐腴有型。滋養五臟六腑之陰，各有不同的方法。另外書中還提到了順時養生的觀念。如《黃帝內經》中所說，春夏養陽，秋冬養陰，要順應時令節氣變化各有側重的保養。這些都是應該細細斟酌的。讀此書，深感中醫爲中華民族的國粹之一當之無愧，不好好研究、應用，猶如入寶山空手而歸，甚爲可惜。但現在許多淺薄之人，自己孤陋寡聞卻往往笑稱中醫這些養生保健法神神叨叨，而不自知愚蠢。這本書應該肘後常備，時時查閱之。 2025——33

體重上升主要是脾胃失調引起的 熱水泡腳護陽氣 夏天陽氣足，天亮得早，也可以早點兒起牀，適當運動一下，讓一天都有好精神。秋冬季節要適當晚起，以待日光。 胖人別怕喫，補陽食物讓你越喫越瘦 韭菜補腎陽又排毒，常喫自然瘦 南瓜補脾陽，肥肉不愛長 黑米溫補腎陽，常喫讓身體勻着瘦 把蝦請上餐桌，補陽讓胖人很享“瘦” 溼熱便溏，“薏米赤豆湯”補陽除溼 蘿蔔羊肉湯”搭配得當，補陽消脂不上火 經常用花椒水泡腳 黃色的食物能助脾氣以除溼 洋蔥，健胃又化痰，常喫陽氣足 我適合喝玫瑰茉莉花茶