知道做到：自学的科学

自学是一种追求，人应该终身学习。构建“学习成功金字塔”概括了学习的三个层面：信心，自我管理，学习，其中“自我管理”和“信心”通常被人们忽视，从而成为大多数人进行学习的的巨大障碍。自主、精通和使命是学习的内驱，通过“调查、提问、阅读、背诵、复习”方式加以完善强化，做学习笔记（注释、提示、摘要），用自我解释法去填补知识盲点，不但要学会输入，更要注意输出，停止默读，训练自己拓宽视野发展更多东西，有策略地浏览重要信息，集中注意力。学会更快、更高效阅读，训练眼睛肌肉，提高专注力，有两种方法可供运用，一是一边移动手指一边阅读，二是进行眼睛凝视。采取策略式略读，消除干扰，以游戏的方式培养专注力，并注意劳逸结合，适度休息。做一个“知识侦探”：初学、检索、分析、综合，从简单到复杂的顺序去阅读学习。刻意练习，持续努力，培养美德诸如：节制、沉默、秩序、决心、节俭、勤奋、真诚、公平、中庸、洁净、淡定、节欲，谦卑，制定切实高效的学习生活工作规划，要让目标具有“具体、可测量、可实现、相关性、时限性”，学会提问，具有批判性思维，通过搜集信息、过滤信息源、寻找模式和重叠部分、寻求不同意见，归纳演绎验证加以综合，避开雷区，避免“确认偏误”。培养对混乱和困惑的忍受力，从概念中把握知识格局，深入学习和表面学习有所不同，要知其然，还要知其所以然，掌握并灵活加以运用，去主动塑造“我命由我不由天”的成长心态。

天天都在讲开悟，什么是开悟？第一，开悟前世间所有问题都是钱的问题和情的问题，开悟后，世上所有的问题都是心的问题，都是自己的问题。向外求都是问题，向内求才是答案。第二，开悟之人定要明白一个道理，就是人生是孤独的，早一点认识到這个道理，你会更早地依赖自己，而不是去依赖别人，你会变得更强。第三，以前你认为开悟是智慧，后来你明白了开悟是能量。第四，人這一生欲成大事，必须是成为一个觉醒者，要有一种发自内心恍惚大悟的醍醐灌顶，這种觉醒不是外力，而是自悟。第五，人不开悟永远不可能变强大，开悟有两种见悟和顿悟， 见悟是随着认知的提升，逐步达到的一种境界，需要后天不断地努力，而顿悟是人生中的某一刻，因为某句话或某一个人的点拨，突然冲出了之前的思维牢笼。 开悟前是我在活着，开悟之后是我看着我在活着，可以让我们从高维俯瞰自己，俯看众生，看到真相，看清本质。第六，开悟前以为开悟是终点，开悟后方知开悟是起点，开悟前以为我在度众生，开悟后才知道众生在度我。每次行善都以为我在帮别人，直到后来我才发现是别人在帮我。

【作者分享】 📚📚自学是一场独角戏，是一场与自我斗争的苦战。没有外在的驱动力，只能靠内在精神、信念以及目标感来驱动。这份内在驱动是“做到”的真北，它不来自外化的术，而来自内心的道。 只有我们发自内心地相信，并且积极主动地执行，我们才会通过自学打破自我的局限，攀上“知道”的坡，最终披上“做到”的袍。 📚所有不具体的烦恼，都是因为没有具体的行动。而没有具体的行动，都是因为有着太多不具体的想象。 📚📚自学不是让我们“知道”更多，而是让那些“做到”有迹可循，有法可依。 📚知道是术，做到是道。所有的术都建立在道的基础之上，而所有的道都须基于信念。信念才是光照进来的地方。 📚📚学习必须持续地努力，才能看起来毫不费力 📚感恩遇见

不值得精读。明明一篇文章可以写清楚的事儿，拓展了一本书。 简单来说，作者就推崇了 3 个学习法：1. SQ3R；2. 康奈尔笔记法；3. 费曼学习法。 然后还有一些小技巧：比如不要默读而是理解字（但是对我这种外语学习者来说不太好，我都是要看到字自动联系到它的发音。） 就解释一下 3 个 学习法吧， 1. SQ3R: Survey（调查）, Question（提问）, Read（阅读）, Recite（背诵）, Review（复习）. 2. 康奈尔笔记法：Cues(提示），Notes（注释），摘要（Summary） 3. 费曼学习法：用自己平直简单的语言解释清楚所学的知识点，最好是接受完 9 年义务教育的人能听得懂。 拿我学西语的方法来说：先找一本语法来看，这是我前期的 Survey调查，看看西语的语法脉络是什么样的，从语法书的目录开始看，然后看看章的结构；看的时候，就可以提问（Question），每一章先预设一个问题，比如西语的特殊疑问题和德语 or 英语的不同有哪些？或者西语的性数格有哪些，类似这样的。然后边阅读（Read）边用康奈尔笔记法做一下笔记：主要讲解了什么样的知识点，知识点的定义和用法背诵（Recite），然后看完每一章用自己的话（费曼学习法）做个简单的总结。没事儿的时候可以拿回来看看，学到后面的知识点，有更新还可以补上去（Review）。就是这么简单。但是实际操作中，缺的就是根据每个人的自学能力和偏好来定制化自己的学习方式。

2023第87本【学习】❤❤❤ 非常棒的一本书，真正的教育家应该是教会人（无论男女老少）自学的方法，而不单单是学习的方法，必须加上修饰词“自”。彼得.霍林斯就是这样的一位教育家。 本书节选的一些知识点: 1.自我管理、自我激励、自我调节、内驱力、找回那股内驱力、建立学习预期、是否站得住脚、忍受混乱、面对混乱、不要死记硬背、概念学习、秉承成长心态的孩子、成长心态干预、秉持固定心态的孩子、深入学习 2.《知道做到》的作者肯·布兰佳:三个影响“做到”的行动障碍，第一个是“信息过载”，第二个是“消极过滤”，第三个是“缺少跟进”。 3.只有我们发自内心地相信，并且积极主动地执行，我们才会通过自学打破自我的局限，攀上“知道”的坡，最终披上“做到”的袍。 4.自学的动力越强，获得的成果就会越具体。 5.所有不具体的烦恼，都是因为没有具体的行动。而没有具体的行动，都是因为有着太多不具体的想象。 6.不管你的老师多么优秀或教材多么经典，你只有溜去看看同一领域的其他书籍或视频，才会发现单从老师或教材中学到的不过是冰山一角。 7.自学是一场独角戏，是一场与自我斗争的苦战。没有外在的驱动力，只能靠内在精神、信念以及目标感来驱动。这份内在驱动是“做到”的真北，它不来自外化的术，而来自内心的道。 8.知道是术，做到是道。所有的术都建立在道的基础之上，而所有的道都须基于信念。信念才是光照进来的地方。 9.学习，就是一位随叫随到的老师，而且适用于任何行业，任何水平的人都能做到，你可以是小学老师，也可以是研究生导师，你学习的学科可以是数学，也可以是企业管理，或是任何你自己有兴趣的学科。随着学习的日积月累，你的这位老师的资历也会越来越深，他不仅博学，还见解独到。最重要的是，这位老师适应你的节奏，紧跟着你的步伐，坚定地推动你走向自己既定的目标。 10.互联网为能够上网的人开通了一条获取信息的广阔渠道。真正想要学习历史、科学、艺术、商业、技术或者文学的人，都可以通过在线资源开启全面的学习。 11.如今某些商业领军人物甚至没有拿到必须在学校获得的学位。 12.做一名自学成才者，你只需要积极主动地寻求新知识，并且为头脑装备鉴赏能力和评估能力。 13.传统教育经常将恐惧作为动力。老师总是会说，如果你不努力学习，不按照学校或大学的标准取得成功，你就没有未来。从我们的孩提时代起，大人就常常告诫我们，假如不遵循传统教育的要求，也就是说，如果我们不埋头苦读18年，然后拿到学位，就会落得穷困潦倒、失败不堪的下场，在社会边缘过着可悲的生活。 14.理科是客观的，你只要处理已证实的事实和不会出错的数据即可。光速、元素周期表上各种元素的物理构成以及2×4的乘积，都是不容置疑的。你不能对答案是否正确有自己的见解；不管你喜不喜欢，它们都是确定无疑的。你可以学习公式并且学会应用它们，而它们永远不会改变，也不会让你失望。 15.客观的理科知识并不依赖于某一类教师的存在，因为不管他们是否存在，事实就是事实。和文科的自学相比，理科的自学更加值得信任，也更为可靠。 16.得益于互联网，世界现在就在你的掌握之中，我们有能力学习任何我们想学的东西。 17.学习的三个层面: 第一层是信心，你必须对自己的学习能力充满自信，否则会变得沮丧和绝望。 第二层是自我管理，你必须能够自我调节冲动，做到自律，并且在重要时刻集中注意力。这就好比你可以把马牵到河边，但不可能强迫它喝水一样。 第三层是学习，大多数人往往拿起书就开始学习——这对他们是不利的。学习不仅仅是拿起一本书来读那么简单，它更要求你精神上的训练。 18.让你自己朝着自学目标前进的内部动机有三个主要方面：自主、精通和使命。 19.坚持写作的内驱力：那就是洞悉这个世界，达到更高层次的自我实现。写作是一条能帮我清晰有力地表达思想的强效路径，让我以文字的形式，将几十年来对世间万象的认知、对自我的认识，以及对人生或整个人类的思考准确地表达出来。我希望自己的知识和思想能成为献给世人的永恒礼物，而写作承载了它。 20.尽管我的英文、德文、法文在一开始不灵光，但我都会要求自己写一小段日记，用上新学到的单词或者表达方式。这个过程其实是非常枯燥乏味的，但如果你坚持下去，并且经常回头检验、对照母语学习者的文章进行改进，那么一段时间以后，你将发现自己的外语能力已经脱胎换骨。（写外文日记提升外文能力） 21.对你说，决定自学一门学科或者技艺时，请记住驱动你做这件事情的力量是什么。到你开始懈怠的时候，找回那股内驱力；然后给自己加满油，继续上路。（找回那股内驱力） 22.在读到这本考古专业书第一章的结尾时，乔治已经感到心力交瘁了，因为他没有思考过自己读的任何内容。（p91乔治学考古的案例-值得回顾一下） 23.在真正开始阅读之前，思考和组织问题的另一个目的是建立对学习的预期，人们通常低估了这个方面。（看书学习之前建立好学习预期） 24.问“为什么”比问“是什么”更重要，后者主要与识别和记忆的性质有关。提出几个“为什么”的问题，能让人们更好地理解特定主题的元素和原因。 25.仔细询问是一种自我解释的方法。你是在测试自己，然后把自己放在是否能够回答这些问题的现场。你应当能够理解，这种方式将让你明白自己在哪个方面缺乏理解，以及在哪个方面没有掌握足够多的事实。 26.拥有知识当然对学习很重要，但有的时候，在所学的知识中扫除盲点也同样重要。 27.解释and理解:时间、地点、人物、起因、经过、结果。 28.费曼学习法：“只要我不能创造的，我就还不理解”。 29.费曼学习法是对仔细询问法的一种特别应用。记住，我们的目标不是真正回答问题，而是为了发现你不能回答哪些问题，这就是它所发挥的作用。 30.史泰博公司（Staples）开展的一项快速阅读测试显示，人们平均每分钟阅读的单词量是： 三年级学生：150个单词 八年级学生：250个单词 普通成年人：300个单词 普通大学生：450个单词 普通企业高管：575个单词 普通大学教授：675个单词 31.把快速阅读当成在几分钟内就读完一本书，这很大程度上是一种错误的观念。 32.由于大多数人目前无法区分默读和理解，因此他们的阅读速度被困在大约每分钟400～500个单词。想要超过这个速度，你需要接受这样一个现实：你的思想和眼睛，比你的嘴巴读得更快。（眼的光速比耳的听速要快得多） 33.由于手指移动的速度比你实际阅读的速度快，你的眼睛将逐渐习惯快速阅读文本，其速度就会比大脑处理文章内容的速度更快。（手指移动阅读法提升阅读速度） 34.并不是所有的信息都是平等的，甚至在句子和段落中也是如此。有些信息注定会浪费我们的阅读时间，所以，我们应当确切地知道什么是可以跳过的，什么是应该关注的，以及怎样管理所有这些内容。 35.一定要让自己每工作和学习50分钟就10分钟，否则，你的大脑会渐渐失去焦点，而你也会慢慢地需要将每个句子或者每段话反复读几遍才能完全吸收。 36.每一位专家，在他们自己人生中的某个时刻，也曾对自己日后熟悉的专业领域一无所知。 无论他们是在教育机构学习还是自学，也都经历过这样的过程：不得不在真空中收集知识，并且深入陌生的水域艰难跋涉。你完全有能力做这些专家不得不做的事情。事实上，你可能做起来比他们更容易一些，而且你也许会发现你的专业道路比你想象中的更容易走下去。 37.p228日本东京大学有一个内田的学习法、p229日本东京大学学生中村的学习法、p230理工科男生读《鲁迅：无意识的存在主义》的读书法都值得我学习借鉴。 38.本杰明·富兰克林:既是政治家、发明家、哲学家、作家，又是一位博学多才的学者，他的好奇心永无止境。 39.本杰明.富兰克林十三项美德: 节制:不要吃得过饱；饮酒不要过量。 沉默:只说对别人或自己有益的话；避免闲聊。 秩序:让所有物品各归其位；给自己要做的每件事情都留出时间。 决心:下定决心去做你应该做的；必须把你要做的事情做好。 节俭:除了对别人或自己有益的事情，不在别的事情上花钱。也就是说，不要浪费。 勤奋:不浪费时间；总是把精力用在有益的事情上；不做出所有不必要的行为。 真诚:不运用伤害他人的欺骗手段；思想要纯洁、公正，在说话时只就事论事，不针对他人。 公平 不要做伤害别人的事，也不要忽视你的责任。 中庸:避免极端；容忍别人造成的你应得的伤害。 洁净:不要容忍身体、衣服或住所的不洁。 淡定:不为琐事、常见的或不可避免的事情而烦恼。 节欲:除非为了健康或后代之外，少过性生活；永远不要使自己迟钝、虚弱，或使他人的安宁或名誉受损。 谦卑:效仿耶稣和苏格拉底。 40.不要只是做你感觉要做的事情或者突然间浮现在你脑海中的事情，而是要有条理地做事，确保没有遗漏。这就是在传统教育里人们制作教学大纲和课程表的目的，也就是说，你一定要制作自己的教学大纲和课程表，始终走在正轨上，成为高效的自学者。 41.本杰明.富兰克林每日计划: 5:00至8:00：起床，刷牙洗脸，冥想，安排一天的时间，“从事这一天的活动”（学习和研究除了工作以外的其他任何科目），吃早餐。 8:00至12:00：工作。 12:00至14:00：阅读，“粗略看下我的账户”（关注一下个人事务或财务状况），吃午餐。 14:00至17:00：工作。 17:00至22:00：反思，吃晚餐，考虑一天中做了哪些“好事”，享受一些“消遣”活动，比如兴趣爱好、音乐或者与人交谈。 22:00至次日5:00：睡觉。 42.你走上自学的道路，并不是为了中途放弃。你在致力于长远的发展；你在致力于实现更宏大的愿景；你在考虑缩小范围，并且明白现在的时刻总是一个短暂的瞬间，无论它是积极的还是消极的。 43.紧紧盯住你的长远目标将帮助你克服这些消极情绪。当它们涌上心头时，就承认它们，证实它们确实出现，并且说出你要做这件事的原因，那就是着眼长远。在这之后，你可以继续向前。 44.失败的目的并不是让你停下自己正在做的事情，它会重新引导你，鼓励你找到一条新路。我们证明自己的方法是勇于迎接挑战，而挑战总是摆在我们面前。（以挑战证明自己） 45.如果你长期坚持下去，并且承认这种痛苦不会持续很久，那么就会出现以下两种情况中的一种：你要么习惯了这种不适，要么这种不适感会慢慢消失。无论是哪种情况，焦虑都不会再控制你。 46.小企业主在计算税收预算时，若是了解了税收的概念以及税收收入如何分配，那么他们就可以把预算算得更加精确；音乐家在给电子鼓编程时，若是理解节奏在歌曲中的角色，就可以更好地编程电子鼓；国际象棋选手如果理解了总体策略之间的差异，那么比起学习每个棋子应该怎么走，他更能受益；哪怕就是洗衣服，假如人们知道了冷水和热水如何以不同的方式影响衣物颜色，也能更少犯错，使衣服少毁几件。 47.不管是什么任务，你都可以学习它们的细节，甚至适当地执行几次。而知道将它们联系在一起的原则和思想，就是一种保存和记住这些事实或技能的更有效方法。当你需要学习新东西时，你很可能会使用自己已经掌握的概念来构建新知识。 48.童年时期表现出来的东西，如果不加以处理，就会伴随我们一生。幸运的是，无论一个人有多么根深蒂固的固定心态，这种心态也不一定是他们认为的一种永久状态。心态是可塑的，是可以由别人来教育和培育的。 49.以怎样的方式来表扬他人是成长干预的一个要点。要赞美一个人努力的过程（例如：“我真的很感激你在这个问题上的努力”），不要赞美他们天生的特质或天赋（例如：“你真聪明”），前者才是一种促进成长心态养成的简单而有力的方式。 50.对人们的才华的赞美，只会强化这样一种观念：成功或失败取决于与生俱来的、不可改变的、永远静止的特质。对人们努力的过程的表扬，是一种促使他们采取下一步行动的行为。你要强调的观念是：天赋并不重要，努力才最重要。 51.没有其他人来监督你，你必须自己做。再说一遍，你必须既是学生又是老师。 52.成长心态认为，只要付出足够的努力，成长就会出现（成长=努力）；固定心态则认为成长不是努力的结果，而是运气、命运或天赋（成长=运气）的产物。成长心态能够让你有效学习，因为它支撑着“你可以做到”的信念。不管你能不能做到，你都是对的。如果你认为自己最终达不到目标，那么世界上所有的方法都不会对你的学习产生影响。 53.一般人有思维定式，认为养成任何一种习惯都需要21天的时间，但哈尔发现前20天只是培养新习惯最困难的时期，这时如果选择停顿而不是趁热打铁，那么之前的努力就会白白浪费。 54.哈尔S.A.V.E.R.S.“人生拯救计划”： ①心静（Silence）。 ②自我肯定（Affirmations）。 ③内心演练（Visualization）:想象成功后的激动人心。 ④锻炼（Exercise）。 ⑤阅读（Reading）:精读一本之前看过的书并做笔记。 ⑥书写（Scribing）:感恩日记或者流水账都行。 55.彼得.霍林斯:在阅读这些全书摘要之前，如果你愿意花30秒时间在亚马逊网站上给我留言，我会非常感激你！评论对于一个作家的生计极其重要，但却难以获得。有点奇怪，对吧？ 无论如何，我的书获得的评论越多，我就越有动力将我对写作的热爱延续下去。如果你对这本书有什么看法，请给我写一段评论，让我知道我的思路是正确的。 56.你必须了解你的注意力为何与阅读息息相关。给它应有的尊重，安排好休息时间，制造一些使自己能够更快阅读的游戏，并且消除干扰。 57.（自学的）我们需要很强的自律能力，因为自学本身并不是一种快乐的追求。这是工作。它会导致焦虑、压力和沮丧，最终使你放弃。想一想你的焦虑，把它们看作是终会过去的短暂的时刻。痛苦不会永远持续，你要么习惯它，要么消除它。在学习的过程中，你必须忍受偶尔的痛苦，这些都是可以接受的结果。 （实习二十一周一，于中山）

《知道做到：自学的科学》是一本极具价值的书籍，它深入剖析了“知道却做不到”这一普遍现象，为读者提供了一套科学且实用的自学方法论，助力突破学习与实践的困境。 作者彼得·霍林斯打破传统认知误区，指出“知道”与“做到”之间缺失的关键环节是方法论，而非简单归咎于“懒惰”或“天赋不足” ，这一观点发人深省。书中对“知道做不到”的三大核心问题的剖析鞭辟入里，信息超载、消极过滤和缺少跟进精准概括了学习路上的常见阻碍，对应的精要主义、绿灯思维和持续跟进的解决方案具有很强的针对性和实用性，为读者指明了克服这些难题的方向。 强调重复是科学学习的核心机制，并且阐释了间隔性重复的原理和应用场景，这使读者能够更科学地利用大脑记忆规律，强化知识的吸收与留存，抽认卡片和目标拆解等方法也极具实操性。此外，书中提供的一系列工具链，从SQ3R法到费曼学习法，从艾德勒阅读层次到各种实用工具，形成了一套完整的从理论到实践的学习框架，服务于打通认知到行为的关键逻辑。 这一核心观点的重要性不言而喻，它的普适性使其适用于各个领域技能的习得；反直觉性让人们重新审视努力无果的深层原因；可操作性则为读者提供了实实在在构建学习系统的途径。阅读这本书，能帮助读者摆脱盲目努力的困境，学会用科学的方法实现高效学习，无论是学生群体还是职场人士，都能从中汲取养分，提升自我。 AI/九月菊

认知的觉醒靠的是“机缘”！ 大概三年前我觉醒了，因为偶然打开了一本叫《认知觉醒》的书，开启了人生以来的主动学习的新征程，也许让你觉醒的未必是《认知觉醒》这本书，但是你的学习的确需要“觉醒”；在现代社会“终身学习”似乎成了“共识”，但也仅是共识，因为学习的本质是学会主动学习，而学会主动学习的科学方法是“自学”，唯有学会了自学，终身学习才会有意义； 在中国，其实大部分人都是不会“学习”的，我们几乎都是在被迫学习，所以“高考”之后学习才真正的开始，因此我们要学会“自学”，越早越好！ 《知道做到：自学的科学》正是这样一本书，可以告诉我们自学的方法和秘诀，本书由美国作家彼得·霍林斯撰写，旨在通过科学方法论帮助读者突破传统学习模式，构建高效自学体系。 全书以“学习成功金字塔”为核心框架，结合神经科学、行为心理学和实用技巧，系统化拆解了从认知底层到实践落地的完整路径；本书核心内容总结如下： ​​一、底层认知：构建学习成功金字塔​​ 1. ​​内在动机来源 提出以​​自主+精通+使命​​为驱动的内在动机三要素，打破传统外在激励的局限性；通过将学习目标与个人兴趣结合，激发持续行动力。 2. ​​自我管理关键性​​ 强调制定计划的重要性，避免多任务并行导致的精力分散；书中建议采用​​富兰克林规划表​​，将目标拆解为可执行的每日任务，培养自律习惯。 ​​二、信息处理核心技能训练​​ 1. ​​SQ3R 法​​（调查 - 提问 - 阅读 - 背诵 - 复习） 通过5步法实现主动学习，在阅读前先浏览目录、提出问题，阅读后通过自我测试巩固记忆。 2. ​​康奈尔笔记法​​ 将笔记分为“主栏（重点）”“侧栏（思考）”“底部（总结）”三模块，帮助定位知识盲点，提升复习效率。 3. ​​费曼学习法​​ 以“输出倒逼输入”为核心，通过向他人复述知识或模拟教学场景，暴露理解漏洞并强化薄弱环节。 ​​三、用深层阅读突破传统阅读惯性​​ 1. ​​停止默读法​​ 通过减少默读依赖，训练眼部扫视和关键词捕捉能力，实现阅读速度从每分钟 200 单词到 1000 单词的跃升。 2. ​​策略式略读​​ 教授跳过 25% 非关键内容仍能理解 90% 核心思想的技巧，例如通过标题、图表和关键词快速定位重点。 3. ​​艾德勒四层阅读法​​ 从基础理解（层次 1）到主题分析（层次 4），逐步培养专家级阅读能力，适用于学术研究或深度专业书籍。 ​​四、从刻意到自然的成长闭环​​ 1. ​​专注力培养​​ 采用“50 分钟专注学习 +10 分钟休息”的番茄工作法变体，结合游戏化任务提升持续注意力。 2. ​​SMART 目标法​​ 设定具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可实现（Achievable）、相关性（Relevant）、有时限（Time-bound）的目标，避免模糊规划。 3. ​​批判性提问法​​ 通过设计“如何反驳凯恩斯经济学”类问题，培养深度思考能力，突破表面学习陷阱。 ​​五、习惯与心态的塑造​​ • ​​习惯养成​​：强调学习需如富兰克林的 13 项美德般持续数年，通过重复形成自动化行为模式。 • ​​成长型思维​​：主动接纳混乱与困惑，将失败视为反馈而非终点，书中案例中的乔治通过反思自学考古学的失败经验最终成功。 • ​​自律与自我肯定​​：哈尔·埃尔罗德的“早起计划”等案例，揭示自律背后的心理机制。

很哇塞的一本书。关于如何学习，如何阅读，如何提高的最好的一本书，没有之一。至少我在阅读和学习中不自觉地用了这些方法，并且很受用。我强烈推荐这本书给我的朋友们，无论是大朋友还是小朋友。 1，SQ3R法。 2，康奈尔笔记法。 3，SMART目标法。 4，费曼学习法。 5，正确的用心速读法。 6，刻意练习法。 7，成长型思维。 有了这七个武器，每个人都可以成为一个高效学习机器，长时间的积累将让每一个具备这样能力的人，颖脱而出，成为更好的自己。 强烈推荐，每一个自我学习与自我教育者都必须拥有的硬核技能，也是互联网世界强者的必备武器。有了它，我们可以在这个世界上天入地，自由翱翔。

知道做到：自学的科学 想看关于介绍阅读技巧的书，搜到了本书。本书结构清晰，干货满满，只有七万多字，两个多小时读完。如果是从未学习过任何阅读技巧，那么读了此书可能收获颇丰。由于我此前读过一些关于阅读的书，本书介绍的观点和方法对我来说算不上新颖，但起到了加深印象的作用，关于学习，作者按照从认知到具体技巧到实践操作的逻辑，将本书分为了四个部分。 本书的第一部分是关于学习的认知。 作者介绍了学习成功金字塔。我第一次知道“学习成功金字塔”的提法，我脑海里那些混乱的点，被串成了点。 学习成功金字塔，由下往上，分别是信心、自我管理和学习。 也就是说，要自学成功，那么重要的不是一来就学习，而是做一些准备工作。首先就是要做好心态建设，要对自己有信心，相信自己可以做到。自信与否，对人的行为影响巨大。 有了自信作为基石，那么还要学会做好自我管理。市面上有很多介绍时间管理的书籍，与其说我们在做时间管理，不如说是在自我管理，管理我们的时间、拥有的资源。如果不能做到自我管理，那么我们便会被自己好逸恶劳的本性所奴役。 当信心和自我管理水平达到一定程度，我们才算得上是真正做好了学习的准备。这个时候开始学习，相较于一来就学习，事半功倍。 本书的第二部分是具体的知识获取方法:作者介绍了四种将知识内化的方法，方法四是方法三的衍生。 方法一，SQ3R：调查—提问—阅读—背诵—复习。作者称这个方法可以跳出预习-复习的旧循环。 我倒觉得应当看作是预习-复习循环的进阶版。调查—提问-阅读—背诵其实也可以归纳为预习。调查也就是我们先了解一本书的结构。了解了本书的大概情况后，提出一些想要答案的问题，或者想要达到的目标，建立预期。 这个方法立足于提高自驱力，我觉得对于上学的孩子们来说特别好用。 方法二，康奈尔笔记法 我没有理解到这个方法的妙处，暂时不适合我。 方法三，自我解释：向自己提问，找出盲点，从无知到有知。 这也是我常常都会用到的方法。 方法四：费曼学习法。方法三的变种，增加了用类比来测试是否知识点真正理解。 本书的第三部分是具体的阅读技巧。 1.停止默读。 2.眼部训练：让视野看得更宽。 3.略读： 4.培养专注力：消除干扰，休息。 除了阅读的具体技巧，作者还介绍了阅读方法，他引用了关于阅读的四个层次。 推荐《如何阅读一本书》，这本书我读过两遍，第一遍读的时候收获最多，这本书将阅读分为了四个层次，基础阅读、检视阅读、分析阅读、主题阅读，重点介绍了分析阅读和主题阅读。 本书的第四个部分是实操环节，刻意练习，终身成长。 在这一部分作者主要介绍了富兰克林的学习规划和塑造成长型思维。 关于富兰克林，我没有看过他写的书或者专门写他的书，以后补上。 如何塑造成长型思维，推荐《终身成长》《刻意练习》，这两本书对我思维的改变影响挺大的，特别是《终身成长》，一定程度上使我从固定思维模式渐渐向成长型思维转变。

这是一本指导学习方法的书，书中提到了一些比较有效的学习方法。 首先作者提到了学习成功金字塔，最底层是信心（Confidence），然后是自我管理（Self-management），然后才是学习（Learning）。 我非常同意，因为我发现学习好的人都是有很强的信心。有了信心，思想和身体就打开了，才能够积极主动的去学习知识，才能够去做自我的管理。当自我管理好了，有了学习计划，学习习惯以后，学习自然而然就好了。但是信心如何培养呢？说来有意思，信心其实主要原因是因为学习成绩好，被别人表扬和鼓励一点点积累起来的。所以这就进入了一个先有鸡还是先有蛋的问题了（先有信心还是先学习好？）。很多人就会卡在这个问题上出不来。 我说一下我的经验。我在教育孩子的时候，会找到一个小的切点，切入进去，然后两边翘。让学习成绩和信心形成一个小小的正反馈，然后两者结合螺旋上升，就像从山坡上向下放雪球一样，越滚越大，自发自愿的学习就好了，信心也上来了。比如我教育4年级的儿子，最开始他回家后连作业也不写，总是到了晚上要睡觉的时候才去应付。我就先从这点上着手，我有几天提早下班到学校接上他回到家里，我就坐在他旁边辅导他写作业，先从他最喜欢的数学开始，不断的鼓励他，即使他没有全写对，我也会鼓励和表扬他答对的部分。我会摸着他的头说“你真是个认真完成作业的小孩，你的思路真敏捷。”这样他就有了小小的信心，然后他就开始做语文作业，我也表扬他，然后他又做了最不喜欢的英文，我也在旁边帮助他，鼓励他。然后他就更有信心了。经过两三天后，他开始回家自己写作业了，然后我又说“天天（他的小名）你的进步真大，现在能够自己主动完成作业了，你真是一个认真完成作业的好孩子，比之前进步了一大步啊”。我老婆、我父母被我带动的也主动表扬他，特别是在一家人在一起的时候，大家轮流夸他。然后他就自己进入了正反馈，不断自主做作业，然后不断有信心和兴趣，成绩也自然一步步提升。最开始的推动雪球的过程也就是一周的时间。现在一个月过去了，他进步了很多，每天回家第一件事就是写作业。然后写完作业开始自己主动的看书了。我觉得雪球已经开始自己滚动，我需要做的就是当雪球遇到石头滚不动的时候，我帮助他把石头移开，让雪球再次滚动起来了。说这么多，我只是想说信心培养对于一个孩子的学习起到了多么大的作用。我觉得那么多厌学的学生大部分都是学习的信心和兴趣没有培养起来。 接下来本书又引用丹尼尔.平克的动机3.0的理论。丹尼尔.平克写了著名的《驱动力》。他提出一个人的驱动力主要来自于三个方面：自主（ Autonomy）、精通（mastery）和使命（purpose）。从我辅导儿子的角度来看。“自主"就是不要去逼他，要让他自己学习，自己掌握时间、掌握进度。你可以去鼓励，但是不能去批评和压制，要给予他学习的自由。道德经讲过“反者，道之动；弱者，道之用”。你越着急，越强势，你的孩子越不学习。你越给他自由，他越放松，他就会认为这是他自己的事情，而不是家长的事情，他才有兴趣。“精通”讲的就是你要鼓励他，让他知道自己有很多的优点，有很多题都做得对。让他对他的学习有一种掌控和把握的感觉。精通不是指他真的精通，而是让他产生他自己精通的感觉。" 使命"是我在不断的鼓励他，"你这样学习，你的数学成绩就能进入班级前三啊，爸爸看好你。"。“你英语只要把这些单词都背会，肯定比你上次考试考的更好”。对于孩子来说，没有那么崇高的使命。他的使命其实就是发挥出自己的力量，每次都比前一次进步，而且周边的人都表扬他。所以你把握好动机3.0理论，就能很好的点燃其他人的热情，即使是一个孩子。 接下来本书又讲了一些具体的学习和阅读方法： SQ3R、康奈尔笔记法、自我解释法、费曼学习法、速读法等等。这些具体的方法其实都有很多其他的书介绍了。如果没有掌握的可以再去看一下。 总的来说，如果10分满分的话，我觉得这本书可以达到6分，有点像是一个小杂烩。对于以前不了解学习方法的人可能是一个简单的入门。如果希望对于学习方法有所了解，特别是中高考的学生，我更推荐《极简学习法》，我可以给打到9分。 另外这本书有一个彩蛋。市面上还有一本书也叫做《知道做到》，是写了《三分钟经理人》的肯.布兰佳写的，这本书是一个商业管理书籍，和本书除了名字一样以外，基本没有啥关联。但是本书推荐序中的第一个人把肯.布兰佳写的那本书的内容做为这本书的内容在推荐序中引用了出来，还解释了一番，挺搞笑的。结果编辑可能也是不认真，还给做为推荐序发表了出来。这也是我这么多年读书头一次遇到这样的怪事，有兴趣的同学可以看看。