认知升级：突破思维的局限

在电影《哪吒2》结尾处，哪吒拒绝东海龙王躲藏天庭的邀请。东海龙王问哪吒：“难道你还想改变世界不成？”哪吒思忖了一会回答道：“我想试试。” 这个“我想试试”，就是《认知升级》中所提倡的最基础的精神。 书中讲述了一个科学实验，我觉得很受启发。 科学家把跳蚤放到罐子里，很快跳蚤便跳了出来。科学家再在罐子顶加了个盖子。一开始跳蚤试图跳出来，不断撞到盖子。5分钟后，它变聪明了，把跳起的高度，调整到刚好撞不到盖子的位置。再过了10分钟，科学家把盖子掀开。可是跳蚤始终跳到不超过盖子的高度，并且再也没有跳出来，死在了罐子里面。 为什么跳蚤不再尝试跳更高的高度，逃离罐子了？因为它被打压惯了，不敢了。它的心里一直存在那个拦在头顶的盖子。它觉得再怎么尝试，也是徒劳。实际它只要再试几次，它就能逃脱出来了。 生活中，我们头顶有许多这样的盖子。我们是否因为学生时期学不好英语，毕业后就不再学了？我们是否因为减肥总是减不下来，于是不减了？我们是否因为考证总考不过，于是不再相信自己的学习能力了？放弃总是简单的，有时甚至是睿智的——因为它显得我们如此正确。但如果我们不再尝试，那我们就失去了新的可能。正如许多老前辈挂在口中的：悲观者正确，乐观者成功。 哪怕不成功，乐观者也在乐观中感受到了快乐，拥有了西西弗般坚毅的精神。 这本书读起来有些“成功学”，不时有股鸡汤味。但总的来说，书中许多观点新颖，案例引用得当，论证有趣。读起来有启发，有笑点，有行动的具体指导。值得回味。

这世界上有两种人，一种是不爱动脑，喜欢直接照搬别人思想、人云亦云的人；另一种是既能听取别人思想，又能客观分析，形成自己的一套逻辑，在不同时间段不断改进这套逻辑的人。 最近几年，小某书这类互联网APP非常热门，我们似乎一有什么问题就会在这类平台上搜索他人的心得经验。不可否认这是一种高效获得事情解决方案的途径，但我们有没有想过，在无脑获得便利的同时，这样的习惯正在慢慢削弱我们独立思考的能力。 放眼望去，科技在近几年改变了我们的生活，电子设备替代了纸质书、短视频吸走了公众号文章的浏览量。好像越来越多的人开始不怎么静得下心去读透一本书、去真正深度思考一件事了。而当人们遇到麻烦的事，曾经是找人询问作参考，如今是网上找相同案例直接“抄作业”。拥有无线可能性的大脑有了退化的趋势，像个只会等着“被投喂”的器官，丢失了属于人类特有的高纬度思考的能力。 这或许还不是更可怕的，潜意识的“被操控”，人生框架/事件对错的“被设定”或许是更麻烦的事。一个帖子下，评论区一边倒地花好月圆，看似绿色和谐，实则充斥了思想固化的气息——如果有了不一样的声音，那个发声的人就成了活生生的“叛徒”，而后很可能会成为被众人艾特、被网暴的对象，这一切，只因为TA说了一句“我不觉得”。 这很可笑，不是吗？当人习以为常地做着习惯了的事，不动脑子地站队了“他们都说是这样的”话，思维的墙便开始建立，人工制造的信息茧房就此出现，人与人之间的差距也就拉开了…… 总有人抱怨生不逢时，别人的成功只是运气好，这一部分因素确实不容忽视，但他们只看到了这些，却忘记了人的思维决定心态；心态决定行动；行动方式、方向决定结果。而丢掉思考，别人干啥我干啥、千军万马往一处拥挤赛道奋斗的过程，也不过是自我感动，再看看杀出来的人中龙凤，他们大多是最初独立设计这场行动方案的人、真正思考了自己的特长和成事的概率，却被人以为自己全然依靠了某个人、某个时代。 活在他人思想结果当中的人，时常被人三两句话就动摇了信念，何谈认知提升？他们，又有认知吗？ 我不想做这样的人，我也一直坚信人的品质是可以不断自我完善的。佛说，这世间无我，我说，如若一切皆是“无”，浮萍一般老去是何等悲哀…… 我不愿麻木地虚度光阴，我要清醒地活着！我要呼吸新鲜的空气，真切地，由着自我地体会一草一木的芳香！我要勇敢地逐梦，不留遗憾地尝试由着本心想尝试的事情！ 活着！思维独立又聪明地活出属于自己的生命力！打破固有的人生剧本，找到自己大脑深处尘封已久的智慧。相信什么就可能做成什么，这一生，每个人都可能活出独一无二的色彩！

书中开篇便强调了认知局限对个人发展的束缚。我们往往生活在自己的认知舒适区内，用固有的观念和思维方式去看待世界，却不知这无形的牢笼限制了我们的视野和发展。就像书中提到的一些案例，有些人因循守旧，拒绝接受新事物、新观念，结果在时代的浪潮中逐渐被淘汰。而当我们意识到认知局限的存在时，便是觉醒的开始。这种觉醒促使我们主动去探索未知，挑战自我，不再满足于现状。它让我明白，只有不断打破认知局限，才能看到更广阔的世界，抓住更多的机遇。 认知升级的关键在于重塑思维方式。书中介绍了多种科学有效的思维方法，如批判性思维、创造性思维等。批判性思维让我们学会质疑和反思，不盲目跟从他人的观点，而是通过理性分析和判断来形成自己的见解。创造性思维则激发我们的创新能力，让我们在面对问题时能够从不同的角度去思考，找到独特的解决方案。通过学习和运用这些思维方式，我们能够更加高效地处理信息，做出明智的决策。在实际生活中，当我们遇到难题时，尝试运用批判性思维去分析问题的本质，运用创造性思维去寻找解决办法，往往能取得意想不到的效果。这种思维方式的转变，就像给大脑安装了一个新的操作系统，让我们的思维更加敏捷、灵活。

以下关于无法回避的规律：我们的大脑渴望新鲜事物的论述不错： “我干得最长的一份工作是一年半。”维拉的履历上有一份极长的跳槽记录，她最大的麻烦就是：“在面试新工作时，人们总问我，为什么频繁换工作。”显然，通常人们会认为这样的人没有常性。 其实，维拉对自己也很困惑：“我常常会想，如果当时在一份工作上坚持到底，如今的我是什么样子。其实，我也很希望自己能够稳定下来，可我受不了那种重复无趣的工作，这会让我毫无动力。” 这种现象并不少见。如今已经31岁的考尔也有类似的问题。不过，对他而言，厌倦感表现在，自己对任何事情都不能投入持久的注意力：“就算在最初我认为那些东西很有趣，可我还是很容易就会感觉厌倦。我不知道这是为什么。” 人们很容易被不断涌现出来的新生事物所吸引，并在改变中获得乐趣，这可以理解：一成不变的枯燥生活会让我们感觉无味。其实，心理学早已证实，喜新厌旧是人的本性，而我们的大脑也总是会渴望更好的生活状态、更不一样的人生。 从更广泛的意义上来说，我们生活在一个速食时代里，每日被各种各样的信息刺激、轰炸。科技的发展使我们习惯了自己所有的满足被马上填补。随之而来的，便是注意力周期的不断缩短。有些人甚至在这个时代里改掉了那种在一件事情上长期保持注意力的习惯，而这一切都使大脑开始更渴望新鲜事物。 其实，长期沉浸在学习、生活、工作中——特别是那些循环式的重复工作，人难免会产生某种程度的倦怠。在经历了最初的充满激情以后，雄心抱负会渐渐消退，就如同换季时的感受一样：当漫长的冬日过去、初春来临，万物复苏后到处一片生机盎然，此时，许多人都会乐于欣赏这一切。可是不需要太久，当我们适应了这些变化以后，便不会太在意这些，而起初的那些新鲜感也将消失不见。 这也是大脑求新的特性所决定的：当大脑感觉学习工作对象有趣时，便会分泌多巴胺让自身兴奋；当大脑感觉学习工作对象枯燥时，便会减少多巴胺的分泌量。多巴胺的减少，则会令人直接产生无聊、困倦、厌烦的情绪。 另一个大脑对新鲜事物的热爱表现在它的屏蔽功能上：大脑极其擅长屏蔽那些习以为常的感受。比如，风扇发出的嗡嗡声，我们穿在身上的衣服，椅子支撑身体而产生的反作用力，等等。若没有人为你特意地指出来，恐怕你很难注意到这些感受。 是你忘记了它们的存在吗？不，是平凡而普通的它们被渴望新鲜事物的大脑给屏蔽了！而这一屏蔽的外在效果，我们有一个专门的名称，即“适应”。我们“适应”了各种各样平常的活动，所以，大脑对这些内容进行了忽略。 由于大脑对那些新鲜的、需要回应的事件更感兴趣，因此它极其喜欢帮助我们删除这种过于“平常”的感觉。不管是多么微小的差异，脑细胞都会倾注全力找出其中的不同。而对于那些基本上没有什么变化的内容，如身上的衣物、你正在坐着的椅子等，去感知甚至是去发觉它们的存在就等于是在浪费精力，所以，大脑自动地适应并将这些感受设成了背景，从而让你能够全身心地集中注意在新鲜事物上。 既然知道了新鲜事物对大脑的刺激作用，为了激发大脑的活力，你就有必要知道一些如何去激发大脑积极性的关键方法。 对眼下厌倦？不如安静一下 你是否有对眼下枯燥乏味的生活感到厌倦的时候，与史蒂夫·鲍尔默一样，给自己一段彻底的安静时间是不错的选择。你可以选择在普通的假日里彻底地关闭自己的手机、电脑，让自己到公园、陌生的街道去走一走；或者，只是将自己关在家里，看一部从来没有看过的新电影。它们都会让你忘记眼前乏味的一切，产生新鲜感。 微软公司前执行总裁史蒂夫·鲍尔默便是用这种方法来应对疲惫与无聊的：他整日都在和数据、创意、谈判、决策打交道，这些复杂的东西带来的是巨大的压力。史蒂夫应对它们的办法，是将自己的年假充分地利用起来，去某个陌生的海岛上看日出——每一次看到太阳从地平线升起的那一瞬间，这位商业精英便会对自己所做的一切有新的感触：“我想，我做的东西或许不会超越我们企业的创始人比尔·盖茨，可我也将有自己的作为，而微软的历史上也将留下我的足迹。” 让自己不舒服 这是另一种形式的迷路，如果我们只参与我们熟悉的活动的话，我们中有一部分人就会停止成长与学习。接受些许不舒服——身处新的环境，参与新事物，或者接触陌生人，这些都是帮助你的大脑感受新鲜的好机会，而它们也可以帮助你加强接受新事物与学习的能力。 另一个让你感觉不舒服的好方法是，让自己进行一些高强度的体育锻炼——在你的医生同意的基础上。研究结果证实，这对于保持认知能力的健康有着极大的帮助。而且，由于全身上下都因运动而处于一种“不舒服”的状态之中，即便是强度不大的锻炼，也可以带来诸多的好处。 此外，你还可以尝试着去学习新技术：与新生事物保持着联结状态就如同你不想做的爬坡运动一般，可这对于保持大脑的健康大有帮助，因为在这一过程中，你会学习到新的东西，同时还会与新的人、新的理念保持密切的联系。 面对大脑喜欢新鲜的现实，我们唯一能做的就是去迎合它的需求。如果你非常在意自己是否电量十足，是否在积极地投入、充满热情地做事，那么，出去寻找一些新的东西吧。要让自己改变眼下的无趣或走出“只是懒懒躺着、什么都不做”的状态并不容易，但你很快就会发现，“多样性”的确是刺激大脑产生活力的重要调味料。

想突破屏障，关键在于认识到障碍的所在。 1.认知固化其实来源于人类的进化过程：在远古时期，人类没有知识经验积累的时候，遇到突发情况无法快速解决——比如，看到了一只从未见过的大型动物时——往往会立即奔跑以躲避危险。而这种简单粗暴的解决问题的方式也成了人类思维中的基因：凡是对于生存有帮助的特征，都会在潜意识层面被保留下来。 这种认知固化其实是思维定式的一种表现，它与好奇心相背离，可以使人应用已掌握的方法迅速地解决问题，从而节省时间与精力。 2.当大脑感觉学习工作对象有趣时，便会分泌多巴胺让自身兴奋；当大脑感觉学习工作对象枯燥时，便会减少多巴胺的分泌量。多巴胺的减少，则会令人直接产生无聊、困倦、厌烦的情绪。 3.荷兰心理学家鲁德·卡斯特曾经发表论文证实潜意识的重要性：人的行为通常是为了实现自我所期待的结果，因此，其实意识才是决定你个人行为的那个关键因素。但世界上并非只存在着只有意识的意念——在更多情况下，我们是在自己都不知道自己想干什么的情况下做出了选择与行动。 4.英国品牌顾问公司沃尔夫·奥林斯曾经提到的3C原则： 🌱清晰（Clarity） 你是谁，你想要推销什么？你的故事和受众有什么关系？如果你能确定自己要讲什么样的故事，你便成功了一半。 🌱一致（Consistency） 你的故事为什么存在，要怎么传达你的观点？整个故事要呈现出整体性。 🌱个性（Character） 在故事中，你要表现出自己的创意具有的个性，与其他的观点有什么不同的地方，这样，受众在接受你的观点后，就不会说“我想要一部车”，而是会针对你的品牌，说“我要买这部车”。 5.良好的思维与习惯一旦确立，问题便能够得到解决。你的潜意识拥有积极的观念，它便会督促着你去积极地行动，而你的行动会不知不觉影响到你思维的形成。这就是事实：肉眼看不到的内心，决定了一切事物。 6.波诺教授认为，运用常规思维的人往往容易对问题进行线性的思考，相比之下，横向思维者是对问题本身提出问题、重构问题，它更倾向于探求认识事物的不同角度，而不是接受显而易见的解决方案。这对于打破既有思维模式极其有用。 7.将我们的心智看作自己可以利用、训练与管理的一种资源，将它想象成一种你拥有的技术—— 一种软件与硬件相结合的高级工具。这门技术无比强大，但如果有需要，你也可以改进它当前的运作状态。 8.不管是创新还是因循原有做法，发现需求并满足顾客的需求的关键并不在于一定要对现有产品或服务进行彻底的变革，而是要学会去灵活变通——通过小幅度的调整，寻求到解决问题的最好办法。 9.当你考虑要颠覆自己时，不要只去想那些你可以做好的事情，同时更要想那些你能做好，但别人做不好的事情，那是你的颠覆优势。 举例来说，你可能是一个出色的金融分析师，但很多人都懂金融建模，此时，如果你拥有跨领域发现机会的能力，你便能够立即让他人看到你的优势所在。这就如同心理学家霍华德·加德纳所称的“探照灯智能”一样：一种可以容易识别不同领域之间的联系的能力。 10.大多数人从来没有机会去发现，或者说没有意识去发现，一天中哪些部分最适合自己的节奏。为了重新获得这种了解，我们必须要注意自己一直沿袭的日程安排与个人内在状态（个人感觉最适合进行吃东西、睡觉、工作等活动的时间段）的匹配程度。一旦记录并识别出了理想的状态，你就可以开始改变自己的节律，以使自己在最适合的时候做最恰当的事情。 11.让自己保持出色思维力与创造力的唯一办法，就是根据自我优势，利用组织时间、行为的技术，来对抗能量的耗损。这意味着你可以做出更适合个人创造力发挥、更能节省时间的日程安排，使自己的注意力、心理能量集中在真正在意的事情上。当你敢于将自己一贯的生活节奏改变时，你其实也在最大程度上优化了自己于日常生活中的体验——你越这样做，你的个人创造力与敢于改变、迎接未知的勇气也将越充足。

以下观点在书中被反复强调，且与大众熟知的“成功学”教条形成鲜明对比： 1. ​​先做“自我颠覆”，而不是沿着别人走过的成功路径稳走​​ 传统成功学鼓励模仿榜样、循序渐进；书中却主张：当到达某一高度后，最安全的路反而是跳出原有赛道，把自己放到全新的轨道上，用未知换取高增长机会。 2. ​​70% 的成功战略都会与最初设想不同​​——计划赶不上变化​**​ 传统成功学往往强调详尽计划与执行力；作者指出，真正成功的战略多半在执行过程中被彻底改写，关键在于快速试错、灵活调整。 3. ​​回避“高竞争红海”，去挖掘未被满足的细分需求​​ 传统成功学教人进入热门赛道、与强者正面交锋；书中颠覆性观点却是：优秀做法是找到别人不屑或忽视的市场缝隙，用新需求开启自己的蓝海。 4. ​​你的最大风险不是失败，而是沿着旧方法停在 S 型曲线顶端​​ 传统成功学把“保持领先”视为守住既有优势；作者认为，真正的风险是停止探索，让惯性思维锁死成长天花板。 5. ​​把“稳定”视为停滞，主动周期性自我刷新​​ 书中批评“稳定=安全”的观念，认为在快速变化的时代，稳定状态意味着开始落后；只有持续打破舒适区，才能保持成长势能。 这些主张共同指向一个核心：​​成功不再是线性累积，而是不断识别并抛弃旧路径、在不确定中快速迭代的过程​​。它们从战略选择、行动方式到风险认知等多个维度，颠覆了传统成功学的教条式叙事。

《认知升级》是认知研究者刘传的首部作品，也是他创立的认知学习法的集中呈现。书中跳出常规常识，从自我、财富、知识、学习、职场和未来趋势六个维度，揭示普通人忽略却至关重要的思维真相，帮助读者打破认知局限，实现跨越式成长。

人生没有白走的路，你走的每一步都算数。很多时候只是回头来看觉得当时的自己做错了选择，但是真的回到过去以当时的阅历和成熟度还是会做出同样的选择，所以呀，大胆勇敢的做自己想做的事情吧，顺其自然，顺势而为，人生一定会在我们都努力和积极向上的人生态度中越来越好的，永远要相信一句话，心态是最好的风水[爱心]

这本书告诉你，思维局限并非天生不可逾越；只要掌握正确的工具并持续练习，每个人都能对自己的认知进行“升级”，在复杂时代获得更大的自由度与创造力。

突破思维认知，首先要做的就是要破，不破不立