大脑起源：我们为什么这样说、那样做

人类大脑不是为了求真，而是为了求生存。生存压力倒逼大脑进化出几个特点，对我们的社会交往有以下一些注意点： 1.大脑的默认模式是节省能量。所以和人交流，简单明了，一次只讲一个事。 2.爬行脑最关心：免于危险、获取食物、繁衍机会。免于危险的特点使得解决痛点的商业机会更大。 3.识别危险，视觉最快，所以一图胜千言。在图片中，对比效果最明显。 4.多巴胺=预期激励；催产素=依恋与社会团队；血清素=获得社会地位；肾上腺素=危险。 5.大脑是社会脑，让人产生自己人效应。所以彰显相似性，有助于被识别为圈内人。 6.镜像神经元，让人有共情能力，这是从众心理的源头

这算是本通俗类的畅销书，书中的很多内容在人类三部曲和有关心理学的其他书中已经详细地讨论过，所以这本书给我的感觉是推荐阅读里书籍的内容种概括，然后杂糅在一起，当然是部分观点而不是全部。人类的社会性的论述我看完后是能回忆起来的，还有人情债的观点，有类似佛教的性质。以上是我粗读后的感受

我觉得这本书还好，属于是告诉你为什么的科普书/认知书。 以下是刚看完的回总结 总结完了又觉得这本书还行 哈哈 看完了，感觉写的挺好的，就是对实际生活帮助不大，高开低走了。 最后的结论和普通畅销书一样，多睡觉，多户外运动，少吃高油高糖高热量的食物什么的，感觉有点无聊。 不过还是学到了一点，比如说人的社会性那里，以及睡眠在社会性方面对人类的益处。还有就是，睡眠债还不干净这个点也挺好的。 里面还有一个点是关于施与受。 给出的那个人通常会被涌泉相报 受的那个人会有亏欠感 无论那个给是怎么出现的 而且施与受要长长久久的互动才是好的 给其他人一种不确定的品格是不好的，不利于施与受，以及社会性等等 嘛，第一反应是中评，那还是好评吧

睡吧 让大脑去工作 生前何必久睡 死后自会长眠 听过很多励志故事，看过图书馆通宵达旦的灯光，会让你怀疑睡眠是不是浪费时间；你的身体、精神和情绪因睡眠而恢复的切实感受，是不是在别人那里不过是意志力，即可为。 这本书没有着眼于睡眠的休息和恢复功能，而是告知睡眠的工作机制。 所以，睡吧，让大脑去工作。那些工作比用意志力支撑着疲惫地接受视听刺激做输出的作业，更为重要。 从今天起，卸下浪费时间的枷锁，让大脑更高效工作。 当然这本书不止讲这些。 它试图将复杂大脑运作机制，基于已知的研究和探索，用浅显的语言解释出来，达到入门级读者也可理解的效果。说实在的，它解答了不少困惑。 小白稍做整理(难免错漏，仅当初步印象) 1.原始大脑比意识大脑更不知疲惫，几乎时刻主宰。意识大脑被调用需要消耗大量的能量，而身体倾向于节能模式。意识大脑也不总是正确，正因为需要节能，它会大概判断，不一定全面思考。除非耗能行为能带来长久的更多的好处。 2.大脑几乎是物理和化学的结合体。大脑物理过程保证了基本的工作区域之间的传输和连接。但神经的传导，不一定必须真接触，有可能通过一端产生化学物质传递至另一端神经元，再做出反应。 3.记忆的目的是巩固经验和感受，帮助你在未来增加生存概率，它不着眼精确。 4.意识大脑负责分析，情绪负责决策。情绪表达是大脑进化中较新的部分，很难描述清楚，更难在行动之前的极短时间被描述。情绪体验强烈，会重构大脑连接和反应机制。而重复（所谓的习惯）是人为地增加某些事件之间的联系，也同样让大脑将这种联想和反应机制更加牢固。 5.多巴胺，内啡肽，催产素等等，本身就是大脑会用来激励，或做出选择时依赖的物质。所以会倾向于去获得它让大脑快乐或幸福。庆幸的是，在自然过程中的产生之后如果消失，负作用很小。 6.镜像神经元，让我们在模仿别人的行为时同时感受到别人的大脑反应。可能不是全部，但部分是可以的。(这个蛮神奇，我们以为大脑控制行为，大脑是因行为是果，殊不知也可以因模仿而重现，相当于神经元是双向连接，互为因果，且可以被观测和感知。） 7.从众，是因为在人类长久进化过程中，虚弱的婴儿，瘦弱的身体在大自然里，只有靠社交和协作，更高级一点，利用了语言（包括肢体表情和语言文字等社交工具）才使得人从边缘物种变成主宰物种。获得在人群中更大的生存机会，获得认同，是人的本能。再进一步，社会制度的形成，也是为了保障群体连接紧密，创造群体共同想象和预期，增加物种生存和遗传的概率。说到遗传，那么两性差异和连接也必然会谈到，可以去书中继续了解。 8.大脑是意义工厂，在为发生的寻找意义和解释。“人类并不是理性(rational)的动物；而是善于合理化(rationalizing)的动物” ps：摘录 一、睡眠 睡眠主要分为三种类型：深度睡眠、非快速眼动睡眠(NREM)和快速眼动睡眠(REM)。 深度睡眠的主要作用是清除毒素，以及抹去那些不再对生存有帮助的信息。在进化发展的过程中，深度睡眠是最早出现的。在深度睡眠中，我们完全失去了意识感和时间感。整个大脑皮层沉浸在一种慢波振荡的节律中。深度睡眠的用处包括同步、修复、削弱或移除不必要的神经联结。清醒的大脑所关注的是实时接收并处理信息。在深度睡眠中，大脑的关注点由外转内，从而从一整天的各种活动中提炼出精华。 非快速眼动(non-REM)睡眠将前一天的短期记忆从海马体中转移到更稳定的新大脑皮层，以便在更遥远的将来能够再次提取。 快速眼动睡眠是较晚发展出来的，而且只有一些相对新近的物种——如鸟类和哺乳动物——才具备此功能。 深度睡眠开始于睡眠的前期，其主要作用是清除不必要的神经联结。接着，非快速眼动睡眠将短期记忆转移到长期记忆。压轴的快速眼动睡眠负责强化某些特定的联结。快速眼动睡眠将当天刚形成的印象叠加到此前形成的贯穿整个生命历程的宝贵经验之上，并将其加以巩固以备将来使用。 二、大脑的工作机制 1. 尽量不工作，节能 2. 原始大脑占主导，反应迅速，维持生命体征。但反应不一定合适，意识大脑只有在没有任何安全隐患生存压力情况下才能被唤醒使用 3. 不做练习和联系，大脑就会修剪相关性反应通道。记忆是记得自己的经验感受，不是记得客观事实 4. 生存需求优于学习需求，生存需求优于幸福需求；基因遗传需求优于生存需求 5. 快乐荷尔蒙，逃避现在的痛苦。缓解压力，下次需要更多

作者所具备的知识根本不足以论述这么宏大的论题。这点从他推荐的书目可以看出。仅仅是一点粗浅的知识性简介，没有任何知识创造，太肤浅了。

还不错，我做了大量的笔记。第四部以 后的人类社会化的内容开始单薄了，也许是因为这个领域的研究成果很少吧。

这本书对于心理学入门者过于专业了点，前几部分看不下去，后面渐入佳境的