每日斯多葛366次对智慧、毅力和生活艺术的沉思

宇宙的熵增定律告诉我们，宇宙世界所有物质能量都在自发的从有序到无序的运动和变化。生命的过度补偿效应也告诉我们，个体为弥补生理或心理缺陷而过度努力，会导致行为超出正常补偿范围，可能引发积极成长或负面后果的心理机制‌。那么作为个人，我们该如何在混乱中变得强大而产生积极的过度补偿呢？ 经历了中年危机，三年疫情，职业转型，我总是为不可控的事情焦虑，又总是在可控的事情上懈怠。我相信这也是最普遍的绝大多数人的焦虑。于是，我求助于哲学和心理学，从庄子到叔本华，从尼采到阿德勒，从禅宗到斯多葛，终于找到答案，它或许就藏在一条2000多年前的古老智慧里。据说它也是今天很多顶尖精英，都在默默践行的顶级心法。这个心法，就是斯多葛派的控制二分法。它的核心就一句话：智慧是分清楚什么是你能控制的，什么是你不能控制的。 你不能控制的，几乎是你身外的一切：别人的看法，外界的变化，过去的事实，未来的不确定性。而你能控制的就只有一样东西：那就是你自己的想法，信念，目标和行动。 很多人痛苦的根源，就是把精力耗尽在那片不可控的沙漠里，却荒废了自己可控的花园。为昨天的失误懊悔不已，为明天的未知焦虑恐惧。这本质上都是在控制你无法控制的东西，而真正的强者会把所有能量百分百的投入到那片唯一可控的领域——我此刻的想法，以及我马上要采取的行动。 这就是对抗熵增与实现积极的过度补偿的个人实践终点。它让你从无序世界的被动反应者变为自身秩序的主动创造者。 所以从今天起，当你在感到焦虑和无力时，请对自己进行一次控制权审查。问问自己眼下这件让我烦恼的事情，它的哪一部分是我能完全控制的，哪一部分是我无法控制的。 记住真正的力量，始于你坦然承认你无能为力的那一刻，然后果断的将所有力量倾注于你力所能及之处！

今天大多数人都很迷茫，包括我自己。 因为我目前还看不到社会运行的模式，我只能通过一些书籍，社交媒体，以及现实生活中接触到的信息里一点一点拼凑与摸索。保持着读书的习惯，是因为隐隐觉得：如果不阅读，我或许永远看不透世界幕后的逻辑；如果不阅读，我也难以真正认识自己是谁。同时渴望着成长，也渴望用双脚丈量更真实的生活，但又时常站在起点，不知该往哪儿迈出第一步，这是问题所在！ 我有一个很小众的兴趣爱好，就是喜欢下围棋。（有两个原因：一始于《黑暗荣耀》这部韩剧中女主下棋时沉稳冷静理性的气质，二是有可能是我的名字里也带个“围”字，莫名就对围棋产生了一种奇妙的缘分）单纯觉得围棋这个游戏很精妙，那纵横的网格仿佛世界的经纬，而每一次的黑白交替，都像生命在有限格局中寻找无限可能的过程。棋子之间，有进退，有取舍，有沉默的对话，也有整个时代的缩影。感觉它虽然只是一个小小的方盘，而黑白棋子局限活动在这个小小的方盘内沉默交锋，盘内的有些事我们无法完全掌控，棋局的胜负，对手的招法，甚至是某一手的具体结果。它纵横固定，规则简明，其中就蕴藏了很多底蕴啊，还有一些生活哲理什么的。 在盘外有些事我们完全掌控，我们的判断，选择和价值观。这就很契合斯多葛的信条：“专注于你所能控制的，放下你无法控制的” ，而且围棋讲究“厚势”，就是不急于追逐眼前实地，而是通过扎实、本分的着手，积累未来全局的潜力和影响力。常听网络上的人说要复盘复盘，其实复盘指就是这个棋盘的布局，就三问（自认为）：今天做对了什么？做错了什么？重来一遍又能怎样做才更好？ 围棋是个零和博弈的游戏，不是你输就是我赢的结果，黑白双方在棋盘上争夺的是固定大小的地盘，一方所得即为另一方所失。其终极目标就是“赢”。私认为在社会竞争力上人与人之间的关系亦是如此，同样也是个零和博弈的游戏，但这个社会倡导的价值观是个正和博弈的结果，看你在哪一个方面吧，如果在人与自然环境这方面的话，确实是要有这种和谐共生共存共荣共发展的理念，因为在一个理想的社会，目标不是一方压倒另一方，而是通过合作创造更大的共同价值，让尽可能多的人受益。其终极目标是“共存与繁荣”。 （扯远了…） 棋手弈棋，常常主动转换，自然就没有永远的黑，也没有永远的白。甚至不惜牺牲局部，以换取全局的，未来的，更广阔的“势”。斯多葛哲学说：“眼前的得失并非终局，个人的成败也需置于更宏大的脉络中去衡量”。 有时候，退让一步（弃子），是为了铺就更长远的道路（取势）；有时候，看似坚固的阵营（实空），也可能因缺乏发展而沦为孤岛。棋盘就是世界，人类就是棋子，只要可以绘制一道新的路线就可以别开生面。接受你无法改变的规则，譬如那棋盘的边界与对手，专注于你能做到最好的事，就是如何落下“我的这一子”。不必也不能控制整盘棋的走向，但可以为自己所选择的每一手棋，负起全部的责任。（扯的更远了……） 说回这本书，自认为是一本好书，但翻译的有些地方确实有点奇怪，但这也不妨碍这本书启迪了我很多心灵上的感悟，每每读一句都会忍不住沉思一番，改变了我很多以前对事物看法的角度。套用书里的一些话，于普通人而言，这一充满生机、以行动为导向、打破范式的生活方式，已简化为“麻木无情”。提到哲学，人们常常会感到陌生或无聊，而满怀期待地将斯多葛哲学应用于日常生活更是一件不容易的事情。我很有幸，内心有了斯多葛哲学的陪伴，由此我才不会掉入诡辩家的陷阱，也没有逃离去专事写作，或与人争辩，或忙于研究天空。我拿起这本书，是正在学习如何生活。是因为想多些自由，想无所畏惧，还想获得平和的心态。

终于读到最后，充满希望的和这本书说到再见。 最开始看到这本书的名字，就让我有一种想要摘抄的冲动，这也是我第一次完整的摘抄了一本书的大部分的内容， 本来是想要当做对哲学的思考和对日常生活的记录，但是大多数都是对内容的摘抄自己思考的还是比较少的，纯纯的摘抄自己喜欢的语句。 变化还是很大的，又一次学到了坚持， 最开始的时候10天，8天一次摘抄记录 写上日期 。感谢假期。我本来以为这本书会持续一年甚至两年的时间才能写完，但是没有想到从今年 26年的3月份到了7月23号，我就把整本书摘抄完了。 这是一个很大的成就，也是一个对自己的一个挑战。因为我看书基本上都是囫囵吞枣，只喜欢看一些好看的情节。基本上看过的都会忘记。但是这本书虽然我有在记录，有在拿笔写，但是当我看完的此时此刻，我也是在忘记。 并没有感到很失落。相反还是很开心的，这本书真的能够让我认识到一些人性上的变化，包括让我自己也有一些性格上面的改变。我相信我会在以后的生活中慢慢的去实践它，慢慢的去让我个人变得更好，慢慢的去让我对我身边的人的态度以及我身边人的体验会更好一些。 慢慢的去学习到了，感受到了平静的力量，我也真的很希望我能变得更好，能够对身边人更多一些关怀和爱，并且我的下一个阶段也是充满挑战的。下个阶段我就要有一个新的身份。有新的生活。有自己的小家。是很让人忐忑并且让人充满期待的，正如我非常喜欢。本本书的最后一个篇章。这就是你接下来要做的 向前进。

斯多葛哲学的实践手册，通过每日的反思和反省，了解如何过一个更有意义更为快乐的生活。我学到的最重要的东西还是区分我能改变的和我不能改变的，对我不能改变的事情泰然处之。同时专注于当下，不为过去和未来的事情忧虑。经过这样一个反思的过程，我会使生活更加平衡和有意义。生活中时常需要这种反思，这种反思帮助我们校订生活的方向，更好地生活。 控制二分法，学会课题分离，不可控制的事要学会臣服与接受。 人生指导，你要接受不能更改的，改变可以改变的，珍惜自己拥有的，不要奢望别人拥有的，停止抱怨，保持沉默，用爱和平静，去过好当下每一天。

叔本华说:“人生有两大痛苦，一个是得不到，一个是得到了“。快乐不能持久，人的注意力不能长期贯注于一点上，大脑善变，满足生厌倦，厌倦生痛苦。好花何妨朝朝艳，明月长教夜夜圆，即使能成为事实，世界也会变得很乏味。 一切事物都在变化，千里搭长棚，天下没有不散的筵席，纵千万遍阳关，也则难留。如果明月使你快乐，月缺怎么办？如果花开使你快乐，花谢怎么办？如果朋友使你快乐，朋友辜负你怎么办？流行的金句是“这个社会唯一不变的就是变化本身。”，人因为有不确定的变化而痛苦。人为什么惧怕死亡？因为不知道死亡以后会怎么样。 斯多葛学派给出战胜这个问题的方法是： 让不确定性确定，人生唯一确定的事是死亡！这是每个人都确定的一件事儿，既然这件事儿确定了，就能审视自己的生命，认清什么是最重要的，确定自己当下要做的事。 既然人要死亡，所以很多人会觉得人生是个悲剧，因为再怎么努力，最后都是一场空，再怎么求生，最后都会死亡，但斯多葛学派教导我们要做一个乐观主义者，为什么乐观？人生如同你演一场剧，一定会谢幕下场，但我有登台演出的机会，每一个动作（每一天的生活）都是独一无二的演出，所以乐观，烟台女孩（30岁）刘开心（EDS患者）🙏，真是斯多葛学派的榜样践行者，“我惧怕死亡，更惧怕没有活过”，感恩有演出的机会，就尽力活着。 全书是很好的箴言录，366天（加润日），每天一段警句格言。

我觉得！很感谢这本书。正好看这本书的时候，我和一个很好很好的朋友之间有一点点点小的没讲的很微妙的矛盾。在想着，诶我要不要主动和她说说啊！但是又内心摇摇头觉得，她也没来找我啊！不要主动吧啦吧啦的时候。我看到了书本里面说的“对待他人就应该想你想要别人对待你那样。”其实是生活中很简明的道理，但是我一下子就觉得，诶，要是我的好朋友也会有我这样的微妙的不舒服的感受那真的就——太不好啦。我只是主动一下，又有什么呢？只要她不会有不开的感觉。（文字打出来，觉得好像有点做作，但当时还是收到书本的启迪。）哈哈。忘记说了！结果就是，和好朋友就前面的小误解讲清楚啦。我发现我还是很爱很爱很喜欢她，我真的好庆幸，自己没有在心里面较劲一时，而不去和重要的人进行及时沟通呢！所以，书本总是会啊，给到生活中的帮助是那么的随处可以见又意外。 嗯，还有就是，在学习之余，我也会通过看手机来放松一下。对比很明显的就是，我觉得看书的放松和看视频真的对我来说是完全两种效果啊！书本总是会给我一种很默默的无声的力量感，或是帮我解惑或是让我懂得更多或是安抚宽慰我。看视频更多是一种满足了短暂的猎奇的心理，而且在看完之后，会有一种心浮气躁的感觉，其实那更加不是休息了。而且互联网上面，很多对于明星八卦的讨论评议，怎么讲呢，是带着很多的，不那么真实的评论吧。总而言之，我的人性的本能，让我还是会被很多花花绿绿的猎奇的充分刺激我视觉的事物所吸引的，但是内心世界的真实感受告诉我，文字总是会滋润温养我，给我带来更为持续恒久的绵绵力量。所以我需要做的，是在更多的时候，去克服自己人性中的不足进行选择吧！

一、分清可控与不可控（核心控制二分法） 1. 生命中的首要任务不过是：明确并区分不同的事物，如此，我就可以清楚地告诉自己，哪些是我无法控制的外部事物，而哪些必然与选择有关，是我实际可控的。善与恶，不在外界事物之中，而在我内心的选择里。 2. 你无法强求别人喜欢你。你耗费在无法改变之事上的时间，就是本该花在可以改变之事上的时间。 3. 外界发生什么，我们决定不了。但我们可以决定如何看待这些事。把向外抓取的力气收回到自己的内心，专注你所能控制的，放下你不能控制的，内心才能真正平静。 二、看淡他人评价，收回自我主动权 4. 他人的看法属于外部事物，不在我们的掌控范围。他人如何看待你，是他人的事，并不代表你的真实价值。 5. 不要把幸福寄托在反复无常的外部评价之上。你的价值，不需要依靠别人的赞美来确立。 6. 不必盯着旁人的言行、想法。只需要管好自己的所作所为，保证行事坦荡纯粹，就足够了。 三、拒绝内耗，守住自身能量 7. 痛苦很少来自事件本身，大多来自我们对事件的抗拒。外界可以发生任何事，但扰乱心神的，永远是自己的判断。 8. 不要把精力浪费在挑剔、评判他人上面。把注意力收回，专注属于自己分内的事，才不会被旁人牵制，获得真正的自由。 9. 我们不必期待事事都顺着自己的心意发生，而是学着接纳现实本来的模样，把力量留给自己的行动。

无论你的人生遭遇了何种境遇，你如何应对、能否生存、最终走向何方，根本上取决于你对自己心智的掌控。 Whatever happens in your life, irrespective of unbelievable experiences, your control under your mind determines how you end up, how you survive, and how you deal with it． ——阿诺德·范登伯格Arnold Van Den Berg《更富有、更睿智、更快乐：世界顶尖投资者是如何在市场和生活中实现双赢的》最后一章

有朋友赠的英文版纸质书，放在手边，随时翻看。 开心发现微读有中文版，今天一口气听完，为的是有个整体感觉。 像书中所说，不论是按日期顺序来读，还是随意随缘的来读，在暖阳下，就一盏茶，读一章节，斯多葛的哲学思想，确实能启发我们对生活的沉思。 一小段书摘： 感知，行动，意志，这三点有重合之处，却是斯多葛主义的核心原则。 下列提示，总结了斯多葛哲学最重要的三点，值得你每天都用，每次做决定时都用： 控制你的感知。 适当引导你的行动。 自愿接受控制之外的事情。 你需要的，就这么多。 😊

一直在寻找能够让自己心安之法，直到遇见斯多葛哲学，顿觉相见恨晚。 斯多葛哲学更像是现实的生活哲学。教会我们如何才能幸福顺遂地生活。如何保持情绪稳定，即便身处逆境，也能维持幸福顺遂的生活。 人的痛苦和焦虑大多来自对生活的失控。我们都希望自己能够克服焦虑，任何时候都能够镇定自若。中国有句古话叫“无欲则刚”，佛教让人消除欲望。 但是人是很难做到与人性抗争的，斯多葛的心法要实际得多，它承认欲望和情绪是天性的一部分。你可以有情绪、有欲望，但是你只要把所有的注意力放在你能控制的部分。 斯多葛哲学中有个控制二分法，区分你能控制的事情和你不能够控制的事情，并且加以区别对待。把注意力集中在能够控制的东西上，那么在心理上，就会不可战胜。 斯多葛哲学认为强烈的负面情感是最大的弱点，尤其是任由情绪支配我们的行为时，离理想自我会越来越远。强烈的情感会抹杀幸福，它是人类所有痛苦的根源。 我们大多数人都受制于激情，即非理性的恐惧、悲伤或愤怒等强烈的负面情绪，这是很多人痛苦的原因。 一个人被非理性情绪折磨时，生活就不可能平静幸福。斯多葛哲学教导人们驯服情绪，以免被情绪战胜，失去理智。 塞涅卡谈到了心境愉悦的力量。他告诉我们，心境愉悦就是知道你要走的道路，并且沿着那条路走下去。 当我们完全相信自己时，就会产生平静之感：相信所做的事正确，并不需要多方听取他人的意见，受外界左右；没有必要猜测怀疑，也不需要一直和别人做比较。 竭尽所能地努力着，并一直秉持自己的价值观生活，活出真实自我，就会感受到平静带来的自信。 即使生活变得艰难，要知道自己在做正确的事，内心就有安全感。 如此，我们才会更加强大，更加坚韧，并成为最好的自己。