心理画：摆脱精神内耗的涂鸦心理学
芭芭拉·加宁 苏珊·福克斯
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¥45.9定价
芭芭拉·加宁 苏珊·福克斯
在生命的某个时刻，你是否怀疑过自己值不值得被爱？是否在取悦别人的过程中压抑或忽略了自己的真正需求？是否经常因承受压力而焦虑不已，再也无法通过文字或语言进行排解？ 研究表明，图画是身体与大脑交流的首要途径，并且是所有个体与生俱来都擅长的一种内部语言。因此，即使你没有艺术天赋或绘画经验，最简单的点、线、面组成的涂鸦也能传达你内心的声音。打开《心理画》这部疗愈数百万人的涂鸦书，使用芭芭拉和苏珊开创的涂鸦日记——通过涂鸦、图画和图像的方式记日记，投入为期六周的练习，不但可以帮助你更自由地表达自己的情绪、情感和需求，看清困扰自己的创伤和问题，而且还能发现症结的根源，找到治愈和修复的方式。 在这部既有理论依据和实操步骤，又有大量涂鸦作品的书中，任何人都可以获得滋养灵魂的内在智慧，并最终认识到我们没必要去讨好每个人，让所有人都满意，因为我们活着的目标就是成为最好的自己，进而让这个世界对每个人而言都变得更好。
涂鸦画可以一直陪伴自已，随时随地，让它成为自己的好朋友吧！这本书非常实用，值得拥有，可以多读几遍以。
图画确实可以做为心灵各方面的反应，但本书或许因为翻译的问题，读了一遍，感觉用处也不大
非常有趣又能够实操的一本书 打开了绘画疗愈的大门
这本书的文字太缺乏魅力，读的几度昏昏欲睡。
本书是一本很有趣的涂鸦实践手册，从某种意义上来说也可以被视为认知疗法的一种。最好是花一个月左右，把其中的各个练习都实践一次。 不要太赶，一天之内把所有的都画一遍，没有意义；也不要拖得太久，比如说画一二次直接就丢到了脑后。 对于一般人来说，以涂鸦表达内心是一个非常好的解压方式，也是一个很好的了解自我的方式，但具体来说，如果把涂鸦作为一种心理学上的行为疗法，那么“涂鸦”还是要去遵循一定的规范，才能起到最大的效应，更好的帮助我们。
可操作性强，小白新手完全可以跟着从头开始做一遍，属于表达性艺术治疗的小白实践手册
涂鸦日记是加强你与内心联结的最佳方法。它能够让你内心的声音变得更响亮和清晰。打开这一交流通道不仅能够使你接收到来自灵魂智慧的指引，还会让你领悟到你存在于这个世界上并不是一个随机事件，生命的目的也不仅仅是敷衍、应付。这一领悟将帮助你完成躯体、思想和精神的相互联结。
根据书中的讲解，一步一步去做，可以释放我们的一些负面情绪。