讓你腰不酸、腎不虛、病不找：這樣養腎是關鍵

這本書系統、實用、專業、貼近生活。 先說系統性。它把養腎這件事分得很清楚，日常怎麼“養”，出現症狀後怎麼“護”，真正腎虛了才考慮怎麼“補”，不同階段、不同人羣都有對應的方案，讀起來一點也不亂。 再說實操性。書裏列了32種常見補腎食材和72道菜譜，照着做就行；還有15個護腎穴位，每個都告訴你具體位置和按摩手法，五分鐘就能做完；另外配了13種隨時隨地可以做的健腎小運動，尤其適合久坐腰痠的人。 專業性也讓人放心。它反覆強調補腎之前要先分清楚是陰虛、陽虛還是腎氣不固，盲目進補反而可能出問題，這種謹慎的態度很可貴。同時還結合《黃帝內經》順時養生的理念，指出冬天最宜養腎，給讀者提供了一個時節上的參考。 最難得的是場景化細節。它不是泛泛講理論，而是照顧到不同人的生活狀態——比如中青年經常加班熬夜該怎麼調，老年人身體機能下降了又該怎麼養。像太溪穴、腎俞穴這些聽起來很專業的穴位，也都轉化成日常自己就能按揉的保健方法。 這本書把中醫養腎的理念拆解得明明白白，既有飲食、穴位、運動這些能直接照着做的內容，又有辨證和季節上的指導，讓讀者既能快速上手，又能避開常見誤區，是一本理論紮實又不失實用的養腎工具書。

一直以來，對中醫有着一種無上的景仰。雖然不懂中醫，還是覺得中醫所涉獵的領域是在研究🧐人類健康之本，它是天地人的聯接。人的生命是否健康，只有從中醫的角度來衡量 ，纔是比較徹底的。🌱🌾💧《讓你腰不酸、腎不虛、病不找：這樣養腎是關鍵》這本書📚，是從一位書友的在讀中發現的，書友平時的在讀多以西醫爲主，貌似這是不多見的的中醫書籍，打開一看，更是如獲至寶，在此無限感恩書友的分享！🌷 閱讀本書，我有幾點收穫： 1、中醫中所談健康是綜合的、系統的 比如，“養生最重要的是要養護我們身體的器官，特別是養腎，因爲腎是保證我們健康的最根本臟器，腎好，身體就好。” “腎在五臟中，是處於最底端的，就像我們生命的根本，有了茁壯的根，枝葉想不茂盛都難。如果腎精充足，就能很好地滋養溫暖五臟六腑。但是如果腎虛弱，那麼其他內臟就像搖搖欲墜的樹葉，在努力掙扎不要掉下去，怎麼可能生機勃勃。” …… 2、中醫的理念與日常人們的理解不同 比如，“中醫裏說的腎的概念主要是從它所具有的功能來界定的，除了包括腎器官，還包括被人們稱爲“先天之本”的生命系統。” 3、身有多強，生命有多長 “人這一生的精氣神和身體狀態，基本上都和腎的強壯與否有直接的關係。人從幼年開始，腎精逐漸充盛，激發牙齒的生出與生長的生理現象；到了青壯年，腎精進一步充盛，機體也發育到了繁盛時期；進入中年，腎精維持在一定範圍內上下波動；到了老年，腎精衰退，我們的身體也逐漸衰老，牙齒出現鬆動，頭髮變白脫落…… 只有腎這個“糧倉”中所藏的維持生命活動、生長發育的基本物質充足，有足夠的“食糧”，身體這個大家庭才能健康和睦，興盛不衰。所以我常常對身邊的人說：“一個人的腎有多強，生命就有多長。”” 4、本書核心內容有：中醫知識、醫生臨牀治療經驗、養生之道等，具有知識性、趣味性、科普性 在此列舉一二[愉快] （1）“從中醫上講，“舌、目、口、鼻、耳”對應身體五臟的“心、肝、脾、肺、腎”，腎氣不足、腎精虧損的人耳朵的聽力就會下降。” （2）“《紅樓夢》裏的林黛玉是一個“咳”美人，是個典型的肺腎兩虛的病人，她的咳嗽是氣陰兩虛的咳嗽。到後來，她的病情加重，痰帶血絲，有時還會咳出血來。此時她的病已經由肺及腎了。” （3）“關於幹梳頭的好處，很多古籍都有明確的記載。比如說明朝的《焦氏類林》中寫道：“冬至夜子時，梳頭一千二百次，以贊陽氣，經歲五臟流通。名爲‘神仙洗頭法’。”明代《養生論》也說：“春三月，每朝梳頭一二百下。”宋代大文豪蘇東坡對此也深有體會，他說：“梳頭百餘下，散發臥，熟寢至天明。”” ……… 很多有趣的地方不一而足，可能每個人讀書的關注角度不同，所得到的收穫也不同，我很喜歡這本書，作爲養生手冊，可以按照書中方法做一些養生小運動、做養生美食、泡製代茶飲…甚好！推薦！🌷🍀

腎精虧虛→精血生化不足→毛髮得不到充分滋養→頭髮乾枯、稀疏、易脫落。要改善這一狀況，需從補腎填精、滋陰養髮入手，使精血恢復，頭髮才能重新獲得生長動力。

這段時間對中醫興趣很大，平時只對投資理財，心理方面的書讀的多。我感覺我的探索欲還是很重的，什麼事情都想了解一下，這本書讓我認識到平時身體的一些小毛病其實都和腎有關，而且只要我們不關注這方面會嚴重影響壽命的。那些氣色紅潤，皮膚細膩的人總會給人一種高貴的氣質讓人羨慕不已。其實這些我們也可以做到，每天的飲食習慣和鍛鍊還有穴位按摩就可以解決很多平時很多的問題，即便宜又實惠。非常好的一本書，人生路上的提醒者，我們會越來越好的

男人腎好精神好，女人腎好不衰老！腎要養：32種補腎食材，72道養腎食療菜譜——幫你把透支的腎補回來！腎要護：15大護腎穴位，一次只要5分鐘——一推一揉，讓腎變強！腎要健：13種健腎小運動，補腎健身一次到位——隨時隨地，補充精力！腎要補：10大常見腎虛症狀，13道核心方劑——對症實治，找回健康！

養生專家的養腎之道——飲食、運動、穴位。腎好，甚好！

屬於醫學科普，養生常識類書籍,通俗易懂，很多實用的方法，可以瀏覽閱讀。最後一章屬於中醫藥處方，沒怎麼看，其他的按摩穴位和養生方法，倒是可以嘗試。

屬於養生常識類書籍,讀起來不費力氣。很多實用的方法。最後一章沒看，不要隨便照着書上提供的方子喫藥。必須看醫生。按摩穴位和養生方法，可以隨便嘗試。

只要對症施治，有病就有解決的方法。

本書講的都是些膚淺的養腎法，並沒有真正講如何強腎壯腎之法！！