人格：了解自我洞悉他人的心理学

非常推荐这本书。理由如下：第一，从形式上说。本书作者很专业，整书内容字数不多，但可以说都是精华，整体文风简洁，逻辑清晰，且有论点、有论据、有影响、有解决措施。形式完整，读下来非常清爽。第二，从内容上说，本书所列举的十几种人格，是生活中最常见的，大家或多或少一定能从中找到自己或者身边人的影子。非常有利于强化我们从科学的角度，利用“人格”这一人的底色对“人”进行基本的区分，且作者重点列出不同人格有不同的成因、表现、应该如何与之相处、应该如何自我改善。内容非常实用。第三，从启示上说，本书对人格进行说明和罗列时反复提到一点，人是复杂的，有此类人格特征不代表就是此类人格，就算是此类人格，也不一定发展为某某人格障碍甚至某某人格疾病。这是我们需要注意的一点。另外，本书作者观念正向，内容积极，主张和立场都很正确。阅读过程中，引证的书籍也是评价较高的经典，书友们也可由此延展阅读。对心理学、社会学、人性等领域感兴趣的书友，应该要读一读。

人格是思想观念+情感体验+行为模式共同组成的独特又较稳定的模式。每个人都具有多种人格（或人格面具🎭），面具之间相互区别（分化），也相互关联（整合）。它们无绝对的好坏对错之分，都是遗传与成长经历的混合产物。它们应该被理解和接纳，而不是被排斥和压抑。万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。 • 焦虑型人格：威胁扫描仪 思想观念：世界充满危险，我必须小心谨慎 情感体验：焦虑、担忧 行为模式：谨小慎微，杞人忧天，反应过度 • 抑郁型人格：恶劣的心境 思想观念： A.内摄型——如果我再好一些，就……B.依赖型——生活太难，我已无能为力，只能依附 情感体验：低价值感，心情阴暗 行为模式：失眠多梦，对什么都提不起兴趣，精力、活动力、注意力、思考力、决策力都下降，消瘦，躯体疾病 • 消极型人格：哪儿哪儿都不顺眼 思想观念：我没有被公正的对待 情感体验：内心自卑，因不满而发泄不良情绪 行为模式：贬损他人，抬高自己，毁人声誉，博取关注 • 强迫型人格：内心住着“批评家” 思想观念：完美主义 情感体验：情绪压力高，焦虑、纠结、急躁、内耗；安全感不足 行为模式：得当范围内可呈现出自律、进取、优秀；超出正常范围可呈现出急功近利、循规蹈矩、死板僵固、缺乏生命力 • 讨好型人格：可悲又可怕的便利贴 思想观念：我对别人那么好，别人要什么我都给，反过来也应该一样 情感体验：低自尊（我不配），低价值感，没有自我，没有边界，卑微，胆小怯懦，渴望被认可 行为模式：察言观色，取悦他人，不敢拒绝，不敢反抗，不敢提要求，怕冲突，怕被否定，怕得罪人，怕给别人添麻烦，得到帮助时受宠若惊（因为我不配），十分在意别人的看法（对被认可有贪婪的渴望），当牺牲自己换得的道德资本不能兑现，也会转变成施暴型人格（因爱生恨） • 自卑型人格：再优秀也填不满内心的黑洞 思想观念：我不如他人，我害怕别人看见我的不好 情感体验：低价值感（我不好），低自尊，脆弱，焦虑，抑郁 行为模式：得当范围内可呈现出奋进、超越“我很好，我可以更好”；超出正常范围，沉溺在自卑中时表现为抗压力差，对负面反馈心安理得“死猪不怕开水烫”，对亲密关系消极、冷漠；对自卑呈防御状态表现为一味追求外在的优越感（事实上，外在的优秀无法内化/无法填补内心的黑洞） • 自恋型人格：自命不凡的水仙花 思想观念：“自恋放纵”——我生来与众不同 情感体验：内心存在“自恋创伤”——负性生活经历，因此我的不好是不被人接受的；自尊完全建立在“外物粉饰”上，表面优越，实际内在脆弱，缺乏安全感，自我怀疑，低自尊，一旦外在不能满足自恋幻想，自我世界将毁灭性崩塌 行为模式：要求被崇拜、被尊重；对批评、失败过敏，并有侵略性攻击；被权利、金钱、地位、世俗成功所占据；不顾及他人情感需求，缺乏共情能力（所有的爱都给了自己）；追求掌控感，为达目的不择手段，操控利用他人，将他人当棋子，PUA行为 • 表演型人格：夸张的戏精 思想观念：我希望谁都喜欢我，任何场景我都游刃有余 情感体验：没有人理解我，孤独，矛盾——渴望被认可，又怕被被瞧不起；自尊建立在他人对自己的认同上，缺乏安全感 行为模式：吸引他人注意力，获取他人认同；情绪波动大，在理想化与贬低化之间循环 • 控制型人格：披着人皮的狼🐺骗了别人也骗了自己 思想观念：必须听我的，我是为你好 情感体验：缺乏安全感，极度渴望被认可；要么自卑，怕被瞧不起；要么自我膨胀；要么把内心的虚弱都投射出去 行为模式：扮受害者，让你内疚；站在道德制高点，指责、羞辱他人，贬损他人，抬高自己；为自己的行为找理由；总为他人操心，他人不顺从自己，就产生各种负面情绪 • 偏执型人格/妄想型人格：长有逆鳞的“阴谋论”者 思想观念：世界充满“阴谋”，人人居心叵测，我要时刻堤防 情感体验：孤僻，缺爱，自卑（可能有生理缺陷），敏感，脆弱，缺乏信任，渴望被尊重， 行为模式：思想狭隘固执，极度敏感，广泛猜疑（自己被压制、被迫害），病态嫉妒，过度自负；人际冲突频繁，蓄意收集他人疏漏，对他人不依不饶，自己永远是受害者 • 边缘型人格；活火山🌋 思想观念：独留我一人就活不下去，绝不能被抛弃，想尽办法留住他，否则让他付出代价 情感体验：情绪极端不稳定，冲动无法控制；自尊建立在与他人的关系上，有时是天使，有时是魔鬼；极度缺乏安全感，极度自我厌恶“我就是个错误” 行为模式：歇斯底里的乱发脾气，矛盾冲突麻烦没完没了；在理想化和贬低化之间魔幻反转；自杀、自伤、威胁、控制、伤人 • 反社会人格：情商智商超高、良知沉睡的恶魔 情感体验：没有良知 行为模式：不能遵守社会规范、社会规则，欺骗、控制、利用他人，擅引诱他人，无责任感、无义务感、无负罪感，为达目的不择手段；冲动易怒，有攻击性 从某种意义上说，成长就是不断形成人格面具的过程。愿我们的人格面具🎭得到良好的分化，彼此之间融洽友好，且渐渐内化入心致内外同频，构建和谐统一的精神家园。 任何时候，不忘自尊、自信、自爱、坦诚、接纳，百病可消！

本书介绍了13种在生活当中可能会碰到的人格类型。 包括焦虑型人格、抑郁型人格、消极型人格、强迫型人格、讨好型人格、自卑型人格、自恋型人格、被动攻击型人格、表演型人格、控制型人格、偏执型人格、边缘型人格和反社会人格。 本书从人格面具的特征，形成原因，生活当中会有的一些表现，以及该如何应对此类人格类型的人等几个方面进行了表述。 这本书适合对对自己的性格，或者对身边关注的某个人的性格有困惑的人看。可以从性格的表现，以及原生家庭包括成长环境的影响的角度，去思考一个人外在的表现、行为背后的深层逻辑。也就是说一个人有可能并不是我们所想象和看到的那样。 讨好有可能是来自于自身的不安，焦虑有可能是来自于童年时的不被满足，哭泣哀求有可能只是用来控制你的一种方式，过度的自恋背后可能是极深的自卑…… 这本书中最引发我思考的部分，是关于如何和不同人格类型的人相处。这本书中除了明确的表示过反社会型人格的危险性，并且提示我们不要总想着改变他们之外，其他不同的人格类型都有提到，该怎么样与对方进行交往，该怎么样让自己跟这种类型的人交往时不受到伤害，甚至告诉我们如何帮助某类型的自己在乎的人，让他们重获爱与被爱的能力。 再一次感叹： 1.人生一定要做好课题分离，不要总因为他人的行为和语言改变自己的人生标准，不断的反复咀嚼那些让人受伤害的行为或话语，对方的言行举止中袒露出来的往往是他自己。 2.婚恋当中，原生家庭的环境、对象本身的性格、情绪稳定以及安全型的人格类型等不易被关注的部分，重要性其实超过对方的经济情况、外在颜值等常被大家关注的部分。 3.希望大家都能接纳包容自己，重获安全感、好奇心和稳定的精神内核，做一个或许普通但却幸福的人。 获取和感知幸福的关键在于你是如何看待这个世界，看待生命，看待自己的。

个人觉得内容不怎么样，过于理想化的处理方式。如果情绪发生时能那么容易被处理的话，怎么会有那么多的人重复性地陷进去。期望看到对于人格面具更深刻地解析和探究但没有。

这本书总结常见的人格，我觉得它与MBTI最大的不同就是MBTI都是正向的引导总结，而这本书总结常见的人格多不健康，但有特征不一定有障碍，每种人格用故事让人更好代入，后面也会引导我们怎么与这样人格特征的人相处，其实当一种拓展来说，这本书还是非常值得读的，下面是我收藏的这本书我觉得有帮助的笔记 人格，一个健全完善的人格尤为重要，人格的极端就是佩戴不同的面具，戴面具也是内心的投射，希望被人认可，我喜欢的是你的本质，而不是戴面具的你 焦虑型人格 先找到（增加）掌控感-整理衣柜，转移注意力-享受生活 看开预想结果 不分享你担忧的负面事 不喜欢意外惊喜（大多担忧） 长期低价值会形成低价值的认知 抑郁型人格 抑郁是转而向内的愤怒 内摄型-所有问题归咎自己 依赖型-否认他人的关心，他们能不能主动发现我需求并满足我，亲密关系的依赖 共情抑郁，而不是主观评价安慰 消极型人格 贬低别人是为了衬托自己，缺乏自尊心 嫉妒通常是来源于我们对自身价值的不信任。 你有你的闪亮，我有我的光芒。 强迫型人格 完美主义，强迫型人格者的内心有着多重原则和标准，做任何事都以符合标准为成功。 总是在以某种的特定方式生活，有点循规蹈矩，不太懂得变动 不要把行动的主动权交给规矩和习惯，把灵魂和自由锁进牢笼，做完一件事情后也会后悔，没有做完美，可以更好 引导放下压力，带领体验放松的美妙 讨好型人格 活在别人的世界，不是障碍，但不健康 察言观色内耗，不会拒绝，在意别人看法，丧失原则，守不住心理界限，低自尊表现 被讨厌的勇气，看待自己童年，正视自己需求 讨好型也是施暴型人格，不然会用他的好意限制你，欣赏于肯定，提高自尊且鼓励表达需求，帮助他们认识自我，我们爱的是全部，而不是你的付出 自卑型人格 和讨好型人格区别，同样害怕麻烦别人，容易夸大负面反馈。个体的自尊长期处于低水平时，羞耻感就会内化成自我身份的一部分个体必须要在一段安全的关系里，重新体验真实的自己，看看是否真有那么糟糕？然后，重塑过去的自我认知，并建立全新的对自我认知的客观评价。 他们缺少的不是能力，而是自信。 自恋型人格 喜欢周围的同学都围着她转，而不想有人“夺”走这份围观。肯定自己的同时，也能够接受自己不太完美的部分 认为自己特殊，地位高的人才能理解，对于批评敏感，希望被崇拜，思想被幻想占据，为达目的而偏激，缺乏共情 幼年“我爱因为我被爱，我爱你因为我需要你” 成年“我被爱因为我爱，我需要你因为我爱你” 瞒住自恋，让他们不再展示，引导辩证看待事物，低调 被动攻击人格 分主动出击和被动攻击 特点：消极做事，抱怨却不让别人了解自己，毫无理由批评讽刺，恶意挑衅，否认愤怒 从小家庭限制表达自我，长达后不能让别人控制，幻想别人动机 表演型人格 不要用夸张的言行展现自己，不要太关注外界看法 不要被某些行为迷惑，他们只不过为了吸引注意力 控制型人格 隐藏自己行为达到自己目的 PUA精神控制，让人感到愧疚 詹妮的痛苦源于丈夫酗酒，但丈夫却悄然地把自己变成了受害者，他一直在诱导詹妮因在关键时刻离开自己而感到内疚。弱化自身问题利用愧疚进行操控 偏执型人格 广泛猜疑，易产生病态嫉妒，容易找敌人 边缘型人格 情绪极度不稳定，疯狂的避免被抛弃，难以形成稳定的关系，重复而戏剧化的自伤 反社会型人格 是很难进行改变的，遵守不了社会的公共秩序，关于欺骗和操控利用他人，没有负罪感，没有良知

看这本书的缘由，来自于我对领导的困惑。 初始以为的ta，和与之共事后的ta，简直天差地别。 情绪不稳，多疑多虑，时常错误理解大家的表达。绝对强势，几乎不能持和ta相反甚至是不同的意见。任何问题似乎都没有讨论空间。在乎规则流程，百分百执着于一些不重要的细微细节上的标准统一。哪怕是自损一千，也要用蛮力开疆拓土，让团队，心力交瘁，内耗不已。 从ta第一次情绪激动，心生疑惑，再到后来屡次情绪爆炸，感到可怕。因为ta的行为和情绪一样，充斥着两极分化，就像一个巨大的矛盾磁场。 这种不能以常理推导的个性和行为，实在让我觉得不合逻辑，无法理解。 秉持着对人格的好奇和敏感，我想ta内心应该是发生了一些堵塞的。 看了一些资料，包括读了这本书之后，发现，ta大概是好几种人格障碍的杂糅。 于是我似乎慢慢能够理解ta的大部分行为和思考路径。并且从ta平时不经意透露的童年经历和对亲密关系的描述，几乎可以抽丝剥茧，进而看到那个幼时缺乏肯定，缺少关爱，自卑怯懦，对原生家庭生出憎恶与怨恨的孩子。 我想，ta这些年，大概一直很努力，非常努力地试图拯救自己，摆脱过去。 只是，用力过猛，会让人走火入魔。 这本书的案例很真实，可以帮助我们粗略理解13个人格障碍的表征，特点，导致其形成背后的原因，以及应该如何与各个人格相处的原则和策略，可以借鉴一看。 不过内容有限，属于简单易读版，了解各个人格类型的入门书籍。 帮助你更了解，你的上司，同事，朋友，家人，包括自己。

看完这本书，我的心里能浮现出一群人的影子，影子和书里描写的人格合在了一块，变成了一个个立体的人，都是我身边的人。这本书让我了解了我身边人的思维模式和动机，并且怎么与之相处。中间还有故事穿插着，让我更加通俗易懂了。很不错的一本书。

这本书列举了13种常见人格，提纲挈领地指出这些人格的具体表征、与这类人格相处的建议，也简要地分析了人格背后的成因（注意是简要地，所以不能苛求它的理论和专业深度）。 读的过程中，有些形象已经跃然脑海中……有表征异常显著的焦虑型、控制型、自恋型、消极型、强迫型的领导，表演型、被动攻击型的同事（7种/13种，怪不得经常在工作中感叹，遇到个“正常人”不容易哈哈哈哈🤣 人格面具是什么？是一种我执吧？他们知道自己带着这样的面具吗？如果别人可以轻易地识别这些表征，那他们有反观过自己吗？ 我有在反观过自己吗？也许我们最需要的是一面和善的镜子——— 我不知道要带给你什么礼物， 因为你是如此的富足。 如果我带给你礼物， 就像带着黄金去金矿，带着水去海洋。 我想到的一切，都是像带着香料去东方。 所以我真不知道带给你什么。 给你我的心脏，我的灵魂， 这都不够，因为你都具有。 所以，我给你带来了一面镜子， 看看你自己，然后记住我。

（人格：了解自我洞悉他人的心理学）读后感 （人格：了解自我洞悉他人的心理学）是一本深入探索人格奥秘的佳作，阅读本书后，收获了很多不同人格类型的概念性知识，以及它理解自我和他人方面有着重要的意义。 一·对自我认知的深化。例如弗洛伊德的精神分析理论提出的本我，自我，超我的概念。让我明白本我的冲动，自我的现实考量和超我的现实约束常常相互作用。 二·认识人格形成的因素 遗传，环境，文化等多种因素交互影响，让我对人格的成因有了新的思考。 三·对他人人格理解的提升 1）理解他人行为差异 2）改善人际观察的洞察力。 怎么鉴别属于那种人格？怎么和自己相处?怎么和复合性人格相处？有对策有方法，作者根据实际工作经验结合大量的人格心理学专著给予切实可行的方案。 四·对社会现象的新视角 理解社会行为多样性，理解群体人格与社会和谐。例如职业选择，有人倾向于高风险，高回报的职业，有人偏好于稳定，低风险的工作。可能也与他们的人格特质有关。人格多样性有助于构建更加和谐的社会关系。

我个人觉得这本书写得比较浅显，只是简单介绍了十三种常见人格类型，以及如何与不同人格类型的人相处，但是对于如何重塑自己的人格，如何摆脱人格的影响，作者给出的措施太过口号化，没有具体操作的空间。