性格拼图：如何拓展自己的舒适圈

这本书最打动人的地方，是它重新定义了我们对性格的理解。作者说，性格类型塑造了你，但没有锁定你。性格不是固定不变的本质，而更像一条游走于内向和外向之间的曲线，我们可以在上面自主选择最适合当下的落点。 书名里提到的“舒适圈”，也不同于常说的“舒适区”。它不是一个让人原地躺平的地方，而是一个既能发挥自身优势，又愿意接受适度挑战的区间。书里要做的，不是把你硬拽出去，而是教你在不违背天性的前提下，通过调整环境和心境，一步步把这个圈向外拓展。 理论讲得清楚，实践也跟得上。书中不仅解释了遗传和环境如何交互作用，还给出了在家庭、伴侣、朋友、同事、上下级等各种关系中具体可行的协作策略，让理念真正落到日常场景里。 贯穿始终的是一种主动的姿态。作者相信，真正的性格形成于自我实现的过程。你可以主动做出选择，承担成长的责任，而不是被动等待性格来替你决定人生。 如果你想了解如何在不拧巴、不硬改天性的情况下，主动塑造更高效、更愉悦的人际关系和职业路径，这本书会给你一个既有启发又好操作的框架。

1. 让自己清晰了解到自己是外向，明白了为什么自己常常容易走神，容易被新鲜事物或者社交媒体吸引，倾向于热闹，两天不去社交就不舒服 2. 了解的基础上能更好的引导，比如在自己走神的时候不再责备自己，反而是思考这种模式是不是不能够调动我的“多巴胺”，让我觉得兴奋刺激有追求；比如有时候顺自己跟随冲劲去做事情并且一口气把事情做完，虽然这显得“不理智”，但适合自己的就是最好的。 3. 哪怕现实不如人意，也能自己构造。构造无非这几种方式：1）找合适自己的环境 2）忍受并短暂地顺应，改变自己性格的表现形式，并且找到其他方式补充能量 3）手动寻找环境里激发多巴胺的点。总的来说，这事儿它不能急。是个和环境相互磨合的过程。需要互相摸索找到节奏… 4. 性格和工作总体领域不存在完全相关性。但是和具体任务或者处理方式还有一定的相关性。 5. 外向不一定差，内向不一定好。在现有的基础上利用自己的优势。比如自己的专业是计算机，身边内向的同学居多，有时候真的很羡慕他们聪明睿智有定力，规划有逻辑实现有目标。自己的则显得比较冲动毛躁。虽然我的性格对当前所以所为的事情是糟糕的。但是不妨碍我继续做下去并找到我的结合点。 6. 更好的理解身边内向的人。对我来说，过去的有些经历中，我会有冲过去问他们“你们为什么不给我快速的回应”，与之对应的他们觉得我“太毛躁了性子急”。现在越发了解了两种性格之间的差别。也理解了对内向的朋友们来说，他们需要安静，需要自己的空间。

之前看的作者的另一本，只是介绍了内向高敏者，读下来很不错；又快速读了这一本，这本把内向，外向及混合型都介绍了，有一种剥开云雾，看见全貌的感觉。 接下来刷作者写的另外一本。 棒棒的，洛肯！

这本书最大的问题在于一个非心理学家写心理学的书，有谬误也没人发现。 本书所谓的性格，应该是心理学中的人格。只有人格具有倾向性，性格并没有倾向性。 性格是一种习惯化的态度与行为。 人格是由倾向性与心理特征（气质，能力，性格）组成的结构。 而作者也仅仅提到了倾向性与性格，气质与能力没有提到。 倾向性、性格、能力是受后天影响的，气质是先天决定的。作者没有区分。 本书好的地方是作者提到了实用的内容，如何处理身份冲突，如何与他人沟通相处。

内外向是因为脑分泌化学物质的不同。 内外向有各自的优势能力。 个人生存及发展的五大路径：空间、时间、能量、对他人的关注、自我展示。

幼年时期的我们，被父母寄予了无数的期望。有的能够延续父母的道路；有的能够听从父母的安排；有的却与父母的要求背道而驰。 长大后的我们，依然被父母的期待影响着。工作必须要稳定的；妻子必须要持家的；孩子最好可以品学兼优的。 我们一生都在期许中成长，即使与自己的性格相悖，也要硬着头皮往前走，美名其曰是敢于突破，但承受的却是异于常人的煎熬。 好在，现在的我们也在思考，自己的性格究竟是什么样子？如果能够在承受范围内安全地改变自我，那大部分的我们也是愿意尝试和突破的。 2017年，美国好莱坞众多女星掀起了“Me too”反性骚扰运动。 2018年，韩国女性也随之掀起了“Me too”反性骚扰运动，谴责男性从语言、行动等方面对女性的性骚扰行为。 2019年，中国女性也相继站出来，诉说着萦绕多时的骚扰往事，希望能够帮助更多的女性免遭毒手。 从古至今，女性一直受到社会观念的束缚，成长道路异常崎岖。现今，在反性骚扰浪潮还未完全消退之际，女性被家暴的恶劣事件又浮现在了大众的眼前。 家暴事件的出现，让女性的社会生存再次被热议，只是当中依然存在着一些缺乏同理心的言语：“一个愿打一个愿挨”、“一个巴掌拍不响”、“为什么不逃离”。 事件的背后，并非如旁观者所言，能够轻易解决。这中间掺杂了太多社会对女性的束缚、男性对女性的桎梏、以及女性不清晰的自我认知。 过去，瑞士心理学家卡尔.荣格创立了荣格人格分析心理学理论，将人格分为内倾和外倾两种类型。内倾型人的心理能量指向内部，易产生内心体验和幻想，这种人远离外部世界，对事物的本质和活动的结果感兴趣。外倾型人的心理能量指向外部，易倾向客观事物，这种人喜欢社交、对外部世界的各种具体事物感兴趣。 现在，语言学博士西尔维亚.洛肯以荣格的内外倾人格理论为基础，再结合自己多年的工作研究经验，出版了《性格拼图》一书，为内外向者提供了针对性的生活和工作建议。充分发挥自有性格优势的前提下，适度突破，改变固有生活工作圈，遇见全新的自己。 《性格拼图》一书的作者洛肯运用了大量的理论知识和多样的操作指南，在深入了解内向者和外向者的优势和需求后，为不同性格特征的人群提供了日常生活的指南。此外，作者洛肯还提出了介于两者之间的性格—混合型性格的特征，让每一位读者在书中都能找到属于自己的性格定位、找到自己的优势和障碍、找到有效的与他人沟通的方式。 出生德国的西尔维亚.洛肯不仅是一名语言学博士，还是知名企业培训师。多年以来一直在德国学术交流资讯中心从事教学和研究工作，这样的工作经验让作者洛肯对人的性格产生了强烈的兴趣。在学习了瑞士心理学家荣格的人格理论后，作者洛肯在原有的内外向者基础上，提出了混合型性格。此外，作者洛肯本是一名内向者，除了发挥内向者的优势外，通过锻炼，还学会了与外向者们的合作，保留差异的基础上，利用各方优势，提高合作。 接下来，我们便来看看如何利用《性格拼图》一书的内容，重新认识自我、突破自我、远离渣男、迎接自己的新生活。 理论 作者洛肯在《性格拼图》一书中讲到，内向或者外向，在我们的性格占比中只是小小的一块，虽然性格会决定我们的发展方向、兴趣爱好等，但我们必须与他人一起来完成。也就是说我们的性格会受到生物遗传、社会环境以及个人意识探索三个方面的因素。 接下来，我们便来看看作者洛肯是如何细化讲解这三个方面的。 生物遗传 瑞士心理学家荣格在1921年提出了内外向两种性格类型，并认为内向性格者的精神能量流向内部，外向性格者则流向外部。现如今，内外向并非完全处于对立面，随着个人的成长和环境的变化，内外向之间会有轻微的转移。在《性格拼图》一书里，就为我们详细罗列了影响内外向者大脑的差别。 作者洛肯提出，根据大脑处理信息的过程，我们可以判断是属于内向还是外向，若是偏内向，那么大脑皮质前部和丘脑前侧就会有明显变化；若是偏外向，那么则是丘脑后侧反应强烈。 此外，内向者还在杏仁体、伏隔核等大脑边缘系统上有明显变化，所以相较于别人会更紧张更敏感；而外向者则是在交感神经和神经递质方面有明显变化，因此大部分的外向者都活泼好动、喜欢刺激。 不过作者洛肯也提到，生活中还存在着内向和外向特征比例几乎相等的混合型性格类型，也被称为均衡型性格。拥有混合型性格的个体生活中重视多样、协调和平衡。与外向相比，不会那么在乎刺激；与内向相比，不会那么容易受到过度刺激。《性格拼图》一书提到，虽然混合型性格磨合了内外向的劣势，但在自我成长过程中依然有着艰巨的任务。 社会环境 《性格拼图》一书中提到，社会文化环境和生理构造互相影响、互相作用。我们影响着环境，环境也改变着我们大脑的结构和物质代谢。人，作为一种极其复杂且有趣的生物，绝不是神经元偶然作用的结果。在获悉人类生物遗传属性之后，我们还需要了解社会环境属性。 德国神经生物学家、脑科专家吉拉德.胡特尔曾提到：“人类大脑与动物大脑的不同之处在于，人类大脑的形成和塑造需要人际交流的经验。简言之，人类大脑其实是一个社会器官。” 作者洛肯也提到，正是人际交流时所产生的外部刺激影响着人类的大脑，通过与环境的交流来接受和处理信息，进而发展成不同特征的性格类型。作者洛肯强调说，虽然内向者们喜欢安静、舒适的个人环境，但内向者依然离不开朋友，依然需要群体的支持来获得内心的充盈。 《性格拼图》一书提到，日常生活中存在各种各样多元化的社会群体，内向者与外向者彼此交织穿插，紧密的社会关联让人们不可避免地要与不同性格特质的人交流。生活工作中如何让外向者和内向者之间互相促进，作者洛肯为我们罗列了三大要点：认识差异、弥补障碍和集中优势。 个人意识的探寻 维也纳精神科医师维克多.弗兰克，作为纳粹集中营的幸存者，在从集中营获救之后，将自己在集中营的生活感悟写成了一本书《活出生命的意义》，并创立了“意义疗法”来帮助人们找到人生的意义，找到生活下去的理由。 “意义疗法”从个人意识层面来说，与作者洛肯提及的自我意识是一致的。作者洛肯认为个人的自我意识是人类性格发展的重要动力，只有当人们拥有了自主决定的能力，才是真正的自我。 内向者待在安静的环境里、外向者享受众人交谈的环境，这都属于待在自己的舒适圈里。不过我们也会听别人说，适度远离舒适圈，适度学会突破、学会挑战。作者洛肯在《性格拼图》中就提到，因为我们人类具有灵活性，拥有适应环境的能动性，因此，即使是在舒适区域外，我们依然能够利用自身性格优势；更甚，我们还可以适当接受与自己性格相背离的任务。 比如，我们熟知的美国总统林肯，大刀阔斧地签署《宅地法》、颁布《解放黑人奴隶宣言》，谁会知林肯其实是一个内向者，从事的却是外向者擅长的政客呢。 又比如，德国科学家亚历山大.冯.洪堡，近代气候学、植物地理学、地球物理学的创始人之一，谁会想到洪堡其实是一个中意外部刺激的外向者，却将自己奉献到枯燥无味的科学研究中呢。 实践 理论与实践必须相结合才行。当我们得知自己的性格可以充分运用时，接下来我们深入的便是如何运用自身性格优势，帮助自己完成看似不可能的任务。作者洛肯在《性格拼图》一书里提到，无论是什么样的性格，都可以找到适合自己的生活方式。内外向者可以根据自己的性格来选择目标。 生活中有许多半途而废的事情。办了一年健身卡的你，可能只去了两次健身房；下血本请私教的你，最终却受不了私教的督促，选择拉黑私教；明明期待运动的自己，为什么一练瑜伽就犯困……久而久之，我们便开始怀疑自己、质疑自己、甚至不再相信自己。 与其说是我们没有毅力，倒不如说是我们没有选择合适自己的运动方式。作者洛肯认为，内向者和外向者在选择运动方式上有很大的区别。像耐力运动、力量训练、冥想这类需要静心、安静的运动就更适合内向者；而要求团队协作的运动，比如足球、篮球等，则更适合外向者。下一次，当我们想要放弃运动时，别急着否定自己，先去看看选择的运动方式是否符合自己的性格特征。 运动如此，学习亦如此。《性格拼图》书中提到，内向者的学习更倾向于内部，对感官刺激更为敏感、也更注重安全感。因此，对内向者来说，安静舒适的环境尤为重要；学习习惯也是先了解理论知识，再到操作实践；此外会留给自己足够多的时间进行思考和消化。相较于内向者，外向者的学习则重视感官刺激，追逐奖励和诱惑，越是出现让外向者激动的事物，也能激发外向者学习的激情。 当我们了解这些之后，与自己，我们能够找到更为恰当的学习方式；与父母，我们能够找到更针对孩子学习的方式；与教育，我们则能够合理运用各类教学方式，真正实现因材施教的教学环境。 生活在社会中的我们，不可避免地要与旁人打交道。当外向者遇到内向者，如何进行有效的沟通，达到双方的平衡点，这是接下来我要为你讲述的内容。 过去，一想到管理者这个身份，我们脑海里浮现的都是雷厉风行、说一不二的形象，似乎管理者非外向者莫属。但事实却是，内向者的沉稳、可靠、具有同理心、善于分析等优势让其依然是优秀管理者的有利人选。作者洛肯认为，成功的管理者除了帮助身边的人发挥其自身的最大潜力外，还能开发出自己的内在潜能。也就是说，不管是外向者还是内向者，只要能够做到以下四点，就都能进行有效的沟通。 第一，面对多样性。 现在的团队成员中，性格、年龄、背景都不同，想要这样的混合型团队稳健发展，管理者必须意识到多样性的存在，不可企图规整为一点，在尊重彼此的差异的基础上，弥补缺陷，结合优势。 第二，数字化沟通。 现在的工作群纷繁复杂，但所有的工作群都有一个不言而喻的特点，置顶和屏蔽新消息通知。置顶是让自己不错过消息，屏蔽是让自己有一丝喘息。作者洛肯建议，可以根据不同人的性格特点，对其采用不一样的沟通方式。可以给予内向者更多的思考时间，减缓沟通频率；外向者则通过保持实时沟通来保存其工作积极性。 第三，激发潜能。 心理学家斯蒂文.赖斯提到激励最好的来源在于需求，人类行为本是需求的结果，因行为的不同，激励的内容也不尽相同。借用赖斯的理论，作者洛肯认为当管理者表达赞赏时，必须结合个人风格，以个人能接受的方式来表达赞赏之情，从而激发对方的潜能。 最后，提供安全感。 工作内容本身已经会耗尽我们的能量了，再加上沟通成本，会让很多内向者产生压力；即使是喜欢新鲜事物的外向者，也会有能量耗尽的一天。因此，提供必要的安全感，是团队必须营造出的氛围。 公平的管理机制、透明的奖惩要求、建立信任的关系、鼓励创新的措施等等，这些都能为营造安全感添砖加瓦。 此外，《性格拼图》一书中为内外向者罗列了具体的操作指南，无论是管理还是沟通，都能找到对应的方式方法。 我们常常会因为自己性格的缺陷而贬低自己、或者因为自己的不够优秀而忽视自己、更甚因为旁人的指责而错误看待自己。但事实上，我们只是没能足够了解自己的性格特征，只是没能发挥出自己性格特征的优势。 《性格拼图》一书其实一本让我们重新认识自我、塑造自我的书籍；一本让我们找回自信、找到方向、找到未来的书籍。别担心摆脱不了束缚、也别害怕阴影始终跟随，只要勇敢地迈出第一步，远离自己的舒适圈、远离嘴碎的渣男、远离恶意的语言，你会发现新生活的美好、新环境的舒适、新自我的飞扬。 语言学博士西尔维亚•洛肯以瑞士心理学家卡尔.荣格所创立的荣格人格分析心理学理论为基础，再结合自己多年的教学研究工作经验，出版了《性格拼图》一书。她运用了大量的理论知识和多样的操作指南，在深入了解内向者和外向者的优势和需求后，详细讲述了内外向性格的不同特征和优劣势，更为内外向者提供了针对性的生活和工作建议。 此外，作者洛肯还细化了介于两种性格中间的混合型性格，描述了混合型性格的特征和行为，让每一位读者都能在书中找到属于自己的性格定位、以及有效地与他人沟通的方式，让我们在充分发挥自有性格优势的前提下，适度突破，改变固有生活工作模式，实现自己的人生价值。

Nu.11 发现和了解自己， 肯定和相信自己， 坚持， 专注， 拓宽舒适圈， 你一定可以， 在某一时刻， 滚烫着幸福。

对于我来说，本书要我学会拒绝，挺胸抬头能让你更稳定，和有支配地位，并不只是为了好看。

内向书或者带点高敏书内容，搜索词：拼图：我更喜欢性格谱系这个说法。

知己知彼，可以更好的在这个世界上取得好一点的成绩。本书让我看到我是多么不了解我所生存于其中的躯体和灵魂。因为它们生来如此，所以被认为是理所当然的。作为内向者，喜欢给自己包上一层厚厚的壳，并认为这个壳，安全漂亮。带来自认为安全感的同时也把自己锁死在壳里面，又显的很脆弱。不巧的是世界上有着另一半，喜欢不停敲打这个壳的外向者。让内向者惴惴不安。喜欢敲打的外向者也像内向者一样惴惴不安，于是冲突产生了。作者提供的策略帮助二者更好的相存。