提高记忆的100种方法

良好的睡眠有助于改善人们的记忆力，增强人们对学习和记忆的信心。 在各种运动方式中，只有有氧运动能够促进大脑制造新的脑细胞，而大量的实践证明，有氧运动能够使大脑得到很好的休息。这不仅有利于大脑的生长发育，同样有利于我们记忆力的提升。 增强记忆力的小动作：1.架高双腿； 2.经常梳头； 3. 多动手指； 4. 冥想； 5. 迈开腿，勤喝水； 6. 尝试一些新东西。 加油各位！

提高记忆的100种方法 王小军 16个笔记 ◆ Chapter 1 开启记忆的法门 >> 自信是记忆的关键，一个拥有自信的人总是能够发挥出自己最好的水平，甚至会超水平发挥；不自信的人则顶着内心的巨大压力，很难将自己的水平发挥出来，发挥失常也是常态。所以要想拥有良好的记忆力，就努力提高自己的自信心吧！当我们以自信的面貌去努力记忆的时候，有什么是我们记不住的呢？ ◆ 大声朗读可以促进记忆 >> 朗诵记忆法的好处不仅表现在记忆力的提高上，在我们阅读文字的同时，还能保证精神的饱满、注意力的集中，可以增强我们的阅读能力，帮助我们更好地记忆。 ◆ 螺旋记忆法——由浅入深，反复记忆 >> 使用螺旋记忆法，首先我们要把需要记忆的内容分为几个组块，分组之后，找出每个组块的重点进行编码。我们可以把关键的内容编码为便于记忆的数字、符号等，随后使用定桩的方法，把编码处理过的数字、符号想象成画面。最后要做的是联结，需要我们在记忆新的内容时回顾旧的内容，加深记忆。这样就能够把需要记忆的内容联结到一起，进行回旋式的、由浅入深、螺旋往复的记忆。这样不仅能让我们在需要的时候快速提取记忆内容，还便于我们检验记忆的效果，复习记忆薄弱的环节时，也能更具有针对性，节省了时间和精力的同时，大大提高了记忆的效率。 ◆ 卡片记忆法——增加记忆仓库的库存 >> 研究明史的专家吴晗一生看过的史籍数不胜数，做了许多读书笔记和卡片，其中与《明史》有关的卡片就有20万张之多。吴晗还把自己学习和记忆的经验教给学生：“一个人要想在学业上有所建树，一定要坚持做卡片笔记，卡片笔记积累多了，功到自然成，通过对大量资料的归纳分类，分析研究和综合利用，就能创造出自己的作品来。” ◆ 规律记忆法——触类旁通，举一反三 >> 在日常生活中做一个善于观察分析事物各部分之间关系、善于总结事物规律的人，这样有助于我们形成灵活的思维，提高我们分析事物和理解事物的能力，达到举一反三、触类旁通的效果。也能够帮助我们推导和预见事物的发展趋向，与此同时，我们的学习能力和记忆力也会得到明显的提高。 ◆ 系统记忆法——由点到线、面的记忆 >> 系统记忆法的操作步骤与之相同，不过是把电脑换成了大脑。把手动操作换成了意识操作，所以我们在学习和记忆新知识的时候，要注意对这些新知识进行分析、归类，将它们纳入相应的“文件夹”之中，把零碎的知识融入整体的知识结构之中。这样我们不仅记起来方便，回忆的时候也能够快速高效地在记忆仓库中找到自己所需要的内容，提高记忆效率。 ◆ 记忆也需要目标、计划和激励 >> 在学习知识的时候，老师会这样教育学生：“你们一定要给自己定下一个目标，列出一个计划，有目的、有计划地去学习，这样才能掌握更多的知识。”其实记忆知识的时候也是如此，有目标、有计划地记忆，我们会记得更有效率。 ◆ 有氧运动促进记忆力的增强 >> 热爱运动的人不但精力充沛，而且学习和记忆的能力也会很强。在进行有氧运动的时候，能够加快新陈代谢、改善脑部的血液循环，这不仅刺激了脑细胞生长、改善了我们的心肺功能，还能起到为心理减压的作用。有氧运动也能提高大脑的摄氧量，为大脑的生长发育提供更有利的条件。 ◆ 吃出来的好记性 >> 补充乙酰胆碱对增强记忆力非常关键。而乙酰胆碱恰好可以从其他食物中获取，我们日常生活中的很多食物能够补充乙酰胆碱，如花生、蛋、鱼、肉等。 ◆ 在聊天中增强记忆力 >> 结果发现，经常抽出10分钟时间闲聊的人智力表现和记忆力普遍好于那些把闲聊的时间拿来做智力活动的人。 ◆ 随身携带的小纸条 >> 用小纸条去增强记忆的方法其实是巧妙运用了记忆法中的多看记忆法。日常生活中，我们记忆某些内容时，很难做到一次性永久记忆，一般都要重复进行记忆，才能达到长期记忆的效果，否则很快就会遗忘。 ◆ 多做思维游戏能够提高记忆力 >> 多多过生日请了7个小朋友，妈妈要把蛋糕平均分成8份，但只能切3次，该怎么切呢？考虑这个问题的时候我们需要跳出点、线、面的限制，从整体上来分析，答案是先在中间横切一刀，把它分为上下两块相等的蛋糕，剩下的两刀无论是对角切还是从正中间切，都可以平均地将蛋糕分成8份，这就成功地解决了问题。 ◆ 和便利的电子产品保持距离 >> 测试的结果表明：阅读纸质信息的人理解和解决问题的能力高于阅读电子产品信息的人，而且长期使用电子产品等智能设备，容易导致注意力不集中和记忆力下降等问题。 ◆ 多听音乐改善记忆力 >> 平时我们可以多听一些巴赫、维瓦尔第、莫扎特等人的音乐，在听的时候调动多种感官，进行多形式、多曲调的记忆训练，从而激发左右脑活动，增强逻辑思维的能力、想象能力，达到提高记忆力的目的。 ◆ 保持平和的心态能记得更清楚 >> 当我们因为记不住而心生烦恼的时候，不妨暂时将自己的注意力转移开，换换心情，也让大脑适当休息。等心态得到放松、心情平静下来之后，再重新开始记忆。这时我们更容易集中注意力，记忆的效率也就更高了。 ◆ 改错也是记忆的契机 >> 发明大王爱迪生说过：“失败也是我所需要的，它和成功一样对我有价值。”错误的经历能够给我们深刻的教训，给我们的大脑留下深刻的印象，我们可能不记得自己成功地做出过多少道题目，但一次失败的经历却很容易在脑海中留下深刻的印象。

100种方法吓我一跳，确实蛮多，细分细分再细分，总体来讲最常用的方法大家平时也用得比较多。我始终记住三个原则：形象记抽象，熟悉记陌生，有趣记无趣。还有就是音似、形似、逻辑似。

如果没读过记忆相关书的人，可以翻一翻。当简介还行。例子或是故事太生硬，不象是真的。在头脑清醒的情况下，有兴趣，集中注意力，用各种联想方式，最好调动所有感观来记忆。想永不忘，多回忆。千万别死记硬背。我不知道微信读书的70%+的好看是怎么来的。真有记忆需要的，直接索引后找专业记忆的书吧。比如记忆宫殿。

这100种方法都是我们能够用的到的，而且基本上不用花一点成本，在日常的生活中随时都可以锻炼自己。很实用，也很有乐趣，书中运用说理、举例、解释、描述等方式让我们更透彻地明白每一个记忆法的操作，可以让我们在读的过程中就进行一些记忆，随教随学。 比如我现在在看完这本书时就运用总结、及时、回忆等记忆方法来练习，加深印象。 这些记忆方法我们在不知不觉中就已经在运用了，只是我们不知道这是什么类型的记忆法。 从出生到现在，我们无时无刻不在记忆，只是有的忘了，有的却一直存在于脑海。我们要学会的是怎么更好快速地记得更牢，用以指导我们的工作学习和生活。 希望在看完这本书的以后，我能运用上这里面的记忆法，并长期坚持，每当做一件事，就有意识的训练自己的记忆，养成好习惯。 要自信，会更好。

我认为这本书不值得读，本以为100种记忆方法总有几种能够适合我，结果发现几乎没有干货，前几章还慢慢的看，越看越觉得逻辑不对，文字也很啰嗦，后面就一目十行了。 作者举的很多支撑例子不说略有不当，简直毫不相关，每章都有举例但很多都在强行解释，像极了中高考写作文凑字数或者写到最后发现偏题了强行扭转的样子。 我认为光看目录就能get到书名所说的100种方法，不必去读完全书，书中大篇幅在凑字数，对于真正可以展开分析的内容又一笔带过。

从出生到现在，我们无时无刻不在记忆，只是有的忘了，有的却一直存在于脑海。我们要学会的是怎么更好快速地记得更牢，用以指导我们的工作学习和生活。

记忆法很多，但得找到合适自己的。另外，把100种方法整合到5种以内，化繁为简，才是高手。

方法很简单，但是现实生活中很少有例子中通情达理的家长，根据自己的实际情况去使用这些方法才是有效的。

充足的睡眠、运动、健康的饮食可以促进记忆，每天都需要记忆，有记忆曲线，选择早上或者睡前，大脑记忆的特点，记住东西也是不错滴！使用特殊的颜色，根据大脑记忆曲线，这些都是不错的记忆方法，把需要记忆的东西和自己喜欢的东西结合在一起，感觉也有一定的作用，我们的大脑可以开发的程度远远超过我们的相信！