战胜拖延症

人生效率的一项生物学法则是：要想事半功倍，必须将你的活动要求和你的生物能力配合。养成每天早上5点起床，这样可以比别人更早展开新的一天，在时间上就能跑到别人的前面可别小看这3个小时，一年的时间的复利可是非常强大的。好好利用每天早上5～8点这“神奇的三小时”，我们可不受任何干扰地做一些自己想做的事！

确立大目标，任务分解，动力，执行力，意志力，专注力，时间管理，加油。休息时间看这本书，确实促使我尽快完成任务。

思路清晰，有理有据，案例鲜活，涉及到几种与拖延症有关的症状，比如焦虑症、完美主义，以及涉及到的解决问题的方法：时间管理、清单革命、执行力、自制力等。

看完这本书，我的拖延症并没有好一些������   意志力不够啊！

还可以，对拖延症有了一定了解，文中也给了一些战胜拖延症的方法。

SELF-DISCIPLINE三•一二计划 第一本《超级自控力》✅ 第二本《疯狂行动力》✅ 第三本《练习心态，如何培养耐心，专注和自律》✅ 第四本《战胜拖延症》✅ 战胜拖延症——开启我的二倍速人生 文章目录很清晰，这里不多做总结，需要的朋友翻看目录即可，文章的结构类似高中议论文😂，观点-论证。就内容而言和疯狂行动力如出一辙，这本书总结的更全一些，这些书大都总结了拖延的原因，但怎么真正的战胜拖延呢？ 自律计划快进行半程了，读有关书籍的同时也捕捉着自己的变化，非常小心着拖延的念头出现，我发现，当我特别关注自身的这种感受时，就会马上行动，我的潜意识自己告诉自己，我是看了很多自控的书的人🥳，积极的心理暗示产生皮格马利翁效应。其实很多时候已经知道了该怎么做，我坚持继续阅读其实在是在强化自己的潜意识。潜意识训练+自我感知，并有了一定的知识基础，我会避免那些雷区，譬如完美主义计划等等。切实做到了自我突破。这段时间的投入没有白费😀 而关于秘诀永远只有一个：立刻行动。 看所有这方面的书都是在强化自己的思想罢了。这如同健身一样。锻炼肌肉才会发达。🥳

很一般的工具书，完全理论，但是看完了，看书就是这样，要一直提醒自己，要一直一周信息巩固已知内容。巩固以后就会形成自己的知识库体系，这样就可以利用在实际工作和生活中。

拖延症很可怕，我们要战胜拖延症。每天早睡早起。

欢迎打开大蓓读书会，大蓓读书会，读书长智慧。今天分享的书是《战胜拖延症》。 你是否经常被拖延症所困扰？想要做一件事，却总是因为各种原因而迟迟未行动？拖延症不仅会影响我们的工作和生活，还会让我们感到焦虑和沮丧。不过，别担心，今天我们将为你介绍三个简单的方法，帮助你战胜拖延，让你的生活更高效！ 直面恐惧 拖延往往源于内心深处的恐惧。我们害怕失败，害怕被否定，害怕无法达到自己的期望。这种恐惧会让我们在面临任务时产生逃避心理。要战胜拖延，首先要勇敢面对内心的恐惧。 当你产生畏难情绪和恐惧心理的时候，请你仔细思考，问一问自己：我到底在害怕什么？是对未知的恐惧，还是对失败的恐惧？只有认清恐惧，你才能有针对性地应对。 你可以试一试心理暗示的方法，告诉自己：“这件事情并没有想象的那么困难，即使失败了，也不可怕，重要的是我尝试过。”这时，你会放下恐惧，更有动力去完成事情。 不找借口 我们常常为自己的拖延找各种借口，比如“我没有时间”、“我没有准备好”等。这些借口只会让我们更加拖延。 “一旦我们养成了寻找借口的习惯，那么我们的上进心和创造力也就慢慢地烟消云散了。我们要拒绝借口，避免养成寻找借口的坏习惯，在工作中，更应该想办法去拒绝借口，而不是忙着找借口。”要战胜拖延，就必须戒掉找借口的习惯。 当你意识到自己在找借口时，立即停止，并反思自己的行为。仔细思考，你的借口是否真实？是否具有可行性？有时候，我们会为自己的懒惰找借口，却忽视了真相。最重要的是，积极采取行动。遇到问题时，试着去解决它，而不是逃避。不给自己的拖延找借口，才能够从根本上改正拖延的恶习。 远离诱惑 很多时候，我们会因为要疲于应付外界的各种干扰，不知不觉中耽搁了要紧的事情。在作者看来，不拖延的奥秘就是做到专心致志、心无旁骛。 那么，如何才能保持专注呢？最简单的方法，就是远离诱惑。 比如，你在工作时，可以关掉手机、电视等，这样可以帮你排除干扰，避免你被其他事情分散注意力。 总结一下，今天我们分享了战胜拖延的三个方法：直面恐惧、不找借口、远离诱惑。 “拖延最大的坏处还不是耽误，而是会使自己变得犹豫，甚至丧失信心。不管什么事情，决定了，就立刻去做。这本身就能使人生机勃勃。保持一种主动和快乐的心情。” 今天的分享就到这里，希望给你带去启发，记得给我们点赞鼓励哟。 #公众号：大蓓读书 #公众号：大蓓读书

读完这本书也可以看看自控力这本书，里面有讲关于意志力的，这两本会更有好的帮助