心理疏导：助人与自助之路

实用性很强！值得推荐的一本好书。从社会面不同领域给予了案例性的指导。我觉得现在的很最重要的能力就是和他人处理关系的能力，也就是情商，很遗憾我们大多数人的情商在大多数情况下是不在线的。别人想说我这最近很累，我们的回答一般是，那有什么好累的！你想的太多了等等，然后就想把话语权转移到自己身边来，慢慢的别人也不愿意和我们聊聊说说心里话，别人也不愿意和我们说说他们的苦难和心酸。在社会关系当中，让你头疼的师生关系，同学关系，婆媳关系，同时上下级关系，家庭成员直接的关系都存在书中说列举的情况。当我自己遇到这样的情况时，很难去产生共情，总是自以为是的想给别人提供建议。看了本书之后我发现自己处理这些关系能力确实需要努力去提高，书中列举的妈妈需要心里鼓励的案例确实特别明显，也很实用。 本书中我认为最重要的一句话是：抱怨是没有被满足的需求，有期待才会有失望，失望带来的受挫感，无力感太强后，我们会衍生出各种情绪和不难导致人际关系产生冲突！在对师生关系那一部分更值得老师去阅读研究，想想我们小时候，那个老师对我们鼓励多，关注多，肯定多我们就喜欢上他课程，那个老师骂你多，鄙视你多用就非常讨厌上他的课程。其实每个小孩子都有自己的特长和优势，对小学生而言更不应该去评判，批评式的教育！（我就是受害者之一，小学毕业十多年我依然非常清晰小学老师对我的辱骂各种打击，导致非常讨厌月数学）。 如果你很难处理婆媳关系，很建议你看看此书。我们总是用恶意的心理去审视婆婆或者儿媳，而不是理解和宽容！以前对家和万事兴很不以为然，等你越长大你越会明白，一个家和气，你整个人的心情，情绪，都在一个很不错的状态，这样才能让你在外面的世界闯荡，如果家庭不和你的整个大后方就没有征地，你还这么去开拓自己的理想和野心！

用了一个近一个月的时间 认真的精读了这本书！非常推荐！这本书心里爱好者心理学入门很好的一本书 本书围绕情绪为开端 以共情为核心基础全方位的剖析了心理疏导在全行业领域的应用，用心理学理论➕具体详细的场景案例 给我们深入浅出的做出分享和指导 既是一本心理治疗的好友，又是一本可以给予指导实践良师，阅读本书像是在和朋友聊天相互治愈，又像是在和一位循循善诱的良师指导你方向

一本妥妥的百科全书，作者涉猎之广无以言表，帮我复习了很多其他书籍的理论。值得推荐。 这本书里介绍如何通过一系列技术和方法，帮助个体或群体解决心理问题，促进心理健康。其适用对象广泛，包括心理学爱好者、教师、家长、企业管理人员、社区管理人员、志愿服务人员。用疏和导进行助人，类似于中医诊断的“望—闻—问—切”步骤，包括观察感知对方情绪、认真倾听并共情、捋清思路找到问题所在、提出建议或引导对方找到解决方法。 最值得看的是用具体的案例和步骤告诉我们在生活方方面面如何助人。自我成长，家庭生活，学校教育，企业管理，社会生活，每个板块都有涉及，系统的理论讲解和丰富的案例分析，操作性强，为读者们提供了一条通向心理健康和成长的道路。总得来说，无论是助人还是自助，都能从中获得宝贵的启示和帮助。

疏导就是好的沟通方法。老师看可以帮助到学生，学生问题解决了才能更好学习；管理层看可以帮助员工，员工心里问题解决了才能更好管理；家长看可以帮助孩子解决疑惑，也能引导孩子树立人生观，价值观；普通人看能帮到身边的人答疑解惑，也能帮助自己，不让自己走进胡同里。

读完这本书，果断的收藏每一个案例真实分析的很细致，

这本书让我知道了疏导的一个流程 要先倾听、共情、再提问去澄清事实、等到对方语言恢复冷静了，再通过提问去引导对方看到积极的方面，引导对方看到自身曾经做过哪些类似的事，让他相信他是有能力去解决这件事的。 语言多采用复述，重复对方的语言，他会认为你很理解他，但如果对方对自己的描述很负面，我们复述时要换成中性或者积极的话语，也可以通过让对方换位思考，想象某种画面，预计后果的方式帮对方理解。 宗旨是相信对方有能力去解决，不要去给对方直接做决定，适当的时候提供信息，以及适当的时候自我暴露拉近距离。我原来一直不知道自我暴露用在什么时候，现在知道了，用在对方也很低落很脆弱的时候，暴露自己安慰对方。 最重要的是理解和共情，不评判，只有对方觉得你这是安全的她才会放下心防，放下防御，把注意力解放出来，去解决问题。 当然，有时候我们也可以看到对方的一些限制性信念，一开始的时候不要直接点出，但我们可以引导对方自己得出，比如问他经历的这些事情中有什么共同规律吗。

很不错的一本心理疏导书籍，案例丰富，涉及范围广，而且很贴近生活。除此之外还有很多很实用的理论链接。读过之后受益匪浅，希望能够在自渡的同时也能渡他人一程。 整理： 心理疏导的两个关键：“疏”和“导” “疏”主要是充分共情他人情绪，让他人情绪得到合理宣泄。 “导”就是帮助他人捋清事件的脉络，应用相应的理论知识引导其找到问题的关键所在并并提出相应的建议帮助其解决。 心理疏导的过程类似于中医诊断的四大步骤“望—闻—问—切”。 望：观察感知对方情绪 闻：认真倾听，充分共情 问：捋清思路，找到问题所在 切：提出建议或引导他人自己找到解决问题的方法。

这本书是个心理理论总汇。 心理学理论为我们解读行为、情绪背后的动机和需求指明了一些大致的方向，这似乎为心理疏导提供了一种“对症下药”的捷径。但当我们看到当事人的某些做法正好与某个理论的假设契合时，我们很容易掉入一种“懒人陷阱”，即直接把该理论提倡的解读套用到眼前这个人身上，不假思索地按照理论建议的方法、步骤去对其进行疏导。这就违背了心理疏导的一个关键理念及原则，即相信每个个体都是独一无二的。在心理疏导的过程中，重倾听、少评判，不简单地以得失、成败、对错为标准，不以言语说教、行为约束为目标。 我们要赢得信任，让当事人相信在这里可以得到包容、接纳与支持。这样，当事人才愿意敞开心扉，把真实的情绪和想法展露给我们。建立同盟关系的大忌是陷入“互相争论”的对立角色中。如果疏导员平时好为人师，在心理疏导中则要记得摆正自己的定位——我们是支持者、助人者，疏导的目的是解决当事人的问题，而不是为了凸显自己的智慧，强调自己的正确性。 疏为先，如果当事人堵塞的情绪能够通过倾听、共情得到缓解，那么当事人自身的理性功能就能逐步恢复（也就是常说的“冷静下来了”）；导为重，理性功能恢复后，我们就需要陪着当事人一起找出当下困境的具体解决之道。而提问的目的，恰恰就是更有的放矢地倾听，更高效、聚焦地解决问题。 心理疏导发挥作用的主要途径有以下六种 1．情绪宣泄 2．情感支持 3．信息传授 4．模式觉察 5．资源挖掘 6．榜样示范：有些时候，当事人的获益不在于我们说了什么，而在于我们自身。他们看着我们如何直面情绪，如何安慰陪伴，如何包容慈悲，于是也默默地学着用同样的方式对待自己和身边的人，对自己和他人的苛责也就自然化解了。 辅导的模式可以运用在与人相处的方式上，提高与人交流的有效程度。

小白看完总的来说比较实用，看它只是想要自助。   我们多数时候安慰别人都比较在行，毕竟旁观者清，会理性思考问题，抓住重点逐个击破。当自己遇到那些不好的情绪往往就是头脑空白、很难走困惑、找不到真正的解决办法、处处受到影响...   下次坏情绪再来希望可以把它给妥善处理，内耗真的蛮累的，好好实践养成良好心态。

自从为人父母后，总想给孩子们提供最好的东西，在生活上无微不至的照顾她们，久而久之自己反而变得事事都管，孩子们也越来越不耐烦，看了这本书，自我反省很多，发现自己陷入严重的焦虑情绪当中，还不自知的把这些不良情绪传递给孩子们，希望能从本书中获取一些有效的方法，让自己和亲子关系越来越好，愿自己和家人关系更加和谐