成长型思维训练

我曾经问过很多家长和老师，如果你能给孩子的未来送三件礼物，你会送什么？大家的回答几乎都锁定健康、幸福和成功这几个方面。如果是我，只能送一件礼物，我会选择成长型思维模式。成长型思维又名成长心态、成长型心理定向，是“性格品质力”家族中最重要的一员。性格品质力指对人生成就和幸福起决定性作用的非知识性的、非智力的因素的总称，学术上，它们被教育经济学家称为非认知能力，而被心理学家叫作非智力因素。那么，到底什么是成长型思维呢？它是一种以智力可塑为核心信念的系统的思维模式。简单来说，就是坚信智力、能力都是可以通过努力学习和练习得到不断提高。由此，成长型思维认为：困难是成长的机会；挫折是收获的机会；暴露缺点没有关系；在别人眼里只显得聪明没有意义，取得实质性进步才重要；天赋只是起点，努力才最酷……成长型思维的孩子胜不骄，他们知道在舒适区里轻易取得的成功，并不能带来多少提高，不断挑战自己才能变得更聪明。在对待我们生活中的各个方面时，是选择成长型思维的视角，还是固定型思维的视角，会产生巨大的不同。辨别你是否拥有成长型思维的最佳方法是什么？那就是你一直认为自己是在进步之中。一个人是采用成长型思维还是固定型思维，也许看似一件小事，但你要知道，事实上，思维模式体现在我们生活中的各个方面。从做决定到职业目标设定，到浪漫的爱情，到为人父母，我们的思维模式严重影响着我们看待这个世界的视角。最终，我们的思维模式还会影响到我们身边的人。所有人都同时拥有这两种思维模式；它更像是，在特定的情况下，你倾向于弃用哪种思维模式。比如，一个人可能在学习新语言方面采用成长型思维，而在减肥方面采用固定型思维。就连德韦克这位成长型思维的专家，也曾在她自己的书中称自己会不时落入固定型思维的陷阱之中。正如我们通过多年的成长型思维研究所知，你在这方面的成长与变化能力，取决于你愿意付出多少努力。当你让学生相信大脑如同肌肉一般，拥有变强与成长的能力这一理念时，带来的结果就是更大的积极性、更强的成功决心、更高的学业成就。当我们去做富有挑战性的新任务时，我们是要在大脑中的不同神经元之间建立新的连接。行进的通道越多，神经元越强大。一旦学生理解大脑是个不断变化的器官，他们将被赋予力量，愿意付出更多的努力，去克服新的、困难的学习挑战。学生越多地把自己暴露在练习与富有挑战性的任务之中，他们所建立的神经元越多，他们在该研究领域中的认知能力便越强。是大量的刻意练习，而不是天生的能力，造就了成功，了解这一理念对于培养学生的成长型思维非常重要。当学生懂得，刻意练习（以及适当数量的失败）几乎是在任何领域出类拔萃所必需的条件时，成长型思维的理念才能被更好地当作通往成功的可行策略。

2026年 第1本《成长型思维训练》读后感 翻开《成长型思维训练》，这本书没有空洞的理论说教，而是以清晰的逻辑和鲜活的案例，揭示了思维模式对人生轨迹的深远影响，让我深刻意识到：真正限制我们成长的，从来不是天赋或环境，而是自己固有的思维枷锁。 这本书最核心的价值，在于精准剖析了成长型思维与固定型思维的本质。持有固定型思维的人，笃信能力是与生俱来的“定值”——天赋是天花板，努力是失败者的徒劳。他们将挑战视作威胁，把失败当作对自我价值的否定，一次挫折就足以让他们贴上“我不行”的标签，在自我设限中画地为牢，最终错失成长的万千可能。而成长型思维的践行者，则坚信智力与能力如同肌肉，能在持续锻炼中不断强化。于他们而言，困难是拓展边界的“健身房”，错误是指引方向的“反馈器”，每一次试错都是向更好自我迈进的阶梯。两种思维模式的差异，正是有人越挫越勇、有人半途而废的根本原因。 书中的观点，总让我忍不住回望自己的职业轨迹。曾有一份留学领域的工作机会摆在眼前，陌生的业务范畴、跨文化的沟通场景，都让我心生怯意，只觉是一场难以招架的挑战。但我最终还是咬咬牙，接住了这场转型的邀约。此后数年，我在一次次突破舒适区的摸索里跌跌撞撞前行，不仅实现了职场能力的跃迁，更真切读懂了“挑战即机遇”的深意。但与此同时，我也清晰地看到自己身上的“固定型思维”烙印：胜负心裹挟着我，面对失败或否定时，总容易陷入自我怀疑的内耗，郁郁寡欢许久。经过很长时间的阅读我自愈了。这本书也点醒了我：失败从不是对能力的审判，而是成长的必经之路。正如书中所言，“从未犯过错误的人，从未尝试过任何新鲜事物”。这份认知，不仅让我学会与自己的不完美和解，更提醒我在看待他人的失误时，多一份宽容与理解。 书中将成长型思维的应用场景延伸至人际关系与家庭教育，让我看到这种思维模式的辐射力量。在亲密关系里，它教会我们摒弃“三观不合”的执念，用“双向磨合、共同成长”的心态经营感情，明白好的关系不是天生契合，而是后天携手打磨的成果；在家庭教育中，它更是为家长点亮了一盏明灯——比起一句轻飘飘的“你真聪明”，一句“你为这件事付出的努力真了不起”，更能培养孩子直面挑战的韧性。作为一名家长，我深知这句话的分量：它传递的不是对天赋的肯定，而是对努力的认可，能让孩子在未来的风雨中，拥有“再试一次”的勇气。 合上书页，心中豁然开朗。人生从来不是一场“证明自己”的竞赛，而是一段“成为自己”的旅程。成长型思维，不是让我们永远无畏失败，而是让我们在恐惧面前依然选择迈步；不是让我们永远保持乐观，而是让我们在困境中依然相信改变的可能。

1. 读本书的过程中，想到高中的时候，看到一个做法，说每天默念一遍“每一天每一方面我都会越变越好”。时至今日，我还会时不时默念这句话。 这和书里开头提到口头禅的力量，对上了。 重复的自我肯定能给予人力量。 2. 希望在哪些方面限制自己的固定型思维，采用成长型思维？ 希望能够降低我的体脂。 明确性：降低体脂不仅仅需要运动，饮食和睡眠都很重要。不能再用工作时间只能吃外卖和晚睡来限制自己了。 可衡量性：腰围降低2cm 可操作性：一周吃干净饮食三天，一周五天每天睡饱九个小时 现实性：稳定的工作节奏能带来稳定的生活节奏 时限性：六月之前达到目标，12月前维持 3.书中十二个月的口头禅，哪几句最让你印象深刻？ 一月口头禅：我们喜欢挑战！ 三月口头禅：错误是用来学习的机会。 生活和工作都会碰到问题和挑战，或者说人生就是个解决问题的过程。而碰到问题时候，天然会想逃避，这个时候告诉自己，我们喜欢挑战，我们能在挑战的过程中成长。 当遇到挫折的时候，给自己退路，错误是学习的机会，是人都会犯错，犯错不是什么罪大恶极的事。 4.还有哪些感想？ 整本书让我印象最深的一点就是，书中反骨提醒，固定性思维和成长性思维是永远都会存在同一个人的大脑里的，碰到难题时，两种思维都会搏击。这让我大大松了口气，也减少了对自己的高标准。

是一本值得教学者学习与拓宽教学能力的书籍，好多的教育理念很有深度，值得去研究践行！学习认知了许多概念，例如：成长型思维、元认知、自我效能…，试着把这些概念整合到自己的认知树之中

成长型思维也是一种积极向上的心态。

知识不单是信息，学习不单是记忆。 知识需可重复利用，知识需要学习。 知识：从输入事件到输出事件的关系（所有例子的压缩） 通过积累的信息可以分析出知识 但有的信息可能永远也转化不成知识。 且没有信息的时候知识没有用 正常的情况下应该是知识比信息更有价值，不正常的除非。 记住知识的描述无法使用知识。 所以我们需要智能，而我们所拥有的学习知识和使用知识的能力就是：智能。 可想要拥有智能，需要四个能力的支持。 学习：构建模型的能力。 存储：存储模型的能力。 预测：使用模型的能力。 获能：获得能量的能力。 熵差：自身减熵速率需大于减增速率。

读这本《成长型思维训练》，很偶然，是在一个视频中听说“一丹奖”是全球最大的教育单项奖，第一届得主授予卡罗尔·德韦克，她是斯坦福大学的心理学教授，提出了“成长型思维”理论。出于好奇，我想找德韦克教授的书来读，但是购书网站上没有，倒是搜索到这本《成长型思维训练》，是对德韦克教授观点的实践所得。 德韦克教授强调人的智力、能力、素养都是可以通过后天努力习得的。这种观点是否是政治正确的产物？我们都熟悉爱迪生的一句名言:成功是99%的汗水加1%的灵感。后来有人说这句名言还有后半句:但很多时候这1%的灵感比99%的汗水更重要。很多人认为真相在后半句，其实便是认同天赋的优先重要性。在德韦克教授看来，这是一种固定型思维。 可能自己内心也早已服膺先天的重要性，对成长型思维理论有颇多怀疑，另一个疑问是个体尽早发现自己擅长的事情，避免纠缠于短处，集中精力扬长避短，难道不是更优选？但整本书都是在讲训练成长型思维的方法，没有解答我的这一疑惑。 后来，我想个体为何认定自己不擅长做某事，很多时候是随意轻佻的自我否定，或者来自外力的野蛮评判。如果一个人拥有成长型思维，面对挑战，他会先去努力尝试，即使失败也是学习或者认识自我的机会，由此体验到自身的缺点，跟固定型思维对自我的轻意判定不可等量齐观。 每个人都是固定型思维和成长型思维并存的，固定型思维往往更容易占上峰，成长型思维的训练就显得更为重要，它是一种思维基建。

此书对我有比较大的影响，触发了自己对于固定性思维和成长型思维的思考。1、两种思维在自己本身上的呈现，反思自己处于固定性思维具体的事情，如何进行思维转换来使用成长型思维来处理事情。 2、思考如何把成长型思维潜移默化到自己小孩的思维模式中去（挑战），使他不要害怕错误，更加关注思考过程，而不仅仅是一个正确答案。 做有挑战性的事情、设置高期望，不要呆在自己的舒适区。 表扬的方式：注重表扬过程，而不是表扬个人。 对目标的理解：表现型目标和学习型目标。 反思自己在成长型思维中的运用。 更新自己：身体，社会/情感，思想与精神。 3、书本中提了很多问题，值得去好好回答，回答问题既能发现问题也能帮助我们解决问题。 4、联想到自己当前公司最需要我去做什么？能做什么？在AI时代，面对公司的业务，自己的成长，我当下可以做什么来一起成长，而不是固定型思维的方式来进行抱怨，坐等他人或者制度推动。

是一本考虑概念与实践的成长型思维教育书籍，里面有许多场景、事例非常落地，让人容易理解。 尽管我并不从事教师行业，我跟随作者的时间轴，用九天时间徐徐图之，对成长性思维的理解逐渐深入。 我非常高兴，在面对新的挑战和失败的时候，相比挫败自怨自艾，取而代之的是“这是我成长的机会，我只是今天尚未成功，我经过有方法的练习不日就会成功”。当我因为畏惧或者懒惰，避开了挑战的时候，我不再无谓的后悔和自责，我告诉自己，我错过了一次成长的机会。 我很感谢这些积极的想法。

大脑需要肥肉，这点作者没说到。。。