養好肝 年輕20歲

肝氣升發、氣機調暢，人的十二經脈氣血纔會充盛，表現爲心情舒暢、精神煥發、善於謀慮，思維與動作敏捷，可謂氣順、心順、身體順。肝失疏泄，胸肋、兩乳或少腹等部位就會脹痛不適；升發太過則頭目脹痛、面紅目赤、急躁易怒。可見，肝在人體器官中的重要性是不言而喻的。本書圖文並茂，很有參考價值。

平時營養食物和穴位按壓輔助，儘量杜絕並少熬夜少菸酒，再加上合適的運動和日常積極的情緒心情

在書店居然拿起了這本書，看來到年紀自然對養生感興趣了，然後在微信讀書粗略看了一下，瞭解了一些關於肝臟的知識，熬夜，飲食，運動等注意事項

你開心 肝就開心.心情對肝很重要。腰圍是脂肪肝的晴雨表，控制腰圍很重要。一葷三素，腰帶越長，壽命越短。心情舒暢，保肝健康

喫，睡，情緒，這三個東西管好，纔是基本。 比如半夜十二點喫着燒烤，喝着烈酒，在抽着香菸，回家在愛一下 ，完事了，心裏還不高興，你想想是不是傷肝，傷脾胃，傷肺，傷腎，傷心。  細思極恐啊！

把自己感興趣、相關的部分看了下～ 肝臟是我們身體中重要的一個器官，管理着人體氣、血、水的流通，還是人體的排毒工廠，體內產生的毒素、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。 本書共分七章，前兩章全方位介紹了肝臟的基礎知識，包括肝臟的位置、與其他臟器的關係，以及一些簡單又實用的養肝小動作。第三章則從飲食的角度揭開了常見食材中的養肝密碼。第四章介紹瞭如何養肝血、降肝火、疏肝氣。第五章從男、女、老不同人羣的角度介紹各自的養肝奇招。第六章介紹了春夏秋冬的不同養肝妙法。第七章則針對常見肝病，介紹了調養方法。 在一年中，陽氣有一個生、長、收、藏的變化過程，應該根據陽氣的生長變化，適時調整機體活動以順應自然。 經常熬夜的人往往肝不好，而肝不好的人往往入睡困難，感覺很累卻睡不着，睡着以後非常多夢，睡很久也無法消除疲勞。 每天晚上11時開始是肝臟修復排毒的時間，需在安睡中進行。想要保護肝臟，晚上11點前睡覺，並且保證每晚睡夠7～8小時 在正常喫早餐的情況下，通過膽囊收縮，膽固醇會被膽汁排出，同時食物刺激膽汁分泌，造成膽囊內殘存的膽汁中的膽固醇飽和度降低，不易形成結石。而如果不喫早餐，空腹時間過長，膽汁中的膽固醇過飽和，容易引起膽固醇沉積，逐漸形成結石，而膽結石又會直接影響肝功能。 腹型肥胖的形成源自於脂肪沉積在肚皮和內臟器官上，包圍在心臟、肝臟、胰臟等重要器官周圍，患脂肪肝、冠心病、高血壓、糖尿病、高脂血症、痛風的危險性都非常高。 女人的這些生理特點與血都有着密不可分的聯繫，而肝是主藏血和生新血的，所以女人養生就要以養肝爲本，養肝以養肝血爲主。

養腎飲食原則1.經常喫黑色食物可補腎，比如黑芝麻、桑葚、紫米等。 改掉熬夜習慣，肝要在睡眠中修復排毒 肝最怕胖，腰圍是健康的晴雨表 腰圍粗的人更容易得脂肪肝 青色食物可保護眼睛比如青蘋果 醋提高肝臟的疏泄能力，建議每日用量：20克 燕麥防止脂肪肝 甜食喫多了可能得脂肪肝 管好腰圍，遠離脂肪肝 少喫高糖食物，以免引發肥胖 月經不規律、經血少可能是肝的問題 春天，肝臟喜歡多點甘少點酸，中醫所說的甘味食物，主要有紅棗、山藥、大米、小米、糯米、高粱米、扁豆、黃豆、甘藍、菠菜、胡蘿蔔、芋頭、紅薯、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓、栗子等。 不想皮膚幹癢要比平時喝水更多 如何去溼1.潮溼下雨天減少外出4.不喫冰鎮的食物5.避免吹冷風、直吹風扇和空調 秋凍”有度，腳、肩、臍千萬別露 冬季早臥晚起是主要的睡眠養生之道。每天三件事：搓手、曬背、泡腳 隱性油脂要少喫比如麪包 炸的、煎的、烤的、生冷的，都別喫 定期體檢，肝癌早發現

此書不錯，值得一讀。筆記： 怎麼預防肝生病？ 1.學會穩定自己的情緒，保持平和心態 2.養成健康的飲食習慣，清淡且多樣化，多喫新鮮蔬菜水果 3.保證充足睡眠，規律生活，不要過度勞累肝臟是我們身體中重要的一個器官，管理着人體氣、血、水的流通，還是人體的排毒工廠，體內產生的毒素、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。 本書共分七章，前兩章全方位介紹了肝臟的基礎知識，包括肝臟的位置、與其他臟器的關係，以及一些簡單又實用的養肝小動作。第三章則從飲食的角度揭開了常見食材中的養肝密碼。第四章介紹瞭如何養肝血、降肝火、疏肝氣。第五章從男、女、老不同人羣的角度介紹各自的養肝奇招。第六章介紹了春夏秋冬的不同養肝妙法。第七章則針對常見肝病，介紹了調養方法。 在一年中，陽氣有一個生、長、收、藏的變化過程，應該根據陽氣的生長變化，適時調整機體活動以順應自然。 經常熬夜的人往往肝不好，而肝不好的人往往入睡困難，感覺很累卻睡不着，睡着以後非常多夢，睡很久也無法消除疲勞。 每天晚上11時開始是肝臟修復排毒的時間，需在安睡中進行。想要保護肝臟，晚上11點前睡覺，並且保證每晚睡夠7～8小時 在正常喫早餐的情況下，通過膽囊收縮，膽固醇會被膽汁排出，同時食物刺激膽汁分泌，造成膽囊內殘存的膽汁中的膽固醇飽和度降低，不易形成結石。而如果不喫早餐，空腹時間過長，膽汁中的膽固醇過飽和，容易引起膽固醇沉積，逐漸形成結石，而膽結石又會直接影響肝功能。 腹型肥胖的形成源自於脂肪沉積在肚皮和內臟器官上，包圍在心臟、肝臟、胰臟等重要器官周圍，患脂肪肝、冠心病、高血壓、糖尿病、高脂血症、痛風的危險性都非常高。 女人的這些生理特點與血都有着密不可分的聯繫，而肝是主藏血和生新血的，所以女人養生就要以養肝爲本，養肝以養肝血爲主。 方法：轉動大拇腳趾，促進肝臟血液循環，比按壓強。冬季養生：走出情緒低谷，多曬太陽多開燈。每天三件事：搓手、曬背、泡腳

很棒啊，裏面有很多食譜，還有按壓穴位緩解一些健康問題 肝是五臟之母，肝不好也會引起心，腎，脾，肺的問題 養肝要多喫綠色的蔬菜，多喫富含維生素的蔬果和蛋白質，如薺菜，菠菜，蘿蔔，蘋果，橙子蔬果等，大豆，雞蛋含蛋白，粗纖維穀類有助於消化和代謝。 肝硬化的人要控制蛋白攝入，適當鍛鍊，瑜伽也是個增強免疫力且強度不高的鍛鍊方法。 春養肝，夏養心脾，秋養肺，冬養腎。

圖文並茂淺顯易懂，方法配方切實可行，提供了很多食療方劑，平時有空可以照方用於日常飲食中。