讓你年輕十歲的輕食蔬果汁

果蔬汁是否真的健康？是一個值得討論的問題

這是一本實用的果蔬汁小冊子，包含了春夏秋冬各種果蔬的宜忌搭配。除了收穫到的果蔬搭配方案外，我發現，二十年來，我好像從沒這麼仔細地研究過飲食。 除了在學校的時間，家裏所有飲食都是媽來打點，二十年來，飲食上從沒出過差錯，我又能這麼健康地長大，我不得不感嘆一句 : 媽媽一定是超人！！！ 二十年心血，除了自己的工作生活，還要照顧一家人的飲食！這要多厲害？！對於未來，我一直是充滿信心的，但想到如果做得面面俱到無疑是個挑戰。還是做好自己最簡單。 中國家庭愛的傳遞方式，一向是父輩對孩子的愛付出更多一些，當子輩爲人父母時，又將走向下一個循環。 扯得有點遠了...瞭解喫的藝術更要懂愛的藝術...以後要對媽更好一點，以她能夠接受的方式吧... 夏天夏天...夏，增苦，養心——夏時人體氣血趨向體表，食養應着眼於清熱消暑、健脾益氣。適宜蔬果：苦瓜、黃瓜、番茄、捲心菜、番茄、桃子、西瓜、菠蘿、芒果、火龍果、荔枝、獼猴桃、香蕉、哈密瓜、香瓜。 Tips（應時擇時）: ①胡蘿蔔🥕:保鮮要砍頭；不能和木耳一起煮②番茄🍅:生喫挑粉色的，炒着喫挑大紅色的；劃口子後沸水泡10s更容易去皮③紫甘藍:掂一掂，結構緊湊，光澤度高的優秀④香蕉皮可以催熟⑤洋蔥和蜂蜜可以防便祕⑥飽飯後不喫芒果 感謝作者，感謝果蔬，感謝陽光空氣雨露，感恩健康生命。

減肥是這樣減的？有沒有的知識基礎，各位女士不要用輕斷食這種減肥方式，非常不好，首先蛋白質攝入量不足，三大營養素搭配不好，體重是減下去了，但是你的肌肉也會掉光，代謝率會下降，多喫點就會反彈。正確的飲食減脂應該每餐都有適量的碳水化合物，蛋白質，優質脂肪，只要控制好攝入的總熱量，就能達到減肥效果，只不過會慢一點。具體的大家可以去看 健康餐 有關的書籍學習搭配，最好結合運動（力量加有氧）

這本書是擁有榨汁機和想通過食物保健身體（不想喫維生素小藥片）的較好的工具書，簡單、易懂、操作性強、效率高，用再多的溢美之詞也不爲過，你值得擁有！

挺多沒有想過的搭配方法，還寫明瞭應季食材和功效

這是一本各種果蔬汁的功效及好處，還分了春夏秋冬四季，還分不同作用啥的，如果家庭做果蔬汁的，就可以參考。 有各種果蔬汁的材料方法，包括榨汁機的選型，挺棒的

很好的一本書，家裏也添置了榨汁機，希望能提升生活品質

豐富多彩的搭配，讓人對健康果蔬汁有了更深的瞭解，也許可以如法的調整自己的飲食。