时间管理秘笈：每天十分钟

#2020—49#  字数虽少，却让我产生了一定程度的共鸣，也许是这里的文字让我产生了一种和作者聊天的感觉。同样阅读了3部《搞定》，同样没有完全领悟并学会其中的方法，作者说不适合，我觉得不是不适合，原因在于《搞定》在时间管理方面太专业了，书中涵盖了大量的理论和方法。如果想要“搞定”时间管理，需要反复读几遍，然后从10分钟开始，逐步实践书中的方法，才能掌握“搞定”。 在本书中，作者提到了很多时间管理的方法和技巧，最实用的当然就是时间管理手帐，也就是记录时间。除此之外，书中还有几个点给大家分享。 1、在福格（BJ Fogg）3行为模型中，要改变一个人的行为（习惯），需要三个要素：动机、能力和触发因素。其中，动机和能力可以互相转换。所以，如果你的动机很弱、能力很强，你仍可以改变自己的行为，反之亦然。这意味着，即使你不知道如何改变，但你的动机很强，你也会找到方法的。 2、人类并非不可以一心多用？书中给出的观点是把体力劳动和脑力劳动结合从而一心多用，这有点谬论的意思，不能为了时间管理，为了利用时间去一心多用，即使是最简单的体力劳动，也可以产生心流，也是一种修行的方式，是一种锻炼意志力的方法。

#书评《时间管理秘籍：十分钟哲学》 01 十分钟哲学 每天给必做的事情分配十分钟，这个必做的事情在我看来就是那些重要不紧急的事情，比如，阅读，写作，冥想，运动，复盘反思，理财学习，时间记录，不管是你已经在做的还是还没开始做的，从现在开始你都可以开始做，给它十分钟时间。 因为10分钟是一个不太短但很容易实现的时长。你甚至可以决定是2分钟，只要日复一日坚持做某件事2分钟，你仍然可从中获益。当然，2分钟所获得的成就比10分钟小，它需要大约50倍的时间来发挥复合效应。 相信任一持续行动（无论微小与否）都会有所成就。 对于我来说，以上的各个习惯我都坚持在做，因为相信复利效应，相信这些习惯会为我的人生带来改变。 不过作者的十分钟哲学为我在忙碌生活里找到一种存在状态。无论多忙，我都可以告诉自己，先给自己十分钟做一件事吧！ 02 动机/目标 “你的人生目标是什么？” 这个问题真的很让人值得思考，我这也在最近一年里在思考的问题，虽然还不够特别清晰，但在我不断实践过程中慢慢有了一些轮廓了。 改善时间管理的背后，必须以目标为推动力。若没有目标支撑，修炼时间管理技能将不会带来有意义的结果。 你为什么想节省时间？你为什么想提高效率？你为什么想提高生产力？这些欲望背后的目的是什么？ 我只能说动机和目标太重要了！就比如我最近为什么要提高阅读速度和阅读质量？ 如果只是单纯为了这些效率而去提升，会发现很容易让自己失去信心，缺乏耐心，但是当我们一旦想清楚这些愿望背后的动机之后，我们的动力就源源不断了！ 技巧和技术是很好的工具，但是如果你不去实践，那么世界上所有知识都对你没用。做任何事都需要目标做指导，包括时间管理。 持久的改变必须从原则和价值观的层面开始。 心理博客（PsyBlog）：“人们常犯的一个典型错误就是贪多嚼不烂。” 贪多确实嚼不烂，一段时间里不能去想抓住所有的东西，必须有所侧重，逐一攻破！ 行动起来，找到做一件事情背后的动机，不断去问自己为什么要做这件事，直到找到那个十分强大的目标，强大到帮你克服惰性，阻止你懈怠或是放弃。 03 提高对时间的精度 -每半小时至少记录一项活动 -记录当时的情绪状态和令自己分心的事情 04 分解任务 只要你脑子里的计划模糊不清，你的大脑就会开始耍把戏，制造恐惧。把计划写下来，你驾驭计划的力量就会增加十倍。 怎么做？ 001 把所有想做的项目写下来。 002 分解大型任务，直到无法分解为止。 003 明确所有子任务的优先级和顺序，标记特殊顺序的任务和相关联任务。 05 善用待办清单 待办清单我是从去年开始用的，可以说简直是效率工具里我的最爱了，它相当于我的外接大脑，一旦有需要做的事情但又担心忘记，我会把它写入我的收集清单里，这样我的大脑不必时刻提醒我待做的某件事，我可以专注当下的工作 之前在《精准努力》里也看到说，关于消除内心声音，提高专注度，一般来说，影响我们专注的主要是待办事项和一些消极情绪 -对于待办事项，把那些干扰你的小念头，就提笔写下来，写到小纸条上集中处理。一旦你把做这件事情的时间、地点等细节计划出来，大脑就不会再催促你了。 -如果是比较难处理的烦恼，可以用一张图画一下前因后果，每次纠结的时候就拿出来看一看，以防继续胡思乱想。 这两种方法我都在用，对于提高专注力非常有效 分享一下我用的待办清单工具是Microsoft to do 06 时间模块化 我们的时间可以大致分为三类，整块时间，碎片时间，暗时间 对于整块时间，要拿来做重要且需要专注的事情 对于碎片时间，可以处理一些紧急且不需要专注力的琐事 而暗时间，贯穿我们一整天，比如洗脸刷牙上厕所，吃饭通勤，这些时间无法避免，只能尽量减少它们的时间。 所以对于自己的待办清单，我会先浏览一遍，看看哪些时间需要整块时间哪些可以碎片时间做，这样就把时间利用价值最大化了。 07 沙粒法 使用沙粒法，你的每一分钟都被小任务填满，即“沙粒”。 其实就是重视碎片时间的利用。就像用沙子比用石头更容易填满一个罐子，沙粒法可以让你增加你的“生产力密度”。 怎么做呢？ -事先准备好“沙粒”清单。当你有几分钟空闲的时候，不要花精力思考下一步做什么。 -把大任务分解成小任务，这样你就可以多线程完成它们了。 08 一心多用 其实我更喜欢专心一个，但是这里是说当你干纯体力活时，用脑子做别的事。 我打算先试着尝试一下 001 写下一份你可以一心多用的体力活动清单。 002 安排15分钟的时间进行头脑风暴，想想做体力活动时的脑子可以同时做什么。 003 至少匹配一种体力活动和一种脑力活动，并开始练习身心多用。 09 分享本文的一些金句 除非你珍惜自己，否则你不会珍惜时间。除非你珍惜时间，否则你不会想方设法利用它。——斯科特·派克（M. Scott Peck） 不幸的是，时间飞船疾驰而过，好在你是这艘飞船的舵手。——迈克尔·阿尔茨勒（Michael Altshuler） 我们大多数人把太多时间花在紧急事务，而没有花足够时间在重要事务上。——斯蒂芬·柯维 岁月流逝，不可复追。——本杰明·富兰克林 我长年累月地思考，前99次的结论都是错的。但到第100次时，我对了。——爱因斯坦 将你的待办清单重命名为“机遇”清单。每一天都充满着无限机遇，是一笔财富。享受清单一一划掉的过程吧。——史蒂夫•马拉贝利（Steve Maraboli） 现在就要意识到，在这一刻，你正在创造。你正在创造你的下一个时刻。这才是真实的。——萨拉·帕迪森（Sara Paddison） 每天早上先啃掉一根硬骨头，这一天就不会有更糟糕的事情发生了。——马克·吐温 做想做的事，时间永远不够。——比尔·沃特森（Bill Watterson） 做对的事，时机总是对的。——马丁·路德·金 第一次花一个小时的时间读完一本书，很开心，同时这次的书评输出也是一气呵成。希望以上对你有帮助！

学会分解任务，制作详细的时间清单，找到时间流逝的漏洞，充分利用时间。 最重要的还是“开始+坚持”！

《时间管理秘笈:每天十分钟》 花一个小时读完了本书 作者说，大脑是一个宝藏。的确，我们用起来的只是冰山一角。 在生活中真的太多次说出我没有时间做……，我要上班……，要带孩子……，要做家务……。 但是你有没有发现，总有全职工作依然每年读几十本书的人，总有把娃娃带好还发展自己兴趣的人，总有家里家外都井井有条的人。 那他们，是什么做到的？ 本书要点: 【动机】 一定要找到一个让你为什么做这些的原因 【做重要的事，而不是紧急的事】 忙忙碌碌到头来一场空，那是因为一直在走，却不知道自己要去哪里 【分解任务】 不要被大任务吓倒，从小任务着手 【善用待办清单】 享受划掉完成事件的成就感 【啃硬骨头】 先把难事完成，后来越来越简单 【一心多用】 纯体力活时可以搭配脑力活 方法呢或多或少我们的确都听过。重在坚持！

1.10分钟哲学（1个习惯） 2.动机（个人使命书） 3.时间管理的终极工具（时间手账） 4.做重要的事而不是紧急的事（四象限） 5.别浪费时间（剔除无用之事） 6.日拱一卒（每日坚持） 7.分解任务（大任务化为小任务） 8.善用代办清单（to-do-list） 9.时间模块化（特定时间特定地点） 10.啃硬骨头（早起先做难事） 11.沙粒法（见缝插针） 12.一心多用（身心并用）

“每天十分钟”这个标题真的十分吸引人，并且的确这本书真的很短。不到一个小时就看完了。 读完这本书我触动最大的就是把任务拆分成不能再拆分的程度这个技巧，以前看其他书有了解过这个概念，就是如果执行力不足就从最小的一步开始，但是我从来没有意识到需要把所有步骤拆分。我觉得这是一个非常巧妙的点子。因为以前我总是把任务最初的一步做了，然后又畏难转而放弃。 并且，书中提出的每天十分钟养成一个习惯对于我来说也是很有启发，我最近一直在看这种个人管理的书，记了非常多的方法可是总是不执行，我总是企图把所有的事情做的尽善尽美，可是最终却什么都做不成。每天十分钟，甚至一两分钟的坚持都将创造难以想象的成果。 书中所提出的时间手账也是我日后打算坚持的一点。的确，每天总是浑浑噩噩不知不觉之间我的时间就流逝完了。时间手账能让我清楚知道自己的时间花在哪里并更好的反思。之前也有试过将每天花费的时间记录下来，但是因为自己没有琢磨出一个适合自己的方式，花在记录这件事情的时间就很多了，很浪费时间，最终还是放弃了。这本书提出的事件起点、终点以及时间花费的时间这个模式很方便也很简洁，希望我以后能够更好的坚持下去吧。 还有就是待办事项的重要性，让自己清晰地知道自己该干什么，还剩什么需要干。我觉得可以和书中所提出的点子一样，将任务待办和一些琐事待办分成两个本子，琐事待办带在身上，有空就拿出来集中解决琐碎的事情。

1. 培养 10 分钟习惯（罗列、拆解）； 2. 手机软件后台时间使用 app 3. 列出休闲活动 4. 制定一个接近目标的日常习惯，持续行动，并为它记录时间 5. 清空大脑，写下所有的代办事项，按完成时间和完成地点分类 6. 沙粒清单，设计 10 分钟内完成任务 7. 制定一个填满时间表的计划：阅读、写作、听播客 8. 网上代办清单（累的时候去处理） 9. 把看网页娱乐清单当做任务的奖励。 10. 自我剖析，经常问一下问题并回答 11. 体力活动清单，可以体力和脑力共用的清单 12. 推荐书籍《高效人士的七个习惯》史蒂芬柯维，《只管去做》大卫艾伦 13. 咒语：一次只专注一件事，如果不可避免被打断，先去处理，然后继续做当前的事 14. 咒语，正视最难的工作，这会磨练你的意志力，让你变得不可被打倒 15. 作者关键词：祷告冥想自省运动个人使命书速度感恩日记：对妻子，对孩子，对生活，生产密度，Wordpress ，生产力密度 16. 成长关键词：目标，规划，愿望，动力，障碍，梦想，困惑，信仰 17. 评语：作者有一套自己的方法论，他擅长化解所有的任务，细致到每天 10 分钟，他还有一招不管被什么打扰都能马上收回他的注意力 18. 他每天做得最重要的就是：阅读个人使命书 1300 字，这个有点像我们的人生目标，接下来会了解。 19. 他觉得复盘写计划浪费时间，但是他每天多个习惯也会有一个习惯清单。他是如何追踪习惯的？从容易的开始，慢慢开始，不试图打乱你的生活。 小而美的一本书，边看边写笔记📒，用时 2 小时。自我提问，并写下答案，这个很重要

昨天我和开心果在聊天的时候，他给我推荐了一本关于时间管理方面的书籍，叫《时间管理秘籍：每天10分钟》。 他说看完了这本书自己的收获很大，而且这本书我最近在其他朋友的公众号里面也有看过。 他还特地和我说了一下，这本书字数很少，估计半小时就可以阅读完。 我当时就觉得很好奇，这是一本什么样的书籍，值得我朋友圈里面这么多好友推荐呢？ 于是我今天5点醒来之后，就开始列今天早上需要完成的3个计划，先是校对我们行动营的书籍，并打算先快速阅读完这本书，然后完成今天早上的日更。 于是我先在flomo里面按照小米上次说的阅读方法，开始行动。 我先是建立好了书单的名字，快速地预览了一下这本书的目录，然后写下自己的问题，就开始阅读了。 读完这本书，总共用了33分钟，这也是我一般的阅读习惯，先快读一遍，带着自己的问题去阅读，后面再看一下目录，看看自己还有多少印象。 ////////// 什么是10分钟哲学？ 顾名思义就是：每天必须完成的一些事项，并在每件事上花10分钟。 比如我们常说的每天运动10分钟，每天阅读10分钟，每天复盘或者写作10分钟，每天睡前和自己的家人沟通10分钟等等。 那作者为什么推荐10分钟哲学？ 作者在书中提到： 因为10分钟是一个不太短但很容易实现的时长。你甚至可以决定是2分钟，只要日复一日坚持做某件事2分钟，你仍然可以从中获益。 当然，2分钟所获得的成就比10分钟小，它需要大约50倍的时间来发挥复合效应。任一持续行动（遑论微小与否）都会有所成就。 这一真理是我人生观的核心，它将击败任一持久变革的两大障碍：对失败的恐惧和放弃。害怕失败会在你起步前就阻挡你的脚步；而放弃会在一段时间后成为绊脚石，并且通常是在复合效应产生前。 而我们过去经常觉得一个习惯很难坚持的原因，也许就是把事情看得太大。 属于自己在大脑里无限放大了问题，很多时候困难是自己捏造凭空想象出来的，但如果我们能够按照小步子原理去做。 就会发现，咦，原来日更并非是自己想象中的那么困难。 比如写作这件事，刚刚开始觉得日更1000字很难，但可以换一下，从100字开始。比如我今天做了哪些事情，简单写一下就有100多字了。 我曾经就有过，写了一段时间，但是没有继续日更下去，也不敢开始，因为我对失败有恐惧。 但是我后来看到了一句话给了我特别大的力量：不要害怕失败，因为这次你是带着经验开始的。 于是克服了心魔再次选择了行动，所以我坚信用每天10分钟的方法更加的适合自己。 这个方法也类似《微习惯》这本书里面提到的，我们想要养成运动的习惯，可以从一个俯卧撑开始，积累做好一件事的经验。 ////////// 在这本书里面作者介绍了很多方法和技巧—— 比如想好自己的人生目标，因为时间管理的背后，必须以目标为推动力。若没有目标的支持，修炼时间管理的技巧不会带来有意义的结果。 于是我联想到，一个人做事效率低，早起不知道自己应该干什么，那很大程度上就是自己的目标不明确，所以才会想着还是继续睡觉。 我早起的目的通常情况下就是复盘自己的 一天，写作，阅读，锻炼等等，我希望有一个不被人打扰的时间去进行学习，去提升自己的能力。 比如书里还提到一个非常触动的我的一个时间管理的秘籍就是： 记录自己的时间，因为这个习惯我这一周也一直在做，我用的是爱时间这款APP，因为用纸质书我个人感觉不方便携带。而且我很喜欢里面的番茄钟功能。 爱时间的运用，我之前在一篇文章也有提到强烈推荐一款时间管理的app，让你相见恨晚 之所以用它是因为界面非常的简单，设计的方法是按照柳比歇夫记录法来的，也强烈推荐给你。 因为通过记录自己的时间，我这周减少了很多浪费自己的时间的行为，比如刷一些暂时让自己产生快感的视频，比如像之前那样肆无忌惮的刷朋友圈等等。 ////////// 我就会经常回过神来问自己：罗罗，你刚才在干嘛？所以我们记录时间其实就是提醒自己时间在流逝，因为未来的样子就是当下的每一分钟组成的。 我觉得只有当一个人真正意识到时间重要性的时候，那就是他认知觉醒的时刻，注意这里说的是真正意识到，而不仅仅是知道时间很宝贵，时间就是我们的生命这样的道理。 因为道理我们都懂，就是做不到。那如果做不到就继续在多试一下，因为我们只有两种选择： 失败 —— 放弃 失败 —— 再来一次 正如明白老师昨天说的： 有时候我们会觉得，自己必须先搞懂，某件事情的原理、好处，对自己有什么帮助，然后才会愿意，去做这件事。 但事实上，有很多事情，如果你没有去认真实践，甚至，你没有过大量的尝试、体验，无论别人怎么说，你都不会有感觉。 所以对记录时间这件事情，我觉得也是如此只有自己真的去记录了，才发现自己真的浪费了很多时间，所以更加珍惜当下的每一刻。 写在最后 希望我们都可以遇见更好的自己，因为如何过一天就是如何过一生。如果你对时间管理也有困惑，强烈推荐你阅读一下这本书。 期待看到你的收获，也希望有机会可以和你一起交流关于时间管理方面的方法。 我的公粽hao 进击中的罗罗，早起500天，日更写作。

学会分解，它可以减少80%的烦恼

1.习惯的建立是由易到难的，每天坚持3-5项小事，习惯建立可能不止21天，最少66天，建立微习惯[拳头] 2.跟踪自己的每日时间，花在了哪里，浪费在哪里。 3.提升专注，每天做一到俩件最重要的事，小事可以多排，有时间就做 4.锻炼一心二用，做体力劳动时想脑力劳动的事。 问题: 个人使命书是个啥玩意不清楚，书中没详细介绍，但多次提到。