超强大脑：人人学得会的高效记忆术

总体来说就是记下110个数字密码，学会记忆宫殿，然后结合起来大量练习。 超强大脑：人人学得会的高效记忆术 一、什么阻碍你拥有超强大脑 1.影响大脑高效运转的四大隐形杀手： ☆无节奏的饮食（规律性、以绿色和五谷为主）。 ☆忽视运动和睡眠（休息好之后，让自己动起来）。 ☆缺乏阳光的心态（积极勇敢地面对一切）。 ☆缺乏科学的训练（大脑越用越灵活）。 2.两个重要观念 ☆头脑中无所不能。 即大脑总有办法记忆各种东西 ☆有效果比有道理更重要 二、怎样打开大脑 1.高效记忆的本质是图像 ☆声音、气味、触感等任何东西都是可以转换成图像的。 ☆进行图像想象的时候最好要有足够多的细节来帮助你记忆。 ☆你的注意力越集中，你记忆的效果就会越好，而提高注意力的秘诀就是：想象出图像。 2.联想是记忆秘诀 ☆你想记住什么东西只要将其跟你熟悉的东西联系在一起就可以了。 ☆你的联想力有多强，你的记忆就会有多快。 3.连结记忆与图像定位法 ☆高效记忆的核心：联想、联结、有效果。 4.大量练习 记下圆周率一百位能有效记忆其他。且能让自己更有信心，是打通长期记忆的开关。 5.抽象信息转化是记忆核心 1.倒字法：雪白→白雪金黄→黄金 2.谐音法：文化→闻花 高尚→高山 3.替代法：冲天→火箭 诗人→李白 4.增减字：生命→生命1号，原始→原始人 5.创新定义：开怀→把怀抱打开，关心→把心关起来 这五种是技巧，属于“术”，但是学习的最高境界是用“道”，即化抽象为形象，如“红扑扑”就能浮现出“太阳，脸蛋，辣椒等” 6.怎样减缓遗忘 运用艾宾浩斯遗忘曲线规律：人的大脑大概经过7遍（即：10分钟、30分钟、1天（晚上，而不是第二天）、4天、7天、15天、30天）的复习会完成一个循环。 三、利用数字记忆是基础 1.110记忆法 ☆记忆力提升需要五项训练：词语训练、数字训练、扑克训练、句子训练和文章训练。 ☆数字密码就是把数字转化成熟悉的图像。 ☆数字密码能唤醒你的记忆潜能。 2.110数字怎么记忆 ☆数字密码有三大规律：形象规律、谐音规律和逻辑规律。 ☆倒置法（如12，21等）、绑定法（如蝌蚪66在油漆67里面游泳--来记忆67）、搭档法（教会身边人）和投放法（夸张的联结）可以帮助我们加快背诵数字密码。实在顽固的就单独领出来记忆。 3.数字密码的运用 可以记号码QQ号，三十六计，十大名著等等 ☆练习随机数字的步骤是想象——回顾——正背——倒背。 ☆用记忆方法记忆文字材料会扭曲原来的意思，所以要在理解的基础上记忆。 ☆能倒背如流三十六计并不重要，重要的是掌握数字定位+联想的思维。 四、记忆宫殿的运用 （熟悉区域，有序编号，桩子大小距离一致，实体，可永久性，光线亮，） 1.打造数字宫殿的十个技巧 技巧1：刚开始时，先选择自己熟悉的区域或路径。 技巧2：按照自己的生活习惯，依照顺序把地点、物品编上号码。 技巧3：编码顺序的方向一定要一致。 技巧4：记忆桩子的大小、距离尽量做到要平均、错落有致。 技巧5：记忆桩子要有一定的空间感，以实物为主，可有极少量的虚拟物。 技巧6：避免选择两个相似的地点，或相似的地点可以通过改装，拉开区分度。 技巧7：要选择永久性的地点，不要选择经常移动位置的物品作为记忆桩子。 技巧8：所选地点光线不能太暗，暗的地方可以想象加上灯或光线。 技巧9：每一个图像发生联结时都要能在脑海中轻松浮现其情景，越详细越好。 技巧10：达到一定的熟悉程度后，回想记忆桩子的速度至少要做到每秒两个。 2.文章的记忆步骤是先通读后定位。 举例：假设用衣柜和录音机来记忆这两句诗。衣柜——滟滟随波千万里，何处春江无月明！想象：打开衣柜一看，里面的波涛奔腾而出，一泻千万里，到处都是江水和月亮。录音机——江流宛转绕芳甸，月照花林皆似霰。想象：录音机里面有一条江流在不停地打转，还有一束月光照着一朵花，非常美丽。 五、扑克牌记忆的运用 分两步1.编码，举例: 黑桃用数字“10～19”来编码；红桃用数字“20～29”来编码；梅花用数字“30～39”来编码；方块用数字“40～49”来编码；“J”用数字“51～54”来编码；“Q”用数字“61～64”来编码；“K”用数字“71～74”来编码；“大王”“小王”可以用“80”“90”来编码，或其余的数字都可以。 当编码确定好了之后，接下来就要练习基本功，包括读牌和联牌。读牌就是能立即想出来对应的数字，联牌就是将图片两两相连，翻开一张就能立即想起另一个的图像。 2.定位 每两张扑克绑定在一个记忆桩子上，一副扑克牌只需要27个记忆桩子就可以完全记忆下来。 六、实践 1.快速记单词 gloom[glu：m]忧郁，拆分：9100+米忧郁想象：体育老师让你马上去跑9100米，立马让人感觉很忧郁。 capacity[kə'pæsəti]容量、能力拆分：cap（帽子）+a（一个）+city（城市）想象：一个神奇的巨大的帽子盖住了一座城市，说明这个帽子容量大能力强。 短期内记住大量单词的黄金策略 定时定量——拆解目标 不拘细节——以整体为主 三度策略 速度：快，寻求心理制胜 准确度：找出错误，优化改进 精度：对顽固分子单独攻克 高频度反复背诵 活学活用，运用到句子文章生活中 2.背诵历史时间及事件 1941年12月7日袭击蒸珠港“19”“41”“12”“7”分别是“药酒”“司仪”“椅儿”“镰刀”，珍珠港被轰炸后，满地都是破碎的药酒、死伤的司仪、破烂椅儿和镰刀。 3.背诵元素周期表 4.记公式 tan（α+β）=（tanα+tanβ）/（1-tanα·tanβ）， 还记得我们前面讲过如何把抽象转化成形象的规律中有一条叫创新定义吗？这里“tan”可以定义成拼音“坦克”，“α”“β”可以定义成两枚炮弹，“tanα”“tanβ”就是两辆小坦克，“1”是数字密码蜡烛，“-”可以定义成消灭，分子是两只坦克之和，分母是两只坦克之积，谐音成“鸡”。 想象：一辆拥有α、β两枚炮弹的巨型母坦克tan（α+β）开了一炮立马就变样了，变成了一支蜡烛去消灭两只小坦克tanα、tanβ和鸡（即母坦克变成了蜡烛消灭小坦克和鸡）。 …… 七、一起进军脑力锦标赛

《超强大脑：人人学得会的高效记忆术》｜蒋卓鎯 一句话概括 这是一本以世界记忆竞赛方法为基础的记忆训练书，围绕图像、联想、数字密码和记忆宫殿，教读者把抽象、零散的信息转换成容易储存和提取的视觉结构。 核心逻辑 全书沿着“清理障碍—掌握编码—建立空间—迁移应用—专项训练”的路径展开： 1. 先减少影响注意力和记忆效率的心理与行为障碍。2. 将文字、数字、概念等抽象信息转换成具体图像。3. 用夸张联想、连锁故事和定位法把信息串联起来。4. 通过数字密码和记忆宫殿扩大可储存的信息量。5. 将方法应用到学习、生活和快速扑克等场景。6. 用世界脑力锦标赛项目检验速度、准确度和稳定性。 核心观点是：记忆不是单纯重复，而是高质量编码、组织、提取和复习的综合能力。 核心内容 1. 记忆效率首先受注意力和状态影响 如果注意力分散、缺乏兴趣、焦虑过强或只是在机械重复，信息很难被有效编码。 书中强调的基础条件包括： - 让自己真正关注材料。- 明确记忆目标。- 将复杂内容分成可处理的单元。- 保持良好的情绪和身体状态。- 避免边学习边频繁切换任务。- 通过练习建立对方法的信心。 记不住并不一定代表能力差，可能只是信息没有被转换成大脑容易处理的形式。 2. 高效记忆的本质是图像 抽象文字和数字不容易直接形成鲜明记忆，而图像具有更强的具体性和可操作性。 将信息转成图像时，可以使用： - 谐音。- 外形联想。- 功能联想。- 动作和场景。- 夸张、荒诞和情绪。- 多感官细节。 越具体、越独特、越有动作的图像，越容易从普通背景中脱颖而出。图像并不需要“漂亮”，关键是能够快速唤回目标信息。 3. 联想是连接新旧信息的桥梁 新信息如果与已有经验没有联系，容易孤立和遗忘。联想能够把原本分散的内容绑定成一条可追踪的路径。 有效联想通常具备： - 数量少而关系强。- 场景清晰。- 动作夸张。- 顺序明确。- 具有个人熟悉感。- 能够在回忆时反向还原原信息。 书中的连锁故事法是把多个图像串成连续情节；图像定位法则是把信息放到固定位置，以便按照顺序提取。 4. 抽象知识必须先被“翻译” 英语单词、历史事件、元素周期表、数学公式和地图路线都不是天然的图像材料，需要先转换。 例如： - 用谐音或词根把陌生单词变成可视形象。- 把历史人物、时间和事件编成动态场景。- 用人物、动作和物体对应抽象元素。- 将公式拆成符号关系和空间结构。- 把地图路线转化为一系列地标和动作。 这种转换并不是取消理解，而是给理解后的知识增加可提取的线索。 5. 数字密码是大规模记忆的基础 数字本身缺少意义，连续数字尤其难以直接记忆。书中通过一套数字密码，将数字对应到人物、物体或动作，使数字变成可想象的信息。 训练步骤包括： 1. 熟悉每个数字密码的固定对应。2. 反复练习数字与图像之间的快速转换。3. 将多个数字组成连续场景。4. 在提取时从图像反推数字。5. 逐渐提高长度、速度和准确率。 数字密码可以应用于电话号码、日期、统计数据、二进制数字、圆周率和比赛项目等。 6. 记忆宫殿把信息放入空间 记忆宫殿利用人对熟悉地点和空间路线的记忆，把信息按顺序放置在固定位置。 建立一个小型记忆宫殿通常需要： - 选择熟悉且稳定的地点。- 设计清晰的行进路线。- 规定固定的停靠点。- 保持位置顺序不混乱。- 把每条信息转成鲜明图像。- 让图像与地点发生明显互动。 大规模记忆宫殿需要更多地点、更严格的编号和更好的管理。古文、演讲稿、长列表和复杂知识都可以借此组织。 记忆宫殿不是把内容“塞进一个房子”，而是建立一套可重复访问的提取索引。 7. 快速扑克训练综合能力 扑克牌包含数字、花色和顺序，适合检验记忆速度与准确率。 训练通常包括： - 为每张牌建立固定图像。- 使用人物—动作—物体等组合编码。- 将多张牌串成连续场景。- 按固定路线放入记忆宫殿。- 练习快速编码和快速提取。- 记录错误位置并针对性修正。 扑克记忆的价值不只在比赛，还能训练注意力、编码速度、顺序保持和抗干扰能力。 8. 高效记忆需要复习和提取 第一次编码只是开始。为了减缓遗忘，需要在适当间隔重新提取信息。 更有效的复习方式包括： - 先合上材料回忆。- 再打开资料检查错误。- 把难点单独标记。- 在不同时间和场景中重复提取。- 将内容用于新的任务。- 逐步拉长复习间隔。 单纯反复阅读会产生熟悉感，却未必能在需要时准确回忆。主动提取往往更费力，但也更能暴露漏洞和巩固记忆。 9. 记忆方法可以迁移到学习 书中把记忆术应用于： - 英语单词。- 历史事件。- 元素周期表。- 地理和地图。- 数理公式。- 名人演讲。- 歌词和听记材料。 迁移时不要机械套用一种方法。需要先判断材料的特点： - 有顺序的内容适合路线和宫殿。- 一组无序项目适合图像和联想。- 复杂概念需要先理解关系。- 纯数字材料适合数字密码。- 需要长期掌握的知识仍应结合间隔复习和实际应用。 10. 生活记忆依赖观察和编码 书中还把方法用于： - 记住人名和头像。- 记住购物清单。- 记住路线和地标。- 快速复述谈话内容。- 记录重要信息。- 训练“人肉照相机”式的观察能力。 现实生活中的记忆问题，很多不是容量不够，而是当时没有认真观察、没有形成独特线索，或没有及时提取。 11. 世界脑力锦标赛是专项能力测试 比赛项目包括抽象图形、二进制数字、马拉松数字、人名头像、快速数字、历史事件、扑克牌、随机词汇、听记数字等。 这些项目共同考验： - 注意力持续时间。- 图像转换速度。- 信息组织能力。- 短时记忆容量。- 顺序和定位能力。- 在压力下保持准确率的能力。- 对错误的快速修正能力。 竞赛成绩说明记忆能力可以训练，但竞技记忆与日常学习并不完全相同。比赛追求速度和精确，现实学习还需要理解、迁移和长期应用。 12. 记忆术不能替代理解 记忆宫殿和数字密码能够帮助人记住材料，但如果不理解内容，就很难灵活运用。 真正牢固的学习应当结合： - 概念理解。- 结构化组织。- 图像和联想编码。- 主动回忆。- 间隔复习。- 真实应用。- 错误反馈。 记忆术最适合解决“知道但容易忘”的问题，而不是把完全陌生、毫无理解的内容永久变成能力。 本书最值得关注的核心观点 高效记忆的关键不是大脑容量特别大，而是信息编码方式更适合大脑的工作特点。 面对抽象、枯燥和零散材料时，可以先问： 我能否把它变成一个具体图像？能否把它与熟悉的地点、动作或故事连接？能否在不看材料的情况下把它重新提取出来？ 图像、联想和记忆宫殿能够降低记忆难度，但真正决定长期效果的，仍是理解、练习、复习和应用。 一段话总结 《超强大脑》以世界记忆训练为基础，介绍图像记忆、联想法、连锁故事法、图像定位法、抽象信息转换、数字密码和记忆宫殿，并将这些方法应用于英语单词、历史事件、元素周期表、地图、数学公式、人名头像、演讲、歌词、购物清单和路线记忆。书中还通过快速扑克及世界脑力锦标赛项目，展示如何训练编码速度、顺序保持、空间定位和抗干扰能力。全书最核心的启发是：记忆并不只是反复阅读或依赖天赋，而是把信息转换成具体、独特、有联系的图像，再通过空间组织、主动提取和间隔复习巩固；不过，记忆术只能提高储存与提取效率，不能替代理解、迁移和长期实践。

重塑认知的思维工具书 ——《超强大脑》如何唤醒每个人的记忆潜能 在信息爆炸的时代，《超强大脑：人人学得会的高效记忆术》是一把打开认知疆域的密钥。不同于空谈理论的记忆书籍，它以脑科学和认知心理学为根基，构建了"基础认知—编码技巧—实战应用"的三维训练体系，将抽象的记忆法则转化为可复制的操作步骤。 作者摒弃了传统记忆术的表演性噱头，聚焦于知识留存与思维升级的本质需求。书中独创的"信息压缩法""场景锚点术"，既能让职场人高效梳理复杂项目，也能帮助学生构建学科知识网络，甚至成为老年人延缓认知衰退的健脑操。这种普适性使本书超越了普通工具书的价值，成为现代人对抗信息熵增的生存技能手册。 尤为可贵的是，书中强调"记忆即创造"的理念——当信息通过科学编码融入认知体系，记忆便不再是机械存储，而成为思维创新的孵化器。早一日掌握这套方法论，就能在知识复利中抢占先机。对于追求终身成长的读者，这无疑是值得反复精读的认知革命指南。

阅读前思考： 这是一本教授记忆技术的书，作者是记忆竞赛方面拿过奖的专业选手。但是我想，日常生活的所需和比赛所需的记忆能力是不同的。比赛中，需要的是短时间快速记忆大量信息，这方面往往是对工作记忆内存要求比较大，很难说能保留多长的时间。记忆的信息相对于日常生活中的内容而言，也是比较狭隘和有限的，毕竟日常中的信息项目往往不像比赛那么纯粹。 日常生活中，往往是工作和学习的需要。不仅仅需要短时间的快速记忆，也需要保持对信息的长期记忆；不仅仅是记忆某些数字，圆周率一类的东西，还需要记忆比如很多长篇大段的语言信息，还比如英语单词这样的信息类型；不仅仅需要短期记下来，还需要时间足够长后还能回忆起来；不仅仅需要快和多，还要保证记忆的内容之间不能打架，相互掣肘。 综上所言，提升实实在在、能大量应用实践的记忆能力，并不是简单的事情。所以，对于此书，我的期望是有限的。 不要求对生活有多大帮助，希望读完之后，最起码能够对所谓的记忆技能有一个相对客观的认识。一方面了解其中原理，能分辨其应用场景，发现其弊端和该技术的优势地方；另一方面就是对该记忆技术祛魅，如果它真的没有我们想象的那么厉害、有用，那么正常使用我们自有的记忆方法也就算不上效率上的浪费了。 读后感言： 内容比较少，重点一目了然。该书中，所谓的记忆术的核心就是把需要记忆的资料给图像化，在图像化的基础上加以想象，使之离奇易于记忆，辅以联想，把相对独立的资料相互串联起来。后面还讲了一个记忆宫殿记忆法，其核心就是通过把生活中熟悉的布局和需要记忆的资料想象联起来，通过熟悉的布局定位该信息。另外一个就是对于数字的处理，把数字形象化，要练习记住110个数字，用这110个数字辅助记忆其他资料。 需要回答的问题： ①书中分为几个部分，分别都讲了什么？ ②书里总共讲了哪些记忆方法？哪些有用，什么场景下有用，那些是有异议的？ ③如何计划实践提升该书所谈技能？ 第一章 第一节，影响大脑高效运转的四个杀手，分别是饮食、运动和睡眠、心态、科学训练。心态饿科学训练这两块没什么好说的，挺隔靴搔痒的，而饮食和运动睡眠有必要评价一下。饮食这一块作者主要认为清淡饮食好，无节制的饮食习惯会影响大脑运转，其实这一块主要的影响不是清淡饮食与否，而是血糖高峰冲击和胰岛素抵抗。我推荐的饮食方法是先吃菜或者吃肉吃半饱，之后再扯入碳水，这样能保证血糖升的不那么快，昏昏沉沉的感觉就不明显。运动层面，每周确实要保证三到四次的中等强度的运动，亲测身体状态不一样，主要是身体需要一点压力才能维持更高效的能力。当然，如果有余力，建议从中等强度的有氧逐渐过渡到短时间较高强度的无氧运动，或者相结合，使自己的身体状态更好，原则是循序渐进，用控制变量法，不断进步。而睡眠层面，最好是有规律，这样身体能做好准备，根据R90睡眠理论，一个睡眠周期90分钟，人应该每天至少有五个的睡眠循环，并且如果保持刚好在快速眼动期睡醒，那一整天的精神确实会好很多，就像神经科学里讲的：觉醒状态比较高。想要做到这一点也不难，只要每天在同一个时间睡醒和睡着就可以。一开始肯定不容易做到，你只要订两个闹钟，一个睡觉的闹钟，响了就立马躺上床睡，即使睡不着也要闭上眼直到睡着；另一个醒来的闹钟，只要响了，不管睡没睡饱都要起来。如此坚持一段时间，你会发现到了需要睡的时间时，你不像之前那么难以入眠了，很快就能睡着；到了需要醒的时间，你不像之前那么难以起床，很轻松就能起来。这样持续一段时间，你会发现到了时间不需要闹铃你就困了，躺下就能睡，不需要闹铃你就醒了，自然醒，整天的精神都是充足饱满的。 第二节。第一，大脑想象力很强。第二，那些习以为常、司空见惯的事物，大脑是不感兴趣的，而那些夸张的、离奇的、古怪的、搞笑的、反常的、不符合逻辑的、具有深刻体验的一些事物往往会让我们记忆深刻、难以忘怀。所以记忆和想象的时候，尽可能夸张，尽可能离奇，越夸张、越离奇、越古怪、越搞笑，记忆效果会越好。 第二章 第一节，图像转换。记忆的关键就是把文字转换为图像，你转换图像的能力越强，记忆的能力就越强，因为图像化的本质就是压缩信息。 把看到的、听到的、想到的、闻到的、摸到的、尝到的都迅速变成图像，想出的图像越清晰越好，要综合自己五官的感受，能看到它的样子，听到它的声音，闻到它的气味，摸到它的感觉。当你想象出来的图像跟实物一模一样的时候，那你的境界就非常高了。另外要集中注意力去转换效率才高。 第二节，联想是记忆秘诀。记忆的关键就是把要记忆的东西和你熟悉的东西关联起来。记忆速度取决于联想的速度，联想的越快，记忆的越快。 我个人的猜想是：记忆存在的物质现实是大脑神经元的链接，神经元通过突触和其他神经元链接，我们的记忆和回忆都是取决于神经元间的化学信号和电信号传递，每一条记忆的存在都意味着一系列神经元的对应存在。所以，把新事物和旧事物链接就意味着把新事物接入旧事物的神经链接，凭借着旧链接的稳固，来成就对新事物的快速响应。 第三节，连锁故事法。连锁故事法就是将资料转化成图像，然后像锁链一样，将图像以故事的形式一个接一个地连接起来，那么所有的资料都会因为这种两两相连的方法，而顺序不混乱地被准确地记忆下来。其规则是：具体图像，图像两两相连，动漫化，趣味化夸张、离奇。 第四节，具体的一些练习 第五节，化抽象为形象。目的是把抽象的文字转化为具体的图像，最高境界是看见某词自动就化为形象。一些方法：增减字、倒字法、自创定义、替代法、谐音法。 第六节，艾宾浩斯遗忘曲线。这一节其实是有点好笑的，因为大多应用艾宾浩斯的人根本不懂艾宾浩斯，艾宾浩斯遗忘曲线是很局限的，同时也是有条件的。 第三章 第一节，记忆力的巨大提升，离不开五项非常重要的基本训练！这五项基本训练包括：词语训练，数字训练，扑克训练，句子训练，文章训练。 数字密码，把数字转换成熟悉的图像，而这套图像就是所谓的数字密码，共计110数。 第二节，写了快速记忆这110个数的4种方法。 第三节，讲了运用数字技术的具体应用。 第四章 第一节，讲了记忆宫殿的由来和原理，原理就是通过寻找位置和进行想象。 第二节，讲了具体应用记忆宫殿的例子。 第三节，记忆宫殿分为区间型和路线型，桩子是记忆宫殿的基础单元。 第四节，打造记忆宫殿的十个技巧。 第五节，举了用记忆宫殿背古文的例子 第六节，记忆宫殿的拓展应用 第五章 主要讲述了怎么记忆扑克牌的方法 第六章 写了实践运用记忆法：怎么记忆英语单词、历史事件、元素周期表、地图记忆、数理公式、人名、电话号码、歌词、路线、买菜类目。 第七章 最后一章拓展了一些记忆比赛的项目，算是作为了解。

如果只是为了提高记忆力来看的话，完全没有必要。本书的内容适合参加比赛用，对于普通人，记一个东西还要绕过两三个弯，太繁琐了，而且普通人需要记忆的内容，绝不会是一幅打散的扑克牌，大概率是成体系的文章，通读，理解之后，记忆其中的知识点更为合适。

影响大脑高效运转的四大隐形杀手： ☆无节奏的饮食（规律性、以绿色和五谷为主）。 ☆忽视运动和睡眠（休息好之后，让自己动起来）。 ☆缺乏阳光的心态（积极勇敢地面对一切）。 ☆缺乏科学的训练（大脑越用越灵活）。 两个观念 ☆头脑中无所不能。 ☆有效果比有道理更重要。 ☆声音、气味、触感等任何东西都是可以转换成图像的。 ☆进行图像想象的时候最好要有足够多的细节来帮助你记忆。 ☆你的注意力越集中，你记忆的效果就会越好，而提高注意力的秘诀就是：想象出图像。 ☆你想记住什么东西只要将其跟你熟悉的东西联系在一起就可以了。 ☆你的联想力有多强，你的记忆就会有多快。 ☆过去的一切经验，不论成功还是失败都将是一笔宝贵的财富。 ☆所谓记忆术就是创造联结的艺术。 ☆高效记忆的核心：联想、联结、有效果。 ☆联想帮助你开发右脑，联结是记得牢固的不二法门。 ☆高效记忆法的核心是化抽象为形象。 ☆抽象词汇转化成形象词汇的方法有五种：倒字法、谐音法、替代法、增减字和创新定义。 ☆把握第一印象是化抽象为形象的关键技巧。 ☆按照艾宾浩斯遗忘曲线的规律及时复习会省时省力、事半功倍。 ☆复习的频率要“先紧后疏”人的大脑大概经过7遍（即：10分钟、30分钟、1天、4天、7天、15天、30天）的复习会完成一个循环，经过这样的循环就能将记忆材料进行长期记忆了。 ☆记忆力提升需要五项训练：词语训练、数字训练、扑克训练、句子训练和文章训练。 ☆数字密码就是把数字转化成熟悉的图像。 ☆数字密码能唤醒你的记忆潜能。 -一、扑克练习 进行扑克牌记忆练习，特别是要反复练习去记- -副扑克，尽量缩短记一副扑克的时间。 进一步则可以去记几副牌、几十副牌。 二、数字练习 练习去记100个甚至数百个毫无规律的数字，做到快速记忆并能倒背如流。 (如110数字谐音桩子) 三、词汇练习 找出数十组毫无规律的中文词汇，尝试在最短时间内把它们一-个不漏地记住。对于英语单词来说，则需要经常进行英语单词的记忆练习。 四、句子练习 练习记忆几个甚至几十个句子，需要一字不差地记住它们。 五、文章练习 文章练习是句子练习的延伸，经常找一些较长的文 章来进行记忆，甚至尝试着去记整本书, :如《道德经》等 通过这些练习，可以对快速记忆的两种基本能力编码能力与联想能力进行非常有效的训练，当编码能力与联想能力都得到了有效的提高,那么我们的记忆力也就会产生真正的飞跃! 在这五种记忆练习中，数字谐音桩和扑克练习是最基础的，因为通过这两项练习，我们可以深入地体会联想法和编码法这两个快速记忆的基本方法。 其它练习则可视各人对记忆力运用的不同需求而选择进行，一般来说，经常需要应付考试的人都应当要进行词汇练习和句子练习，而要学英语的人则无疑要做好单词练习了。 这五项记忆力训练方法，都比较简单，只要你愿意去做，随时随地都可以进行。 ☆数字密码有三大规律：形象规律、谐音规律和逻辑规律。 ☆数字密码用得最多的是谐音规律。 ☆倒置法、绑定法、搭档法和投放法可以帮助我们加快背诵数字密码。 ​ ​ ​ ​ ☆练习随机数字的步骤是想象——回顾——正背——倒背。 ☆用记忆方法记忆文字材料会扭曲原来的意思，所以要在理解的基础上记忆。 ☆能倒背如流三十六计并不重要，重要的是掌握数字定位+联想的思维。

本书作者蒋卓鎯曾在第20届世界脑力锦标赛上获得世界记忆大师的称号，与其羡慕他的超强大脑，不如跟他一起来学习高效记忆术。高效记忆的本质是图像，秘诀是联想，基础是数字密码，所以你要启动大脑，大胆想象，牢记110个数字密码，同时掌握记忆精英都在使用的记忆宫殿。只要你在日常生活和学习的过程中，积极转变思维，尝试运用高效记忆法去记忆一切需要记忆的资料，用不了多久，之前模糊混淆记不住的内容都会过目不忘，大大提升学习效率，甚至去参加世界脑力锦标赛。

1.越夸张越无厘头大脑相反记忆得更加深刻。 2.炒鸡记忆法的本质是定桩和联想。无论是110数字，记忆宫殿等，铆钉桩子，然后将无序的知识进行与桩子进行联想建立链接，这里的联想是越夸张越好。 3.大脑记忆本质是神经元轴突的髓鞘加粗以及神经元之间的接触增多。 4. 记忆离不开饮食、运动和睡眠，同时要重视艾宾浩斯遗忘曲线的记忆规律。 本书实操性很强，纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行，实践才是获得炒鸡记忆的途径。目前操作只需要记住桩子就可以进行充分联想了，好像又发现了世纪秘密一样。🤣

看到在书里放的微信号，点进去看到主页内容，都是背诵圆周率的，一看就像是，弃了

参加过类似的讲座，看过类似的书，个人觉得对提高记忆力并没有很大帮助。我还是在理解的基础上去接受新知识，理解了自然就记住了。