习惯力：打造让你终身受益的微习惯

微信读书读完的第215本书，《习惯力：打造让你终身受益的微习惯》，历时57分钟。这本书，从职业、理财、健康、休闲、条理化、社交、精神等方面，介绍实用型的好习惯，全面发展。适合翻一翻，把自己认可的精华习惯，培养起来，融入自己的生活，变成自己的东西。看完，我想增加学习类的习惯，比如看网易云公开课、TED，多点渠道提升自己的精神世界[偷笑]

冲着斯科特杨看的，有些思路还是挺好的 实现习惯积累的最佳办法是将习惯与你相从生活中获得的东西相结合。特别是那些只需要少量时间就能带来额外利益的事情。 确定与目标或者想要达成的重要结果相关的小行为。其次，将这些小行为一步步按照合理的顺序列入日常习惯中。最后使用有效的额心理策略来保证自己不会在某一天完不成计划。 小却明智的选择 + 坚持 + 时间 = 绝对的不同。 有时候小事才是加强双方关系的关键。稳定为对方付出时间。 破窗效应：若你周围乱糟糟的，那么就会对你的心情产生负面影响，甚至会对你的心态产生影响。 九个原则 1. 将累积的习惯与现有的习惯相联系 2. 花5分钟或更短的时间完成每项习惯（通常） 3. 整个日常计划的耗时应少于30分钟 4. 培养日计划、周计划和月计划 5. 每项小习惯都应该完整 6. 选择容易完成的任务 7. 为每项日常习惯制定合理进度 8. 使用清单管理流程 9. 将优先事宜安排在习惯中 将小习惯安排在一起，是他们无缝对接，这项行为结束转而继续另一项行为，避免浪费经历。 在坚持一个重要目标时，要有责任心。做出承诺还不够。生命中最为重要的事情就是你需要制定一个固定的计划。并且无论何时遇到阻碍，都能够寻求支持方案。如在社交媒体中记录自己的进度、将自己新的日常事务告诉身边的人，或者在未能坚持完成某目标时，通过使用软件进行自我惩罚。 第二个是由一位你能够分享自己的突破、挑战和未来计划的问责伙伴。当你感到没有动力时，最好有人能再身后督促你。当你遇到挑战时，需要别人提供意见时，它能够令你产生信心。 不要用那些会消除特定习惯好处的事情作为奖励。 不要打断连续性 可以分为 1. 职业目标 2. 理财目标 3. 健康目标 4. 休闲目标 5. 条理化目标 6. 社交目标 7. 精神目标

还不错的书，给了很多切实可行的习惯，已经如何面对执行过程中遇到的困难。 合上书，我印象比较深的是，作者说要定期整理遗愿清单和定期清单，这是我所忽视的。对于目标感不强的人来说，这本书是很赞的，给了很多好习惯的选择，并且将其整理归纳，很多习惯都适用于大部分人。 关于培养习惯这件事不要急，每一次就增加一个新习惯，直到这个习惯不需要刻意地进行，再添加。 就在看这本书的过程中，在作者的建议下我号召全家，起床后先喝一大杯水，才短短的三四天，就发现了巨大的好处，排便规律了，上午也不容易饿，暗黄的脸也亮了一些，所以无论如何，都要感恩遇见

书中非常详细地提供了100多个微习惯：涵盖工作，生活，健康的方方面面，比如每天早上喝一大杯水，称体重，保持正确的姿势等，主要是辅助习惯。小事的习惯可能才是决定我们生活幸福的关键，比如人际关系中每天早上发送一条关心的短信给我们爱的人等。 作者提到，小却明智的选择+坚持+时间=绝对的不同。 作者还具体阐述了如何去养成好习惯：比如每个想要养成的习惯尽可能设置很容易完成，类似5分钟以内，设置触发点，加上固定的时间，地点：比如在晚上进房睡觉的时候去冥想。而且不要间断，每天固定时间，固定地点去完成更容易行成习惯。 比如早上起来，在房间先要整理床铺。 另外，要循序渐进，挑选自己想要养成的一系列好习惯，每次只加入一个习惯，慢慢来，等养成一个好习惯后再慢慢加入第二项，以此类推。 书中有大量的不错的微习惯：比如一场艰难的谈话开始之前要列个清单，开口之前需要先暂停，思考几个问题再开口，要谨慎，缓慢地开口，控制我们的情绪，以及感恩等习惯，诚如书名所言：这些习惯会让我们终身受益，更加幸福。

怎么说呢 前半部分看的时候想放弃 后半部分还是很不错的 特别赞同书中说的 破窗效应在个人生活中的运用 当你家里或自己生活有一处摆烂了 紧接着会出现第二处第n处的摆烂 另外，作者也非常推荐《微习惯》这本书 是的，我也很喜欢

这是一本个人成长类的书籍，通过培养微习惯来让你的人生更加具备可掌控性。 毫无疑问，对生活充满憧憬的人都会说要珍惜每一天，珍惜当下的生活，但是，许多小事情处理不好总会导致鸡零狗碎的生活，而恶因就来源于被我们忽视的微习惯。有些人并不懂得要如何珍惜自己的时光我认为通过培养一些习惯，可以帮助到个人。毫无疑问，每个人都明白好的习惯是极为重要的，但是我们究竟有哪些习惯需要培养呢？ 本书前三章，主要阐述和证明培养微习惯的重要性，我是直接略过的，因为我不需要作者来向我说明。我需要作者告诉我，究竟有哪些习惯值得培养，。 本书分门别类地讲述了7大微习惯，分别是职业、理财、健康、条理化、休闲、社交、精神方面。你可以在这里面发现适合于改变自己生活的习惯。 作了部分摘抄如下： 🌷健康习惯，睡前一小时停止思考问题，许多人之所以会辗转反侧夜不能寐，就是因为大脑无法停下来。 🌷副业的去缺点不是机会少，而在于它的选择性太多，从而让你很难进行选择并且坚持到底。作者建议每天花时间学习其中一种，看是否符合自己的喜好。 🌷若你工作了一天，没有任何娱乐活动，肯定会精疲力竭。可以为自己一天的工作设定奖励。 🌷不要连续学习或者工作很久，像马拉松一样地一次性耗尽所有精力，导致你无法精神更好地执行下一项任务。你可以每工作25分钟，就休息5分钟。这一条我也十份地赞同。 🌷关于精神习惯，我想，喝一杯可以令人镇静的饮料似乎是个好习惯。我自己的精神习惯是，少听一些很美，但是却很黑暗或者伤感的歌曲，这些情绪很容易影响一个人的心境。 另外，使我最感到触动的是书中的“一个俯卧撑”习惯。我意识到，这个目标的设定看似过于简单，但是其实，这不是目的，而是通过一个俯卧撑打开你的锻炼的开始——当锻炼开始之后，我想，你不可能真的每天都只做一个俯卧撑吧，降低目标可以防止你由于泄气而三天打鱼两天晒网。 你有哪些好的微习惯呢，不妨共享出来，让大家都共同进步。

本书是斯科特对生活中良好习惯累积的分享。 主要是从好习惯的重要性，影响性，如何养成，如何保持，最终使习惯累积，将难以坚持的小事流程化，提高时间的使用率，成为想成为的人。 这本书与其说是分享书，不如说是工具书。其中，最大的亮点，便是从职业，理财，健康，休闲，社交，精神，条理化等七大方面列举了120条具体化可培养的微习惯，还特别提及了在习惯培养过程中被打断（即坚持不下去了）的应对策略。对做事只有三分钟热度的人来说，是一本借鉴性和操作性很强的书。所以，如果你正苦恼不自律，做事没动力，不妨试一试，说不定有意想不到的转变。

老生常谈的从小事开始，正面反馈，累积成就感，慢慢累积，游戏化，不停重复，责任心，简化所有东西，排除干扰，提升注意力，拥有同伴，任务追踪……

佛门里面有一套非常详细的微习惯的培养方法，教你如何吃饭，走路，穿衣服，洗手，刷牙，看了这本书我特别欢喜，与佛教提供的方法无异。可惜，作者没有提供日常生活这些微习惯的锻炼方法。佛门提供的这些训练方法，是为了修成禅定而设计的，其实对大多数人也有用，因为随着信息时代进一步发展，人的定力问题，注意力问题，即将成为一个大问题。小孩大人越来越浮躁会更加严重。甚至，都有神经病病态的趋向

不得不说，这里面大部分的习惯和自己的生活吻合了。理念也不新鲜，但是有用。通过这本书，我知道了一个新的词:触发点。它通过暗示，日常，回报，这三个方面促使你养成好习惯或者坏习惯。培养新习惯需要俩助手，计划表和问责伙伴。整了一个写一篇文章需要的步骤，挺好。怎样与一个陌生人建立联系，具体的操作方法。有用。最后，一句话送给你们，也送给我自己:专注于对自己重要的习惯就是脱俗！加油呀！嘻嘻，你们今天也要像我一样开心！